跆拳道運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年身心健康影響的實(shí)驗(yàn)研究

郝潔晴，張雨薇，胡錫浦

（1. 新疆農(nóng)業(yè)大學(xué)體育教學(xué)部，新疆 烏魯木齊 830052；2. 烏魯木齊市第74中學(xué)，新疆 烏魯木齊 830023）

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

以跆拳道運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年身心健康的影響為研究對(duì)象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法查閱與本文研究相關(guān)的文獻(xiàn)資料并進(jìn)行整理歸納，為本文研究提供理論支撐。

1.2.2 實(shí)驗(yàn)法以烏魯木齊市61名青少年（28名男生，33名女生）為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，開(kāi)展為期1學(xué)期的跆拳道運(yùn)動(dòng)教學(xué)實(shí)驗(yàn)，每周4學(xué)時(shí)，教學(xué)內(nèi)容根據(jù)學(xué)情設(shè)計(jì)，從跆拳道的基本禮儀、基礎(chǔ)步法、拳法、腿法循序漸進(jìn)教學(xué)。在實(shí)驗(yàn)前后，對(duì)實(shí)驗(yàn)對(duì)象速度素質(zhì)、力量素質(zhì)、耐力素質(zhì)、靈敏素質(zhì)、柔韌素質(zhì)進(jìn)行測(cè)試。

1.2.3 問(wèn)卷調(diào)查法采用 SCL-90 癥狀自評(píng)量表，對(duì)實(shí)驗(yàn)對(duì)象在實(shí)驗(yàn)前后的心理健康水平進(jìn)行測(cè)試。測(cè)評(píng)問(wèn)卷采取當(dāng)場(chǎng)發(fā)放、當(dāng)場(chǎng)回收的方式，共發(fā)放61份問(wèn)卷，回收有效問(wèn)卷61份，有效率為100%。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法將實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)和問(wèn)卷數(shù)據(jù)錄入ExceL進(jìn)行整理，運(yùn)用SPSS 23.0軟件對(duì)所得的有效數(shù)據(jù)進(jìn)行比較分析。

2 結(jié)果與分析

2.1 跆拳道運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年身體素質(zhì)的影響

身體素質(zhì)是指在進(jìn)行體育活動(dòng)時(shí)所表現(xiàn)出的各種基本活動(dòng)能力。由于跆拳道運(yùn)動(dòng)的技術(shù)特點(diǎn)，對(duì)青少年身體素質(zhì)要求較高，如柔韌性、進(jìn)攻時(shí)的力量和速度、反擊和防守時(shí)的靈敏性、比賽時(shí)的耐力素質(zhì)等。因此，本文在實(shí)驗(yàn)前后，對(duì)青少年身體素質(zhì)的各項(xiàng)測(cè)試指標(biāo)進(jìn)行對(duì)比，跆拳道運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年身體素質(zhì)影響的差異性結(jié)果見(jiàn)表1。

2.1.1 跆拳道運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年速度素質(zhì)的影響速度素質(zhì)的評(píng)價(jià)指標(biāo)采用50m跑成績(jī)判定。表1顯示，實(shí)驗(yàn)前后男女生的50m跑成績(jī)差異較顯著（P＜0.05）。分析其原因，跆拳道運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備活動(dòng)中的短距離加速跑、沖刺跑及單腿提膝均能提高青少年的速度素質(zhì)，因此，跆拳道運(yùn)動(dòng)能明顯提高青少年的速度素質(zhì)。

2.1.2 跆拳道運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年力量素質(zhì)的影響本文采用立定跳遠(yuǎn)項(xiàng)目測(cè)量青少年的下肢力量素質(zhì)。由表1可以看出，跆拳道運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年的力量素質(zhì)影響較大，實(shí)驗(yàn)前后男女生的立定跳遠(yuǎn)成績(jī)差異非常顯著（P＜0.01）。跆拳道運(yùn)動(dòng)的技術(shù)特點(diǎn)在比賽過(guò)程中主要以腿法進(jìn)攻為主、拳法進(jìn)攻為輔，且跆拳道運(yùn)動(dòng)的專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練主要以俯臥撐、立臥撐跳、臥起坐、兩頭起、單腳跳等內(nèi)容為主。跆拳道運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)身體素質(zhì)練習(xí)和跆拳道腿法、步伐練習(xí)均能提高青少年下肢肌肉爆發(fā)力，因此，跆拳道運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年的下肢力量提高較為明顯。

2.1.3 跆拳道運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年耐力素質(zhì)的影響本文采用男生1 000 m跑、女生800 m跑的項(xiàng)目測(cè)量青少年的耐力素質(zhì)。結(jié)果顯示，在實(shí)驗(yàn)前后男生1 000m跑成績(jī)差異有明顯變化，但并沒(méi)有顯著差異（P＞0.05）；在實(shí)驗(yàn)前后女生800m跑成績(jī)有所提高，但沒(méi)有顯著差異（P＞0.05）。究其原因，可能是教學(xué)實(shí)驗(yàn)時(shí)間較短所致。

2.1.4 跆拳道運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年靈敏素質(zhì)的影響本文靈敏素質(zhì)測(cè)試指標(biāo)采用4×10 m折返跑指標(biāo)。在跆拳道運(yùn)動(dòng)時(shí)，熱身活動(dòng)通常采用原地高抬腿、聽(tīng)聲轉(zhuǎn)身加速跑、折返跑接力賽、拍肩游戲等，這些活動(dòng)既能鍛煉青少年的反應(yīng)和速度，又能提高青少年的練習(xí)興趣。由表1可得，跆拳道運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年的4×10 m折返跑成績(jī)提高較多，實(shí)驗(yàn)前后差異較顯著（P＜0.01），表明青少年的靈敏素質(zhì)與教學(xué)過(guò)程中跆拳道運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)身體素質(zhì)練習(xí)有較大關(guān)系。

2.1.5 跆拳道運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年柔韌素質(zhì)的影響柔韌素質(zhì)的好壞決定了踢腿的高低程度。在跆拳道運(yùn)動(dòng)中會(huì)對(duì)青少年進(jìn)行有針對(duì)性的柔韌訓(xùn)練，如熱身活動(dòng)后，會(huì)進(jìn)行對(duì)腳坐、直腿坐、跨欄坐、分腿坐、蛙趴、橫叉和豎叉等發(fā)展青少年的腿部前、后、側(cè)肌群和髖關(guān)節(jié)的伸展性和柔韌性。根據(jù)國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試項(xiàng)目，柔韌素質(zhì)采用坐位體前屈來(lái)測(cè)評(píng)青少年在實(shí)驗(yàn)前后柔韌素質(zhì)的變化。由表1可知，實(shí)驗(yàn)前后青少年坐位體前屈差異性十分顯著，差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P＜0.01），表明跆拳道運(yùn)動(dòng)可以使柔韌素質(zhì)得到較大提升，跆拳道運(yùn)動(dòng)對(duì)發(fā)展青少年身體的柔韌性具有極其重要的作用。

表1 跆拳道運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年身體素質(zhì)的影響差異性比較 N=61

2.2 跆拳道運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年心理健康水平的影響

青少年的心理健康是學(xué)校教育中不可忽視的。青少年正處于身心成長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵期，在行為習(xí)慣養(yǎng)成和品德培養(yǎng)上也處于關(guān)鍵點(diǎn)，但青少年在學(xué)習(xí)、生活、人際交往等方面會(huì)遇到各種各樣的問(wèn)題，如果得不到合理的發(fā)泄，容易導(dǎo)致心理健康問(wèn)題的產(chǎn)生，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以改善青少年的焦慮、緊張、抑郁等情緒狀態(tài)，并提高人際交往能力。本文采用SCL-90癥狀自評(píng)量表對(duì)青少年在跆拳道運(yùn)動(dòng)前后進(jìn)行測(cè)試，并運(yùn)用SPSS 23.0進(jìn)行分析實(shí)驗(yàn)前后各因子方面的差異性。

2.2.1 跆拳道運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年男生心理健康水平的影響由表2可知，實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組男生的總體心理健康水平為1.86±0.51，男生因子分?jǐn)?shù)≥2的有強(qiáng)迫癥狀、人際關(guān)系敏感及敵對(duì)方面，這表示實(shí)驗(yàn)組男生在該方面存在一定的心理健康問(wèn)題。而在實(shí)驗(yàn)后男生的整體心理健康水平情況明顯高于實(shí)驗(yàn)前。經(jīng)過(guò)樣本t檢驗(yàn)得出，男生在實(shí)驗(yàn)前和實(shí)驗(yàn)后在總均分有顯著性差異（P＜0.05）。在各因子項(xiàng)目中實(shí)驗(yàn)后男生在“軀體化”“恐怖”“偏執(zhí)”“精神病”與實(shí)驗(yàn)前無(wú)顯著性差異（P＞0.05），在“敵對(duì)”因子與實(shí)驗(yàn)前對(duì)比，具有非常顯著性差異（P＜0.01），在“強(qiáng)迫癥狀”“人際敏感”“抑郁”“焦慮”4個(gè)因子與實(shí)驗(yàn)前存在顯著性差異（P＜0.05）。這表明男生實(shí)驗(yàn)后與實(shí)驗(yàn)前在“強(qiáng)迫癥狀”“抑郁”“人際敏感”“焦慮”“敵對(duì)”各因子指標(biāo)方面均有顯著性差異。而其他因子雖沒(méi)有顯著性差異，但其數(shù)值都有明顯下降，還有待長(zhǎng)期參與鍛煉進(jìn)行驗(yàn)證，這也充分說(shuō)明了跆拳道運(yùn)動(dòng)對(duì)男生心理健康具有促進(jìn)作用。

表2 跆拳道運(yùn)動(dòng)對(duì)男生心理健康水平的影響差異性比較 n=28

2.2.2 跆拳道運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年女生心理健康水平影響的差異性分析實(shí)驗(yàn)前女生的總體心理健康水平為1.93±0.38，實(shí)驗(yàn)后總體心理健康水平為1.74 ±0.29，健康水平有了較大的提高，且差異性顯著（P＜0.01）。在各因子項(xiàng)目中實(shí)驗(yàn)后女生在“軀體化”“偏執(zhí)”“精神病”于實(shí)驗(yàn)前無(wú)顯著性差異（P＞0.05），在“抑郁”因子與實(shí)驗(yàn)前對(duì)比具有非常顯著性差異（P＜0.01），在“強(qiáng)迫癥狀”“人際關(guān)系”“焦慮”“敵對(duì)”“恐怖”5個(gè)因子與實(shí)驗(yàn)前對(duì)比存在顯著性差異（P＜0.05）。

從表2、表3可以看出，實(shí)驗(yàn)前男生對(duì)“敵對(duì)”“強(qiáng)迫”“人際關(guān)系敏感”“抑郁”比女生對(duì)“人際關(guān)系敏感”“焦慮”“敵對(duì)”心理健康問(wèn)題的因子分較高，均超過(guò)了2分。分析其原因，為測(cè)試的青少年為高一年級(jí)學(xué)生，年齡為在十六七歲，處于發(fā)育高峰期，而高中生無(wú)論是學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)壓力還是人際關(guān)系都容易影響心理健康，容易出現(xiàn)認(rèn)識(shí)上的偏激、情感上的沖動(dòng)，容易煩惱激動(dòng)、感情用事。在“敵對(duì)”方面容易出現(xiàn)大喊大叫、摔東西、打人等行為。而在實(shí)驗(yàn)后得分較高的因子明顯得到改善，這與跆拳道運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目特點(diǎn)有著很大的關(guān)系。跆拳道練習(xí)中，青少年每完成一個(gè)動(dòng)作，都發(fā)出“啊、誒、噻”等喊叫聲，這種叫喊可以刺激青少年迅速進(jìn)入興奮的狀態(tài)，穩(wěn)定自己的情緒，同時(shí)這種發(fā)聲可以釋放青少年的消極情緒，如焦慮、苦悶、恐懼、悲傷、生氣等，從而增強(qiáng)青少年的自信心。跆拳道練習(xí)中踢腳靶還可以將青少年心理壓抑情緒發(fā)泄出來(lái)，降低青少年的敵對(duì)心理。

表3 跆拳道運(yùn)動(dòng)對(duì)女生心理健康水平影響的差異性比較 n=33

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié) 論

跆拳道運(yùn)動(dòng)是集速度、力量、耐力、靈敏和柔韌于一體的綜合運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)青少年的各項(xiàng)身體素質(zhì)都有較高要求。通過(guò)跆拳道運(yùn)動(dòng)的針對(duì)性練習(xí)，可以提高青少年的各項(xiàng)身體素質(zhì)，促進(jìn)青少年身體健康發(fā)展。同時(shí)，跆拳道運(yùn)動(dòng)也可以改善青少年在敵對(duì)、焦慮、強(qiáng)迫、抑郁、人際關(guān)系等方面的問(wèn)題，從而促進(jìn)青少年的心理健康。跆拳道運(yùn)動(dòng)既是對(duì)人身體的鍛煉，也是對(duì)道德品質(zhì)的修煉?！耙远Y始，以禮終”的禮儀文化可以培養(yǎng)青少年謙虛、友好的修養(yǎng)，加強(qiáng)青少年之間的合作和交流，改善人際關(guān)系，增加感情，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)。

3.2 建 議

跆拳道運(yùn)動(dòng)作為新興體育運(yùn)動(dòng)，目前在校外培訓(xùn)中已廣泛開(kāi)展。學(xué)校體育教學(xué)內(nèi)容也應(yīng)積極創(chuàng)新，建議在中小學(xué)體育教學(xué)中加入跆拳道運(yùn)動(dòng)，為學(xué)校體育課程注入新鮮血液，豐富學(xué)校體育教學(xué)的內(nèi)容，提高青少年體育鍛煉興趣，提高青少年的防身本領(lǐng)，釋放青少年的學(xué)習(xí)壓力，有效促進(jìn)青少年的身心健康，培養(yǎng)青少年的禮儀禮節(jié)，增強(qiáng)青少年的自信心，磨煉青少年的意志，滿足青少年的身心健康發(fā)展的需求。