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    淡菜入肴味鮮美

    2022-03-15 21:18:11陳日益
    食品與健康 2022年3期
    關(guān)鍵詞:佐餐泡發(fā)干品

    陳日益

    淡菜,又名殼菜、海虹、珠菜等,中文學(xué)名叫“貽貝”,雅號“東海夫人”,屬雙殼類軟體動物,是貝類養(yǎng)殖業(yè)中的重要種類(野生的在淺海巖石上),為馳名中外的海產(chǎn)食品之一。因其肉質(zhì)細(xì)嫩、味道鮮美,且營養(yǎng)價值較高,所以有“海中雞蛋”的美譽(yù)。

    鮮品淡菜的可食部位富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),比例高達(dá)11.4%,干品更高——約為47.8%,含有8種人體必需氨基酸,脂肪含量為2%,干品的脂肪含量為9.3%,且大多是不飽和脂肪酸,對改善人體血液循環(huán)和心血管功能有重要作用。此外,淡菜還含豐富的礦物質(zhì),如鈣、鉀、磷、鐵、鎂、鋅、錳、銅、碘、硒等;含維生素,如維生素B1、維生素B2、維生素B12、葉酸、維生素A、維生素E、胡蘿卜素等。這些營養(yǎng)物質(zhì)對調(diào)節(jié)人體正常代謝、防治疾病等均有十分重要的意義。因此,有人將淡菜視為天然的“營養(yǎng)保健食品”。因淡菜收獲后不易保存,除少量鮮品直接上市外,商家一般將淡菜煮熟后加工成干品銷售。

    祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,淡菜味甘咸、性溫、無毒,入肝、腎經(jīng),具有補(bǔ)肝腎、益精血、遏崩帶、調(diào)經(jīng)、止痢等功能。明代醫(yī)家倪朱謨贊道:“淡菜,補(bǔ)虛養(yǎng)腎之藥也?!痹谒磥恚耸且晃堆a(bǔ)腎填精的藥食兩用之物。清代《隨息居飲食譜》說淡菜可“補(bǔ)腎、益血、填精,治遺、帶、崩、淋、陽痿、陰冷,消渴、癭瘤”。淡菜入菜不僅味美,還有一定的滋補(bǔ)養(yǎng)生功效。下面介紹一些常用的食療便方,供大家參考選用。

    淡菜100克(干品,下同),糯米適量。淡菜泡發(fā)后用姜汁、醬油、料酒等調(diào)料腌制。糯米加水適量煮飯,待飯快熟時,將腌好的淡菜放在飯上,用小火將飯燜至全熟即可??勺髟?、晚餐食用。

    補(bǔ)五臟、益精血、止虛汗,適用于小兒夜間盜汗、婦女久痢帶下等病癥。

    淡菜50克,粳米100克,皮蛋1個。將泡發(fā)好的淡菜、粳米分別洗凈,一起入鍋加水煮成粥,放入切成小塊的皮蛋,用香油、鹽調(diào)味即成??勺髟纭⑼聿褪秤?。

    除煩、降火、補(bǔ)虛,適用于高血壓、體質(zhì)虛弱、頭暈耳鳴、久病初愈等病癥。

    淡菜30克,薺菜60克。將淡菜泡發(fā)、洗凈,薺菜去根、洗凈。將二者一同放入鍋中,加水大火燒開,改小火煮1小時,用鹽等調(diào)味即可??勺舨褪秤谩?/p>

    滋陰、清熱、明目,適用于頭痛眩暈、視力減退、目赤澀痛、手心煩熱、小便不利等病癥。

    淡菜30克,韭菜60克。將淡菜泡發(fā)、洗凈,韭菜洗凈、切段。將鍋燒熱,倒入少許植物油,油熱后放進(jìn)淡菜略炒,投下韭菜拌炒至熟透,用鹽調(diào)味即成??勺舨褪秤?。

    補(bǔ)腎、壯腰,適用于肝腎不足、精血虛虧、眩暈、盜汗、腰痛、小便不盡、女子帶下及小腹冷痛等病癥。

    淡菜50克,芹菜150克。將淡菜泡發(fā)、洗凈、煮熟,芹菜洗凈、切段、燙熟,兩者一起加適量油、鹽、醋調(diào)味拌勻即可。可佐餐食用。

    養(yǎng)陰平肝、清熱利水,適用于血壓偏高、眩暈頭痛、耳鳴者。

    淡菜90克,豬瘦肉180克,紫菜60克。淡菜泡發(fā)、洗凈。豬肉洗凈切絲,用蒸魚豉油、生抽、鹽、生粉腌10分鐘。紫菜撕小塊洗凈。淡菜加水,文火煮沸后繼續(xù)煮15分鐘,再入紫菜、肉絲煲至肉熟,調(diào)味即成??勺舨褪秤?。

    補(bǔ)肝益腎、滋陰降火、清熱化痰,適用于頭暈、目眩、耳鳴、盜汗、消渴、燥咳等病癥。

    淡菜50克、山藥1小根、豆腐2小塊、枸杞子適量。淡菜泡軟洗凈,山藥去皮切條,豆腐切塊。熱油鍋放姜絲、蔥花爆香,入淡菜稍炒,再加水、豆腐、山藥、枸杞子燒開,改小火煮約20分鐘,用鹽調(diào)味即可。

    補(bǔ)肝腎、益氣血。適用于中老年人體虛、氣血不足、營養(yǎng)不良、耳鳴眩暈、腰腿酸痛等病癥。

    (1)將外殼稍稍撬開會自然閉合或觸摸后合起外殼的,比較新鮮。撬開后不閉合、很容易撬開、觸摸后外殼仍張開的,則不新鮮或已死亡。

    (2)拿起兩個淡菜相互碰擊,發(fā)出清脆鏗鏘聲響,表示是新鮮的。反之,則是不新鮮的淡菜。

    (3)聞起來帶有海鮮的腥味,表示新鮮。如有其他異味或臭味,則不新鮮。

    (4)把手指分別放在淡菜的兩面,輕輕地推推淡菜殼,不松動是新鮮的,若松動則不新鮮。

    (1)優(yōu)質(zhì)淡菜體型呈扁圓、橢圓形狀,肉質(zhì)較肥厚,中間縫隙外圍細(xì)絨毛為黑黃色,表示為新鮮淡菜加工而成。如顏色發(fā)黑、發(fā)暗,說明是不新鮮或死淡菜加工而成。

    (2)優(yōu)質(zhì)淡菜摸起來應(yīng)干燥不粘手、有一定彈性。聞其氣味,帶有一股淡淡的海水味道,沒有臭味。

    (3)淡菜品種較多,但無論是打撈的或人工養(yǎng)殖的,應(yīng)以身干體肥、大小均勻、色澤紅黃、略有光澤、無破損、無雜質(zhì)者為上品,反之則質(zhì)量較差。

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