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    咨詢師帶給來(lái)訪者的禮物

    2022-03-11 22:22:50邵思洋
    心理與健康 2022年3期
    關(guān)鍵詞:咨詢室咨詢師來(lái)訪者

    邵思洋

    作為一名心理咨詢師,我們都希望能夠幫助到來(lái)訪者,這是心理咨詢師的職責(zé)和義務(wù)。但我們有時(shí)可能會(huì)為咨詢是否起效,是否幫助到了來(lái)訪者而苦惱。對(duì)已結(jié)束的咨詢不斷復(fù)盤,以及對(duì)未來(lái)咨詢效果惴惴不安,甚至在走出咨詢室后還沒能和咨詢很好地分離,輾轉(zhuǎn)反側(cè)思慮整晚,仿佛咨詢師變成了咨詢結(jié)束后的來(lái)訪者。

    心理咨詢的本質(zhì)是“助人自助”,在苦惱咨詢是否起效時(shí),我們不妨試試以下幾個(gè)方法,可以幫助我們更好地鞏固咨詢效果,幫助來(lái)訪者在咨詢結(jié)束后應(yīng)對(duì)未知的挑戰(zhàn)和復(fù)發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)。

    當(dāng)來(lái)訪者無(wú)法接納真實(shí)的自己時(shí),他們與自我對(duì)話的方式大多是非常有批判性的、不友好的以及無(wú)情的,例如“我應(yīng)該做得好”“我不應(yīng)該失敗的”“難怪我單身……”來(lái)訪者這樣過(guò)度苛責(zé)的自我對(duì)話方式不利于建立自尊感和獲得自信心。

    咨詢師會(huì)幫助來(lái)訪者矯正這種不良的自動(dòng)思維,然而可能會(huì)苦惱矯正的效果不盡人意。來(lái)訪者常常會(huì)向咨詢師傾訴,“我感覺遇到相同的情況時(shí)我還是會(huì)這樣想”。這是很正常的,思維模式不是一天形成的,發(fā)生改變也不是一蹴而就的。在遇到類似的情況時(shí),咨詢師可以嘗試為來(lái)訪者提供不同于他們常用的自我對(duì)話的方式,進(jìn)而鞏固咨詢效果。

    例如:引導(dǎo)來(lái)訪者將“我應(yīng)該……”,

    轉(zhuǎn)變?yōu)椤凹词埂矝]關(guān)系,我還可以……”,并鼓勵(lì)來(lái)訪者在生活中進(jìn)行運(yùn)用和嘗試;或幫助來(lái)訪者嘗試用與朋友交流的方式進(jìn)行自我對(duì)話。“那不是你最好的狀態(tài)”“我們可以一起再想想是為什么”“即使失敗了也沒關(guān)系,我還可以嘗試其他的”“失敗的感情經(jīng)歷并不代表我是一個(gè)無(wú)價(jià)值的人;我不擅長(zhǎng)社交,但這不代表我無(wú)法勝任我的工作;我是個(gè)內(nèi)向不善表達(dá)的人,但我同樣是值得被愛的?!?/p>

    和來(lái)訪者分享一個(gè)不同于他們平日常用的自我對(duì)話方式,也是咨詢師帶給來(lái)訪者的禮物,在咨詢室之外進(jìn)一步幫助來(lái)訪者停止自我否定,鞏固咨詢的效果。

    咨詢師總能敏銳地發(fā)掘來(lái)訪者自身的優(yōu)勢(shì)并對(duì)其賦能,然而有時(shí)來(lái)訪者并不認(rèn)為那是他們的優(yōu)勢(shì),并且可能會(huì)“攻擊咨詢師”?!拔矣X得你不了解我”“我不認(rèn)為那是我的優(yōu)點(diǎn),只是別人沒有做到而已……”一方面可能是來(lái)訪者阻抗,咨詢師需要和來(lái)訪者一起探究阻礙來(lái)訪者認(rèn)可自己、接納自我的是什么;另一方面,來(lái)訪者可能正處于自我探索的階段,自我意識(shí)正在覺醒,需要停下來(lái)全面認(rèn)識(shí)自我。

    如果是來(lái)訪者對(duì)自我概念不清晰這類情況,除了與來(lái)訪者一同探索之外,咨詢師還可以布置一些“家庭作業(yè)”,從而更好地鞏固咨詢效果。例如,讓來(lái)訪者寫下關(guān)于自己的“20個(gè)我”,比如“我是內(nèi)向敏感的”“我會(huì)做飯”“我堅(jiān)持畫畫”等,引導(dǎo)來(lái)訪者發(fā)掘自己眼中的“我”,不論積極的消極的,都是最真實(shí)的自己。可以給來(lái)訪者一周的時(shí)間充分感知 ,在下次咨詢時(shí)與咨詢師分享“20個(gè)我”。在分享的時(shí)候,不僅可以幫助來(lái)訪者與自己深入對(duì)話,還可以幫助咨詢師從新的視角認(rèn)識(shí)來(lái)訪者,或許在之前阻礙咨詢進(jìn)行的困難也迎刃而解了。

    在未來(lái)的生活中,來(lái)訪者可以隨時(shí)增減關(guān)于自己的“20個(gè)我”,通過(guò)梳理記錄,不僅可以鞏固咨詢的效果,還可以幫助來(lái)訪者更直觀地看到自己的改變,發(fā)揮自身的優(yōu)勢(shì)和擁抱不完美,進(jìn)而接納自己。

    心理咨詢有時(shí)會(huì)發(fā)生很顯著的效果,有時(shí)可能在結(jié)束很久以后來(lái)訪者才感受到發(fā)生了改變,同時(shí)心理咨詢中解決的問(wèn)題也存在著復(fù)發(fā)的風(fēng)險(xiǎn),以及咨訪雙方對(duì)咨詢結(jié)束的難以分離。

    除了對(duì)整個(gè)咨詢過(guò)程進(jìn)行小結(jié)外,“結(jié)束的儀式”可能會(huì)幫助鞏固咨詢的效果。例如,在咨詢臨近結(jié)束時(shí),讓來(lái)訪者尋找一個(gè)能夠帶給他力量的事物,象征咨詢的過(guò)程或者咨詢師??梢允穷伾旒蚴且痪渥寔?lái)訪者備感支持的話。當(dāng)來(lái)訪者深感無(wú)力或陷入困境時(shí),這件事物或者這句話能夠代替咨詢師陪在來(lái)訪者身邊,在他最需要的時(shí)候一同度過(guò)。

    心理咨詢的過(guò)程本身就是咨訪雙方最寶貴的禮物,作為咨詢師我們要相信來(lái)訪者有足夠的能力和優(yōu)勢(shì)面對(duì)生活中的挑戰(zhàn)。當(dāng)放下對(duì)咨詢效果的過(guò)度擔(dān)憂時(shí),咨詢師和來(lái)訪者都會(huì)備感輕松,全身心地投入到咨詢過(guò)程的本身中。心理咨詢奇妙的地方在于,能夠?yàn)閬?lái)訪者帶來(lái)幫助的是咨詢的過(guò)程以及分享的方法而非具體的解決內(nèi)容。

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