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    “逆向行為” 保健康

    2022-05-30 00:48:22張麗娟
    家庭科學(xué)·新健康 2022年9期
    關(guān)鍵詞:勞累健康長壽抗病

    張麗娟

    不累也休息——

    當(dāng)勞累超過極限,健康就會受到損害。人們在工作、勞動、學(xué)習(xí)時,在身心還沒有感到勞累時就休息,比感到勞累后再休息更有利于健康。

    當(dāng)人感受到勞累時,體內(nèi)的代謝廢物,如乳酸、二氧化碳等積累太多,短暫的休息不能完全消除這些廢物,日積月累,便可積勞成疾??茖W(xué)實(shí)驗(yàn)證明,主動休息能發(fā)揮和協(xié)調(diào)全身各器官的功能,提高人體的免疫水平和抗病能力,特別有助于防范勞累的產(chǎn)生。

    不渴也喝水——

    水是人體的六大營養(yǎng)素之一,水在維持人體生命中具有不可替代的作用。醫(yī)學(xué)研究證明,飲水不足,影響新陳代謝,影響血液循環(huán),使各器官和功能降低;同時,毒性物質(zhì)增多,成為各種疾病的溫床??矢幸坏┊a(chǎn)生,表明體內(nèi)缺水已達(dá)到一定的程度。

    特別是老年人機(jī)體反應(yīng)遲鈍,不飲水也沒有口渴的感覺,更易導(dǎo)致多種疾病的發(fā)生。

    無便也入廁——

    老年人保持正常的新陳代謝是健康長壽的一個重要條件。

    “欲得長生,腸中常清”。除了飲食調(diào)節(jié)及預(yù)防和治療消化道疾病外,還應(yīng)養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣,形成條件反射,這對緩解便秘具有重要作用。

    無病也求醫(yī)——

    主動檢查身體是老年人保健意識不斷增強(qiáng)的表現(xiàn)。注意隨時觀察自身健康狀況,堅持“預(yù)防勝于治療”的原則,有病就醫(yī),無病就防,這對老年人健康長壽非常重要。

    無喜也快樂——

    快樂的心情可以對機(jī)體產(chǎn)生良性刺激,使脈搏、血壓、呼吸、消化液的分泌及新陳代謝均處于平衡、相互協(xié)調(diào)狀態(tài),提高人體的免疫力和抗病能力??茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)了一條很有意義的規(guī)律,積極樂觀的生活態(tài)度會激活人體的適應(yīng)能力,遏制疾病的發(fā)展。

    喜事不會天天有,但快樂卻日日可尋。老年人可多談生活中的喜事,多接觸幽默的人,多看相聲、喜劇小品,多讀幽默、笑話的書,就能笑口常開。

    無痰也咳嗽——

    咳嗽是一種保護(hù)性的反射動作,也是某些疾病的癥狀。咳嗽的作用有三:一是清除氣管中的積液,二是排除肺部的有害污染物,三是咳嗽是心血管意外的自救術(shù)。

    心血管疾病患者,在長時間臥床和由蹲位到站立時,由于血壓調(diào)節(jié)不到位而易引起體位性低血壓,誘發(fā)腦缺血,進(jìn)而發(fā)生暈厥。

    如在體位變化之前咳嗽幾聲,就能擠壓肺循環(huán),使血液流入心臟,并通過“震撼”心臟加快收縮,增高血壓,改善大腦供血,可有效預(yù)防暈厥。

    因此,老年人要主動咳嗽,在清晨起床前和晚上臨睡前做做深呼吸,然后突然深咳,如此反復(fù)進(jìn)行10余次,只要持之以恒,必然受益。

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