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    老人如何健康過春節(jié)

    2021-12-02 00:26:19王和億
    養(yǎng)生月刊 2021年2期
    關(guān)鍵詞:太飽玩樂服藥

    ◎王和億

    農(nóng)歷春節(jié)是我國(guó)最重要的傳統(tǒng)佳節(jié),闔家團(tuán)圓,兒女繞膝,少不了吃吃喝喝,快樂中國(guó)年需要健康的守護(hù)。但醫(yī)生提醒人們,每年春節(jié)后,因病情反復(fù)或加重前來就診的慢性病患者明顯增多。為過個(gè)祥和、團(tuán)圓的好年,老人需要注意以下六個(gè)方面的問題。

    生活作息要講究規(guī)律。在春節(jié)假日期間,冬天天氣寒冷,不少老人因走親訪友,與親人相聚的機(jī)會(huì)難得,熬夜、玩樂、看電視等活動(dòng),人體不容易覺得疲勞,延遲了睡覺時(shí)間,打亂正常的生活規(guī)律。所以,過年期間,特別是患有慢性病的老年人,一定要保持平時(shí)的生活規(guī)律,必須保證充足的睡眠,千萬別熬夜,白天的瑣事多交給孩子們做,晚上玩樂也別太晚,別硬撐著,累了就睡。但一定要記?。耗挲g不再年輕,還有一顆比較“脆弱”的心臟。

    做好節(jié)日期間情緒管控。春節(jié)是全家團(tuán)員歡聚的日子,老年人出現(xiàn)情緒管控的行為表現(xiàn)為:一是有些兒女從遠(yuǎn)方歸來,遇到此情況,老人情緒激動(dòng),甚至出現(xiàn)又哭又笑現(xiàn)象;二是過年自然少不了親友聚會(huì),把酒言歡,往往易造成情緒激動(dòng);三是一些平時(shí)不走動(dòng)的親戚朋友可能會(huì)聚在一起,一些人不太想見的人或有一些不太讓人愉快的事,也許也會(huì)不請(qǐng)自到等。科學(xué)研究表明,人在大怒或大喜時(shí),腎上腺素分泌會(huì)增加,血管收縮,心跳加速,血壓上升,易造成心臟負(fù)荷加重、冠狀動(dòng)脈痙攣。所以,老年人要管理好自己的情緒,凡事以身體為重,保持一顆平常心,要避免情緒大幅度變化,安度春節(jié)。

    飲食別吃過飽。在防治疾病方面,飲食起著關(guān)鍵作用。因此,春節(jié)家庭大聚會(huì),顯然大魚大肉不可少,老年人一高興就容易吃多,但隨著年齡增長(zhǎng),老人的活動(dòng)量也逐年減少,造成胃腸蠕動(dòng)慢,消化功能不好。在這種情況下,一方面老人應(yīng)少吃高脂肪的食物,如油炸食物、雞鴨魚肉等肉類;另一方面吃得太飽喝的太多,易導(dǎo)致胃痛胃脹,血液淤積在胃部,心臟和大腦相對(duì)缺血,誘發(fā)心絞痛和短暫腦缺血發(fā)作;飽食還會(huì)升高胰島素和血脂水平,促使血栓形成,嚴(yán)重者出現(xiàn)急性心肌梗死或者急性腦血管?。换加泄谛牟∈返睦先?,吃太飽易誘使心臟病復(fù)發(fā),導(dǎo)致心絞痛,造成心梗。所以,過年再高興,老人必須堅(jiān)持多吃些清淡的蔬菜,如芹菜、黃瓜、白菜、蘿卜等食物,每餐做到吃八分飽,酒到三分醉,掌握好度,管控好自己的食欲是非常重要,長(zhǎng)壽的秘訣之一就是“不吃飽、不喝醉”。

    每天堅(jiān)持進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)。有句名言:“生命在于運(yùn)動(dòng)?!痹诖汗?jié)期間,不少老人患者往往是吃得多,動(dòng)得比較少。這樣一來,對(duì)老人的健康沒有益處。因此,老人每天必須堅(jiān)持進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng),特別是糖尿病患者餐后一定要走出家門去散步,不僅可增加熱能消耗,刺激胰島素分泌,增強(qiáng)胰島素敏感性,促進(jìn)血液循環(huán),對(duì)調(diào)節(jié)血糖,穩(wěn)定病情是非常有益的。

    應(yīng)遵醫(yī)囑堅(jiān)持每天服藥。不少老人慢性疾病患者存有一種“正月不看病、過年不吃藥”的思想。殊不知,節(jié)日期間,擅自停藥或忘記服藥,結(jié)果會(huì)讓血壓、血糖大幅度波動(dòng),對(duì)心腦血管產(chǎn)生巨大沖擊,易導(dǎo)致病情反復(fù),甚至加重情情,有可能發(fā)生急性并發(fā)癥、病情惡化。因此,老人應(yīng)保持身體好狀態(tài),才能高高興興過大年,特別是患有高血壓、糖尿病、高脂血癥等慢性疾病的老人,應(yīng)遵醫(yī)囑按時(shí)服藥,堅(jiān)持服藥治療。

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