寶寶晚餐吃得太飽有啥害處？

編輯同志：

我兒子兩歲半了，是個(gè)小胖墩兒。幼兒園老師說(shuō)，幼兒晚餐不能吃太飽，否則容易發(fā)胖，還容易導(dǎo)致腸胃疾病。請(qǐng)問(wèn)，寶寶晚餐吃得太飽真的有這么大的害處嗎？

讀者 易夢(mèng)蓮

易夢(mèng)蓮讀者：

很多家長(zhǎng)都擔(dān)心寶寶吃不飽，營(yíng)養(yǎng)跟不上。事實(shí)上，讓寶寶早餐和午餐吃個(gè)滿飽并沒(méi)有問(wèn)題，但是，如果晚餐吃得太飽，容易給寶寶造成以下危害：

1.肥胖 寶寶晚上的運(yùn)動(dòng)量比白天小，能量消耗降低，吃得太飽容易導(dǎo)致多余的熱量在胰島素的作用下合成大量的脂肪。長(zhǎng)此以往，容易造成寶寶肥胖。

2.發(fā)育遲緩 寶寶晚餐吃得太飽，容易導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，影響生長(zhǎng)激素的分泌。睡個(gè)好覺(jué)，對(duì)于寶寶十分重要，因?yàn)閷殞氃谝归g熟睡時(shí)會(huì)分泌大量有利于長(zhǎng)高的生長(zhǎng)激素，分泌量可達(dá)到白天的3倍之多。

3.引發(fā)腸胃疾病 如果寶寶長(zhǎng)期晚餐吃得太飽，沒(méi)有來(lái)得及消化的殘余蛋白質(zhì)會(huì)在腸道細(xì)菌的作用下產(chǎn)生有毒物質(zhì)。睡眠時(shí)腸道蠕動(dòng)減弱，導(dǎo)致這些毒素停留在腸道時(shí)間延長(zhǎng)。長(zhǎng)此以往，容易誘發(fā)各種腸胃疾病。

4.造成新陳代謝紊亂 寶寶晚餐吃得太飽容易導(dǎo)致新陳代謝紊亂，寶寶會(huì)時(shí)常感到乏力、頭暈，記憶力也會(huì)減退。

5.造成食物倒流 食物倒流是由于飲食過(guò)飽、胃部入口的肌肉無(wú)力等原因引發(fā)的胃里的食物反流到食管的現(xiàn)象。寶寶吃得太飽，睡覺(jué)時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)食物倒流現(xiàn)象，如果不及時(shí)處理，寶寶有可能因氣管堵塞導(dǎo)致窒息。

總之，寶寶吃飯應(yīng)重質(zhì)不重量，每餐讓他吃到七八分飽即可，多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物，少吃多餐。

醫(yī)生 顧衛(wèi)國(guó)