關(guān)于“飯后”的四大誤區(qū)

●化曉護(hù)

誤區(qū)一：飯后喝酸奶助消化

有許多人認(rèn)為，酸奶富含益生菌，飯后來(lái)一杯，能幫助腸胃消化。

但事實(shí)并非如此。我們常說(shuō)的消化，需要的是規(guī)律的胃腸蠕動(dòng)和消化酶，而酸奶本身并不能糾正身體不規(guī)律的胃腸運(yùn)動(dòng)，里面也沒(méi)有消化酶，并不能真正幫助消化。酸奶算得上是飽腹感比較強(qiáng)的食物，市面上許多酸奶含糖量都比較高。飯后再喝酸奶會(huì)額外增加熱量，變得更加難以消化。

誤區(qū)二：飯后不能馬上運(yùn)動(dòng)

飯后確實(shí)不太適合做非常劇烈的運(yùn)動(dòng)，這樣做可能會(huì)對(duì)腸胃蠕動(dòng)有些影響，并出現(xiàn)一些不適。但你可以選擇相對(duì)緩和的運(yùn)動(dòng)，如散步、太極等，是沒(méi)有什么問(wèn)題的。如果你想進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，可以等飯后1～2小時(shí)后進(jìn)行。

誤區(qū)三：飯后立即躺下肚子會(huì)變大

肚子變大和姿勢(shì)真沒(méi)關(guān)系，長(zhǎng)小肚子的原因通常有二：食物攝入量超過(guò)了身體的需要量；未達(dá)到需要的運(yùn)動(dòng)量。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是，如果你長(zhǎng)期吃得多、動(dòng)得少，那不管你飯后擺哪種造型，脂肪都可能往身上跑！至于肉長(zhǎng)在哪兒，要看各人的體質(zhì)了，有的人就愛(ài)長(zhǎng)在肚子上，而有的是大腿上。反之，如果平時(shí)你就喜歡運(yùn)動(dòng)、消耗大，吃東西也控制得比較好，那吃完飯隨便你怎么躺都不會(huì)胖。

誤區(qū)四：飯后不能吃水果

水果比起豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉來(lái)好消化多了，它們也不會(huì)阻擋其他食物的消化。只要你吃得下、喜歡吃，水果不需要講究到底是飯前吃還是飯后吃，甚至你一口飯一口水果也沒(méi)有問(wèn)題。

在餐前吃一點(diǎn)甜度不高但飽腹感強(qiáng)的水果，能夠幫助減肥！注意千萬(wàn)別吃香蕉之類又甜又熱量高的水果就行了。而需要增重的朋友，就不建議在餐前吃水果了，應(yīng)該是飯吃夠之后，在兩餐之間再吃水果。