盲目追求“夏練三伏”不可取

帥才

醫(yī)院接診中，由于戶外運(yùn)動時間過長導(dǎo)致中暑和熱射病的患者增加。專家指出，在酷暑時節(jié)，盲目追求“夏練三伏”是不可取的。

專家介紹，熱射病又稱重癥中暑，是一種致命性急癥，以高熱和意識障礙為主要特征，患者因高溫引起體溫調(diào)節(jié)功能失調(diào)，從而發(fā)生器官損傷甚至器官衰竭。對于青少年學(xué)生而言，高溫天氣不要盲目進(jìn)行戶外運(yùn)動，可以選擇游泳、健身操、太極拳等慢節(jié)奏運(yùn)動。如果出汗較多，應(yīng)及時補(bǔ)充水分，必要時可飲用淡鹽水或含鹽的飲料，以保證體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。

醫(yī)生建議，廣大體育愛好者可以選擇在清晨或者黃昏進(jìn)行戶外運(yùn)動。酷暑時節(jié)，運(yùn)動愛好者每天的鍛煉時間不宜過長，一般鍛煉3 0分鐘到1個小時為宜，以免出汗過多，體溫過高，引起中暑。鍛煉后不要立即洗澡，更不能貪涼吃冷飲、洗冷水澡，如果出汗后用涼水洗澡，會使毛孔閉合、血管收縮，反而容易生病。

體育愛好者在戶外運(yùn)動時可以攜帶藿香正氣液、風(fēng)油精等常用藥，如果發(fā)生了中暑癥狀，可以服用一些藿香正氣液，同時進(jìn)行物理降溫；在室內(nèi)運(yùn)動要注意通風(fēng)降溫，使用空調(diào)的家庭需要調(diào)整到適宜的溫度，不要過低，以免降低人的耐熱性，出門時難以適應(yīng)。

在夏天，人進(jìn)行體育運(yùn)動后大量出汗時容易脫水，從而使循環(huán)血容量減少，加上高溫還會使血管擴(kuò)張、回心血量減少，有可能導(dǎo)致血壓明顯降低，引起虛脫、乏力甚至?xí)灥沟惹闆r。另外，大量水分丟失后，如果得不到及時補(bǔ)充，會使血液變得相對黏稠，容易誘發(fā)血栓形成，誘發(fā)心肌缺血、心梗等危險情況。老年人和患有心血管疾病的患者運(yùn)動要量力而行，應(yīng)避免在烈日下運(yùn)動和長時間行走，以免發(fā)生心血管意外。