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    康復(fù)之家

    2022-05-30 10:48:04
    家庭醫(yī)藥 2022年8期
    關(guān)鍵詞:屈膝脫敏牙本質(zhì)

    5招拯救“敏感牙”

    很多人有牙齒敏感癥狀,醫(yī)學(xué)上統(tǒng)稱為牙本質(zhì)敏感癥。牙本質(zhì)敏感癥是指暴露的牙本質(zhì)受到溫度、吹氣、機(jī)械性、滲透壓和化學(xué)刺激時(shí)產(chǎn)生的短暫尖銳疼痛。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)牙本質(zhì)敏感癥時(shí),可以采用以下方法來改善:

    首先,注意口腔清潔。除了堅(jiān)持早晚刷牙,也可以在吃飯后用含氟漱口水或者清水漱口,及時(shí)清除食物殘?jiān)?/p>

    其次,正確刷牙。橫向刷牙要不得,應(yīng)該改為豎向刷牙。實(shí)在嫌麻煩,使用電動(dòng)牙刷也是可以的。

    第三,用脫敏牙膏。輕微牙本質(zhì)敏感癥可用脫敏牙膏及漱口劑來緩解。市面上常見的脫敏牙膏是通過鉀鹽、鍶鹽等物質(zhì)封閉牙本質(zhì)小管,以預(yù)防敏感疼痛。

    第四,拒絕碳酸飲料。碳酸飲料酸度高,容易腐蝕牙釉質(zhì),想要保護(hù)牙齒,可樂等碳酸飲料還是少喝。同時(shí)注意少吃含糖量高、酸性物質(zhì)多的食物。

    最后,嚴(yán)重過敏者應(yīng)盡早看醫(yī)生。醫(yī)生會(huì)根據(jù)牙本質(zhì)的暴露情況,使用藥物脫敏、激光或充填修復(fù)等方法解決牙敏感問題。

    頸肩腰背痛,各有拉伸法

    久坐、久臥,頭頸部和腰背部肌肉長時(shí)間處于特定位置,時(shí)間長了,難免會(huì)疲勞和勞損,局部代謝產(chǎn)物堆積,出現(xiàn)肌肉和韌帶僵硬,引起疼痛。合理運(yùn)動(dòng)能在一定程度上緩解頸肩腰背部的疼痛。

    頸椎兩側(cè)肌肉痛 坐在椅子上,背部挺直,雙手在頭后交叉,用下巴盡量觸碰到胸部。2次為1組,每次維持30秒。

    背痛 俯臥,雙手位于身體兩側(cè),雙腳并攏,頭抬起,注意身體緊貼地面。2次為1組,每次維持30秒。

    腰痛 1.坐在凳子上,雙腿屈膝,整個(gè)身體往膝蓋處下沉,手觸摸地板,感受整個(gè)后背部和腰部的拉伸感。2.雙手位于身體兩側(cè),右腿向前屈膝約90度,左腿盡量向后拉伸,注意腳背朝下,感受腿部、腰部的拉伸感,然后換另一側(cè)進(jìn)行同樣動(dòng)作。每個(gè)動(dòng)作2~3次為1組,每次維持30秒。

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