高職生在羽毛球運動中踝關(guān)節(jié)損傷及預(yù)防

翟俞豪

(商丘職業(yè)技術(shù)學(xué)院，河南 商丘 476100)

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

商丘職業(yè)技術(shù)學(xué)院2019級會計電算化專業(yè)學(xué)生，共679名.

1.2 研究方法

采用問卷調(diào)查法，要求每個學(xué)生根據(jù)個人愛好，選擇一項自己最喜愛的體育運動[1].共發(fā)放調(diào)查問卷679份，有效回收672份，回收率約為99%.

2 羽毛球在高職生運動項目中的調(diào)查

通過對2019級會計電算化專業(yè)672名學(xué)生的調(diào)查結(jié)果統(tǒng)計分析可知，在672名學(xué)生中，選擇羽毛球運動有348名，占樣本總量的52%；選擇乒乓球運動有138名，占樣本總量的21%；選擇籃球運動有101名，占樣本總量15%；選擇網(wǎng)球運動有55名，占樣本總量的8%；選擇足球運動有30名，占樣本總量的4%.從各項球類運動占樣本總量比例得知，羽毛球運動是現(xiàn)階段高職生比較喜愛的一項球類運動.

3 高職生在羽毛球運動中損傷情況調(diào)查

通過對348名羽毛球愛好者(高職生)是否受過損傷調(diào)查結(jié)果分析(如表1所示)可知，高職生在羽毛球運動運動中有60名學(xué)生有過不同程度不同部位的損傷，占樣本總量17%.這個損傷比例雖然不高，但也不容忽視.

表1 高職生在羽毛球運動中損傷比例情況調(diào)查

4 高職生在羽毛球運動中受損傷部位情況調(diào)查

通過對60名學(xué)生受損傷部位的調(diào)查結(jié)果分析(如表2所示)可知，在羽毛球運動中，踝關(guān)節(jié)受損傷比例最高，達到83%；膝關(guān)節(jié)受損傷占50%；腕關(guān)節(jié)受損傷占43%；其余部位受傷較少.因此，本文擬對高職生在羽毛球運動中踝關(guān)節(jié)的損傷原因及預(yù)防進行闡述.

表2 高職生在羽毛球運動中受損傷部位情況調(diào)查

5 高職生在羽毛球運動中踝關(guān)節(jié)受損傷情況及原因

5.1 踝關(guān)節(jié)受損傷情況調(diào)查

通過對高職生在羽毛球運動中踝關(guān)節(jié)受損傷的部位分析(如表3所示)可知，踝關(guān)節(jié)外側(cè)韌帶的損傷占48%；踝關(guān)節(jié)勞損占28%；踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)韌帶損傷占16%，踝關(guān)節(jié)骨折和脫臼各占4%.綜合分析，高職生在羽毛球運動中最容易受傷部位是踝關(guān)節(jié)外側(cè)韌帶.

表3 高職生在羽毛球運動中踝關(guān)節(jié)受損傷情況調(diào)查

5.2 踝關(guān)節(jié)受損傷原因調(diào)查

高職生在羽毛球運動中踝關(guān)節(jié)損傷的原因之一，是運動前活動準備時間不足(如表4所示).

表4 踝關(guān)節(jié)損傷的高職生在羽毛球運動前準備活動時長調(diào)查表

由表4可知，運動前不做準備活動者占到36%，這部分人很不重視運動前的準備活動，態(tài)度隨意，一上場就直接開打，身體神經(jīng)和肌肉還處于懶惰狀態(tài)，神經(jīng)反應(yīng)慢，不適應(yīng)快速運動，受傷的風(fēng)險巨大；運動前做1 min～10 min準備活動者占48%，雖然這些人知道運動前做準備活動，但思想層面不夠重視，因此，絕大多數(shù)的高職生在進行羽毛球運動前的熱身準備活動時長是不夠的，達不到很好的熱身效果；做10 min以上準備活動者占16%.運動前的準備活動起到熱身作用，刺激人的神經(jīng)系統(tǒng)，可以小強度地激活肌肉，降低肌肉的黏滯性，加大關(guān)節(jié)的靈活性，避免韌帶和關(guān)節(jié)因突然的加力而受傷[2].

羽毛球運動中踝關(guān)節(jié)損傷的原因之二，是學(xué)生超負荷運動(如表5所示).

表5 高職生在羽毛球運動中踝關(guān)節(jié)受損傷的時間段調(diào)查表

由表5可知，高職生在羽毛球體育課教學(xué)過程中受損傷很小，僅占16%，其運動損傷主要是在課下的自由活動過程中形成的，占84%.高職生在課余時間、自由活動和參加學(xué)生體育社團舉行的羽毛球比賽過程中，一味追求速度快、力量大、扣殺猛等技術(shù)動作，超出身體承受的負荷，使身體的生理機能下降，大腦支配不了身體的動作，從而引發(fā)踝關(guān)節(jié)韌帶運動損傷[3].

羽毛球運動中踝關(guān)節(jié)損傷的原因之三，是運動場地不規(guī)范.

通過對高職生在羽毛球運動中由于場地不規(guī)范造成踝關(guān)節(jié)受損傷情況的調(diào)查分析(如表6所示)可知，因水泥場地太硬導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)受損傷的占42%，磚鋪場地不平整導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)受損傷的占58%，塑膠場地?zé)o人受傷.由此可見，運動場地是否規(guī)范對預(yù)防羽毛球運動中踝關(guān)節(jié)的損傷具有重要影響.

表6 羽毛球運動場地不規(guī)范致使踝關(guān)節(jié)受損傷情況調(diào)查

5.3 高職生在羽毛球運動中踝關(guān)節(jié)受損傷原因分析

5.3.1 踝關(guān)節(jié)外側(cè)韌帶受損傷原因分析

高職生在羽毛球運動中踝關(guān)節(jié)受損傷原因及人次調(diào)查，如表7所示.

表7 高職生在羽毛球運動中踝關(guān)節(jié)受損傷原因及人次調(diào)查

由表7可知，高職生在羽毛球運動過程中，因場地不規(guī)范及超負荷運動造成踝關(guān)節(jié)外側(cè)韌帶受損傷所占比例較高.其主要原因是前支撐腳(以右腳為支撐腳為例)在撐地過程中，承受的力量強度遠超過運動員本身重量，網(wǎng)前扣殺時，沖力巨大，加之高職生技術(shù)動作不準確和場地不規(guī)范，腳尖所沖方向與邁出腿的方向沒有保持一致，特別是在身體承受超負荷強度，體力下降的情況下，踝關(guān)節(jié)支撐不住身體的重力，導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻過度，從而造成外側(cè)副韌帶過度伸長而損傷[3].

5.3.2 踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)韌帶受損傷原因分析

由表7可知，高職生在羽毛球運動過程中，踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)韌帶受損傷的比例與踝關(guān)節(jié)外側(cè)韌帶受損傷的比例相比較少.其原因是內(nèi)側(cè)韌帶相對外側(cè)韌帶要強大很多，并且踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)韌帶損傷主要是場地凹凸不平引起腳的外翻力過大所造成，例如，經(jīng)貿(mào)系在舉行羽毛球比賽時，因場地是格物樓中間的天井磚鋪地，一位比賽學(xué)生在跳起扣殺右腳著地時，一磚塊翹起，導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)過度外翻，內(nèi)側(cè)韌帶被過度拉伸而造成損傷.

5.3.3 踝關(guān)節(jié)勞損原因分析

由表7可知，高職生在羽毛球運動過程中，踝關(guān)節(jié)勞損的原因主要是羽毛球運動場地不規(guī)范造成的.由于高職生的羽毛球運動場地大多是水泥地，在運動過程中，運動者跳起比較高，回轉(zhuǎn)、趨停比較快，但水泥地沒有彈性，致使其與持拍手同側(cè)的腳承受著強大力量，這容易使其踝關(guān)節(jié)軟組織受損并發(fā)生炎癥，或者其在受傷之后不注意休息，在未得到徹底治療的前提下，又進行較大強度運動，從而導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)勞損.

6 預(yù)防高職生在羽毛球運動中踝關(guān)節(jié)受損傷建議

6.1 學(xué)習(xí)掌握規(guī)范的羽毛球運動技術(shù)動作，減少不必要的運動損傷

為了保護自身的踝關(guān)節(jié)不受損傷，高職生羽毛球愛好者可以在授課教師正確指導(dǎo)下,通過不斷地針對性練習(xí)，使技術(shù)動作趨于規(guī)范化；也可以在課余時間通過多種方式來了解預(yù)防踝關(guān)節(jié)損傷的知識，如通過球友相互交流、個人運動經(jīng)驗總結(jié)、通過網(wǎng)絡(luò)了解、看電視比賽轉(zhuǎn)播、老師講解、查閱相關(guān)書籍等方式獲得羽毛球理論基礎(chǔ)知識和技術(shù)動作要領(lǐng)，提升運動認知，逐步規(guī)范羽毛球運動技術(shù)動作，進行對扣球、跳躍、快速移步、回球等動作練習(xí)，達到羽毛球運動時能夠巧用力道，增強身體協(xié)調(diào)能力，減少踝關(guān)節(jié)運動中的損傷[2].

6.2 加強踝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量練習(xí)

關(guān)節(jié)周圍的肌肉有保護關(guān)節(jié)的作用，踝關(guān)節(jié)周圍肌肉的多少和彈性，影響著踝關(guān)節(jié)的支撐力度和踝關(guān)節(jié)運動的靈活度.因此，加強踝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量練習(xí)對于保護踝關(guān)節(jié)有著十分重要的作用.例如，可以采用跳臺階、負重提踵、沙坑縱跳、跳繩等方法提高踝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量[2].

6.3 加強高職生羽毛球愛好者預(yù)防損傷安全性教育

運動前對場地進行檢查，盡量不要在過于堅硬、松軟，或者凹凸不平場地上運動；穿著要舒適輕便，尤其是對球鞋的大小、鞋底的硬度要特別注意，不要穿過松的鞋，不要穿鞋底過硬過滑的鞋，以免造成不必要的傷害.

6.4 合理安排運動時間

切忌帶傷運動，防止運動過度和超負荷運動.如果感覺體力不支，應(yīng)立即停止運動，科學(xué)的補充能量和調(diào)整體力，加強自我保健意識.

6.5 重視運動前的熱身和運動后的放松活動

運動前做好充分的準備活動，例如，做壓壓腿、擺胯、抬腿、蹬跨步等熱身動作，使身體各個部位不再僵化.準備活動的時間與運動強度以身體微微發(fā)熱、出微汗為宜，這對后續(xù)羽毛球運動的順利開展有很大的幫助[3].運動后應(yīng)適當(dāng)放松拉伸，增加肌肉的柔韌性，減少后期的酸痛感.合理科學(xué)的補充營養(yǎng)，也可以恢復(fù)身體體力，降低損傷發(fā)生概率.除此之外，如果高職生能掌握一些的常見傷病的應(yīng)急處理醫(yī)學(xué)知識則更好，就可以在第一時間對自己進行簡單的傷病處理，以免錯過最佳治療時機.

7 結(jié)語

本文通過問卷調(diào)查，對高職生在羽毛球運動項目中受損傷類型及部位進行了調(diào)查，并針對踝關(guān)節(jié)受損傷的原因做了深度分析.結(jié)果發(fā)現(xiàn)，高職生在羽毛球運動項目中容易受傷部位是踝關(guān)節(jié)；在踝關(guān)節(jié)部位損傷中，又以外側(cè)韌帶的損傷占比最高，其原因主要是運動場地不規(guī)范與超負荷運動造成的.筆者認為，高職生應(yīng)進一步學(xué)習(xí)科學(xué)規(guī)范的羽毛球技術(shù)動作；加強踝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量的訓(xùn)練；重視羽毛球運動場地、器械裝備的舒適程度和安全狀況的檢查；合理安排運動時間；重視運動前的熱身和運動后的放松活動，以減少運動損傷的發(fā)生.