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    小行動,大影響

    2022-05-01 17:57:16邸妙詞
    中小學(xué)心理健康教育 2022年13期
    關(guān)鍵詞:學(xué)習(xí)自主性自我效能感學(xué)習(xí)效率

    邸妙詞

    關(guān)鍵詞:學(xué)習(xí)效率;自我效能感;學(xué)習(xí)自主性

    中圖分類號:G44 文獻標(biāo)識碼:B 文章編號:1671-2684(2022)13-0035-03

    【活動背景】

    中共中央辦公廳、國務(wù)院辦公廳印發(fā)了《關(guān)于進一步減輕義務(wù)教育階段學(xué)生作業(yè)負(fù)擔(dān)和校外培訓(xùn)負(fù)擔(dān)的意見》,在此“雙減”大背景下,更高的學(xué)習(xí)效率變得尤為重要。幫助學(xué)生找到行之有效的方法,提升學(xué)習(xí)的自主性,能逐步幫助他們提升效能感、積累成就感、建立掌控感,一步步從小成功走向大成功,建立起良性循環(huán)。

    【設(shè)計依據(jù)】

    理論依據(jù)

    埃里克森的心理社會發(fā)展理論指出,個體在6~12歲的主要任務(wù)是發(fā)展勤奮感,克服自卑感。勤奮感的獲得源于過去主動探索和承擔(dān)任務(wù)并取得成功的體驗,如果失敗經(jīng)驗過多會導(dǎo)致“習(xí)得性無助”,從而導(dǎo)致自卑和退縮,在12~18歲“自我同一性”發(fā)展的時期會導(dǎo)致更大的問題。

    班杜拉的自我效能感理論指出,獲得效能感的最有效途徑是成功體驗;短期焦點治療理論也強調(diào)小成功的大作用。

    實踐依據(jù)

    1.高理想自我——在接觸過程中,發(fā)現(xiàn)我校初一的學(xué)生普遍對未來抱有較高期待。他們在學(xué)業(yè)、人際、情緒管理、行為習(xí)慣等各方面都有較高水平的理想自我。尤其不同學(xué)業(yè)水平的學(xué)生都有更高的學(xué)業(yè)理想自我,但大部分學(xué)生行動力較差,缺乏行動自信、沒有科學(xué)的方向。

    2.失敗體驗多,成功體驗少——學(xué)生在描述中,很多提到學(xué)習(xí)中“聽不懂”“不會做”“試了但沒效果”等挫敗體驗,當(dāng)啟發(fā)他們思考成功體驗時,很多學(xué)生更是體驗甚少甚至沒有,處在一種“習(xí)得性無助”的困境中無法自拔。久而久之他們?nèi)菀鬃员┳詶壔蛞驘o法在理想自我和現(xiàn)實自我達到平衡的糾結(jié)中抑郁甚至絕望。

    綜上,引導(dǎo)學(xué)生通過觸手可及的小成功創(chuàng)造小的“成功感”,從而逐步擺脫習(xí)得性無助,提升效能感、積累成就感、激發(fā)自主性、建立掌控感,是本節(jié)課的設(shè)計主題。

    【活動目標(biāo)】

    認(rèn)知:理解阻礙自己學(xué)業(yè)行動的關(guān)鍵因素是無助、無望和無用感,知道打破消極體驗的方法是創(chuàng)造小行動、建立小成功,逐步積累成就感等積極體驗。擴展學(xué)生應(yīng)對學(xué)業(yè)困難的視野和思路。

    情感:感受、理解并接納學(xué)業(yè)中的無助感,激發(fā)學(xué)生內(nèi)在資源,促進畏難情緒的轉(zhuǎn)變,提升行動力。

    行為:采取并堅持小行動,感受小成功,積累成就感。

    【活動重難點】

    教學(xué)重點:感受、理解并接納學(xué)業(yè)困難無助感,促進畏難情緒轉(zhuǎn)變。知道整合內(nèi)外資源,創(chuàng)造小行動,建立積極循環(huán)是解決學(xué)業(yè)困難的重要方式,提升行動力。

    教學(xué)難點:針對自己具體的學(xué)業(yè)困難問題,找到行之有效的小行動并力行,創(chuàng)造小成功。

    【活動對象】

    初一學(xué)生

    【活動過程】

    一、課程導(dǎo)入

    教師講解塞里格曼習(xí)得性無助實驗:

    今天我們從一個經(jīng)典的心理學(xué)研究說起。1967年心理學(xué)家塞里格曼做了一個電擊狗的實驗,他是這樣做的:把狗關(guān)在籠子里,蜂鳴器一響,就對狗進行難以忍受的電擊。狗無論怎么躲避跳躍都沒有用。多次試驗后,他把狗放在一個可以穿梭的籠子里,籠子中間有一個隔板,隔板的另一端是沒有電擊的,而且隔板很矮,只要它輕輕一躍就能越過隔板。但是蜂鳴器一響,狗甚至不再跳躍嘗試,直接倒地哀鳴。

    提出問題:為什么它明明可以跳過去,卻不再進行任何嘗試了呢?

    學(xué)生回答:因為它感覺再怎么努力也沒有用,很絕望。

    教師總結(jié):所以通過實驗我們看到,個體之所以會退縮、逃避,是因為其體驗了太多的消極感受,覺得不管做什么都于事無補,所以會待在這個消極循環(huán)中痛苦地重復(fù)。

    以我們的學(xué)習(xí)為例,很多時候就是陷在這種循環(huán)當(dāng)中,尤其是我們的一些困難學(xué)科。我們來聽聽同學(xué)們的描述。(出示先前調(diào)查的學(xué)生們對于困難學(xué)科的感受)

    設(shè)計意圖:通過實驗引導(dǎo)學(xué)生們認(rèn)識“無助感”,覺察自己身上消極循環(huán)的存在及影響。

    二、引發(fā)問題

    PPT出示調(diào)查情況并請一組同學(xué)依次讀出同學(xué)們的描述:

    英語:人生最大死對頭,永遠背不下來,背了也會忘?。?!

    英語:完型和閱讀總是不會??梢哉f是完全理解不了。

    生物:知識太枯燥了,實在不感興趣。

    數(shù)學(xué):75%真心聽不懂。

    地理:完全不知道怎么學(xué),有什么答題技巧和方法。

    政治:一見到政治就煩,要背的太多了!

    歷史:我的歷史基礎(chǔ)太差了,上課基本是懵的狀態(tài)……

    語文:上課聽不懂,作業(yè)不會做。

    某學(xué)科:老師的教學(xué)方法我不太適應(yīng)……

    學(xué)生任務(wù):

    1.完成學(xué)案問題——帶給你無助、無望、無助感最多的學(xué)科是什么?具體的困難是什么?

    2.選擇3個你想分享的同學(xué)分享。完成后全班內(nèi)找兩個同學(xué)分享。

    教師總結(jié)過渡:通過同學(xué)們的分享我們發(fā)現(xiàn),偶爾體驗到無助是正常的,誰在學(xué)習(xí)中都會有這種時刻,但是我們不能一味地停留在這兒,那有什么解決的辦法呢?

    設(shè)計意圖:聯(lián)結(jié)自己,體驗自己學(xué)習(xí)中的“無助感”和消極循環(huán)。通過同伴分享,接納“無助感”,促進畏難情緒轉(zhuǎn)變。

    三、思考方案

    教師再次講解習(xí)得性無助實驗:我們再次回到塞里格曼的實驗中。實驗中還有一組狗,這組實驗狗設(shè)置的不同是籠子中有一個開關(guān),當(dāng)狗在奮力掙扎時偶然碰到了開關(guān),電流關(guān)閉,它在后續(xù)的過程中碰到開關(guān)的概率越來越高。同學(xué)們猜測把它放到帶隔板的籠子中后,它的反應(yīng)是什么?

    學(xué)生回答:更積極地跳過隔板。

    教師回應(yīng):所以一個小的行動——碰到開關(guān),讓它體驗到了控制感、希望感,所以建立了后邊的積極循環(huán),有了更積極主動的行動模式。那我們再回到我們的學(xué)習(xí)中,看看我們有哪些觸手可及的小行動可以幫我們體驗到控制感、成就感和希望感呢?我們以小A同學(xué)為例。

    PPT出示小A案例:

    數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)不及格;

    上課一半多內(nèi)容都聽不懂;

    每天作業(yè)都不會寫;

    覺得數(shù)學(xué)老師嚴(yán)肅,比較害怕TA。

    覺得自己沒有學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)的腦子,想放棄又不甘心,很痛苦。

    小行動清單:

    行動一:定一個目標(biāo)(下次考試提高5分)。

    行動二:針對不懂的內(nèi)容,課下詢問某同學(xué),每天弄懂一道題。(堅持3天)

    行動三:每天找課下機會接觸老師。(去問題,分享自己的畏難情緒)

    行動四:找一個同學(xué),分享學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)的感受。

    行動五:每兩天找機會上課回答一個問題。

    案例展示:

    請一個同學(xué)到前邊扮演小A,請小A和全班同學(xué)一起開始頭腦風(fēng)暴,每個小行動可能帶來的改變是什么,寫在A4紙上并用夾子夾在小A身上。

    學(xué)生生成:更大的動力,老師更多的關(guān)注,進步的希望感,好的學(xué)習(xí)方法,對老師的親切感……

    教師總結(jié)過渡:所以我們看到,一個觸手可及的小行動有可能帶來我們內(nèi)在心理能量的積累,不斷積累中更大的能量會幫我們建立積極循環(huán),推動著我們有更大的行動,體驗更大的成功。

    設(shè)計意圖:引出正向循環(huán);以直觀方式展現(xiàn)小成功帶來的大影響——內(nèi)在積極體驗:成就感、效能感、自主感和掌控感等。

    四、自我實踐

    教師引導(dǎo):最后我們還是回到自己身上,看看對于自己的困難學(xué)科,你有哪些觸手可及的小行動,可能會幫你積累積極能量,建立積極循環(huán)呢?

    先來進行一段冥想。(冥想指導(dǎo)語為一段登山的隱喻,帶領(lǐng)學(xué)生在冥想中感受遇到困難,一小步一小步克服困難,體驗身邊人的幫助,體驗成就感)

    冥想結(jié)束后,請學(xué)生在學(xué)案上寫出三個小行動。寫完后找3個想分享的同學(xué)一起分享,然后進行全班分享。

    設(shè)計意圖:通過冥想,用登山的隱喻讓學(xué)生把學(xué)業(yè)中的困難正?;?,感受小步行動的重要性,他人幫助的重要性,體驗成就感,提升采取小行動的意愿。

    五、總結(jié)升華

    觀看一小段多米諾骨牌的視頻,讓學(xué)生體驗每一次的小行動都會增加自身心理能量,再次激發(fā)行動意愿。

    總結(jié):你們是解決自己問題的專家,希望每位同學(xué)都去嘗試,去行動,去體驗。

    【活動反思】

    初一學(xué)生應(yīng)該完成的發(fā)展任務(wù)是獲得勤奮感,克服自卑感。但是由于之前的成功經(jīng)驗少,失敗經(jīng)驗多,學(xué)生有很多處于“習(xí)得性無助”的狀態(tài),影響他們嘗試的勇氣。本節(jié)課可以讓學(xué)生從小處著手,提升行動力,著手解決眼前的困難。

    本節(jié)課整體感覺思路順暢,學(xué)生能按照要求感受、認(rèn)知并生成。從學(xué)生反饋的結(jié)果看,不管是情感還是認(rèn)知和行為目標(biāo)都基本達成。比如部分學(xué)生的收獲如下:覺得語文沒有那么難了;不能放棄;正確面對不會的科目,解決它,克服它;讓我更自信;相信我會更好;一點點積累正能量;只要做出小行動就可能會改變;不能放棄一個學(xué)科;要一次次嘗試;有動力,下決心去做行動小清單。一個小行動將帶給你無限變化、影響;要去嘗試新方法。

    編輯/衛(wèi) 虹 終校/石 雪

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