如何預(yù)防兒童脂肪肝

文·張拯

不知道大家發(fā)現(xiàn)沒(méi)有，大家都喜歡讓自己家的小孩長(zhǎng)得白白胖胖的，恨不得手臂上都擠出輪胎圈，感覺(jué)很可愛(ài)的樣子，殊不知，這樣卻把孩子早早的推到了代謝性疾病的懷抱。

由于兒童在日常的喂養(yǎng)過(guò)程中，養(yǎng)成了過(guò)量攝食、喜好重口味、高糖、高油、低膳食纖維的飲食習(xí)慣，導(dǎo)致能量過(guò)度的攝入，同時(shí)由于偏食、厭食導(dǎo)致食物種類攝入不足，導(dǎo)致能量攝入過(guò)剩特別是油脂和糖類，但是維生素和礦物質(zhì)等攝入不足，再加上現(xiàn)在兒童被電視、手機(jī)等吸引到時(shí)運(yùn)動(dòng)量下降，長(zhǎng)此以往兒童肥胖的發(fā)病率也越來(lái)越高。

由于這樣的生活和飲食習(xí)慣導(dǎo)致身體中脂肪的大量堆積，肝臟中也會(huì)有脂肪的囤積，嚴(yán)重的會(huì)發(fā)生代謝性脂肪肝。

如何去預(yù)防兒童的脂肪肝發(fā)生，需要做好一下幾點(diǎn)：

1、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和喂養(yǎng)習(xí)慣。

良好的飲食習(xí)慣需要從嬰幼的輔食添加及喂養(yǎng)習(xí)慣開(kāi)始抓起。很多的家長(zhǎng)在嬰幼兒時(shí)期對(duì)于輔食的添加和喂養(yǎng)習(xí)慣的培養(yǎng)都很注意，但是，往往缺乏相應(yīng)的專業(yè)知識(shí)和指導(dǎo)，最終導(dǎo)致發(fā)力錯(cuò)誤，給孩子喂食了很多自己認(rèn)為“好”的食物和很有味道的食物，以及擔(dān)心孩子在吃飯過(guò)程中太慢了以及把食物弄撒了，直接自己進(jìn)行喂食，忽略了食物的營(yíng)養(yǎng)均衡和適宜性以及嬰幼兒自己進(jìn)食的能力和欲望，最終，把自己的一些不良的飲食習(xí)慣順利的傳給了孩子。所以，大家會(huì)發(fā)現(xiàn)往往胖子都是一家一家的出現(xiàn)。

良好的飲食習(xí)慣需要家長(zhǎng)們身體力行，去正面引導(dǎo)兒童改變不良的飲食習(xí)慣，保證營(yíng)養(yǎng)的均衡和足量，糾正營(yíng)養(yǎng)不良，促進(jìn)糖脂的正常代謝。

2、增加兒童的運(yùn)動(dòng)量

孩子天生喜愛(ài)游戲和運(yùn)動(dòng)，但是，現(xiàn)在都被電視機(jī)和手機(jī)所吸引，運(yùn)動(dòng)量也大大降低，這對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)可不是好事情。通過(guò)觀察，大家不難發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在很多的家長(zhǎng)對(duì)付孩子調(diào)皮搗蛋時(shí)都有同一個(gè)絕招，那時(shí)就是“手機(jī)給你看動(dòng)畫(huà)片，你給我安靜一會(huì)”，是不是對(duì)自己的聰明絕頂崇拜的一塌糊涂，這個(gè)時(shí)候孩子是安靜了，但是，長(zhǎng)期的看電視、手機(jī)等缺乏戶外 的運(yùn)動(dòng)，并且電子屏幕所釋放的強(qiáng)光也在傷害著孩子的眼睛。由于運(yùn)動(dòng)的缺乏，影響到孩子的肌肉發(fā)育，再加上上面提到的能量過(guò)剩，又無(wú)法消耗，從而出現(xiàn)脂肪堆積的情況會(huì)更加的嚴(yán)重。

現(xiàn)在，請(qǐng)各位家長(zhǎng)放下手中的手機(jī)，關(guān)閉電，帶著孩子去戶外以及在家里面多做一些游戲，去促進(jìn)一些兒童的運(yùn)動(dòng)，加速能量的消耗。

對(duì)于預(yù)防兒童脂肪肝最重要的就是：一、科學(xué)控制體重；二、滿足生長(zhǎng)發(fā)育所需要的營(yíng)養(yǎng)需求。所以飲食習(xí)慣的養(yǎng)成和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的建立就非常重要。請(qǐng)各位家長(zhǎng)朋友一定要注意。