羽 毛球男雙運(yùn)動(dòng)員頭頂封網(wǎng)技術(shù)運(yùn)動(dòng)學(xué)分析

文 / 趙文笛 ，張曉簡(jiǎn)

1校對(duì)

2迎揮階段

3觸球階段

近年來，中國(guó)羽毛球隊(duì)運(yùn)動(dòng)隊(duì)在世界各大賽事中取得了優(yōu)異成績(jī)，在世界羽壇建立了難以撼動(dòng)的領(lǐng)先地位。隨著世界羽壇競(jìng)爭(zhēng)的愈演愈烈，科學(xué)技術(shù)的革新、新型訓(xùn)練方法、訓(xùn)練理念的涌現(xiàn)等致使中國(guó)羽毛球運(yùn)動(dòng)隊(duì)長(zhǎng)期以來的地位受到威脅[1]。中國(guó)羽毛球男子雙打方面，主要以比賽中速度快、攻守轉(zhuǎn)換激烈為突出特點(diǎn)，這一打法的優(yōu)勢(shì)在于能夠快速突破對(duì)手從而決出比賽勝負(fù)，然而中國(guó)男子雙打卻一直不能占據(jù)霸主地位[2]。為了我國(guó)羽毛球的地位，必須采取措施調(diào)整技戰(zhàn)術(shù)打法從而適應(yīng)當(dāng)前世界羽壇瞬息萬(wàn)變的變化局勢(shì)。從技戰(zhàn)術(shù)打法來看，采用組合元素加強(qiáng)進(jìn)攻，形成后攻前封的方式就成了主要得分手段，隨著世界羽毛球技術(shù)水平的不斷提高，單純的后場(chǎng)殺球已經(jīng)無法直接得分，靠后場(chǎng)組織打出一個(gè)高質(zhì)量殺球，迫使對(duì)手回球質(zhì)量不高，進(jìn)而封網(wǎng)得分，這種得分效率在實(shí)際比賽當(dāng)中日漸高效。所以，筆者以此為出發(fā)點(diǎn)研究男子雙打技術(shù)并提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)，對(duì)中國(guó)羽毛球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展具有重要意義。另外，對(duì)優(yōu)秀男子雙打運(yùn)動(dòng)員的封網(wǎng)技術(shù)進(jìn)行分析，深層次的研究雙打進(jìn)攻的技術(shù)、探索封網(wǎng)與后場(chǎng)的技術(shù)組合，提高封網(wǎng)技術(shù)的實(shí)用性和有效性，為我國(guó)男雙運(yùn)動(dòng)員以及低水平運(yùn)動(dòng)員提供訓(xùn)練和比賽指導(dǎo)，鞏固我國(guó)男子雙打運(yùn)動(dòng)員的羽壇地位并為體育強(qiáng)國(guó)戰(zhàn)略助力。

1 相關(guān)概念界定

1.1 封網(wǎng)概念界定

封網(wǎng)也是一種下壓擊球技術(shù)，是指擊球點(diǎn)在肩以上的位置，將球從上至下向?qū)κ謭?chǎng)區(qū)扣壓過去的一種進(jìn)攻性擊球方式。在雙打比賽中常采用前后站位，后場(chǎng)隊(duì)員主動(dòng)發(fā)起進(jìn)攻從而形成對(duì)對(duì)手的壓制局面，迫使對(duì)方回球至我方前場(chǎng)隊(duì)員擊球區(qū)域范圍內(nèi)，我方前場(chǎng)球員運(yùn)用下壓技術(shù)回球，這種技術(shù)叫做封網(wǎng)技術(shù)。

1.2 頭頂封網(wǎng)概念界定

頭頂封網(wǎng)技術(shù)是持拍手在頭頂上方異側(cè)手臂體側(cè)位擊球的一項(xiàng)技術(shù)。擊球時(shí)向來球方向移動(dòng)，以前臂帶動(dòng)手腕，由外旋后伸到內(nèi)旋前屈，快速向前閃動(dòng)發(fā)力，將球向?qū)Ψ綀?chǎng)區(qū)前下方擊壓過去。正手封網(wǎng)擊球點(diǎn)在右肩上方或斜上方，頭頂封網(wǎng)擊球點(diǎn)則在左肩斜前上方[3]。頭頂封網(wǎng)就是后場(chǎng)下壓突擊的中前場(chǎng)體現(xiàn)。

1.3 運(yùn)動(dòng)學(xué)概念界定

運(yùn)動(dòng)學(xué)主要測(cè)量參數(shù)有肢體的關(guān)節(jié)角度( “°” )、角速度( “°/s” )、加速度( “°/s2” )等；它的特征是指完成動(dòng)作時(shí)間、空間、時(shí)空方面表現(xiàn)出來的形式或外貌上的特征，完成動(dòng)作過程中人體各個(gè)關(guān)節(jié)、各環(huán)節(jié)隨時(shí)間變化所表現(xiàn)出來的空間差異。運(yùn)動(dòng)學(xué)測(cè)試關(guān)節(jié)：肩關(guān)節(jié)；肘關(guān)節(jié)；腕關(guān)節(jié)。肩關(guān)節(jié)角是指同側(cè)肩關(guān)節(jié)點(diǎn)和髖關(guān)節(jié)點(diǎn)連線與同側(cè)肩關(guān)節(jié)點(diǎn)與肘關(guān)節(jié)點(diǎn)連線之間夾角；肘關(guān)節(jié)角是指肘、腕連線與肩、肘連線夾角；腕關(guān)節(jié)角是指同側(cè)中指指尖與同側(cè)肘關(guān)節(jié)標(biāo)志點(diǎn)的連線之間夾角。

2 研究對(duì)象與方法

2.1 研究對(duì)象

本研究以不同級(jí)別羽毛球男雙運(yùn)動(dòng)員頭頂封網(wǎng)技術(shù)運(yùn)動(dòng)學(xué)對(duì)比分析為研究對(duì)象。以遼寧省健將運(yùn)動(dòng)員、一級(jí)運(yùn)動(dòng)員以及沈陽(yáng)體育學(xué)院二級(jí)運(yùn)動(dòng)員各6名為測(cè)試對(duì)象，所有運(yùn)動(dòng)員在測(cè)量期間無運(yùn)動(dòng)損傷，無其他方面疾病。測(cè)量對(duì)象(如表1所示)。

表1 不同等級(jí)羽毛球男運(yùn)動(dòng)員基本信息統(tǒng)計(jì)表(M±SD)

2.2 研究方法

2.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過查閱羽毛球、運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)、運(yùn)動(dòng)學(xué)等學(xué)科的大量相關(guān)書籍，在中國(guó)知網(wǎng)和沈陽(yáng)體育學(xué)院資料室查閱國(guó)內(nèi)外有關(guān)羽毛球動(dòng)作技術(shù)的運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)和運(yùn)動(dòng)學(xué)、頭頂中前場(chǎng)下壓技術(shù)的生物力學(xué)研究等相關(guān)文獻(xiàn)資料，對(duì)羽毛球頭頂封網(wǎng)技術(shù)運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)與運(yùn)動(dòng)學(xué)方法使用特點(diǎn)等進(jìn)行深入研究并歸納總結(jié)，為本研究提供理論依據(jù)。

2.2.2 測(cè)量法

本著測(cè)量數(shù)據(jù)的準(zhǔn)確性、科學(xué)性和嚴(yán)謹(jǐn)性的原則，運(yùn)用森之高科無線傳感動(dòng)作捕捉系統(tǒng)設(shè)備，選取迎球揮拍階段、球拍觸球階段、隨勢(shì)揮拍階段(三個(gè)階段揮拍方向一致)肢體各關(guān)節(jié)的角度、角速度、加速度作為測(cè)量指標(biāo)進(jìn)行測(cè)量。測(cè)試過程中，運(yùn)動(dòng)員需熟悉測(cè)量過程，熱身20分鐘，記錄符合試驗(yàn)要求的擊球動(dòng)作順序。為了減小誤差，用發(fā)球機(jī)(距網(wǎng)約3.5米)左右側(cè)隨機(jī)發(fā)球，將羽毛球(測(cè)試球均為尤尼克斯05號(hào)球)發(fā)至距球網(wǎng)10～50厘米高的位置(球拍為尤尼克斯天斧ASTROX3U)，所有受試者從同一個(gè)點(diǎn)準(zhǔn)備做封網(wǎng)技術(shù)動(dòng)作，以準(zhǔn)備姿勢(shì)站在場(chǎng)地前發(fā)球線后(中前場(chǎng)固定標(biāo)志物)。當(dāng)發(fā)球機(jī)準(zhǔn)備發(fā)球時(shí)，測(cè)試者都從同一地點(diǎn)(中前場(chǎng)固定標(biāo)志物)以封網(wǎng)技術(shù)動(dòng)作擊球(每名運(yùn)動(dòng)員至少做3次動(dòng)作)，使球在與球拍作用力的作用下飛行，落入對(duì)方半場(chǎng)的指定位置。當(dāng)一次擊球完成后，運(yùn)動(dòng)員重新回位到規(guī)定啟動(dòng)位置，并做好了擊球準(zhǔn)備時(shí)，再發(fā)下一個(gè)球。所有運(yùn)動(dòng)員完成有效擊球動(dòng)作之后，按照儀器管理人員要求脫下可穿戴智能傳感設(shè)備，森之高科無線傳感動(dòng)作捕捉系統(tǒng)設(shè)備以測(cè)量參考系為自身坐標(biāo)系和參考坐標(biāo)而得出運(yùn)動(dòng)姿態(tài)數(shù)據(jù)。

2.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

運(yùn)用Execel和SPSS.26.0統(tǒng)計(jì)學(xué)軟件統(tǒng)計(jì)18名運(yùn)動(dòng)員的肩、肘、腕等關(guān)節(jié)的角度、角速度、加速度，本文使用的平均值和標(biāo)準(zhǔn)差的數(shù)據(jù)表示為M±SD，對(duì)測(cè)量的原始數(shù)據(jù)進(jìn)行單因素方差分析，為理論分析提供依據(jù)。結(jié)果中P＜0.05代表具有顯著性差異，P＞0.01代表具有非常顯著性差異。

3 結(jié)果與分析

3.1 迎球揮拍階段健將一級(jí)二級(jí)運(yùn)動(dòng)員頭頂封網(wǎng)技術(shù)運(yùn)動(dòng)學(xué)統(tǒng)計(jì)結(jié)果

3.1.1 迎球揮拍階段健將一級(jí)二級(jí)運(yùn)動(dòng)員頭頂封網(wǎng)技術(shù)角度對(duì)比分析

由上述研究結(jié)果可知，右肘、右腕具有顯著性差異；其中，右肩角度值，P＜0.01，健將和一級(jí)二級(jí)之間具有非常顯著性差異。健將、一級(jí)和二級(jí)運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生差異與專項(xiàng)力量的強(qiáng)弱有關(guān)，力量越大越利于發(fā)力。除此之外，還跟運(yùn)動(dòng)員持拍手的肘關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)角度屈伸程度有關(guān)。由于健將受過專業(yè)化訓(xùn)練程度更高，相比一級(jí)二級(jí)來說，健將手腕外展更加充分，以獲得更大的擊球速度。由動(dòng)作技能形成規(guī)律可知，健將運(yùn)動(dòng)員迎球揮拍階段擴(kuò)大手臂的伸展程度，能夠封住更大范圍的來球，這是導(dǎo)致與一級(jí)二級(jí)運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生差異的重要原因。

3.1.2 迎球揮拍階段健將一級(jí)二級(jí)運(yùn)動(dòng)員頭頂封網(wǎng)技術(shù)角速度對(duì)比分析

由研究結(jié)果可知，左肩、左腕、右肩、右肘、右腕具有顯著性差異，說明迎球揮拍階段持拍手的右肩關(guān)節(jié)、右肘關(guān)節(jié)和右手腕關(guān)節(jié)角速度，健將高于一級(jí)，一級(jí)高于二級(jí)。一級(jí)小于健將、二級(jí)運(yùn)動(dòng)員小于一級(jí)肩腕關(guān)節(jié)的合速度是有多種原因造成的，因?yàn)槿梭w上肢由三個(gè)關(guān)節(jié)組成，如同一條三節(jié)鞭，當(dāng)肩關(guān)節(jié)制動(dòng)時(shí)，把動(dòng)量傳遞給肘關(guān)節(jié)，肘關(guān)節(jié)的速度在很大程度上來源于肩關(guān)節(jié)動(dòng)量的傳遞。二級(jí)運(yùn)動(dòng)員肘關(guān)節(jié)速度比一級(jí)運(yùn)動(dòng)員的值小，有一部分的原因是肩肘關(guān)節(jié)的配合緊密性比一級(jí)運(yùn)動(dòng)員差，造成肩關(guān)節(jié)動(dòng)量傳遞沒有一級(jí)運(yùn)動(dòng)員充分。除此之外，二級(jí)運(yùn)動(dòng)員肘關(guān)節(jié)屈伸幅度沒有一級(jí)運(yùn)動(dòng)員大，造成前臂的運(yùn)動(dòng)距離小于一級(jí)運(yùn)動(dòng)員，因此，二級(jí)運(yùn)動(dòng)員肘和前臂的速度要小于一級(jí)運(yùn)動(dòng)員。

3.1.3 迎球揮拍階段健將一級(jí)二級(jí)運(yùn)動(dòng)員頭頂封網(wǎng)技術(shù)加速度對(duì)比分析

由研究結(jié)果可知，加速度值不同級(jí)別運(yùn)動(dòng)員在左肩、左腕、右肘三個(gè)關(guān)節(jié)上具有顯著性差異。在引拍階段肘關(guān)節(jié)和前臂在上臂內(nèi)旋的帶動(dòng)下開始向下運(yùn)動(dòng)，這些關(guān)節(jié)對(duì)不同級(jí)別運(yùn)動(dòng)員的角加速度的影響具有重要作用。而決定各關(guān)節(jié)角加速度的更重要的因素是封網(wǎng)擊球點(diǎn)的選擇，因?yàn)檫x擇最佳擊球點(diǎn)是致勝的關(guān)鍵。從動(dòng)作技能習(xí)得規(guī)律來看，在羽毛球運(yùn)動(dòng)過程中，在球過網(wǎng)高度相同的情況下，封網(wǎng)技術(shù)質(zhì)量好于壞與各關(guān)節(jié)角加速度直接相關(guān)，而更關(guān)鍵的是擊球點(diǎn)的選擇。

3.2 球拍觸球階段健將一級(jí)二級(jí)運(yùn)動(dòng)員頭頂封網(wǎng)技術(shù)運(yùn)動(dòng)學(xué)統(tǒng)計(jì)結(jié)果

3.2.1 球拍觸球階段健將一級(jí)二級(jí)運(yùn)動(dòng)員頭頂封網(wǎng)技術(shù)角度對(duì)比分析

由研究結(jié)果可知，球拍觸球階段右腕、右肘角度具有顯著性差異。肘關(guān)節(jié)角度健將大于一級(jí)，一級(jí)大于二級(jí)；右腕角度健將大于一級(jí)，一級(jí)大于二級(jí)。健將運(yùn)動(dòng)員由于長(zhǎng)期訓(xùn)練手腕和肘關(guān)節(jié)伸展角度更大并且動(dòng)作自動(dòng)化程度更高，這為高質(zhì)量擊球奠定了基礎(chǔ)，而一級(jí)二級(jí)低。在確定大致?lián)羟蛭恢玫那疤嵯?，肩關(guān)節(jié)起到固定球拍和前臂的空間位置的作用，雖然肩關(guān)節(jié)在球拍觸球階段變化不明顯，但是，通過健將、一級(jí)、二級(jí)運(yùn)動(dòng)員肩關(guān)節(jié)角度標(biāo)準(zhǔn)差值變化，可以看出健將觸球時(shí)動(dòng)作穩(wěn)定性最佳。從肘關(guān)節(jié)角度看出，健將和一級(jí)通過專業(yè)化訓(xùn)練，肘關(guān)節(jié)動(dòng)作舒展，健將相比于一級(jí)更有利于擊球，二級(jí)除了專業(yè)訓(xùn)練不足還存在技術(shù)動(dòng)作理解和掌握程度較低的問題，因此，二級(jí)比一級(jí)擊球質(zhì)量更低。另外，腕關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)只有大范圍的伸展角度，才能形成更大的揮拍速度，才能保證較高擊球質(zhì)量。

3.2.2 球拍觸球階段健將一級(jí)二級(jí)運(yùn)動(dòng)員頭頂封網(wǎng)技術(shù)角速度對(duì)比分析

由結(jié)果可知，球拍觸球階段運(yùn)動(dòng)員左肩、左腕、右肩、右肘、右腕具有顯著性差異。觸球階段右腕、右肘角速健將大于一級(jí)，一級(jí)大于二級(jí)是由于在迎揮階段積蓄的力量在觸球階段得以釋放出來。健將腕關(guān)節(jié)外展角度大，因此角速度大。擊球時(shí)肩關(guān)節(jié)相對(duì)固定，肘腕關(guān)節(jié)形成鞭打發(fā)力。落地時(shí)，為了維持身體平衡，各關(guān)節(jié)角度處于相對(duì)恒定狀態(tài)，這也能夠保證良好的封網(wǎng)質(zhì)量。

3.2.3 球拍觸球階段健將一級(jí)二級(jí)運(yùn)動(dòng)員頭頂封網(wǎng)技術(shù)加速度對(duì)比分析

由研究結(jié)果可知，右腕具有顯著性差異。健將在揮拍時(shí)的加速度大于一級(jí)，一級(jí)大于二級(jí)。觸球時(shí)，由于雙打健將運(yùn)動(dòng)員受過專業(yè)腹直肌等前側(cè)肌肉封網(wǎng)練習(xí)，因此產(chǎn)生專項(xiàng)肌肉群的迅速發(fā)力，測(cè)量時(shí)，對(duì)側(cè)肌肉群速度變化明顯，一級(jí)運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)肌肉群練習(xí)程度低于健將，二級(jí)低于一級(jí)，因此加速發(fā)力表現(xiàn)不夠明顯。健將、一級(jí)二級(jí)運(yùn)動(dòng)員由于訓(xùn)練程度的不同，導(dǎo)致?lián)羟驎r(shí)“抖腕”、鞭打發(fā)力等的技巧的使用產(chǎn)生一定差異，擊球速度與此也有一定的關(guān)系。

3.3 隨勢(shì)揮拍階段健將一級(jí)二級(jí)運(yùn)動(dòng)員頭頂封網(wǎng)技術(shù)運(yùn)動(dòng)學(xué)統(tǒng)計(jì)結(jié)果

3.3.1 隨勢(shì)揮拍階段健將一級(jí)二級(jí)運(yùn)動(dòng)員頭頂封網(wǎng)技術(shù)角度對(duì)比分析

由研究結(jié)果可知，右腕具有顯著性差異。隨揮階段腕關(guān)節(jié)在前臂內(nèi)旋、屈、內(nèi)收運(yùn)動(dòng)的帶動(dòng)下也做屈和外展的運(yùn)動(dòng)。由腕關(guān)節(jié)角度值來看，健將運(yùn)動(dòng)員封網(wǎng)隨揮角度大于一級(jí)，一級(jí)大于二級(jí)運(yùn)動(dòng)員(差異顯著)，這說明封網(wǎng)時(shí)球腕關(guān)節(jié)角度大，而在擊球后減小，導(dǎo)致傳遞給球拍的速度減小。

表3 球拍觸球階段健將一級(jí)二級(jí)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)學(xué)指標(biāo)統(tǒng)計(jì)結(jié)果(N=18)

表4 隨勢(shì)揮拍階段健將一級(jí)二級(jí)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)學(xué)指標(biāo)統(tǒng)計(jì)結(jié)果(N=18)

持拍手肩關(guān)節(jié)角度沒有顯著差異，但從持拍手肩關(guān)節(jié)角度值還可以看出，健將運(yùn)動(dòng)員比一級(jí)，一級(jí)比二級(jí)運(yùn)動(dòng)員擊球后對(duì)肌肉的控制更好更合理，保證較高的持拍位置，將有利于下一拍持續(xù)擊球。通過角度值還可以看出，由于長(zhǎng)期接受專業(yè)訓(xùn)練，健將運(yùn)動(dòng)員提前做緩沖準(zhǔn)備的意識(shí)比一級(jí)，一級(jí)比二級(jí)運(yùn)動(dòng)員更為強(qiáng)烈。處于隨勢(shì)揮拍階段的動(dòng)作，健將各關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)具有一定的規(guī)律，從球拍觸球到隨勢(shì)揮拍角度變化，健將變化幅度較小，身體重心不易產(chǎn)生起伏，因此，身體的穩(wěn)定性比一級(jí)好，一級(jí)比二級(jí)好。

3.3.2 隨勢(shì)揮拍階段健將一級(jí)二級(jí)運(yùn)動(dòng)員頭頂封網(wǎng)技術(shù)角速度對(duì)比分析

由研究結(jié)果可知，左肩、左腕、右肩、右肘、右腕具有顯著性差異。從移動(dòng)到起跳到球拍觸球速度變化范圍較小，說明封網(wǎng)技術(shù)要求肩肘腕的速度要快。在肩肘腕的速度、蹬地時(shí)瞬間力量、準(zhǔn)備時(shí)間方面，不同級(jí)別運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作自動(dòng)化程度不同，健將優(yōu)于一級(jí)，一級(jí)優(yōu)于二級(jí)運(yùn)動(dòng)員。在訓(xùn)練過程中應(yīng)多注意肩肘腕屈伸的角度和力量的控制，增加各關(guān)節(jié)肌肉力量練習(xí)訓(xùn)練各關(guān)節(jié)的瞬間爆發(fā)力，防止隨擊球后肌力不足導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)損傷。

3.3.3 隨勢(shì)揮拍階段健將一級(jí)二級(jí)運(yùn)動(dòng)員頭頂封網(wǎng)技術(shù)加速度對(duì)比分析

由研究結(jié)果可知，不同級(jí)別運(yùn)動(dòng)員的左肩、左肘具有顯著差異。在迎球揮拍階段，一級(jí)伸展幅度比健將小，二級(jí)運(yùn)動(dòng)員肩的旋轉(zhuǎn)角度也都小于一級(jí)運(yùn)動(dòng)員，自身發(fā)力沒有一級(jí)運(yùn)動(dòng)員充分，擊球時(shí)機(jī)和擊球點(diǎn)以及動(dòng)作的整體協(xié)調(diào)配合上沒有一級(jí)運(yùn)動(dòng)員精確，不能把動(dòng)量最大限度地傳遞給肩，導(dǎo)致二級(jí)運(yùn)動(dòng)員右肩獲得的最大速度小于一級(jí)運(yùn)動(dòng)員，從而影響后續(xù)動(dòng)作的質(zhì)量。從迎球揮拍到隨勢(shì)揮拍階段腕關(guān)節(jié)角度、角度度變化值看出，在迎球揮拍階段活動(dòng)角度大，撓背動(dòng)作充分，因此在球拍觸球階段的速度最大，獲得的動(dòng)能更大擊球質(zhì)量也最好，隨揮階段，為了與下一拍緊密結(jié)合形成連續(xù)擊球動(dòng)作，健將運(yùn)動(dòng)員手腕制動(dòng)，因此腕關(guān)節(jié)在隨勢(shì)揮拍階段關(guān)節(jié)角度小、腕關(guān)節(jié)速度較小。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

健將運(yùn)動(dòng)員各關(guān)節(jié)活動(dòng)在力的傳導(dǎo)作用下動(dòng)作舒展性、動(dòng)作銜接的緊密性、動(dòng)作技能熟練程度優(yōu)于一級(jí)和二級(jí)運(yùn)動(dòng)員，專業(yè)化訓(xùn)練程度是導(dǎo)致健將與一級(jí)、一級(jí)與二級(jí)之間產(chǎn)生差異的主要原因。從迎球揮拍到隨勢(shì)揮拍結(jié)束，健將與一級(jí)、一級(jí)與二級(jí)、二級(jí)與健將在整個(gè)擊球過程的對(duì)比中，腕關(guān)節(jié)的控制對(duì)擊球起關(guān)鍵作用。

4.2 建議

建議一級(jí)和二級(jí)運(yùn)動(dòng)員在迎球揮拍階段留意、刻意并自我暗示改變各關(guān)節(jié)內(nèi)收、外展、屈或伸的角度。另外，加強(qiáng)各個(gè)階段揮拍動(dòng)作的緊密型練習(xí)，注重培養(yǎng)自身的搶攻意識(shí)和主動(dòng)控制意識(shí)。建議一級(jí)和二級(jí)羽毛球運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)中要注意增強(qiáng)右側(cè)肩關(guān)節(jié)柔韌性練習(xí)；觸球階段一級(jí)和二級(jí)運(yùn)動(dòng)員應(yīng)注重肩肘腕的制動(dòng)發(fā)力練習(xí)，形成鞭打發(fā)力。另外，二級(jí)運(yùn)動(dòng)員在觸球時(shí)注意手腕角度的控制，同時(shí)加大二級(jí)運(yùn)動(dòng)員下肢力量的訓(xùn)練；二級(jí)運(yùn)動(dòng)員在教學(xué)中要把握封網(wǎng)技術(shù)的關(guān)鍵，提升右腳蹬地封網(wǎng)時(shí)機(jī)的把握和預(yù)判能力。