體育鍛煉對(duì)增進(jìn)大學(xué)生心理健康的作用探析

陳潔 張泉

摘 ?要 ?隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展，大學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力和就業(yè)壓力都比較大，再加上人際關(guān)系存在的問題以及互相攀比導(dǎo)致的心理失衡，很容易導(dǎo)致大學(xué)生出現(xiàn)心理問題。若是大學(xué)生出現(xiàn)心理健康疾病并且沒有得到及時(shí)治療和緩解，不但會(huì)給學(xué)生學(xué)業(yè)造成影響，還會(huì)給學(xué)生身心健康造成極大的負(fù)面影響，給學(xué)校和社會(huì)造成極大的負(fù)擔(dān)。體育鍛煉能夠促進(jìn)學(xué)生的身心健康，筆者主要分析了體育鍛煉對(duì)大學(xué)生心理健康的促進(jìn)作用，希望能夠發(fā)揮體育鍛煉的作用，幫助大學(xué)生更好的成長(zhǎng)。

關(guān)鍵詞 ?體育鍛煉 ?心理機(jī)制 ?心理健康 ?作用

在平時(shí)生活工作中，通過體育鍛煉能夠幫助人們緩解負(fù)面情緒和壓力，但是通過分析當(dāng)前體育鍛煉和大學(xué)生心理健康方面可以發(fā)現(xiàn)，很多學(xué)校都沒有重視大學(xué)生心理健康和體育鍛煉之前的關(guān)系，沒有能夠?qū)Ⅲw育鍛煉和大學(xué)生心理健康教育結(jié)合在一起。這便要求我們必須認(rèn)真分析體育鍛煉和大學(xué)生心理健康的關(guān)系及作用，將體育鍛煉的作用發(fā)揮出來，促進(jìn)大學(xué)生的身心健康發(fā)展。

一、大學(xué)生心理健康現(xiàn)狀分析

大學(xué)生思想比較活躍，希望能夠渴求知識(shí)獲得進(jìn)步。大學(xué)生本身的胸懷比較寬廣，志向比較高遠(yuǎn)，能夠?qū)⒆陨淼睦硐牒蛧野l(fā)展結(jié)合在一起，這也是大學(xué)生心理發(fā)展的主流。但是隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展，當(dāng)前社會(huì)形勢(shì)也發(fā)生了很大的變化，給大學(xué)生造成了極大的影響，導(dǎo)致大學(xué)生心理壓力的增加。通過分析大學(xué)生心理健康現(xiàn)狀可以發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生心理健康主要存在下面幾項(xiàng)問題。

（一）大學(xué)生容易存在自我認(rèn)知障礙

現(xiàn)在很多大學(xué)生心理健康狀況是基本和心理健康標(biāo)準(zhǔn)相符的，但是還是有一些學(xué)生自身心理發(fā)展不是很成熟，自我調(diào)節(jié)能力和問題認(rèn)知能力不夠出色。通過分析可以發(fā)現(xiàn)，有些學(xué)生在面對(duì)環(huán)境變化以及人際關(guān)系變化的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)煩躁和焦慮、憂郁和苦悶的心理，緊張、壓抑的狀態(tài)可能會(huì)導(dǎo)致心理問題的出現(xiàn)。這種心理問題主要表現(xiàn)是憂愁和自卑，導(dǎo)致這種心理出現(xiàn)的原因比較多，比如成績(jī)較差、失戀、生理缺陷以及社會(huì)地位比較低下等等。

（二）大學(xué)生容易存在情緒上的障礙

通過調(diào)查結(jié)果可以發(fā)現(xiàn)，很多大學(xué)生長(zhǎng)期處于一種比較消極的情緒狀態(tài)下或者是處于一種比較激烈的情緒狀態(tài)下，情緒上存在一定的障礙。這種情緒下，學(xué)生的正常心理和生理也會(huì)受到比較大的影響，若是沒有能夠及時(shí)地采取有效的措施來進(jìn)行調(diào)試，導(dǎo)致的后果比較嚴(yán)重[1]。比如抑郁，主要表現(xiàn)為學(xué)生情緒比較低落，行動(dòng)較為遲緩，學(xué)生會(huì)力不從心、語言減少，存在較為嚴(yán)重的焦慮心理，出現(xiàn)精神上的煩惱、害怕、緊張和恐懼心理。

（三）大學(xué)生容易存在人際交往障礙

人際交往對(duì)于大學(xué)生的學(xué)業(yè)完成以及人格養(yǎng)成有著重要作用。隨著學(xué)生自我意識(shí)的不斷增加，大學(xué)生也比較希望能夠通過自己的眼睛去觀察社會(huì)，通過自己的方式去交朋友。但是大學(xué)生本身的心理成熟度還不夠，適應(yīng)能力也不夠強(qiáng)，在進(jìn)行人際交往的時(shí)候，很容易存在一些異常心理，從而導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)人際交往方面的障礙。通過調(diào)查可以發(fā)現(xiàn)，很多學(xué)生人際交往存在的主要問題體現(xiàn)在下面兩點(diǎn)，第一是人際交往的時(shí)候，將自己放在中心的位置;第二是比較羞怯，雖然大學(xué)生對(duì)于交往比較重視，但是在實(shí)際交往的時(shí)候往往沒有勇氣，比較的膽怯和害羞。

（四）大學(xué)生存在一定的學(xué)習(xí)障礙

對(duì)于大學(xué)生而言，學(xué)習(xí)任務(wù)是其非常重要的任務(wù)以及活動(dòng)方式，大學(xué)生本身的心理健康情況和心理發(fā)展水平會(huì)直接影響大學(xué)生的學(xué)習(xí)效果和學(xué)習(xí)過程。通過分析大學(xué)生學(xué)習(xí)影響因素可以發(fā)現(xiàn)，學(xué)生學(xué)習(xí)心理所占據(jù)的位置非常重要。

二、體育鍛煉給大學(xué)生心理健康帶來的促進(jìn)作用分析

體育鍛煉對(duì)于大學(xué)生品質(zhì)養(yǎng)成和綜合素質(zhì)提高有著重要意義，這便要求我們必須認(rèn)識(shí)到體育鍛煉給大學(xué)生心理健康帶來的積極影響，做好體育鍛煉，幫助大學(xué)生更好地學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)。

（一）體育鍛煉給大學(xué)生智力造成的積極影響

體育鍛煉的進(jìn)行能夠加速人體血液循環(huán)，能夠切實(shí)提高身體組織特別是腦部對(duì)于氧氣的吸收率，能夠促進(jìn)神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)、多巴胺的分泌和運(yùn)輸，也能夠給人體大腦架構(gòu)功能造成積極的影響，切實(shí)提高大腦認(rèn)知和處理的速度[2]。人們?cè)趨⑴c到體育鍛煉中去時(shí)，若是能夠進(jìn)入一定的狀態(tài)，人們的注意力能夠更加集中在鍛煉上，也能夠排除其他不良信息帶來的干擾，切實(shí)提高人們的智力功能。所以，經(jīng)常參加到體育鍛煉中去能夠提高學(xué)生的智力及非智力因素，也能夠讓大學(xué)生的情緒更加的平穩(wěn)，性格更加開朗樂觀，提高學(xué)生精神狀態(tài)。這些因素也能夠提高學(xué)生的智力功能，幫助學(xué)生更好地學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)。

（二）體育鍛煉會(huì)給學(xué)生情緒情感造成積極影響

心理學(xué)上把情感和情緒定義成為人們對(duì)于客觀的對(duì)象和事物所持有的態(tài)度，指的是人的需要有沒有得到滿足的反應(yīng)，若是人們的需要得到了滿足，那么產(chǎn)生的情緒往往是積極的，若是沒有能夠得到滿足，那么產(chǎn)生的情緒往往是比較消極的。學(xué)生在學(xué)習(xí)和生活的過程中，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些情緒反應(yīng)，若是長(zhǎng)期的情緒都是消極的那么很容易導(dǎo)致人身體進(jìn)入亞健康狀態(tài)，若是沒有能夠較為及時(shí)調(diào)整，那么便會(huì)給學(xué)生的身心健康造成嚴(yán)重的負(fù)面影響。而通過身體鍛煉能夠幫助學(xué)生很好的調(diào)節(jié)其情緒，通過體育鍛煉，能夠提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效率、情緒穩(wěn)定能力、自信心，能夠讓學(xué)生愿意更加主動(dòng)積極地和其他人溝通交流。并且，通過體育鍛煉還能夠幫助大學(xué)生轉(zhuǎn)移其不愉快的情緒和意識(shí)，讓學(xué)生更快擺脫不良情緒和狀態(tài)。

（三）體育鍛煉能夠促進(jìn)大學(xué)生更好地進(jìn)行社會(huì)交往

體育鍛煉本身便是身心活動(dòng)的一種，同時(shí)也是一項(xiàng)非常重要的社會(huì)活動(dòng)，通過體育鍛煉能夠促進(jìn)人們的身心健康。身心健康則是學(xué)生進(jìn)行社會(huì)交往的重要基礎(chǔ)，體育鍛煉本身便是人和人交往溝通的過程[3]。比如，參與到體育活動(dòng)中去時(shí)，需要學(xué)生之間進(jìn)行配合、幫助、交流學(xué)習(xí)和競(jìng)爭(zhēng)。通過體育鍛煉也能夠給學(xué)生營(yíng)造一個(gè)積極向上的良好交往氛圍，也能夠讓學(xué)生在這個(gè)過程中更好的交往。當(dāng)然我們也必須認(rèn)識(shí)到體育鍛煉需要學(xué)生真正參與進(jìn)來，只有這樣體育鍛煉的積極作用才可能得到很好地發(fā)揮。

（四）體育鍛煉能夠幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的意志品質(zhì)

大學(xué)生參與到體育運(yùn)動(dòng)中去本身便需要競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)比較的出色，學(xué)生在參與到體育鍛煉中去的時(shí)候，也需要實(shí)時(shí)的和困難斗爭(zhēng)，有些困難是來自自身的，還有些困難是來自于外界的。在進(jìn)行困難克服的過程中，學(xué)生需要不斷的培養(yǎng)自己沉著冷靜、百折不撓、謙虛謹(jǐn)慎和吃苦耐勞的精神[4]。比如，學(xué)生若是面臨的對(duì)手比較的強(qiáng)大，那么很容易出現(xiàn)心里發(fā)憷的情況。若是身體在負(fù)荷下，很容易出現(xiàn)膽怯和畏懼心理，而想要克服這些需要比較強(qiáng)大的意志力。若是學(xué)生能夠不斷的和意志作斗爭(zhēng)，那么便能夠逐步的養(yǎng)成堅(jiān)忍不拔的意志，學(xué)生身心健康也能夠得到很好的發(fā)展。由此可見，體育鍛煉能夠幫助學(xué)生養(yǎng)成堅(jiān)強(qiáng)勇敢和吃苦耐勞的品質(zhì)，對(duì)于大學(xué)生良好意志品質(zhì)的養(yǎng)成以及大學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作精神的培養(yǎng)有著重要作用，也能夠讓學(xué)生的心理更加健康。

（五）進(jìn)行體育鍛煉能夠很好的預(yù)防和治療心理疾病

體育鍛煉對(duì)于大學(xué)生而言，本身便是一項(xiàng)能夠增強(qiáng)體質(zhì)的活動(dòng)，并且還能夠促進(jìn)學(xué)生的身心健康，更好地發(fā)展好的發(fā)展智力。通過心理學(xué)分析可以發(fā)現(xiàn)，那些經(jīng)常參加體育鍛煉的人，無論是記憶力、靈敏度、還是想象力都容易有明顯的提高，并且大腦反應(yīng)速度往往會(huì)比較快，學(xué)生的中樞神經(jīng)系統(tǒng)也能夠得到較好改善，能夠加快大腦皮層中興奮和抑制交換的過程，大腦皮層反應(yīng)的準(zhǔn)確度及均衡性都容易有極大地改善，學(xué)生的感知能力和觀察能力也能夠得到很好的發(fā)展，能夠從整體出發(fā)推動(dòng)智力更好的發(fā)展[5]。體育鍛煉還能夠很好地抑制腎上腺素受體上升，也能夠降低其敏感度，從而更好地調(diào)節(jié)學(xué)生的心率和血壓，也能夠減少特定應(yīng)激源給學(xué)生身心造成的影響，也能夠增加學(xué)生本身的堅(jiān)韌程度和心理耐受力。比如，學(xué)生在參與到體育活動(dòng)中去時(shí)，是逐步地適應(yīng)并產(chǎn)生興趣的，需要持之以恒地進(jìn)行鍛煉，在經(jīng)過一段時(shí)間后，學(xué)生無論是生理機(jī)能還是身體素質(zhì)都能夠得到較好的改善，學(xué)生也能夠逐步的掌握運(yùn)動(dòng)的技巧，在學(xué)生取得一定成績(jī)后，身體自我反饋機(jī)能能夠給大腦輸送這些積極的信息，學(xué)生也很容易獲得成就感，從而得到較為愉悅的情感體驗(yàn)。通過分析也可以發(fā)現(xiàn)，學(xué)生參與到體育鍛煉中去，能夠很好地緩解自身壓力，學(xué)生的緊張情緒也能夠得到很好釋放，或者心理上的滿足，從而擺脫消極、壓抑、悲觀和不滿的情緒，從而幫助學(xué)生養(yǎng)成積極向上的良好心理品質(zhì)，降低大學(xué)生出現(xiàn)心理疾病的概率，幫助學(xué)生更好地學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)。

三、結(jié)語

體育鍛煉對(duì)于大學(xué)生的心理健康造成的積極影響是非常重要的，通過體育鍛煉能夠幫助學(xué)生樹立正確的三觀，養(yǎng)成積極向上的人生態(tài)度，從而推動(dòng)學(xué)生身心更加健康的發(fā)展，切實(shí)提高學(xué)生的適應(yīng)能力、學(xué)習(xí)能力以及人際交往能力，給學(xué)生將來適應(yīng)社會(huì)以及更好地工作奠定基礎(chǔ)。此外，教師也必須重視正確體育鍛煉方法技巧的傳授，確保學(xué)生體育鍛煉強(qiáng)度和時(shí)間安排的合理性，避免因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不恰當(dāng)而給學(xué)生身心造成損害的情況出現(xiàn)。

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