運動干預(yù)對提高高中生體質(zhì)健康水平的影響

吳志軍

摘? 要? 現(xiàn)如今推行的素質(zhì)教育對對高中生的體質(zhì)健康提出了更高的要求。體育課程教學(xué)不僅能獲取學(xué)生的體育知識和技能，還能為學(xué)生提供持續(xù)的體育干預(yù)，提高學(xué)生的身心健康，因此學(xué)校逐步引進了體育干預(yù)的知識和技能。本文結(jié)合具體的高中體育與健康的教學(xué)活動，分析體育干預(yù)對高中生健康的影響，有助于高中體育教師確定運動干預(yù)的重要性，提高高中體育教學(xué)的質(zhì)量和效率。

關(guān)鍵詞? 運動干預(yù)? 高中生? 體質(zhì)健康水平

中圖分類號：G806? ?文獻標(biāo)識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2022）02-295-02

隨著我國物質(zhì)生活水平的提高，許多高中生在父母和成年人的影響下不喜歡運動、吃零食、不規(guī)律休息，長此以往逐漸養(yǎng)成了不良的生活習(xí)慣。因此，在素質(zhì)教學(xué)背景下，研究高中生體質(zhì)健康水平的影響因素，對于提高教學(xué)質(zhì)量和教學(xué)效果、研究對學(xué)生健康的影響、確定體育的目標(biāo)和重要性具有重要的現(xiàn)實意義。

一、高中生體質(zhì)

本文研究了高中生的身體狀況。高中生的身體由他們的體型（身高、體重、胸圍、肺活量、心率等因素的影響。鍛煉的質(zhì)量（力量、耐力、速度和柔韌性）提高日常訓(xùn)練在生活中的作用、訓(xùn)練壓力和其他外部因素、改善不利因素、適應(yīng)環(huán)境、預(yù)防和控制疾病，并通過運動干預(yù)來訓(xùn)練身體的機能。青少年時期身體素質(zhì)增長較快，是身體發(fā)育和生活質(zhì)量提高的黃金時期。因此，應(yīng)該借此機會用科學(xué)合理的方法指導(dǎo)學(xué)生進行運動，使他們的身體素質(zhì)得到提升。

二、運動干預(yù)

通過查閱體育詞典、大百科全書以及關(guān)于“運動干預(yù)”的相關(guān)研究?！斑\動干預(yù)”可以定義為：通過主動或者被動的運動方式，按照一定的運動方案，采取適當(dāng)?shù)倪\動負(fù)荷以及運動強度與頻率，有計劃有目的地對被試進行連續(xù)一段時間的循序漸進的干預(yù)，運動合理的運動來改善其缺少鍛煉或運動量、運動強度、運動方式而引起的不良后果，從而達到干預(yù)的預(yù)期效果。當(dāng)前，國內(nèi)外對運動干預(yù)的研究初步表明，對運動干預(yù)改善高中生體質(zhì)已基本得以實現(xiàn)，但關(guān)于如何選擇適宜的運動干預(yù)能達到最佳效果的問題還有待深入的探素。

三、運動干預(yù)對高中生體質(zhì)健康水平的現(xiàn)實意義

當(dāng)前形勢下探索促進高中生體質(zhì)健康發(fā)展的運動干預(yù)措施，同時又能夠兼顧到國家學(xué)生體質(zhì)健康測試工作的開展，這是當(dāng)今高中校體育工作所要解決的難題。利用高中生有限的在校時間，通過體育課堂教學(xué)和課外運動干預(yù)對學(xué)生體測過程中的薄弱項目進行運動干預(yù)，一是可以提升課堂教學(xué)和運動干預(yù)課的質(zhì)量與針對性，有效改善學(xué)生體質(zhì)健康;二是可以充分、有效地利用高中生在校的體育鍛煉時間，提高學(xué)校體育工作的效率;三是要形成學(xué)校特色，發(fā)揮示范作用。因此，高中生的課內(nèi)活動和課外活動應(yīng)該被納入健康促進計劃，開展運動干預(yù)，進一步提高學(xué)生身體素質(zhì)，滿足國家體質(zhì)的要求。這是新版《高中體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2017）》和國家關(guān)于發(fā)展學(xué)生健康的要求[1]。

四、高中生體質(zhì)健康的影響因素分析

近年來國家和社會對青少年健康問題高度重視。高中生的個人的身體狀況不僅會對自身造成影響，而且對于一個民族的整體素質(zhì)和國家的未來有著重要的意義。那么，造成高中生的身體發(fā)育水平較低因素有哪些？是什么影響了高中生的健康水平呢？

（一）學(xué)校的體育教學(xué)內(nèi)容陳舊且單調(diào)

高中生的身體技能的發(fā)展接近于成年人，他們對運動不感興趣。從主觀角度來講，高中體育教學(xué)就顯得單調(diào)、滯后、缺乏趣味性。導(dǎo)致整個教學(xué)的內(nèi)容缺乏魅力，難以引起學(xué)生的興趣。他們喜歡運動，但在學(xué)校不運動。此外，學(xué)校重視當(dāng)前的“成績”，對學(xué)生的身心健康漠不關(guān)心。此外，高中使用體育設(shè)施、體育設(shè)施、體育器材等硬件設(shè)施的機會也非常有限[2]。

（二）學(xué)生家長對體育健身鍛煉認(rèn)識不夠

家長大多忙于工作，自身沒有運動的意識，參與健身活動的時間和機會較少，因此幾乎對孩子的健康鍛煉幾乎沒有影響。并且，由于國家政策的影響，當(dāng)前高中生大都是獨生子女，父母對孩子比較嬌慣，出現(xiàn)了重升學(xué)、輕素質(zhì)，重營養(yǎng)、輕鍛煉，重智育、輕體育的現(xiàn)象。家長非常愿意對智力投資，根本就沒有體育健身方面的投資。大多數(shù)的家長，即使對學(xué)生參加體育鍛煉非常支持，諸如平時報各種訓(xùn)練班，像跆拳道、籃球等，卻極少和子女一起去參與健身鍛煉，這主要還是家長對體育鍛煉認(rèn)識不足。

（三）整個社會大環(huán)境的影響

我國市場經(jīng)濟的發(fā)展還不足以發(fā)展全社會的道德和精神文化，這將對社會各階層產(chǎn)生嚴(yán)重影響。特別是人們每天都在想著掙錢，沒有時間關(guān)心自己的健康。此外，社會制度也起著重要作用。因此，社會評價也影響著高中生的健身意識。各級政府和社會很少評價學(xué)生的健康水平，也很少觀察學(xué)生的身體狀況，體育器材也相對不足。同時電腦、Ipad、智能手機和其他現(xiàn)代電子產(chǎn)品占用了高中生大量的閑暇時間。

五、如何正確地對高中生進行運動干預(yù)

（一）健身操組合干預(yù)能有效提高高中生身心素質(zhì)

研究結(jié)果顯示，健身操組合干預(yù)方案對提高中生腹肌、平衡能力、心肺功能及反應(yīng)能力具有較好的促進作用。健身操是以健身體操活動的內(nèi)容為基礎(chǔ)，以動作的節(jié)奏、力量、速度因素為主，對傳統(tǒng)體操的內(nèi)容和結(jié)構(gòu)進行改編，從而使健身操活動強度和頻度得以提高。此項活動對學(xué)生的心肺機能提高明顯，對于學(xué)生的腹部脂肪的減少也表現(xiàn)出明顯的作用，在身體素質(zhì)方面對于學(xué)生的身體柔韌性和平衡能力以及對女學(xué)生的腹肌力量提高幅度較大。對學(xué)生的中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮一抑制轉(zhuǎn)換速度的提高也有明顯的促進作用。但對學(xué)生的上肢力量、速度素質(zhì)能力提高影響較小。今后要全面地完善健身操的活動結(jié)構(gòu)，促進學(xué)生的身心健康水平協(xié)調(diào)發(fā)展。健身操健身活動方式對學(xué)生的主觀體驗這項心理指標(biāo)影響較為明顯，說明學(xué)生在健身操的活動過程中對身體能力、情緒體驗、身體機能和主觀認(rèn)知水平得到提高，從而提高了學(xué)生的自信心、身體自我效能感水平[2]。

（二）趣味游戲健身組合干預(yù)能有效提升高中生身心素質(zhì)

趣味游戲健身組合干預(yù)對提高心肺功能、腹部能力、反應(yīng)速度和協(xié)調(diào)能力具有重要作用。這是因為趣味游戲主要是提高學(xué)生的活動興趣、鍛煉強度和全面發(fā)展身體素質(zhì)。高中生要積極思考各種活動中運動形式的變化，及時、充分地調(diào)動體力，實現(xiàn)各種目標(biāo)。從每周設(shè)置三節(jié)課時開始，每節(jié)課包括兩個游戲內(nèi)容活動高中生健康素質(zhì)指標(biāo)的變化，更有效地促進學(xué)生的心肺功能、下肢能力、跑步能力和柔韌性、反應(yīng)速度等各項生理指標(biāo)的運用，在體育運動干預(yù)的過程中與趣味游戲相結(jié)合，積極地促進學(xué)生的心理健康的發(fā)展。趣味游戲是具有靈活性、有針對性和合作性的活動，通過趣味游戲能夠激發(fā)學(xué)生的運動動機，讓他們以更大的熱情投入活動。因此，積極促進學(xué)生心理健康的多樣性，特別是學(xué)生的情感體驗指標(biāo)具有更為顯著的激勵效應(yīng)。

（三）籃球組合干預(yù)能較好促進高中生身心素質(zhì)的提高

籃球組合方案對提升高中生心肺功能、下肢肌肉力量、奔跑素質(zhì)、柔韌及平衡素質(zhì)、反應(yīng)素質(zhì)均有較好的促進作用。這可能是由于籃球運動形式是以下肢支撐為主，保持身體重心穩(wěn)定，上下肢協(xié)調(diào)配合，通過下肢用力蹬地來推動身體向前向上運動的項目。在籃球健身組合活動中加入了多種活動方式，包括籃球接力、籃球撿樁、籃球貼人等形式，這些籃球活動形式要求學(xué)生具有較強的下肢力量及踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)的反映能力，也要求學(xué)生具有較好的身體平衡能力，活動強度較大，但強度變化較為平穩(wěn)，因而大課間進行活動可以提高高中生的下肢力量、心肺功能性、身體平衡能力和協(xié)調(diào)能力，對提高學(xué)生的反應(yīng)速度以及身體的柔韌性都有促進作用。由于籃球活動要求學(xué)生上下肢活動協(xié)調(diào)配合，維持身體重心的平衡和控制運動速度有較高的要求，這種運動能夠使高中生自主地對身體各部位的運動進行協(xié)調(diào)控制，有效提升高中生運動的自我感受能力和身體運動控制能力。同時在完成相對復(fù)雜動作之后增強了高中生的自豪感和運動自信心。

（四）以自主管理模式開展的運動干預(yù)

根據(jù)對身體健康、快樂和規(guī)律運動影響的研究，基于自主管理模式，在身體健康方面，學(xué)生的正常體重、肺體重指數(shù)、連續(xù)跳遠(yuǎn)（男性）、1000米（男性）和仰臥起坐以改善身體狀況，提高鍛煉和行動的樂趣。由于自主管理課程的設(shè)計主要是為了提高學(xué)生的運動干預(yù)水平，防止體育能力的發(fā)展。自我管理模式的運動干預(yù)包括使用生動、互動的學(xué)習(xí)形式和創(chuàng)新的學(xué)習(xí)方法，以方便學(xué)生的自我訓(xùn)練。自主管理策略可以直接控制身體運動水平，讓學(xué)生更好地理解自我價值感與運動的關(guān)系，營造了積極的體育干預(yù)氛圍，為學(xué)生營造了體育干預(yù)氛圍，讓學(xué)生自主參與實踐，體現(xiàn)歸屬感和自覺性。注重積極主動、更規(guī)范、更細(xì)致的運動功能，發(fā)展和普及健康飲食，大大增加課外活動的機會。更有效地參與有健康問題的高中生的體育生活。因此，高校應(yīng)科學(xué)地制定自主管理條件，提高學(xué)生自主管理水平，對于學(xué)生面對健康問題，鼓勵他們積極參與體育運動，提高他們的健康水平具有重要意義。

（五）完全運動干預(yù)

在學(xué)生充分進行體育運動后，在跳遠(yuǎn)、速度、身高和體重標(biāo)準(zhǔn)等測量方面與其他人有顯著差異。這就意味著這樣的學(xué)生存在著嚴(yán)重健康的問題，學(xué)生的健康問題主要體現(xiàn)在身體耐力、身體力量等方面。如果學(xué)生在進行測試后各項指標(biāo)不達標(biāo)，學(xué)生就會缺乏自信。因此，缺乏自尊的保護也是學(xué)生遇到健康的問題。為了展示自己，大多數(shù)學(xué)生愿意主動參加運動。然而，由于過度參與運動干預(yù)不利于提高身體健康素質(zhì)，對學(xué)生的運動干預(yù)不能提高運動干預(yù)的趣味性和正確性。因此，由于缺乏樂趣，在遇到與運動相關(guān)的綜合鍛煉問題時就會導(dǎo)致學(xué)生的體質(zhì)下降，隨著時間的推移，這會導(dǎo)致學(xué)生缺乏對壓力的適應(yīng)，并顯著降低參與運動的水平。

六、結(jié)語

現(xiàn)階段，國家、學(xué)校、社會、家長逐漸重視青少年的體質(zhì)健康水平，近年來運動干預(yù)作為可操作性強且應(yīng)用較為廣泛的手段，在很大程度上幫助學(xué)生認(rèn)識到了體育鍛煉的重要性，有利于青少年體質(zhì)健康水平的提高，對于發(fā)展全民身體素質(zhì)有著重要的推動作用。本文基于近年來體育教學(xué)改革的要求，從多層次多角度探討了對高中生體質(zhì)健康發(fā)展融入運動干預(yù)的對策，期望能對提高我國青少年體質(zhì)健康，發(fā)展青少年體育素質(zhì)起到促進作用。

參考文獻：

[1]王得祥.高中生心理健康輔導(dǎo)工作策略研究[J].華夏教師，2019（17）：14-15.

[2]張明輝.關(guān)于高中生心理健康教育的思考[J].學(xué)周刊，2016（11）：233-234.