接納承諾療法團(tuán)體干預(yù)對大學(xué)生自卑心理的影響

王黎華 祝玉芳

(上饒幼兒師范高等?？茖W(xué)校 小教一系，江西 上饒 334000)

自卑是指一種自己覺得低人一等的慚愧、羞怯、畏縮甚至灰心的復(fù)雜情感,是自我評價(jià)的重要體現(xiàn)[1]。自卑是人類現(xiàn)實(shí)生活中普遍存在的一種情感體驗(yàn)，也是大學(xué)生群體常見的一種消極心理狀態(tài)。經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生自卑心理較為嚴(yán)重[2]，而且自卑心理的人數(shù)比例隨年級的升高呈增加的趨勢[3]。自卑已經(jīng)成為影響大學(xué)生學(xué)習(xí)生活和心理健康的主要障礙。研究表明，大學(xué)新生自卑能直接正向預(yù)測人際關(guān)系困擾[4], 自卑感嚴(yán)重會引發(fā)嫉妒和恐懼，影響人際關(guān)系[5]，容易導(dǎo)致網(wǎng)絡(luò)成癮[6]，還會損害個(gè)體心理健康水平[7]。

接納承諾療法(ACT)通過多種治療技術(shù)來平衡接納與改變行動，最終目的是提高人們的心理靈活性,減少經(jīng)驗(yàn)性回避[8]。接納承諾療法認(rèn)為人類心理痛苦和問題產(chǎn)生的根源是心理僵化，并把心理僵化的形成歸納為經(jīng)驗(yàn)性回避、認(rèn)知融合、脫離當(dāng)下、概念化自我、價(jià)值不清以及不行動或者無效行動等六個(gè)方面。其中，概念化自我就是個(gè)體給自己貼上不恰當(dāng)?shù)臉?biāo)簽并信以為真，從而被標(biāo)簽化的自我所束縛[9]，而自卑心理嚴(yán)重的人往往就給自己貼上了“不如他人”的標(biāo)簽，影響了自身的正常學(xué)習(xí)和生活。研究表明，接納承諾療法能有效提升高中生的心理靈活性和積極情緒，改善高中生的心理健康水平[10]，可以顯著提升大學(xué)生的自尊水平[11]。本研究嘗試采用接納承諾療法的理念編制團(tuán)體干預(yù)方案，并對自卑心理比較嚴(yán)重的大學(xué)生進(jìn)行干預(yù)，希望降低他們的經(jīng)驗(yàn)性回避水平，提升心理靈活性，緩解自卑心理。

1 研究對象與研究方法

1.1 研究對象

通過宣傳海報(bào)和心理委員微信群的方式在江西某高校招募自卑心理比較嚴(yán)重的大學(xué)生32人，入組標(biāo)準(zhǔn)為：(1)自卑感量表均分超過3.5分；(2)愿意全程參與自信心團(tuán)體干預(yù)；(3)排除有嚴(yán)重心理障礙的同學(xué)。采用隨機(jī)數(shù)字法將干預(yù)對象分成兩個(gè)組：實(shí)驗(yàn)組16名，其中男生3名，女生13名；對照組16名，其中男3名，女生13名。

1.2 研究工具

本研究采用的第一個(gè)量表是Fleming和 Courtney修訂的《自卑感量表》(中文版)，該量表包括自敬自卑、社交自卑、學(xué)業(yè)自卑、外表自卑、體能自卑等五個(gè)維度 36 道題目[12]，量表采用 5點(diǎn)評分，所得分?jǐn)?shù)越高，就表示自卑感越強(qiáng)。本研究中量表內(nèi)部一致性信度為0.91，五個(gè)維度的內(nèi)部一致性系數(shù)分別為0.81—0.95。本研究的第二個(gè)量表是曹靜等修訂的《接納與行動問卷》(第2版)中文版本[13]，問卷共7個(gè)題目，量表采用7點(diǎn)評分，分?jǐn)?shù)越高表示經(jīng)驗(yàn)性回避水平越高、靈活性越低。在本研究中，該量表的內(nèi)部一致性信度為0.91。

1.3 研究設(shè)計(jì)

研究采用隨機(jī)2(實(shí)驗(yàn)組和對照組)×3(前測、后測和追蹤測試)重復(fù)測量設(shè)計(jì)，其中實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行 8 次的ACT團(tuán)體干預(yù)，每次1.5—2個(gè)小時(shí)；對照組不進(jìn)行任何處理。兩組被試都在輔導(dǎo)前、輔導(dǎo)后以及輔導(dǎo)結(jié)束 3個(gè)月后進(jìn)行測試。團(tuán)體領(lǐng)導(dǎo)者為心理學(xué)專業(yè)副教授，系統(tǒng)學(xué)習(xí)過接納承諾療法課程，并接受過團(tuán)體輔導(dǎo)訓(xùn)練，具有多年個(gè)體咨詢和團(tuán)體輔導(dǎo)經(jīng)驗(yàn)。

此團(tuán)體干預(yù)方案是以改善大學(xué)生的心理靈活性為目標(biāo)，以接納承諾療法的六大核心過程為基礎(chǔ)，設(shè)計(jì)出一套接納承諾療法團(tuán)體干預(yù)方案，來減少大學(xué)生的經(jīng)驗(yàn)性回避水平，緩解他們的自卑心理。每次活動均以團(tuán)體活動開始，然后采用心理教育、行為演練、互動討論、歌曲合唱等形式，并布置課后作業(yè)，要求團(tuán)體成員在每次活動結(jié)束后將團(tuán)體干預(yù)中學(xué)到的方法運(yùn)用在平常的學(xué)習(xí)和生活中，把自己的感受記錄下來并在團(tuán)體打卡群里分享。團(tuán)體干預(yù)方案具體見表1。

表1 “接納承諾療法”團(tuán)體干預(yù)方案

1.4 數(shù)據(jù)分析

所有數(shù)據(jù)采用SPSS23.0統(tǒng)計(jì)軟件包進(jìn)行處理，計(jì)數(shù)資料采用M±SD表示，干預(yù)前后采用獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)進(jìn)行組間比較，組內(nèi)采用重復(fù)測量方差分析。

2 結(jié)果

2.1 實(shí)驗(yàn)組和對照組干預(yù)前后經(jīng)驗(yàn)性回避差異比較

組間干預(yù)t檢驗(yàn)結(jié)果顯示，干預(yù)前實(shí)驗(yàn)組和對照組的經(jīng)驗(yàn)性回避得分沒有顯著差異(P>0.05)，經(jīng)過ACT團(tuán)體干預(yù)以后，實(shí)驗(yàn)組的經(jīng)驗(yàn)性回避得分在后測和追蹤測試中都顯著低于對照組(P值均<0.01)。組內(nèi)重復(fù)測量方差分析表明，對照組在不同時(shí)間段經(jīng)驗(yàn)性回避得分沒有顯著差異(P>0.05)，而實(shí)驗(yàn)組在三個(gè)時(shí)間段的經(jīng)驗(yàn)性回避得分有顯著差異(P<0.05)，測試和追蹤測試的經(jīng)驗(yàn)性回避得分都顯著低于前測(P值均<0.05)。(見表2)

表2 各組前測、后測和追蹤后測經(jīng)驗(yàn)性回避和自卑均分比較(M±SD)

2.2 實(shí)驗(yàn)組和對照組干預(yù)前后自卑心理差異比較

組間干預(yù)t檢驗(yàn)結(jié)果顯示，干預(yù)前實(shí)驗(yàn)組和對照組的自卑得分及其五個(gè)維度都沒有顯著差異(P值均>0.05)。經(jīng)過ACT團(tuán)體干預(yù)以后，實(shí)驗(yàn)組的自卑總均分與自敬自卑、社交自卑、學(xué)業(yè)自卑、外表自卑均分都顯著低于對照組(P值均<0.05)。三個(gè)月后的追蹤測試表明，實(shí)驗(yàn)組的自卑均分及其以上五個(gè)維度均分仍然顯著低于對照組(P值均<0.05)。組內(nèi)重復(fù)測量方差分析表明，對照組在不同時(shí)間段自卑及其各維度得分都沒有顯著差異(P值均>0.05)，而實(shí)驗(yàn)組在三個(gè)時(shí)間段的自卑總均分與自敬自卑、社交自卑、學(xué)業(yè)自卑、體能自卑均分有顯著差異(P值均<0.05)，測試和追蹤測試得分都顯著低于前測(P值均<0.05)，說明接納承諾療法可以顯著降低大學(xué)生的自卑水平，而且具有持續(xù)的效果。(見表2)

3 討論

本研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過接納承諾療法團(tuán)體干預(yù)后，在經(jīng)驗(yàn)性回避、自卑及自敬自卑、社交自卑、學(xué)業(yè)自卑、體能自卑維度水平上，實(shí)驗(yàn)組都發(fā)生了顯著性降低，而對照組卻沒有發(fā)生明顯變化。這說明在自卑心理比較嚴(yán)重的大學(xué)生群體中運(yùn)用接納承諾療法可以有效降低大學(xué)生的經(jīng)驗(yàn)性回避水平，提高他們的心理靈活性水平，緩解自卑心理。這種干預(yù)能產(chǎn)生良好效果的依據(jù)可以從接納承諾療法技術(shù)對大學(xué)生自卑心理的作用機(jī)制進(jìn)行解釋。

俞國良和李媛認(rèn)為，自卑者很在乎安全，不敢嘗試新方法，從而采取安全保守的方法，于是把精力放在避免失敗的事情上，出現(xiàn)被動、消極和逃避的行為，也容易產(chǎn)生焦慮情緒[14]。依據(jù)ACT心理病理模型，當(dāng)人們出現(xiàn)對過去概念化和未來恐懼化行為后，他們會進(jìn)一步使用概念化語言來描述自我，如“我很沒用”，逐漸形成消極自我概念，并產(chǎn)生經(jīng)驗(yàn)性回避，從而阻礙人們感受當(dāng)下，無法關(guān)注此時(shí)此刻的真實(shí)經(jīng)驗(yàn)[15]。Hayes 提出克服經(jīng)驗(yàn)性回避的辦法是積極有意識地接納自己的經(jīng)驗(yàn)，通過恰當(dāng)?shù)臄⑹卤磉_(dá)以往經(jīng)歷來幫助個(gè)體解離認(rèn)知融合行為[16]。

在本團(tuán)體干預(yù)中，通過前兩次活動了解了這些大學(xué)生嚴(yán)重自卑心理背后都存在一些痛苦和失敗的經(jīng)歷，并產(chǎn)生了經(jīng)驗(yàn)性回避，第三次活動則通過“推文件夾”等練習(xí)鼓勵(lì)團(tuán)體成員為痛苦的感受和體驗(yàn)騰出空間，以積極開放的態(tài)度來面對當(dāng)下的體驗(yàn)。由于自卑心理嚴(yán)重的學(xué)生已經(jīng)形成了消極的自我概念而阻礙了他們的學(xué)習(xí)和生活，因此第四次采用“我的墓志銘”和“價(jià)值羅盤”等活動幫助成員澄清自己的人生價(jià)值和意義。第五次則安排“人生繪本”和“目標(biāo)行動計(jì)劃表”活動，讓成員根據(jù)自己的價(jià)值觀安排自己的行動計(jì)劃，開展積極的行動，因?yàn)锳CT團(tuán)體干預(yù)價(jià)值就是幫助個(gè)體獲得健康積極的生活方式，而不是為了逃避暫時(shí)的痛苦而放棄努力[17]。第六次根據(jù)團(tuán)體成員的作業(yè)分享，發(fā)現(xiàn)他們在執(zhí)行自己的行動計(jì)劃的時(shí)候，經(jīng)常會與消極觀念相融合，阻礙了目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，強(qiáng)化了不如他人的觀念，因此通過“上鉤練習(xí)”幫助成員認(rèn)知解離，讓消極的想法和觀念與自己“脫鉤”。第七次通過“隨溪漂流的樹葉”等練習(xí)鼓勵(lì)成員客觀觀察自己在現(xiàn)實(shí)環(huán)境中的真實(shí)表現(xiàn)和體驗(yàn)，消除對不合適的自我概念的依戀。最后一次通過大家的收獲和分享總結(jié)了自己團(tuán)體干預(yù)期間的所思所為，進(jìn)一步明確了今后努力的方向。

接納承諾療法團(tuán)體干預(yù)通過引導(dǎo)成員接納自己的不良情緒，幫助他們擺脫過去負(fù)面經(jīng)歷對當(dāng)下生活的阻礙，通過認(rèn)知解離和以己為景減少成員頭腦中負(fù)性思維的束縛，通過澄清價(jià)值和承諾行動幫助成員找到符合自己長期利益價(jià)值的方向并堅(jiān)持從事與價(jià)值一致的行動。通過以上過程，降低成員的經(jīng)驗(yàn)性回避，提升個(gè)體的心理靈活性。研究表明，心理靈活性水平越高的個(gè)體，其在社會中越容易感受到被尊重和被理解[18]。當(dāng)個(gè)體感受到被尊重和理解的時(shí)候，自信心得到加強(qiáng)，提高了自我價(jià)值感和能力感，增強(qiáng)了自我效能感和自尊水平，從而緩解了學(xué)生的自卑感。

4 結(jié)論

接納承諾療法團(tuán)體干預(yù)可以有效降低大學(xué)生的經(jīng)驗(yàn)性回避水平，提高他們的心理靈活性水平，緩解大學(xué)生的自卑心理，有助于提升大學(xué)生的心理健康水平。