中職學(xué)生情緒調(diào)節(jié)能力的培養(yǎng)

廖嘉欣

【摘要】本文通過查閱和情緒及情緒調(diào)節(jié)有關(guān)的文獻(xiàn)資料，探討當(dāng)今中職學(xué)生的情緒調(diào)節(jié)能力特征及培養(yǎng)方法，從而提出中職院校心理教師應(yīng)當(dāng)采取有效的情緒教育及心理咨詢等方式達(dá)到培養(yǎng)學(xué)生情緒調(diào)節(jié)能力的目的。此外，學(xué)科教師也應(yīng)當(dāng)采取學(xué)科滲透及持續(xù)優(yōu)化教學(xué)環(huán)境的方式，積極地讓學(xué)生參與到優(yōu)秀班級(jí)管理中來，從而進(jìn)一步培養(yǎng)學(xué)生的情緒調(diào)節(jié)能力。對(duì)于家長也應(yīng)當(dāng)以改善親子關(guān)系的方式，加強(qiáng)和子女之間的溝通，建立良好的信任關(guān)系，以此為基礎(chǔ)培養(yǎng)學(xué)生的情緒調(diào)節(jié)能力。

【關(guān)鍵詞】中職學(xué)生;情緒調(diào)節(jié);調(diào)節(jié)能力;能力培養(yǎng)

一、中職學(xué)生情緒特征

從整體來看，中職學(xué)生普遍表現(xiàn)出的情緒特征是不穩(wěn)定、反應(yīng)強(qiáng)烈及自控能力較差。此外，中職學(xué)生面臨的情緒問題繁多且極具變化性，導(dǎo)致學(xué)生很難全身心投入到學(xué)習(xí)、生活中，甚至有些學(xué)生還出現(xiàn)了比較偏激的行為。在平時(shí)的學(xué)習(xí)活動(dòng)中，常常表現(xiàn)出明顯的消極情緒，如，焦慮和失意，等等，很多學(xué)生認(rèn)為學(xué)業(yè)過于困難，對(duì)考試成績過度擔(dān)憂。

二、中職學(xué)生情緒調(diào)節(jié)的影響因素

影響中職學(xué)生情緒調(diào)節(jié)的因素非常多，主要有以下幾種：其一，人口學(xué)變量，比如，學(xué)生性別及年齡。對(duì)于低年級(jí)的學(xué)生來說，男生在情緒調(diào)節(jié)方面其能力要明顯比女生高，而隨著年紀(jì)的不斷上升，女生所擁有的情緒調(diào)節(jié)能力將慢慢超過男生，直到畢業(yè)那一年，男生和女生二者所擁有的情緒調(diào)節(jié)能力并無太大差異。高職學(xué)生的情緒調(diào)節(jié)能力整體上是隨著年級(jí)的不斷升高而呈現(xiàn)出上升趨勢的。其二，語言技能。良好的情緒表達(dá)能力也是情緒調(diào)節(jié)能力十分重要的一個(gè)方面，中職學(xué)生的語言技能是否高低將直接影響其情緒表達(dá)。其三，家庭環(huán)境，主要囊括了家長的教養(yǎng)方式及婚姻沖突，還有親子依戀等。采用不同的教養(yǎng)方式必然對(duì)中職生的情緒以及社會(huì)發(fā)展帶來不同程度的影響。中職生的情緒調(diào)節(jié)也極易受到父母婚姻沖突的影響。親子依戀的類型差異及性質(zhì)狀況也會(huì)對(duì)中職生的情緒調(diào)節(jié)能力帶來影響。其四，自身人格以及一般自我效能感。一個(gè)人的人格及一般自我效能感將直接對(duì)中職生的情緒調(diào)節(jié)能力帶來巨大影響。

三、學(xué)生情緒調(diào)節(jié)能力的發(fā)展特點(diǎn)

第一，從自我調(diào)控這一發(fā)展趨勢可以看出，人類個(gè)體的自我調(diào)控（主要是對(duì)情緒、認(rèn)知活動(dòng)、行為動(dòng)作方面的自我調(diào)控）并不是先天就具備的，是在長期的成長實(shí)踐過程中不斷形成以及發(fā)展起來的。通常而言，個(gè)體自我調(diào)控的發(fā)展整體呈現(xiàn)出從他控到自控，以及從不自覺到自動(dòng)化，還有從單維到多維的發(fā)展規(guī)律。此外，隨著學(xué)生年齡的不斷增長，學(xué)生的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)也在不斷增多，個(gè)體也將在情緒調(diào)節(jié)方面持續(xù)地學(xué)習(xí)和探索，因此，其情緒調(diào)節(jié)能力也呈現(xiàn)出不斷提升的發(fā)展態(tài)勢。

第二，從自我調(diào)控的心理機(jī)制也能看出，社會(huì)學(xué)習(xí)理論指出，自我調(diào)控主要是發(fā)展自我意識(shí)為重要前提的。對(duì)于個(gè)體而言，其自我調(diào)控的方式是和其身體發(fā)展程度相吻合的。隨著學(xué)生年齡的不斷增大，個(gè)體將逐漸能夠做到自覺地認(rèn)識(shí)及評(píng)價(jià)自身的個(gè)性品質(zhì)、內(nèi)心體驗(yàn)，還有內(nèi)心所想，也可以更加獨(dú)立地調(diào)節(jié)和支配自己的行為與活動(dòng)。此種調(diào)節(jié)大部分都是針對(duì)認(rèn)知活動(dòng)、行為活動(dòng)本身的，同樣也包含了情緒。隨著學(xué)生年齡的不斷增大，其情緒調(diào)節(jié)能力也實(shí)現(xiàn)了長足發(fā)展。

第三，從自我調(diào)控這一生理基礎(chǔ)可以看出，人類個(gè)體并不是從一出生就具備調(diào)控自身情緒的能力的。比如，兒童時(shí)期，我們需要在大人的指導(dǎo)和教育下才能夠?qū)W會(huì)調(diào)節(jié)自我情緒，要在和外界環(huán)境持續(xù)交往的過程中，學(xué)會(huì)抑制個(gè)人沖動(dòng)，學(xué)會(huì)如何調(diào)控自身情緒。此外，神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)展程度也會(huì)對(duì)自我調(diào)控能力的形成、發(fā)展帶來影響，因?yàn)槠べ|(zhì)抑制技能將作為情緒調(diào)節(jié)的重要生理前提。因?yàn)榇竽X皮質(zhì)不斷完善，抑制和興奮將逐漸趨于平衡，將漸漸地可以在極大程度上調(diào)控好自身的情緒以及行為。因此，情緒調(diào)節(jié)能力也在不斷提升。

四、學(xué)生情緒調(diào)節(jié)能力的培養(yǎng)

1.心理教師教育培養(yǎng)

（1）實(shí)施情緒教育

中職生日常的心理輔導(dǎo)課時(shí)并不是很多，而需要開展“發(fā)展性心理教育”的內(nèi)容卻是非常多的。因此，心理教師應(yīng)當(dāng)利用好有限的課時(shí)實(shí)施情緒教育，同時(shí)還要用更加通俗易懂的語言和學(xué)生傾向的方式展開情緒教育。第一，要教育學(xué)生充分認(rèn)識(shí)情緒和事實(shí)。其中，情緒指的是人對(duì)認(rèn)知內(nèi)容所表現(xiàn)出的特殊態(tài)度，常見的有高興、焦慮及憤怒，等等。要能清楚地區(qū)別事實(shí)和情緒，比如，學(xué)生考試成績好這是事實(shí)，但是表現(xiàn)出的高興或者是淡定的態(tài)度卻是情緒。第二，教育學(xué)生要正確認(rèn)識(shí)自己的情緒。比如，當(dāng)發(fā)生某件事情的情況下，學(xué)生應(yīng)當(dāng)清楚地知道自己當(dāng)下的情緒是開心的還是不開心的，情緒狀態(tài)程度是如何，這也才能做到針對(duì)性調(diào)節(jié)。第三，開展理情教育，要教育學(xué)生做到理性思考。遵循理情教育課程設(shè)計(jì)，選擇合適的教育內(nèi)容，同時(shí)提前制訂好課件內(nèi)容，對(duì)學(xué)生開展理情教育。比如，當(dāng)發(fā)生某件事情的情況下，不同的人會(huì)產(chǎn)生不同的想法。其中，有些想法屬于理性的，有些是非理性的。通常，理性想法都是和現(xiàn)實(shí)、客觀相符的，是符合情理與邏輯的。但是，非理性想法通常都是不合理的，都是欠缺考慮的，記憶導(dǎo)致負(fù)性情緒的想法產(chǎn)生。其四，展開對(duì)不同情緒調(diào)節(jié)類型的普及教育。通常，我們把情緒調(diào)節(jié)的類型劃分成內(nèi)部調(diào)節(jié)和外部調(diào)節(jié);還有修正調(diào)節(jié)、維持調(diào)節(jié)和增強(qiáng)調(diào)節(jié);更有原因調(diào)節(jié)、反應(yīng)調(diào)節(jié)，還有良好調(diào)節(jié)和不良調(diào)節(jié)。比較常用的主要有內(nèi)部調(diào)節(jié)、外部調(diào)節(jié)。其中，內(nèi)部調(diào)節(jié)屬于個(gè)體內(nèi)部，比如，作為個(gè)人的生理及心理，還有行為方面的調(diào)節(jié);此外，外部調(diào)節(jié)主要是受到外部環(huán)境的影響，比如，人際的、自然的以及社會(huì)等多個(gè)方面的調(diào)節(jié)。其五，開展情緒調(diào)節(jié)策略應(yīng)用方面的教育。其中，情緒調(diào)節(jié)策略具體指的是某個(gè)個(gè)體在應(yīng)對(duì)各種消極情緒的時(shí)候所應(yīng)用的具體策略。根據(jù)不同的策略來源，我們可以將其劃分成認(rèn)知調(diào)節(jié)策略和行為調(diào)節(jié)策略;根據(jù)策略的具體性質(zhì)，我們可以劃分成積極情緒調(diào)節(jié)策略和消極情緒調(diào)節(jié)策略。其中，積極情緒調(diào)節(jié)策略主要有認(rèn)知重評(píng)、積極設(shè)想，消極情緒調(diào)節(jié)策略主要有自我責(zé)備、自我壓抑及攻擊他人等。其六，對(duì)學(xué)生開展性格塑造等類型的教育培養(yǎng)，充分樹立起學(xué)生正確的價(jià)值觀和人生觀。事實(shí)上，凡是擁有遠(yuǎn)大理想并熱愛生活的人，都是能夠主宰個(gè)人情緒的人，不會(huì)出現(xiàn)過于極端和強(qiáng)烈的情緒波動(dòng)。要積極地培養(yǎng)學(xué)生樂觀的性格，即使遭遇到了強(qiáng)大的刺激，依然能夠想得開且放得下，不會(huì)因?yàn)榧?xì)小的事情或是閑言碎語而常常耿耿于懷或是抑郁消沉。應(yīng)當(dāng)教育學(xué)生成為一個(gè)寬容的人，這也是作為一個(gè)人是否能夠擁有好情緒十分重要的衡量條件。此外，還要指導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自我、評(píng)價(jià)自我。中職學(xué)生對(duì)自己的認(rèn)識(shí)還比較膚淺，不夠清晰、全面。認(rèn)識(shí) 自我，包括對(duì)自己的價(jià)值、目標(biāo)、動(dòng)機(jī)，計(jì)劃，希望、要求的認(rèn)識(shí)，也包括對(duì)自己的知識(shí)、能力、地位、人際關(guān)系的認(rèn)識(shí)，具有重要的行為指導(dǎo)和調(diào)節(jié)作用。因此，教師應(yīng)指導(dǎo)和培養(yǎng)學(xué)生認(rèn)識(shí)自我、評(píng)價(jià)自我，從而減少認(rèn)知偏差，減少情緒問題

（2）心理咨詢

心理咨詢指的是心理咨詢師幫助求助人員解決內(nèi)心問題的一個(gè)過程。一個(gè)人的思想和信念必然是引起一個(gè)人心理問題的根本原因。因此，在開展心理咨詢的時(shí)候，對(duì)于情緒調(diào)節(jié)存在困難的學(xué)生應(yīng)當(dāng)采取理情行為療法幫助其重建認(rèn)知，幫助學(xué)生正確認(rèn)知和面對(duì)各種情況和問題的發(fā)生，糾正其錯(cuò)誤想法，幫助其調(diào)節(jié)情緒。理情行為療法指的是在人的情緒及行為障礙并不是因?yàn)槟骋粋€(gè)誘發(fā)事件導(dǎo)致的，是因?yàn)槭艿搅四硞€(gè)事件影響的個(gè)體對(duì)它產(chǎn)生了錯(cuò)誤的認(rèn)知及評(píng)價(jià)導(dǎo)致的，通常我們也把它稱之為信念，以至于在特定情境下的行為和情緒帶來了負(fù)面影響。要教會(huì)學(xué)生分辨什么是理性的信念，什么是非理性的信念。同時(shí)，還要做好訓(xùn)練，形成習(xí)慣。

2.學(xué)科教師教育培養(yǎng)

（1）開展學(xué)科滲透

其中，學(xué)科滲透指的是教師在開展學(xué)科教學(xué)的過程中會(huì)自覺地或者是有意識(shí)地去培養(yǎng)學(xué)生的情緒調(diào)節(jié)能力。例如，在開展數(shù)學(xué)學(xué)科教育的過程中，教師在講解難題的時(shí)候做到從容不迫，引導(dǎo)學(xué)生從最開始的茫然到不知所措，再到最后攻克了難題，從而讓學(xué)生深刻地體會(huì)到無論面臨多大的難題首先要做的就是保持情緒穩(wěn)定，要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，靜下心來慢慢解答，總能找到解決的辦法。學(xué)科滲透的過程中，學(xué)科教師要充分結(jié)合學(xué)科特點(diǎn)，尤其是在講到具體內(nèi)容的情況下要做到學(xué)科滲透。

（2）持續(xù)優(yōu)化教學(xué)環(huán)境

對(duì)于學(xué)生來說，特別是高年級(jí)學(xué)生而言，他們的心理活動(dòng)是非常豐富的，而且心理沖突較為激烈，比較容易激發(fā)心理矛盾。比較典型的例子就是高年級(jí)學(xué)生很容易在人際交往的過程中引發(fā)情緒困擾，比如，同學(xué)關(guān)系和師生關(guān)系。要想幫助學(xué)生建立好良好的情緒調(diào)節(jié)能力，必然要調(diào)整好師生關(guān)系及同學(xué)關(guān)系，要和他人加強(qiáng)了解和理解，積極地協(xié)調(diào)各方關(guān)系，進(jìn)而創(chuàng)設(shè)有利于學(xué)生健康情緒發(fā)展的學(xué)習(xí)和生活環(huán)境。教師應(yīng)當(dāng)積極思考如何優(yōu)化教學(xué)環(huán)境，從而營造更加健康、和諧以及民主的氛圍。

（3）讓學(xué)生積極參與到班級(jí)活動(dòng)管理中

根據(jù)相關(guān)研究學(xué)者所做的研究發(fā)現(xiàn)，中職干部學(xué)生在情緒控制方面的能力要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于非班干部學(xué)生。從這一結(jié)論也能看出，尤其是對(duì)于班主任來說，應(yīng)當(dāng)充分利用好這一優(yōu)勢，讓更多的學(xué)生都能夠積極地參與到班級(jí)活動(dòng)管理中，這其實(shí)是一條十分有效的情緒教育方式。參與到班級(jí)活動(dòng)管理中的學(xué)生，將更加清楚地知道自己的情緒和行為狀況將可能會(huì)受到他人的關(guān)注，將時(shí)時(shí)刻刻提醒自己的一言一行，久而久之養(yǎng)成習(xí)慣，這也是情緒調(diào)節(jié)能力培養(yǎng)的一大舉措。

3.家長教育培養(yǎng)

在親子依戀中，家長和子女之間的溝通以及信任維度，還有積極情緒調(diào)節(jié)對(duì)策以及情緒調(diào)節(jié)能力之間存在明顯的正相關(guān)性。此外，家長和子女之間的疏離維度必然和積極的情緒調(diào)節(jié)策略以及情緒調(diào)節(jié)能力之間存在明顯的負(fù)相關(guān)性，這充分說明依戀也是情緒調(diào)節(jié)十分重要的一大要素。因此，為有效改善親子依戀關(guān)系，家長應(yīng)當(dāng)和子女之間展開更多的溝通，從而建立起更強(qiáng)的信任關(guān)系，持續(xù)提升學(xué)生的情緒調(diào)節(jié)能力。不僅如此，家長的情緒調(diào)節(jié)能力狀況也會(huì)對(duì)學(xué)生的情緒調(diào)節(jié)狀況帶來影響，正所謂“父母是孩子的第一任老師”即是這個(gè)道理，只有父母也做到了很好的示范作用，學(xué)生才能夠耳濡目染，學(xué)會(huì)如何調(diào)節(jié)好自己的情緒。

五、總結(jié)

本文結(jié)合中職生情緒變化的特點(diǎn)，探討了影響中職生情緒變化的諸多因素，積極分析了培養(yǎng)中職生情緒調(diào)節(jié)能力的具體途徑和方法。為了進(jìn)一步提升中職生的情緒調(diào)節(jié)能力，使其始終保持一個(gè)良好的情緒狀態(tài)，無論是學(xué)生家長還是教師都應(yīng)當(dāng)持續(xù)學(xué)習(xí)，深入研究和分析，并且綜合運(yùn)用多種方法積極培育學(xué)生的情緒調(diào)節(jié)能力。

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責(zé)任編輯 ?胡春華