用藝術(shù)的力量，重繪生命的藍天

古丹麗

隨著升學(xué)的臨近，面對一次又一次的模擬考以及即將到來的中高考，初三、高三學(xué)生的心理壓力與日俱增。尤其是高三學(xué)生，他們正處于青春期后期，對外界的刺激敏感，有的同學(xué)會因為考期臨近產(chǎn)生強烈的害怕、緊張情緒;并且，處于青春期后期的他們已經(jīng)具有較強的自我意識，在人際比較、父母期待和各種壓力下，容易感到現(xiàn)實自我與理想自我的差距，從而導(dǎo)致自我效能感下降、自尊心降低、自信心喪失等。

長此以往，不僅影響學(xué)習(xí)成績，還會影響個體的成長乃至身心健康，最糟糕的情況就是有個別學(xué)生會不惜以生命為代價來擺脫這種壓力和困境。因此，心理教師有必要設(shè)置減壓內(nèi)容的心理課，定期對考生們進行疏導(dǎo)。通過減壓活動設(shè)計，激發(fā)考生們的自信心，從而積極面對有壓力的人生。

敘事繪畫治療是將敘事療法和藝術(shù)治療有機融合的一套中國本土療法。

畫，是藝術(shù)的表達形式，站在心理學(xué)的角度來看，則是一個人內(nèi)心的表達。

敘事繪畫治療是讓繪畫者透過繪畫，將潛意識內(nèi)壓抑的感情與沖突呈現(xiàn)出來，并且在繪畫與敘事的過程中獲得紓解與滿足，它能直接反映我們深層次的動機、情緒、沖突、價值觀和愿望。

這種方式應(yīng)用在學(xué)生減壓活動設(shè)計中，不僅可以提高活動的趣味性，增加學(xué)生參與活動的積極性，還可直觀地幫助學(xué)生了解自己當(dāng)下的狀態(tài)和情緒，找到困擾自己問題的核心，增進正向情緒、自信心及人際溝通，并強化個體的抗逆力。

我在組織高中學(xué)生開展減壓活動時，會從以下方面將敘事繪畫治療引入其中。

高三學(xué)生是心理壓力非常大，且壓力來源非常廣泛的一個群體。

我常常在咨詢中以及跟任課老師們的溝通中發(fā)現(xiàn)，學(xué)生會被五花八門的問題所困擾。如：作業(yè)太多做不完的無奈、考試總考不好的焦慮、上課經(jīng)常走神的無助、睡不著的恐慌、人際敏感的糾結(jié)等。這些學(xué)生對自己的現(xiàn)狀很不滿意，對自身不自信，他們經(jīng)常懷疑甚至否定自己，害怕周圍的同學(xué)超過自己，害怕與其他同學(xué)的差距越拉越大等。并且，他們常常把這些問題跟自我等同起來，認(rèn)為自己就是問題，自己很差、很糟糕。

基于此，我設(shè)計了《壓力小怪獸》《缺憾》《隱形的翅膀》等減壓活動，通過繪畫，將情緒、缺憾等外化，幫助學(xué)生了解到自身存在的壓力是怎樣的，從而更直觀地看見壓力來源。

如《壓力小怪獸》一課中，我組織學(xué)生畫下他們常出現(xiàn)的壓力，看看這些壓力有什么樣的形狀、顏色;又如《缺憾》一課，我組織學(xué)生在象征人生畫卷的白紙上畫下人生的缺憾，看看這些缺憾呈現(xiàn)什么樣子。

通過意識的創(chuàng)作或表達，個體可以更深入、更直接而又更安全地進入自己的內(nèi)心世界。學(xué)生的內(nèi)心世界投射在圖畫上，就是將潛意識意識化的過程。

敘事治療認(rèn)為，人是一個講故事者，人們總是活在自身和他人的故事當(dāng)中。所有人都通過故事來了解自己和環(huán)境，而在社會中被大眾普遍認(rèn)同的主流文化時常影響著我們?nèi)绾慰创约骸?/p>

高三學(xué)生的壓力，也稱為問題故事，跟主流文化中“如何才是成功”的看法息息相關(guān)，他們以此當(dāng)作評判自己的標(biāo)準(zhǔn)，認(rèn)為只有取得大眾眼里的成功，個體才被社會認(rèn)同。

我通過敘事療法，組織學(xué)生對問題進行外化，拉開人與問題的距離，先看到自己不是問題，繼而對面臨的問題進行解構(gòu)。

在畫完《壓力小怪獸》時，我讓學(xué)生書寫這些小怪獸什么時候來，當(dāng)它來到的時候，自己做了什么？自己想要什么？這些壓力小怪獸給自己帶來了什么？有哪些好的？有哪些不好的？如果自己與壓力小怪獸的距離用0—10米的范圍來衡量，想要彼此的距離多遠(yuǎn)？為什么？

通過這些問題對壓力進行外化，學(xué)生就很直觀地看到壓力帶來的影響、壓力出現(xiàn)的原因，以及自己想與壓力保持怎樣的距離。

這一步是根據(jù)學(xué)生的畫作與思考，對學(xué)生進行提問與回應(yīng)，使學(xué)生看到自身的力量與資源，從而重寫人生故事，激發(fā)自信心，提高抗逆力。

如在回應(yīng)學(xué)生關(guān)于“缺憾”的故事里，有學(xué)生提到，她的“缺憾”是自己像個漏斗，每天很努力學(xué)習(xí)，但都漏出去了，留不住。我回應(yīng)：“漏斗有變化嗎？”她認(rèn)為在變小，并提出要好好珍惜時間，好好把握，好好努力，希望能越掌握越多。我也借此跟同學(xué)們說，好好珍惜現(xiàn)在的時間，做自己當(dāng)下應(yīng)該要做的事。

也有學(xué)生畫了虛幻的腳步，認(rèn)為自己無論怎么走，都沒有留下任何的痕跡，好像自己所做的一切都沒有什么意義一樣。我回應(yīng)他：“既然腳印沒有留下痕跡，你為什么還堅持地走呢？是什么力量支持你如此執(zhí)著地往前走呢？”他回應(yīng)：“不走又能怎么辦，反正也不能后退了?！蔽以賳枺骸澳亲咧咧?，你發(fā)現(xiàn)什么了呢？”最后學(xué)生發(fā)現(xiàn)：“我可以做得更好?！?/p>

在帶著好奇的問話與回應(yīng)里，我們會看到學(xué)生從問題故事當(dāng)中發(fā)現(xiàn)了力量故事，發(fā)現(xiàn)問題的背后是力量，在他們的堅持里，自有他們的力量與資源。