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    積 極 心 理 營 造 幸 福 人 生

    2022-03-18 06:56:34>>>李
    考試與招生 2022年3期
    關(guān)鍵詞:里格主觀幸福感

    >>>李 妙

    有效的情緒管理是高中生學業(yè)成功的關(guān)鍵,能夠保證學生個人認知過程的順利開展,有助于他們的身心健康,更好地投入到學習和生活中。有效管理情緒的方法,絕不是簡單進行壓抑或控制,而是學習接納情緒、允許自己有情緒,然后通過適當?shù)姆椒ū磉_或紓解。

    一天美國著名心理學家塞里格曼與五歲的女兒在園子里播種。塞里格曼雖然寫了大量有關(guān)兒童的著作,但實際生活中與孩子并不算親密。他平時很忙,帶女兒播種也只想快一點兒干完。女兒卻手舞足蹈,將種子拋向天空。塞里格曼叫她別亂來,女兒卻跑過來對他說:“爸爸,你還記得我五歲生日嗎?我從三歲到五歲一直都在抱怨,每天都要說這個不好那個不好,但當我到五歲生日那天,我決定不再抱怨了。你看我都不抱怨了,你可以不再經(jīng)常郁悶嗎?”

    塞里格曼受到了閃電般的震動,他太了解女兒的成長、太了解自己和自己的職業(yè)。他意識到,是女兒自己矯正了自己的抱怨。這一天也改變了塞里格曼的生活。過去很長一段時間他都在陰暗的氣氛中生活,心中有許多負面情緒,而從那天開始,他決定讓積極的情緒占據(jù)心靈的主導。繼而,塞里格曼將這種關(guān)心人的優(yōu)秀品質(zhì)和美好心靈的心理,定位為積極心理。而積極心理很大程度上表現(xiàn)為主觀幸福感,幸福感的關(guān)鍵是一個人的價值觀和目標如何在外部事件與生活質(zhì)量之間進行協(xié)調(diào)。

    幸福是一種主觀感受,不同的人有不同的幸福觀。在生活中,我們不能只記得春天無休止的細雨,卻忘了窗外萌發(fā)的嫩芽;不能只記得夏天知了煩躁的叫聲,卻忘了竹藤下飄香的花茶;不能只記得秋天的凄涼與肅殺,卻忘了秋風里傲放的菊花;不能只記得冬天皚皚大雪的冷酷與無情,卻忘了雪花紛飛的韻味與風情。

    幸福的生理基礎(chǔ)是神經(jīng)遞質(zhì)多巴胺,一種大腦內(nèi)分泌的化學物質(zhì)。增加神經(jīng)遞質(zhì)的自然療法有運動、音樂、使用右腦、大笑、食物等。而依賴外物和技術(shù)的幸福并不長久,收回自己向外尋找的視線,轉(zhuǎn)而向自己的內(nèi)心搜尋,才能找到真正的幸福。

    積極心理有利于激發(fā)學生的學習興趣,融洽師生關(guān)系,提升主觀幸福感。高中生最大的生活事件通常是一次次的考試成績??荚嚱o學生帶來無形壓力,而緩解這種壓力的最好辦法是具有積極的學習體驗。學習體驗是直接影響學生主觀幸福感的主要因素,如果學生在學習過程中經(jīng)常體驗不到積極情感,久而久之必然厭倦學習,引起成績下滑。如果能意識到每次考試并不是單純的考試,而是對我們過去一段時間學習效果的檢驗,通過檢驗,我們發(fā)現(xiàn)自己的不足,查漏補缺,就容易體驗到積極情感。另外,積極心理對融洽師生關(guān)系也很有幫助。研究表明,個體情緒積極時,不僅對陌生人表現(xiàn)得親切和藹,同時也增加了對熟人的信任感,從而使雙方在行為上或思想上逐漸接近,同一性增強。

    一個人如果經(jīng)常想像自己進入了某種情境,并感受到某種情緒時,結(jié)果這種情緒十之八九真會到來。所以希望每一個同學能用自己的眼睛、耳朵和心靈去發(fā)現(xiàn)、去感受、去體驗我們身邊的幸福,記下生活中的點點滴滴,尋找和感受學習生活中的樂趣,做一個用積極心理迎接高考的人。

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