元認知視角下學(xué)生心理問題的預(yù)防

周嬌

【摘要】如何預(yù)防學(xué)生心理問題是一個現(xiàn)實而沉重的課題。在大量的實踐研究中發(fā)現(xiàn)如果學(xué)生學(xué)習(xí)優(yōu)秀，人際關(guān)系順暢，又有好的性格，那么就不容易出現(xiàn)心理問題。因此，結(jié)合潛意識心理機制對學(xué)生進行科學(xué)有效的心理教育，教會學(xué)生監(jiān)測并調(diào)整自己的情緒、思維和行為，讓學(xué)生成長為人格健全、發(fā)展全面的優(yōu)秀人才，是預(yù)防學(xué)生心理問題的的關(guān)鍵。

【關(guān)鍵詞】元認知? 學(xué)生? 心理? 預(yù)防

一、學(xué)生心理問題呈現(xiàn)

小剛（化名），男，13歲，性格溫和、乖巧懂事、自卑。經(jīng)常感覺心慌氣短，睡眠不佳，控制不住摳手、吃紙等，把手和手臂的皮膚都摳爛了。近兩周在網(wǎng)上搜尋各種死法，欲吃干燥劑時，被師生及時發(fā)現(xiàn)并制止、安撫。學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、老師耐心說教，但無濟于事。

和小剛一樣，大量學(xué)生找不到學(xué)習(xí)和生活的意義，不知道人為什么活著？空心、抑郁、沉溺電子設(shè)備，厭學(xué)、休學(xué)、自殘、自殺...這究竟是怎么了？

二、學(xué)生相關(guān)信息收集

小剛的父母外出打工，他跟奶奶一起生活。小學(xué)時，曾多次在專注做事突然受到驚嚇，之后在人多或不知所措時就控制不住心慌氣短、手發(fā)抖、摳手、吃紙等。奶奶不懂小剛的心聲，父母也不當回事，反而經(jīng)常在電話里批評、指責小剛，他感覺沒人愛，沒有人依靠，對周圍的人充滿懷疑與不信任;學(xué)習(xí)吃力，成績不理想，加上難受的軀體癥狀，于是覺得活著沒有意義，在網(wǎng)上搜尋各種死法，欲吃干燥劑。

三、學(xué)生心理問題的分析

根據(jù)小剛本人陳述和老師提供的信息，分析診斷其心問題礙形成的過程如下：

小剛問題的核心的因素是潛意識條件性情緒反應(yīng)，即一到某種條件下（S），就產(chǎn)生相應(yīng)的情緒（E），不自覺地出現(xiàn)某種反應(yīng)（R）。這是一種意識不到或意識到了但自己調(diào)控不了的思維和行為過程。因此，小剛本想管住自己好好學(xué)習(xí)，但怎么努力也無濟于事，所以覺得自己出了大問題，產(chǎn)生了一系列極端的想法和行為。

小剛突然受到驚嚇后，在人多或不知所措時（S1）生出害怕、恐懼的情緒（E1），情緒推動相應(yīng)的反應(yīng)（R1），出現(xiàn)心慌氣短、手發(fā)抖、摳手等軀體癥狀和行為反應(yīng);在家長期批評、指責和不理解的情況下（S2），他感覺傷心、難過（E2），出現(xiàn)單向思維，覺得自己沒人愛，沒有人依靠，對周圍的人充滿懷疑與不信任（R2）;小剛學(xué)習(xí)吃力，成績不理想;加上家庭教育缺失，出現(xiàn)認知偏差、性格短板，逐漸產(chǎn)生消極認知情緒，出現(xiàn)了“這個世界沒有人值得信任，沒有什么可留戀的”等災(zāi)難星思維，最后發(fā)展為吃干燥劑。所以，學(xué)習(xí)、人際、軀體癥狀和性格相互影響，增強循環(huán)。

可喜的是他虛心、好學(xué)、上進，在干預(yù)過程中，認真聆聽老師對他問題的診斷分析，他很快理解了相關(guān)心理學(xué)原理并能自己分析自己的問題，和老師一起探討解決問題的方案，老老實實按要求進行訓(xùn)練，所以，很快就沒事了，還驕傲的說：“我再也不會去死了。以前不懂，以為自己完蛋了;現(xiàn)在我會自己調(diào)控自己，什么也不怕了！”

四、學(xué)生心理問題如何預(yù)防

小剛的案例和眾多臨床實踐表明，如果學(xué)生學(xué)習(xí)優(yōu)秀，人際關(guān)系順暢，又有好的性格，就不容易出現(xiàn)心理問題，即便出現(xiàn)問題，只要及時尋求專業(yè)人員幫助，也能很快好起來。所以，教會學(xué)生監(jiān)測并調(diào)整自己的情緒、思維和行為，讓學(xué)生成長為全面發(fā)展的優(yōu)秀人才，是預(yù)防學(xué)生心理問題的上上策。

（一）培養(yǎng)優(yōu)秀品格? 牢記責任擔當

1.讓好習(xí)慣成為性格

性格是一個人對現(xiàn)實的穩(wěn)定態(tài)度及與之相應(yīng)的習(xí)慣化行為方式中表現(xiàn)出來的人格心理特征，是以日常學(xué)習(xí)、生活中具體的的事件為載體，培養(yǎng)學(xué)生做事的態(tài)度、觀念和品行。我們要教會學(xué)生學(xué)會處理生活小事，在瑣事中一點一點培養(yǎng)良好習(xí)慣，沉淀為優(yōu)秀性格。

2.樹立理想? 牢記責任

“天下興亡匹夫有責?！睂W(xué)生要樹立遠大理想，牢記責任使命，學(xué)習(xí)中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化并與時俱進，歷練性情、增長智慧，成為一個信念堅定的有志之人，為肩負的責任與使命不斷奮進，迎難而上、越挫越勇！

（二）學(xué)習(xí)人際常識? 處好人際關(guān)系

學(xué)生人際關(guān)系出現(xiàn)問題，主要是缺乏人際交往知識，不知道該怎么說、怎么做，很多學(xué)生連最基本的禮儀都不懂。優(yōu)秀的歷史故事、經(jīng)典的傳統(tǒng)文化、名人傳記、優(yōu)秀影片、身邊的交際達人等都是很好的教育資源，是我們學(xué)習(xí)的榜樣。

中華文化源遠流長，傳統(tǒng)文化中的仁、義、禮、智、信、恕、忠、孝、悌從各方面教我們立身處世?！坝H憎我，孝方賢”的舜用他的行動感動了帝王和天下，更感化了曾傷害他的父母和弟弟;李世民“哭諫追師”讓李淵堅定軍心、繼續(xù)前行，奠定了唐朝勝利的基石;周恩來對同學(xué)“相勉以道德，相交以天真，相待如兄弟”，為他的外交天才埋下了伏筆。

（三）調(diào)整情緒狀態(tài)? 慢慢愛上學(xué)習(xí)

1.盡量在積極情緒下學(xué)習(xí)

如果學(xué)習(xí)時情緒積極，時間久了，積極情緒便和學(xué)習(xí)建立起條件反射，一學(xué)習(xí)就開心，專注、高效，很多心理問題自然消失。保持積極情緒的方式很多，如堅持運動讓身體分泌快樂激素;憧憬美好未來;回味成功經(jīng)歷;對自己高評價低預(yù)期;親其師，信其道，師生關(guān)系順暢，其樂融融;做深呼吸、肌肉放松練習(xí)等等。

2.避免在消極情緒下學(xué)習(xí)

長期帶著消極情緒學(xué)習(xí)，就會建立起消極的條件反射，學(xué)習(xí)時不自覺地焦慮、痛苦、分心走神，出現(xiàn)學(xué)習(xí)障礙。所以，在狀態(tài)不好時盡量避免馬上學(xué)習(xí)，如生病時、與人爭吵后、喪亡事件后...這時，可以休息一下，喝點水、出去走走，或者自己調(diào)整一下情緒再學(xué)習(xí)。

主要參考文獻：

1.金洪源、王云峰、魏曉旭《元認知心理干預(yù)技術(shù)——神經(jīng)癥、學(xué)習(xí)障礙與個性困擾的高效解決》，遼寧科學(xué)技術(shù)出版社，2013年1月第1版。

2.魏曉旭、金洪源《心理健康與潛能開發(fā)的元認知策略》，遼寧科學(xué)技術(shù)出版社，2015年12月第1版。

3.馬立麗、金洪源《提高學(xué)科學(xué)習(xí)能力的元認知策略與培養(yǎng)》，遼寧科學(xué)技術(shù)出版社，2016年1月第1版。

4.金洪源《天才個性教育與潛意識的高效干預(yù)》，光明日報出版社，2014年8月第1版。