養(yǎng)生要補(bǔ)更要守

李金龍

養(yǎng)生要補(bǔ)更要守，守住身體里的精、氣、神才是正確的養(yǎng)生之道。以下幾種情況需格外注意。

話多耗氣傷津 中醫(yī)認(rèn)為，“多話語(yǔ)則耗氣”，如長(zhǎng)期從事教師、話劇演員等職業(yè)者，很容易耗氣傷津，頻頻出現(xiàn)口干咽燥等癥狀，此時(shí)若用甘寒的胖大海、麥冬等泡水喝，只能暫時(shí)緩解癥狀，還可能因藥物寒涼而損傷脾胃。這種情況下，首先應(yīng)當(dāng)少說(shuō)話，減少用嗓，守固氣陰;如實(shí)在無(wú)法避免，可在胖大海、麥冬的基礎(chǔ)上稍加太子參、蜂蜜等，可益氣生津。

熬夜傷血 “晝則養(yǎng)陽(yáng)，夜則養(yǎng)陰”，夜晚是養(yǎng)陰的重要時(shí)間。如果經(jīng)常熬夜或因長(zhǎng)期晝夜顛倒，會(huì)導(dǎo)致陰血耗傷而出現(xiàn)健忘、脫發(fā)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。此時(shí)最需要做的是調(diào)整作息，守護(hù)陰血;其次，可在睡前用熱水泡腳，能夠促進(jìn)睡眠;再次，可將龍眼、紅棗、百合等配小麥熬粥，以養(yǎng)血助眠。

過(guò)勞耗氣 合理的勞作有利于疏通氣血、活動(dòng)筋骨、增強(qiáng)體力，但過(guò)度勞作，就會(huì)影響健康。中醫(yī)認(rèn)為，“生病起于過(guò)用”，只有勞逸適度，做到“形勞而不倦”，才能守住正氣，維持體內(nèi)平衡狀態(tài)，達(dá)到健康長(zhǎng)壽。

悲則氣消 過(guò)度悲傷會(huì)導(dǎo)致心肺之氣消耗。一般悲傷愛(ài)哭的人，比較容易神色黯淡，體質(zhì)差，這是心肺之氣被傷的表現(xiàn)。在生活中，應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)調(diào)暢情志。

思慮傷神 過(guò)度思慮容易耗傷心神，導(dǎo)致心神失養(yǎng)，整日恍惚不寧，可以準(zhǔn)備一些“小驚喜”，暫時(shí)讓人從思慮中脫離出來(lái)。平時(shí)適當(dāng)放空自己，出去散散步，舒暢心情，多吃一些瓜類、豆類等疏肝健脾之品，對(duì)守神有一定的幫助。