芭蕾舞基礎(chǔ)訓(xùn)練方法融入倫巴舞基本訓(xùn)練的必要性研究

楊思嘉

摘要：拉丁舞是西方異域文化的產(chǎn)物，于80年代傳入我國(guó)，之后的幾十年它以其獨(dú)特的魅力與藝術(shù)風(fēng)格等紅遍了大江南北。但是它作為西方文化的舶來品，傳入中國(guó)的時(shí)間畢竟有限，至今在國(guó)內(nèi)仍沒有形成正規(guī)的訓(xùn)練系統(tǒng)和完整的教學(xué)體系。而芭蕾距今已有500多年的發(fā)展歷史，在長(zhǎng)期的發(fā)展過程中它逐漸形成了一套成熟完善、符合人體生理生長(zhǎng)發(fā)育規(guī)律的訓(xùn)練系統(tǒng)一一那就是芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練。作為舞蹈界迄今最為科學(xué)合理的訓(xùn)練系統(tǒng)，芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練也是所有舞者舞蹈生涯中必不可少的一課。通過對(duì)芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練的學(xué)習(xí)，練習(xí)者不僅可以更為準(zhǔn)確的掌握舞蹈動(dòng)作的方法和要領(lǐng)，還可以深刻的理解舞蹈練習(xí)時(shí)身體運(yùn)動(dòng)變化的一般規(guī)律，從而為今后舞蹈進(jìn)一步的學(xué)習(xí)打下良好的基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞：芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練;倫巴舞;訓(xùn)練方法

1.芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練部分內(nèi)容融入倫巴舞訓(xùn)練中的理論依據(jù)

1.1倫巴舞與芭蕾四大關(guān)鍵動(dòng)作元素的相似性分析

芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練與倫巴舞都是起源于西方國(guó)家，在發(fā)展過程中受西方文化的影響，兩者之間存在很多相似之處。在倫巴舞下肢動(dòng)態(tài)技術(shù)訓(xùn)練中為了延長(zhǎng)舞者腿部的線條，增強(qiáng)舞蹈的線條美，一般要求舞者最大限度的繃直腳背。在倫巴移動(dòng)及相關(guān)控腿的造型展示中要求舞者腿部肌肉拉緊，有控制性的展示腿部肌肉線條。由此可以看出，在倫巴舞動(dòng)作展示中為了提高舞蹈動(dòng)作的規(guī)范性、伸展性，增強(qiáng)舞蹈美感同樣講究“開、繃、直、立”這四點(diǎn)要求。

1.2芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練部分內(nèi)容融入倫巴舞基礎(chǔ)訓(xùn)練的必要性

基本功是所有舞者練習(xí)舞蹈的根本，將倫巴舞跟芭蕾進(jìn)行對(duì)比，芭蕾舞者在體態(tài)、柔韌性、身體控制、旋轉(zhuǎn)等方面的能力都勝于倫巴舞者。隨著社會(huì)的推進(jìn)與發(fā)展，倫巴舞越來越朝著高難度及大幅度的方向發(fā)展，因此倫巴舞者應(yīng)重視提高其關(guān)鍵要素的發(fā)展。倫巴舞自80年代傳入我國(guó)以來，雖然在國(guó)內(nèi)得到了蓬勃的發(fā)展，但是傳入中國(guó)的時(shí)間畢競(jìng)有限，至今都沒有形成自己的訓(xùn)練體系。所以引用其他舞蹈藝術(shù)中科學(xué)規(guī)范的訓(xùn)練內(nèi)容與方法等來提高自身的訓(xùn)練水平是最快捷、最有效的方式。

2.倫巴舞教學(xué)中融入芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練的內(nèi)容

2.1芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練內(nèi)容融入倫巴舞課堂的熱身活動(dòng)

在拉丁舞日常課堂訓(xùn)練中，教師會(huì)采取活動(dòng)關(guān)節(jié)、慢跑的方式對(duì)身體進(jìn)行預(yù)熱，避免學(xué)生由于忽然大強(qiáng)度的訓(xùn)練而產(chǎn)生身體不適。在倫巴舞訓(xùn)練中融入芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練內(nèi)容的對(duì)照實(shí)驗(yàn)中，通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，其中大部分學(xué)員對(duì)固有的熱身運(yùn)動(dòng)缺少熱情。相對(duì)于實(shí)驗(yàn)組的學(xué)員來說，在預(yù)熱活動(dòng)中由芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練的相關(guān)內(nèi)容代替以往的預(yù)熱活動(dòng)。身體預(yù)熱后結(jié)合芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練地面素質(zhì)訓(xùn)練、把上訓(xùn)練及把下訓(xùn)練的相關(guān)內(nèi)容進(jìn)行肌肉與韌帶的拉伸。整個(gè)訓(xùn)練過程伴隨著音樂由慢到快，由簡(jiǎn)單到復(fù)雜，循序漸進(jìn)的令身體各關(guān)節(jié)活動(dòng)開，為后續(xù)的訓(xùn)練做好充分的準(zhǔn)備。

2.2芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練內(nèi)容融入倫巴舞的課堂教學(xué)部分

在拉丁舞的課堂教學(xué)中，從教學(xué)目標(biāo)上來說，要求學(xué)生技能方面掌握各種基本步法，學(xué)會(huì)規(guī)定套路組合。從體能方面講，身體練習(xí)要能增強(qiáng)學(xué)生的協(xié)調(diào)性、柔韌性，發(fā)展心肺功能等。從情感方面來說，在拉丁舞的練習(xí)中要培養(yǎng)學(xué)生的自信心，激發(fā)學(xué)生的表現(xiàn)欲，培養(yǎng)學(xué)員之間的合作精神。在倫巴舞訓(xùn)練中滑門步、陀螺轉(zhuǎn)及分式扭臀轉(zhuǎn)步等高難度動(dòng)作訓(xùn)練，對(duì)于身體各項(xiàng)素質(zhì)都有很高的要求。而芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練是在以塑造良好身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上對(duì)技術(shù)技巧的能力有了更高的追求。對(duì)訓(xùn)練者身體各部位的力度、幅度、控制及穩(wěn)定性都具有極高的要求，以此使訓(xùn)練者擁有更好的掌控能力及表現(xiàn)力，這正是對(duì)倫巴舞的發(fā)展要求，同時(shí)更能體現(xiàn)倫巴舞的最大價(jià)值。

2.3芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練內(nèi)容融入倫巴舞的課堂結(jié)束放松環(huán)節(jié)

單次課程教學(xué)內(nèi)容的完成，在訓(xùn)練中對(duì)機(jī)體勢(shì)必會(huì)產(chǎn)生不同程度的刺激，不同動(dòng)作的訓(xùn)練，會(huì)使運(yùn)動(dòng)器官都處于疲勞狀態(tài)。不進(jìn)行放松不僅容易造成肌體的損傷也會(huì)影響機(jī)體機(jī)能的恢復(fù)。在日常的倫巴舞課程訓(xùn)練中，許多老師都是千篇一律的做一些抖手抖腿或踢腿的放松活動(dòng)。這樣不僅讓學(xué)生感到枯燥乏味，而且還導(dǎo)致了學(xué)生們消極、倦怠等情緒的產(chǎn)生。倫巴舞雖然多為舒緩纏綿的音樂，但在訓(xùn)練中機(jī)體都處于極度緊張的狀態(tài)，為了可以使學(xué)員得到有效的放松，在課程結(jié)束部分融入芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練的輕柔舒緩組合，伴隨著音樂，做些節(jié)奏緩慢的韻律動(dòng)作，可以有效的緩解壓力，釋放緊張情緒。

3.芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練內(nèi)容部分融入倫巴舞基礎(chǔ)訓(xùn)練的作用分析

在拉丁舞中女性搬腿、下叉、下胸腰等高難度動(dòng)作的展示及靜態(tài)造型的展示都對(duì)舞者的軟開度有一定的硬性要求等。而這些技巧動(dòng)作的訓(xùn)練在芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練素質(zhì)訓(xùn)練中都可以得到科學(xué)規(guī)范的訓(xùn)練。像地面素質(zhì)訓(xùn)練中針對(duì)腰部中段力量的訓(xùn)練可以用來鍛煉倫巴舞中有關(guān)橫膈膜的訓(xùn)練，來加強(qiáng)身體左右平移及拉伸的能力。借用盤腿壓胯的方式來增強(qiáng)胯部的柔韌性等等。根據(jù)倫巴舞基礎(chǔ)訓(xùn)練中融入芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練內(nèi)容的對(duì)照實(shí)驗(yàn)中，經(jīng)過系統(tǒng)芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)的實(shí)驗(yàn)組的學(xué)員身體柔韌性明顯強(qiáng)于對(duì)照組學(xué)員。

3.1芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練對(duì)倫巴舞者身體姿態(tài)的作用分析

在拉丁舞中女性搬腿、下叉、下胸腰等高難度動(dòng)作的展示及靜態(tài)造型的展示都對(duì)舞者的軟開度有一定的硬性要求等。而這些技巧動(dòng)作的訓(xùn)練在芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練素質(zhì)訓(xùn)練中都可以得到科學(xué)規(guī)范的訓(xùn)練。像地面素質(zhì)訓(xùn)練中針對(duì)腰部中段力量的訓(xùn)練可以用來鍛煉倫巴舞中有關(guān)橫膈膜的訓(xùn)練，來加強(qiáng)身體左右平移及拉伸的能力。借用盤腿壓胯的方式來增強(qiáng)胯部的柔韌性等等。根據(jù)倫巴舞基礎(chǔ)訓(xùn)練中融入芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練內(nèi)容的對(duì)照實(shí)驗(yàn)中，經(jīng)過系統(tǒng)芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)的實(shí)驗(yàn)組的學(xué)員身體柔韌性明顯強(qiáng)于對(duì)照組學(xué)員。

3.2芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練在倫巴舞基本技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練中的作用分析

倫巴舞最突出的特點(diǎn)是胯部的扭動(dòng)?？璨康膭?dòng)作是由控制重心的一腳向另一腳移動(dòng)而形成的兩側(cè)做八形擺動(dòng)，俗稱八字胯，這也是倫巴舞訓(xùn)練的基礎(chǔ)也是跳好拉丁舞的入門動(dòng)作。在八字胯的練習(xí)中，要求舞者胸腔及以上部分保持不動(dòng)，左右膝交替屈伸支撐重心轉(zhuǎn)移的過程中頭頂?shù)母叨炔蛔儯_跟踩下時(shí)大腿內(nèi)側(cè)肌肉收緊，半腳掌踩下后腳與地面的力量一直在延續(xù)，兩腳跟一直處于靠攏狀態(tài)。在整個(gè)動(dòng)作運(yùn)動(dòng)的過程中，舞者的重心轉(zhuǎn)換頻率較高，而且舞蹈動(dòng)作的流動(dòng)性也很強(qiáng)，若掌握不好身體重心的轉(zhuǎn)換就無法順利的完成該動(dòng)作。