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    “五感”遇見愛

    2022-03-23 00:48:18張碧
    中小學心理健康教育 2022年3期
    關鍵詞:五感青春期活動設計

    張碧

    關鍵詞:心理健康;青春期;五感法;活動設計

    中圖分類號:G44 文獻標識碼:B 文章編號:1671-2684(2022)03-0032-04

    【活動理念】

    每年5月25日是全國心理健康日,意為“我愛我”。525的核心內(nèi)容是:關愛自己、了解自己、接納自己,關注自己的心理健康和心靈成長,提高自身心理素質(zhì),進而愛別人,愛社會。

    愛是人和動物共有的一種本能,是一種生理和心理的驅(qū)動力。對自己擁有的事物和受惠經(jīng)歷的欣賞、快樂、積極主動的體驗能讓我們身心愉悅,體驗到愛的感覺。我們對周圍事物的感知、感覺和經(jīng)歷正是體驗的來源,但這種日常經(jīng)歷往往容易被忽視,導致我們不能夠?qū)λ鶕碛械氖挛锖褪芑萁?jīng)歷產(chǎn)生欣賞、愉悅的體驗。久而久之,愛的來源就會變得貧乏。沒有充足的愛的體驗感,就缺乏表達愛的情感基礎。

    初二學生正值青春期,加上面臨地理生物中考的壓力,多方面的煩惱使得他們?nèi)菀缀雎陨钪械拿篮茫狈Ξa(chǎn)生愉悅的情緒。因此,本節(jié)課根據(jù)該年齡段學生的特點和認知發(fā)展水平,將五感法貫穿教學設計,旨在讓學生打開感官(五感法)去感知生活中容易被我們忽視的愛,在練習中深層體驗和覺察愛的來源,進而更好地表達愛,獲得積極情緒的增量。

    【活動目標】

    1. 認知目標:理解愛的來源是多方面的,愛是一種能力,取決于我們能否感受到生活中那些真實存在的美好與快樂;理解五感法的含義。

    2. 情緒目標:通過“正念吃葡萄干”及“五感拍了拍你”,在練習中深層體驗和覺察愛的來源,進而更好地表達愛,獲得積極情緒的增量。

    3. 行為目標:面對煩惱時,學會用五感法去解決煩惱,將五感法用于日常學習生活。

    【活動重難點】

    1.活動重點:在“正念吃葡萄干”“五感拍了拍我”的練習中深層體驗和覺察愛的來源,獲得積極情緒的增量。

    2. 活動難點:“送你一朵小紅花”活動中,學會將“五感法”運用于解決生活中的煩惱。

    【活動方法】

    1.教法:創(chuàng)設情境法、問題啟發(fā)法、正念、書寫練習、賦能。

    2.學法:自主、合作、探究。

    【活動準備】

    1. 教具:PPT,視頻《心靈奇旅》《五感彩蛋》所需材料,獨立包裝葡萄干若干,視頻《送你一朵小紅花》,正念音樂。

    2. 學案紙(“送你一朵小紅花”學案紙、“五感拍了拍我”學案紙)。

    【活動時間及對象】

    一課時,初二學生。

    【活動過程】

    一、情境導入引主題——視頻《心靈奇旅》(6分鐘)

    師:(找一個端正的姿勢坐好)歡迎來到“尋夢環(huán)游之旅”心理課——“五感”遇見愛。在看到這個標題時,大家聯(lián)想到了什么呢?老師先賣個關子,讓我們拭目以待。每年的5月25日,大家知道是什么節(jié)日嗎?

    生:525,我愛我,愛自己日。

    師:每年5月25日呢,是全國的心理健康日,525意為“我愛我”。愛自己是終身浪漫的開始。如何更好地感受愛、愛自己、愛他人一直都是人生重要的課題。

    師過渡:愛是什么?愛是真實存在的嗎?一起來看視頻《心靈奇旅》,這是2021年大火的一部動畫電影,故事講的是:一個人到中年的爵士樂手Joe,一生都在為實現(xiàn)自己的音樂夢想努力。就在他馬上要跟一個著名爵士樂手同臺演出的前夜,他去世了。懷著滿肚子的不甘心,他偷渡回了現(xiàn)實世界,重新尋找人生的意義。Joe在追逐生命的意義時忽視了什么?他最后領悟到的人生意義是什么呢?帶著這個疑問,我們一起來看視頻《心靈奇旅》。

    學生觀看視頻《心靈奇旅》選段。

    師提問:

    (1) Joe在追逐生命意義的過程中忽視了什么?

    (2) Joe最后領悟到的人生意義是什么呢?

    生:忘記了如何去熱愛生活,無法用感官去感受身邊的美好與愛。

    生:活著的意義,就是活著本身。相比于實現(xiàn)夢想的一刻,生活的真正意義,在每一個普通又平凡的日常。打開感官,活在當下!

    師:影片中爵士樂手與Joe有這樣一段話我特別喜歡:“我要找到他們稱之為海洋的東西”“海洋?”“你現(xiàn)在就在海洋里啊”。其實呀,愛也真實地存在于我們身邊,TA來自四面八方。同學們想一想,生活中什么東西能夠讓你感受到愛呢?

    生:媽媽每天給我做飯……老師耐心給我講題……我家可愛的狗狗……

    師:(展示“愛的來源”圖片)。愛=家人的支持+老師的愛護+同學的幫助/關心+生活中讓你感覺到愉悅的事物……

    師小結(jié):愛真實地存在于我們的生活中,愛是一種能力,取決于我們能否感受到生活中那些真實存在的美好與快樂。正如視頻中所說,我們身在愛的海洋卻不自知,可見,生活中不是缺少愛,而是愛被我們忽視了,導致我們沒能夠?qū)λ鶕碛械氖挛锖褪芑萁?jīng)歷產(chǎn)生欣賞、愉悅的體驗。久而久之,愛的來源就會變得貧乏。沒有充足的愛的體驗感,就缺乏表達愛的情感基礎。本節(jié)課,是一節(jié)有“愛”的心理課,讓我們?nèi)ジ惺鼙缓鲆暤拿篮?,鍛煉我們感受愛和表達愛的能力。

    二、新知探究析五感——愛的彩蛋(8分鐘)

    師:當我們感受到愛的來源時,我們就能體驗到愉悅感。如何體驗愛的來源,今天我們體驗一個方法:五感法(五感法介紹)

    (1)視覺:指用眼睛看到的事物,包括事物的大小、顏色、形態(tài)、行為等;

    (2)聽覺:指用耳朵聽到的聲音,包括聲音的大小、長短、音調(diào)等;

    (3)嗅覺:指用鼻子聞到的氣味,如香味、臭味等;

    (4)味覺:指嘗到的味道,包括酸甜苦辣咸等味道;

    (5)觸覺:包括觸摸感覺到的,比如軟、硬、光滑、粗糙、冷熱等。

    師:老師為大家準備了五個“愛的寶盒”,寶盒里有不同的彩蛋,對應五感法。完成彩蛋任務,測一測你五感的敏銳度吧?。S機挑選五個學生砸蛋,完成對應的五感挑戰(zhàn))

    學生完成“愛的彩蛋”任務。

    挑戰(zhàn)1:請以最快的速度橫向依次讀出圖中字的顏色。(視覺)

    挑戰(zhàn)2:請仔細傾聽音樂,猜一猜這三段音樂分別是什么?(聽覺)

    挑戰(zhàn)3:恭喜你獲得美食一份,請閉眼品嘗,猜一猜這是什么食物。(味覺)

    挑戰(zhàn)4:有一種職業(yè),號稱“空氣捕快”,可以通過氣味判斷人的身體狀況。請問這種職業(yè)是什么?(嗅覺)

    挑戰(zhàn)5:請閉上眼睛,用觸摸的方式,猜一猜是什么?(觸覺)

    師:通過五感彩蛋,我們測驗了五感的敏銳度。不同的敏銳度也讓我們體驗到愛的程度不一樣,比如有的同學擅長辨別聲音,那TA可能是聽覺方面能體驗到更多的愛。

    同學們想一想,當我們關閉感官會怎么樣呢?(生:吃不好喝不好,等等,感受不到愛)。

    正如同學們所說,當我們關閉感官,會容易忽視生活中的美好。我國一部專門記載神話傳說的奇書《山海經(jīng)》里面記載了一只五感不全的神獸,大家知道是什么嗎?(生:帝江)與神獸帝江相比,人類擁有五感,卻常常忽略五感給我們帶來的美好體驗。今天,老師收到專司人類五感使者的來信,讓我們打開五感,去尋找失落的美好。

    三、體驗練習探五感——與一粒葡萄干的相遇(8分鐘)

    師:接下來,我們將體驗一次特別的正念,“正念吃葡萄干”,與葡萄干來一次親密接觸。日常生活中最常見、最不起眼的葡萄干,你是否真正發(fā)現(xiàn)過它的美妙之處?在音樂聲中,請大家跟隨我的指導語,帶著好奇、開放的態(tài)度打開自己的五感,通過身體和感官細細地關注感受五感與葡萄干打交道時的感覺。(發(fā)放葡萄干,播放音樂,讀“正念吃葡萄干”指導語)。

    學生正念吃葡萄干。

    師:用“五感”的方法分享你在正念吃葡萄干過程中的感受是什么?

    生:(分享感受)我第一次這么靜下心來去品嘗食物,平時自己吃東西都特別快。在觀察葡萄干時,我以前覺得所有葡萄干都長一個樣,今天發(fā)現(xiàn)葡萄干的顏色深淺、褶皺等真的不一樣,好像一個個不同的生命個體;用手觸摸葡萄干時,發(fā)現(xiàn)它們輕輕的,有點軟,不光滑;吸氣時,好像嗅到了自然清新的氣味,讓我想到自己去新疆游玩時天朗氣清的天氣,一呼吸就很通暢的感覺;當我們把葡萄干慢慢放進嘴巴,舌頭能感受到葡萄干表面的褶皺,輕輕咬開葡萄干,剛開始有點澀,慢慢會出現(xiàn)清香味。五感法好神奇,當我打開五感,發(fā)現(xiàn)小小的不起眼的葡萄干竟然如此特別。

    師小結(jié):感謝這位同學細致而生動的描述,生活中一粒小小的葡萄干在你的描繪下更加豐富了。用眼睛去觀察、用耳朵去傾聽、用鼻子去探索、用嘴巴去嘗試、用手去觸碰,當我們調(diào)動身體的五感去參與其中的時候,我們會有更豐富的體驗和感覺。而這些美好的體驗其實我們一直都在經(jīng)歷,只是我們自己鮮少發(fā)現(xiàn)。

    四、理解遷移升五感——“五感拍了拍我”書寫練習(11分鐘)

    師:規(guī)則說明:接下來,五感使者帶來了小任務。五感使者拍了拍你,說“請你打開五感,去感受這個世界的奇妙與美好吧!”以小組為單位,五感書寫練習,記錄下五感給我們帶來的愛的感受。(將學生按座位分成五組,每組頭腦風暴完成一個任務)

    學生完成任務卡,小組分享展示。在創(chuàng)作的分享中相互療愈。

    任務1:寫出最近一段時間里你看到的一個令你感到美好的畫面,以及它帶來的情緒感受,或者任何聯(lián)想。

    任務2:寫出最近一段時間里給你帶來積極體驗的聲音,如果近期沒有,試著擴大時間范圍,并記錄下這個聲音給你帶來的積極體驗。

    任務3:寫下那些你曾聞到過的讓你體驗到美好、幸福的氣味,描述這個氣味給你帶來的情緒感受,或者任何聯(lián)想。

    任務4:寫下你喜歡吃的、給你帶來快樂的食物,以及品味這種食物時的內(nèi)心體驗。

    任務5:寫下那些你接觸過的讓你產(chǎn)生安全感和信任感的事物,詳細描述觸摸時它們帶給你的感受。

    生:(分享舉例)我們小組抽到的是寫出看到的美好畫面:生病了,媽媽背著我跑三公里去醫(yī)院;受傷了,陌生人送我創(chuàng)可貼;爸爸在下雨天拿著雨傘來接我,等等。在視覺書寫練習中,就是感覺到特別幸福,無論是親人還是陌生人,都帶給我們很多溫暖的瞬間,我們也希望把這份愛傳遞下去。

    師:感謝五個小組的分享,恭喜每個小組完成了五感使者的挑戰(zhàn)。老師也觀察到,每個小組在分享時,其他小組在安靜地聆聽,有同感時臉上露出燦爛的笑容。從自身角度出發(fā),打開五感,當我們深層體驗愛的來源時,我們就能體會到愉悅感。希望同學們在生活中不要忘記打開五感,用五感去感受愛喲!

    五、學以致用拓五感——送你一朵小紅花(7分鐘)

    師:生活有時可能并不那么順心。接下來,我們要進行一個小活動:送你一朵小紅花。這里的你,不是別人,正是另外一個有煩惱的你??赡苁请娪袄锬莻€“面對疾病冷漠與自暴自棄”的自己;可能是那個“面對地理生物中考,拼了命學習,成績卻一直不見起色”的自己;可能是那個“忍不住和父母發(fā)脾氣,心里愧疚卻不知如何表達”的自己。

    每個同學都會收到一朵小紅花,書寫格式如下圖(介紹規(guī)則)。請同學們挑選一件近期讓你覺得最煩惱的事情,對有煩惱的那個你,用五感的方法來告訴他如何來愛這個世界。

    學生書寫并分享(播放音樂“送你一朵小紅花”)。

    師總結(jié):通過這節(jié)課的活動體驗,我們知道了,愛真實地存在于我們的日常生活中,愛是一種能力,取決于我們能否感受到生活中那些真實存在的美好與快樂。通過五感法的練習,希望同學們在日常生活中能時常打開五感,用五感去感受愛喲!

    最后,心扉細語,一段話送給大家:愿同學們愛著清風,也愛著明月;愛著花香,也愛著雨露;感受到幸福,也感受到愉悅;被身邊的一切寵愛,也享受被饋贈的點點滴滴!

    好,下課。尋夢環(huán)游之旅,下期再見!

    【活動感悟】

    整體設計上,本節(jié)課是一節(jié)偏活動體驗類的課程。本課所涉及的活動豐富有趣且可操作性強,從初步探索愛的來源,到運用五感體驗覺察愛,再到將五感法運用到解除日常學習生活中的煩惱,是一個循序漸進的過程。

    在活動分享環(huán)節(jié),我調(diào)查了學生的課程感受,如“正念吃葡萄干,提醒我做事要慢下來”“五感拍了拍我,讓我發(fā)現(xiàn)原來生活中的小確幸數(shù)不勝數(shù)呀”“送我一朵小紅花,下次面對煩惱時,我也學會了用五感法去感受愛”,等等,學生們的這些感受正是本節(jié)課想要達到的目的,即在練習中深層體驗和覺察愛的來源,進而更好地去表達愛,獲得積極情緒的增量。

    本節(jié)課也存在一些可改進的地方。如“砸五感彩蛋”體驗環(huán)節(jié),由于氣氛過于活躍,導致時間略長,個人覺得體驗其中兩個彩蛋即可,將更多時間留在最后環(huán)節(jié)的分享。關于“送你一朵小紅花的分享”,首先是耐心等待學生的呈現(xiàn),其次是在學生分享時,老師需要給予及時有效、積極正向的課堂反饋。這也會是學生感受愛的一部分。另外,由于疫情,“正念吃葡萄干”中手會接觸葡萄干且入口,存在一定風險,需在保證衛(wèi)生安全的情況下進行。

    編輯/劉 芳 終校/石 雪

    To×××:

    送你一朵小紅花。

    此刻的你面對期中的失誤&即將到來的地理生物中考,對自己的期望很高,壓力很大。滿天飛的試卷,如山的作業(yè)壓得你喘不過氣,你著急、煩惱、厭倦。

    你可以偶爾慢下來,做杯喜歡的咖啡,聽聽搖滾(GMR)?;蛘呙幻沦I的解壓玩具,在柔軟而又涼爽的床上躺一躺。聞一下冰箱里辣椒油瓶子里的辣椒?。。ǘ际情_心的事)。

    謝謝你堅持努力,加油!

    祝你live long and prosper.

    From×××

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