認(rèn)識情緒，從“心”開始

楊傳香

中圖分類號：G4 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

活動(dòng)背景：“雙減”政策下，教師要在提高教學(xué)效率的同時(shí)更加關(guān)注學(xué)生的心理健康發(fā)展。教師可以引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識情緒、了解調(diào)節(jié)情緒的重要性，學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒。

活動(dòng)目標(biāo)：

1.認(rèn)識“喜、怒、哀、懼”四種情緒;

2.了解四種情緒“喜、怒、哀、懼”帶來的影響;

3.了解情緒調(diào)節(jié)的好辦法，初步學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒;

活動(dòng)準(zhǔn)備：游戲道具、課件、各種文具用品、白紙等。

活動(dòng)場地：教室

活動(dòng)過程：

活動(dòng)一：做一做，認(rèn)識四位情緒朋友

1.找一找，做游戲

教師可以引導(dǎo)學(xué)生參與游戲：同學(xué)們好，我們一起來玩一個(gè)小游戲吧。請你按照老師的要求在1分鐘的時(shí)間里在你身邊找到所有的物品你就贏啦?。?支鉛筆，1塊橡皮，1本書，1本本子，1把直尺，1個(gè)書包，1個(gè)水杯，1張白紙。計(jì)時(shí)開始。

2.說一說，談感受

根據(jù)學(xué)生的回答引導(dǎo)學(xué)生講出游戲的感受，教師總結(jié)剛才大家在參與游戲的過程中產(chǎn)生的高興、傷心、緊張等一系列心理的活動(dòng)就是我們——情緒。生活中處處都能遇到不一樣的情緒朋友，還有沒有其他的事情讓你們有了情緒的產(chǎn)生呢？聽一聽，幾位同學(xué)的分享。

教師進(jìn)行總結(jié)，遇到不同的事情，在不同的情境下，我們就會產(chǎn)生不同的情緒，上面四位同學(xué)的心理活動(dòng)分別對應(yīng)了四種基本的情緒：喜、怒、哀、懼。

活動(dòng)二：聽一聽，調(diào)節(jié)情緒很重要

1.聽一聽，小小故事有奧妙

有兩個(gè)人在沙漠中行走，就在兩個(gè)人找了很久的時(shí)候，終于找到了半瓶水。這時(shí)候，矮個(gè)子的說：“怎么只有半瓶水呀？真倒霉！”高個(gè)子的看到了卻說：“哈哈，有半瓶水啦，太好了！”

2.想一想，情緒產(chǎn)生原因大不同

教師引導(dǎo)學(xué)生思考為什么高個(gè)子和矮個(gè)子在相同的情境下產(chǎn)生了哪兩種截然不同的情緒？他們之所以會產(chǎn)生不同的情緒是因?yàn)樗麄兛磫栴}的角度和想法不同。矮個(gè)子只看到了事物的消極方面，高個(gè)子看到了事物的積極方面。

教師繼續(xù)引導(dǎo)學(xué)生思考兩個(gè)人誰會走出沙漠。絕大多數(shù)的人會認(rèn)為高個(gè)子會走出沙漠，因?yàn)楦邆€(gè)子保持著積極的情緒，他走出沙漠的可能性就更大。情緒會產(chǎn)生積極的影響，也會對人們產(chǎn)生消極的影響。

3.畫一畫，一周情緒我知道

教師引導(dǎo)學(xué)生在表格中畫出每天的心情，并且完成填空。

這周我印象最深的是星期 ? ? ? ?，因?yàn)槟翘彀l(fā)生了

，當(dāng)時(shí)我感覺 ? ? ? ? ? ? ?，所以我現(xiàn)在還是記憶猶新。

教師引導(dǎo)學(xué)生回憶一周的情緒，比較積極與消極的情緒下，自己的不同感受。

活動(dòng)三：寫一寫，調(diào)節(jié)情緒有妙招

1.辨一辨，換換思路好心情

教師引導(dǎo)學(xué)生幫助矮個(gè)子，改變一下自己的想法換一種心情嗎？

教師引導(dǎo)學(xué)生把生活中的其他覺得不開心的事，引起消極情緒的事都換一種角度去對待問題。

活動(dòng)總結(jié)：生活的道路不可能永遠(yuǎn)鋪滿鮮花，沒有人的一生會只有快樂而沒有困惑，但有人卻能始終保持積極的情緒，引導(dǎo)學(xué)生做到情緒我做主。