高校體育教學(xué)中籃球體能教學(xué)與訓(xùn)練中存在問(wèn)題與解決措施分析

胡靜

在當(dāng)今時(shí)代，為了提高大學(xué)生良好的運(yùn)動(dòng)能力，培養(yǎng)學(xué)生的“德、智、體、美、勞”的全面發(fā)展，在高校經(jīng)常舉辦籃球比賽，在鍛煉身體的同時(shí)，也給學(xué)生的學(xué)習(xí)生活帶來(lái)了樂(lè)趣。當(dāng)然，為了使籃球運(yùn)動(dòng)的高質(zhì)量開(kāi)展，學(xué)生的運(yùn)動(dòng)體能是基礎(chǔ)。本文介紹了高?；@球課中進(jìn)行的訓(xùn)練以及課堂中存在的問(wèn)題、原因，最后提出解決問(wèn)題的方案。

籃球是一項(xiàng)對(duì)體能要求極高的運(yùn)動(dòng)，比賽競(jìng)爭(zhēng)力較大，運(yùn)動(dòng)量大，且節(jié)奏快，戰(zhàn)術(shù)靈活多樣，是一項(xiàng)經(jīng)典的綜合性體育項(xiàng)目。對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，良好的運(yùn)動(dòng)體能是關(guān)鍵的一點(diǎn)。但在高校的籃球教學(xué)中，大部分教練較為注重對(duì)運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)及籃球技巧的教學(xué)，然而卻忽略了這至關(guān)重要的體能訓(xùn)練，關(guān)于籃球體能的訓(xùn)練方法傳統(tǒng)且單一，只是增強(qiáng)了運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，而沒(méi)有真正地去提高運(yùn)動(dòng)員的體能。只有使運(yùn)動(dòng)員的籃球體能得到本質(zhì)上的提升，才能結(jié)合更高難度、高創(chuàng)新的籃球技巧，發(fā)揮更好的籃球水平。

1 高校體育籃球體能教學(xué)訓(xùn)練的概述

良好的體能是打好籃球的基礎(chǔ)，通過(guò)適當(dāng)?shù)捏w育訓(xùn)練不僅能使學(xué)生提高自身體能，擁有更健康的體魄，還能不斷地去發(fā)現(xiàn)自己潛在的能力，不斷地挖掘自己的優(yōu)勢(shì)，不斷地培養(yǎng)自身勇于探索的精神。在籃球訓(xùn)練中，老師也應(yīng)該因材施教，根據(jù)每個(gè)學(xué)生不同的身體素質(zhì)和自身優(yōu)勢(shì)，制定不同的教學(xué)計(jì)劃，以達(dá)到更好的教學(xué)目標(biāo)。在教學(xué)時(shí)，也應(yīng)注重學(xué)生體育方面的全面發(fā)展，不僅要對(duì)學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練，也要進(jìn)行配套的耐力、速度以及力量的訓(xùn)練，最終達(dá)到學(xué)生身體素質(zhì)整體性提高的目標(biāo)。

大學(xué)生進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w能鍛煉有著許多的積極意義，也為他們的成長(zhǎng)道路增添了一絲色彩。第一，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w能訓(xùn)練可以豐富學(xué)生的生活，豐富他們的情感。大學(xué)生所要面對(duì)的不僅僅是晦澀難懂的專(zhuān)業(yè)知識(shí)，還有生活中的許多困難以及未來(lái)的就業(yè)問(wèn)題，所以他們會(huì)經(jīng)常感到焦慮、煩躁，而適當(dāng)?shù)捏w能訓(xùn)練可以通過(guò)外力的方式幫助大學(xué)生緩解負(fù)面的情緒、釋放壓力，使他們更堅(jiān)強(qiáng)，內(nèi)心更強(qiáng)大，以最好的情緒和最端正的態(tài)度去面對(duì)以后的學(xué)習(xí)生活。第二，適當(dāng)?shù)捏w能訓(xùn)練能夠使大學(xué)生更好的培養(yǎng)道德品質(zhì)。在這個(gè)德智體美勞全面發(fā)展的時(shí)代，對(duì)學(xué)生道德的要求較高，一個(gè)人要先成人再成才，所以學(xué)校一應(yīng)要注重學(xué)生的道德發(fā)展。而進(jìn)行體能訓(xùn)練可以與道德發(fā)展相輔相成，培養(yǎng)學(xué)生的內(nèi)在修養(yǎng)，使其在鍛煉的同時(shí)也收獲良好的人格品質(zhì)。第三，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w能訓(xùn)練可以促進(jìn)大學(xué)生智力水平的不斷提升。因?yàn)轶w能訓(xùn)練不僅僅是提高學(xué)生的自身的體能，也在體能訓(xùn)練的過(guò)程中提高了學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性。身體的協(xié)調(diào)性的提高對(duì)學(xué)生有很大的積極影響，不僅可以讓他們的身體更靈活輕巧，最終也能對(duì)他們的大腦產(chǎn)生積極作用，使大腦更靈活，對(duì)事物的反應(yīng)能力更高，在遇到緊急情況時(shí)也能夠冷靜快速地做出判斷。綜上所述，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w能訓(xùn)練是促使大學(xué)生成長(zhǎng)進(jìn)步的重要因素。

2 高校體育籃球體能教學(xué)與訓(xùn)練中存在的問(wèn)題分析

2.1 課程內(nèi)容不合理

在高校中，籃球課通常是全校的選修課，課上班級(jí)的學(xué)生來(lái)自不同的專(zhuān)業(yè)，自身特點(diǎn)和優(yōu)勢(shì)不同，但教師在教學(xué)過(guò)程中仍采用傳統(tǒng)的教學(xué)方式，即以教師自身為中心開(kāi)展一系列的訓(xùn)練活動(dòng)，學(xué)生再做完熱身運(yùn)動(dòng)后，就開(kāi)始講解枯燥無(wú)味的籃球技術(shù)，大部分學(xué)生沒(méi)有接觸過(guò)籃球運(yùn)動(dòng)，對(duì)籃球方面的基礎(chǔ)知識(shí)并不了解，因此對(duì)課程的學(xué)習(xí)缺乏興趣，對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的學(xué)習(xí)沒(méi)有積極性，教師的教學(xué)也不能達(dá)到原本的目標(biāo)。

2.2 教師的教學(xué)方式傳統(tǒng)

隨著時(shí)代的發(fā)展，人們的生活水平提高，生活的節(jié)奏也越來(lái)越快，社會(huì)需要而不僅僅是只有知識(shí)的人才，而是需要身體素質(zhì)好的知識(shí)型人才。因此學(xué)校和老師應(yīng)該注重對(duì)學(xué)生的素質(zhì)教育，督促大學(xué)生進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，來(lái)形成良好的身體素質(zhì)。但反觀如今大學(xué)體育教師，仍然采用傳統(tǒng)灌輸式的教學(xué)方式，以教師為中心開(kāi)展各項(xiàng)活動(dòng)，學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)知識(shí)并不了解，講授理論知識(shí)后讓學(xué)生自己練習(xí)，會(huì)使學(xué)生對(duì)體育鍛煉的熱情降低，不利于學(xué)生身體素質(zhì)的增強(qiáng)。教學(xué)方式的傳統(tǒng)也體現(xiàn)在期末成績(jī)的考核中，采用傳統(tǒng)的考核方式，不能讓學(xué)生真正的了解籃球運(yùn)動(dòng)。

2.3 在體能訓(xùn)練中存在的問(wèn)題與原因

在體能訓(xùn)練中存在的問(wèn)題：第一，在高校中，籃球老師更側(cè)重于對(duì)項(xiàng)目技巧的教學(xué)，對(duì)學(xué)生體能的訓(xùn)練關(guān)注較低。在大學(xué)緊張的學(xué)習(xí)生活中，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是必要的，不僅是為了提高學(xué)生自身的身體素質(zhì)，更是可以讓學(xué)生釋放壓力，以更好的心態(tài)去面對(duì)學(xué)習(xí)生活。第二，在體能訓(xùn)練中，老師的教學(xué)方式不能根據(jù)課程的需要而進(jìn)行改變。在高校中有很多的體育課程，每個(gè)課程有自己的課程特點(diǎn)和課程目標(biāo)，但如今大部分教師在教學(xué)前都會(huì)讓學(xué)生進(jìn)行慢跑熱身，并不能最好的激發(fā)學(xué)生的興趣，使其融入到課程中來(lái)，最終也無(wú)法達(dá)到預(yù)想的課程結(jié)果。第三，教師不能根據(jù)實(shí)際情況而安排合理的鍛煉時(shí)間。每個(gè)學(xué)生的體質(zhì)不同，讓所有學(xué)生按一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)來(lái)訓(xùn)練，不僅不能達(dá)到課程目標(biāo)，還容易讓學(xué)生受傷。第四，大學(xué)生所要面對(duì)的有很多，學(xué)習(xí)壓力很大，在體能訓(xùn)練上花費(fèi)的時(shí)間較少。

體能訓(xùn)練過(guò)程中存在問(wèn)題的原因：首先是學(xué)校方面，學(xué)校的運(yùn)動(dòng)設(shè)施不完善，場(chǎng)地建設(shè)有限。近年來(lái)，大部分的高校不斷地進(jìn)行擴(kuò)招，使在校生人數(shù)不斷增加，但校內(nèi)體育教學(xué)設(shè)施并沒(méi)有得到同步的完善，場(chǎng)地沒(méi)有得到擴(kuò)建，使學(xué)生沒(méi)有良好的體育鍛煉環(huán)境。其次是教師方面，在高校之中體育教師缺乏，開(kāi)設(shè)的課程范圍受到限制，而且有些教師的自身水平有限，不利于學(xué)生的體能訓(xùn)練。最后是學(xué)生自身方面，當(dāng)代大學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大，還要處理生活中的困難，考慮畢業(yè)就業(yè)的問(wèn)題，能夠進(jìn)行體能訓(xùn)練的時(shí)間較少。而且老師傳統(tǒng)的教學(xué)方式會(huì)使學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的熱情降低，他們只是被動(dòng)地去接受體能訓(xùn)練，并不能達(dá)到很好的效果。

3 高校體育籃球體能教學(xué)與訓(xùn)練問(wèn)題的解決措施

3.1 重視對(duì)學(xué)生體能的訓(xùn)練

體能訓(xùn)練在籃球教學(xué)中必不可少，可以說(shuō)是教學(xué)中最基礎(chǔ)的一點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)員只有擁有了更好的體能，才能更好地結(jié)合籃球技術(shù)，發(fā)揮出自己更好地水平。進(jìn)行體能訓(xùn)練要求學(xué)校要有完善的體育基礎(chǔ)設(shè)施和足夠大的教學(xué)場(chǎng)地，學(xué)校應(yīng)加大對(duì)相關(guān)方面體育設(shè)備的投資，也可以各科課程進(jìn)行基礎(chǔ)設(shè)施的共享，增加設(shè)施的利用率，完善的設(shè)施也可以供師生課下娛樂(lè)，方松身心。在有良好設(shè)施的基礎(chǔ)上，也要加大對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的專(zhuān)業(yè)知識(shí)引導(dǎo)，不斷去糾正他們的專(zhuān)業(yè)性動(dòng)作，以更快更好地達(dá)到教學(xué)目標(biāo)。

3.2 完善課程設(shè)計(jì)

當(dāng)前高校中的籃球課程大部分是按照傳統(tǒng)的課程設(shè)定進(jìn)行教學(xué)，課程內(nèi)容較為枯燥，學(xué)生在不了解籃球基礎(chǔ)的情況下，對(duì)課程興趣不高。所以在教學(xué)過(guò)程中，可以適當(dāng)改變課程的內(nèi)容，添加一些學(xué)生感興趣的元素，充分調(diào)動(dòng)他們的積極性。再講解完理論知識(shí)后也可應(yīng)該給學(xué)生舉例示范，做到理論與實(shí)踐的結(jié)合，讓學(xué)生在理解籃球?qū)I(yè)知識(shí)的同時(shí)，也能夠親身實(shí)踐，充分地融入到課堂當(dāng)中，這不僅可以達(dá)到預(yù)想的教學(xué)目標(biāo)，提高學(xué)生的體能，也可以讓學(xué)生在訓(xùn)練中緩解學(xué)習(xí)生活的壓力，給他們帶來(lái)歡樂(lè)。在學(xué)期的最后，大學(xué)體育老師也應(yīng)該適當(dāng)?shù)母淖儌鹘y(tǒng)的考核制度，不是單純的去考核籃球技巧的理論，而是將學(xué)習(xí)的籃球技巧與體能進(jìn)行結(jié)合考核，考核方面變寬，也能夠促使學(xué)生更加積極地去進(jìn)行體育鍛煉，不僅達(dá)到了課程考核的目的，也使學(xué)生更好的鍛煉了身體。

3.3 制定科學(xué)性的體能訓(xùn)練計(jì)劃

第一，運(yùn)動(dòng)員力量的訓(xùn)練，力量是籃球體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)。在籃球比賽中，許多經(jīng)典的籃球技術(shù)都是需要運(yùn)動(dòng)員擁有很高的爆發(fā)力，這就要求運(yùn)動(dòng)員本身有強(qiáng)大的力量來(lái)支撐。上肢的力量可以通過(guò)舉啞鈴、俯臥撐等來(lái)訓(xùn)練，下肢的力量可以通過(guò)爬山，深蹲等方式來(lái)訓(xùn)練。

第二，運(yùn)動(dòng)員速度的訓(xùn)練，速度是籃球運(yùn)動(dòng)中的必要元素，在籃球比賽中，各種各樣的戰(zhàn)術(shù)需要運(yùn)動(dòng)員依靠速度來(lái)實(shí)現(xiàn)。速度可以通過(guò)沖刺跑、高抬腿跑、負(fù)重跑等方式來(lái)訓(xùn)練。

第三，運(yùn)動(dòng)員耐力的訓(xùn)練，耐力在籃球運(yùn)動(dòng)中至關(guān)重要。一般情況下，籃球比賽時(shí)間較長(zhǎng)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的耐力要求極高，在訓(xùn)練時(shí)應(yīng)注意有氧與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的結(jié)合，可以更好地提高訓(xùn)練效果。耐力可以通過(guò)跳繩、長(zhǎng)跑、游泳及平板支撐等方式來(lái)訓(xùn)練。

第四，訓(xùn)練后的恢復(fù)。訓(xùn)練后應(yīng)適當(dāng)放松，可以慢跑進(jìn)行調(diào)節(jié)，進(jìn)行肌肉的按摩，聽(tīng)音樂(lè)放松心情，訓(xùn)練后的飲食也要注意合理搭配。

3.4 創(chuàng)新教學(xué)方式

在大學(xué)中開(kāi)展籃球課程，其目的是為了讓學(xué)生通過(guò)體能訓(xùn)練和學(xué)習(xí)籃球技術(shù)，提高學(xué)生自身的身體素質(zhì)，同時(shí)也讓學(xué)生在緊張的學(xué)習(xí)生活中能夠放松心情。體能訓(xùn)練是籃球教學(xué)的基礎(chǔ)，在擁有良好的體能基礎(chǔ)上才能更好地掌握籃球技巧，使籃球教學(xué)能夠達(dá)的更好地效果。籃球教學(xué)中的體能訓(xùn)練，不僅能提高學(xué)生的身體素質(zhì)，提高學(xué)生身體的靈活性，也能夠在一定程度上使他們的大腦更加靈活。所以，大學(xué)老師應(yīng)該在籃球教學(xué)中適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體能訓(xùn)練，將科學(xué)的理論知識(shí)和合理的訓(xùn)練方式相結(jié)合，使學(xué)生能夠更好地掌握籃球知識(shí)。在教學(xué)中老師也要因材施教，每個(gè)學(xué)生的身體素質(zhì)不同，并不是每位同學(xué)都能夠適應(yīng)所規(guī)定的教學(xué)計(jì)劃，因此老師也應(yīng)該創(chuàng)新教學(xué)方式，充分地照顧到每一位同學(xué)的身體狀況，以此來(lái)提高學(xué)生的積極性，達(dá)到最好的教學(xué)效果。

4 結(jié)語(yǔ)

綜上所述，體能訓(xùn)練在高?；@球教學(xué)中十分重要，是教學(xué)中的必備環(huán)節(jié)?；@球比賽的獲勝不僅僅依靠高超的籃球技術(shù)和運(yùn)動(dòng)員之間的默契配合，更要求運(yùn)動(dòng)員的體能能夠跟上籃球比賽的節(jié)奏。所以，在大學(xué)籃球教學(xué)中，應(yīng)該提高對(duì)運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的重視，適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練，良好的體能與合理的戰(zhàn)術(shù)相輔相成，才能發(fā)揮最好的水平，最終取得比賽的勝利。

（作者單位：山東科技大學(xué)）