王榮華
頭部是人體重要的部位。中醫(yī)理論認為,頭為諸陽之會,又為精明之府,中藏腦髓?!端貑枴の迮K生成》曰:“諸髓皆屬于腦?!蔽迮K之血,六腑之氣,皆上注于頭。頭部的穴位有100多個,按摩頭部,刺激穴位,可疏通經(jīng)絡、改善血液循環(huán),具有較好的養(yǎng)顏益壽保健作用。
面部
搓面 將兩手搓熱后,以中指從鼻旁自下而上,擦至額部向兩側分開,拂兩頰而下,20~30次。有提神、降壓及去皺等作用。
摩額 用四指按摩前額20次,以小指同時按摩眶上神經(jīng),每天數(shù)遍,可以保護視力。
摩顴 用中指、食指的指腹自鼻側徐徐按摩至顴下,經(jīng)四白穴、顴髎穴至耳門穴時,輕輕壓耳門穴,做30次,每日數(shù)遍,能減少八字紋,具有保護視力、聽力的功效。
叩面 將四指輕輕合攏,用指腹輕輕在臉上叩打,能使皮脂腺、汗腺分泌功能增強,對皮膚起潤滑保濕作用。
捏面 將拇指和食指彎曲,以拇指和食指的關節(jié)捏住面部皮膚,向外拉拽后松開,面部每側拉拽10~15次。捏面可使皮膚紅潤光澤,彈性增強,肌肉纖維增粗,更加豐滿有力。
眼部
揉目 兩手食指分別揉下眼瞼30下;然后閉上眼睛,兩手中指或食指輕輕搓揉眼球30下;最后,將兩手搓熱后捂在兩眼上面約半分鐘,有助于眼睛健康。
運目 雙目從左至右,再從右至左轉(zhuǎn)動各14次,宜慢,然后緊閉一下,再驟然睜開,可以明目。
刮目 左右食指屈成弓狀,以第二指節(jié)的內(nèi)側面緊貼上眼眶,拇指分別壓在兩側太陽穴上,其余三指握成拳狀。操作時,以按眼眶的食指第二節(jié)內(nèi)側面,自上而下地刮眼眶一圈,同時拇指按揉太陽穴,重復進行2次,能消除眼部疲勞,對老年人防治老視有一定的療效。
熨目 用兩手大拇指背末節(jié)或小拇指背末節(jié)相互摩熱,或者用兩手掌心摩擦生熱后閉目熨在上眼瞼上,一般為14次。長期堅持熨目,有較好的明目功效。
按目 用左右手的無名指輕按于承泣穴,每日早晚各5遍,每遍10次,用力中等,以有酸脹感為宜,能緩解“飛蚊癥”癥狀。
眨目 當人們特別注意某件事物或聚精會神地閱讀時,往往會目不轉(zhuǎn)睛。若因此感覺勞累,最好做做簡單的眨眼運動,或向遠處眺望,這樣能使眼睛得到放松。
閉目 當眼睛完成一定量的工作后,可閉上眼睛,用手掌罩住眼睛,以便進入一個完全黑暗的環(huán)境,使大腦暫時擺脫視覺活動形成的刺激“負擔”,從而得到休息。
鼻部
搓鼻 兩手食指或中指在鼻子外側反復搓揉30下,然后在人中穴來回搓揉30下,可預防感冒和鼻炎。
摩鼻 將右手大拇指和食指分別置于鼻梁兩側的迎香穴,舌頭輕抵上腭,思想集中,鼻子吸氣要深長、緩慢,右手兩手指不離原位,按摩(上下牽拉)15~20次后呼氣,可治療各類感冒。
揩鼻 將兩手大拇指微微屈起,用末節(jié)的指背沿著鼻梁骨的左右兩側,上下往復略用力地來回揩擦14次,可增進嗅覺,防止感冒、鼻塞。
口腔
舔唇 張口,舌伸至口外,舔觸上下口唇周圍皮膚是減輕吞咽障礙的好方法。
移唇 上下齒咬合,上下唇緊閉,口唇分別向左及向右移動(歪嘴運動),有助于吞咽障礙者的康復。
叩齒 古代養(yǎng)生有“牙常叩”之說。即上下牙齒相碰撞50下,可促進牙齦血液循環(huán),防止牙齦生理性萎縮,是固齒的好方法。
舔腭 將舌尖輕抵或舔動上腭,自覺有口水潮涌之感,再徐徐咽下,能增強脾胃功能,促進消化、吸收。
呵氣 屏住氣,待感到胸腹部氣滿時,稍稍抬頭慢慢張口,呵出氣體,反復5~6次。
移頜 上下齒列中度分離,下頜前移,使下門齒位于上門齒之前,下頜后縮,下門齒后移,下唇內(nèi)翻至上門齒之上,有助于治療吞咽障礙及面部迷走神經(jīng)功能紊亂。
咬頜 上下齒列分離,口張至最大,上下齒用力咬合;或上下齒列中度分離,下頜分別向左及向右移動,有助于防治吞咽障礙及口腔炎癥。
頭部
梳頭 用牛角或桃木梳子,由前額開始向后梳,要用力適中,動作緩慢柔和。一般以2分鐘梳100次為一回,每天早晨梳2~5回。下午可再梳一遍,感到頭皮有熱脹麻感為佳。此法可治療頭皮瘙癢和脫屑,有利于治療神經(jīng)性頭痛、高血壓、神經(jīng)衰弱、動脈硬化等疾病。
推頭 用兩手大小魚際按住頭部兩側,由前發(fā)際推到后發(fā)際,推30~40次,有散瘀血、行滯氣的功效。
拍頭 梳頭時,兩手從前至后輕輕拍打頭部15下,能預防掉發(fā)及頭痛、頭暈,改善睡眠,增強記憶力。
擺頭 整個頭部從左到右,再從右到左來回擺動9次,再點頭9次,是預防頸椎病的有效方法。
耳部
搓耳 左手搓左耳,右手搓右耳,上下反復搓30下,然后兩手的勞宮穴對著兩耳壓放3次,可起到健腎和防止耳鳴的作用。
振耳 兩手四指摸到后枕部,掌心按緊耳道,然后做快速有節(jié)律的鼓動,30~40次,可防止耳聾、耳鳴,增強聽力。
叩耳 兩掌緊壓耳郭,然后放松,連續(xù)以掌心叩耳數(shù)十次,繼叩后腦數(shù)次。重復4組。內(nèi)耳鼓膜受到空氣壓力的變化,可促進血液循環(huán)。每日數(shù)組,有益于增強聽力。