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    打造初中畢業(yè)班心理健康教育的“三味”課堂

    2021-11-25 07:43:50陸亮
    中小學(xué)班主任 2021年21期
    關(guān)鍵詞:心理健康教育課三味團體輔導(dǎo)

    陸亮

    [摘要] 新時代的青少年心理健康問題越來越突出,傳統(tǒng)的說教顯然收效甚微。在初中畢業(yè)班級開設(shè)心理健康教育課,能在立德樹人、五育融合過程中激發(fā)學(xué)生活力和自主成長。本文以一節(jié)全區(qū)心理展示課“和挫折握手”為例,提出了如何打造初中畢業(yè)班心理健康教育“三味”課堂的三點策略:貼近學(xué)生實際,上出“人情味”;運用團體輔導(dǎo),上出“心理味”;激發(fā)心理潛能,上出“健康味”。

    [關(guān)鍵詞] 心理健康教育課;挫折;育人;團體輔導(dǎo);三味課堂

    一、案例背景

    近年來,社會上報道的青少年極端事件屢見不鮮,心理健康問題越來越突出。據(jù)調(diào)查顯示,36.1%的城市青少年存在抑郁,12.8%存在自殺意念。尤其是處在初三這個關(guān)鍵時期的孩子,站在人生的第一個轉(zhuǎn)折點上,會面臨許多挑戰(zhàn):考試成績的不如意、父母的責(zé)罵與老師的批評、同學(xué)與朋友之間的不愉快……孩子正面臨著中考,在巨大的壓力之下,一旦遭受到失敗的打擊,有些人就會迷失方向,一蹶不振,甚至做出極端行為。但如果有強大的內(nèi)心,能正視這些問題,則會越挫越勇,敢于挑戰(zhàn),能在中考中取得佳績,考上理想的高中。

    筆者任教化學(xué)學(xué)科,常年在初三中途接班,目前已參加了南京市心理咨詢員和心理健康教師的培訓(xùn),具備一定的心理輔導(dǎo)技術(shù)。在近幾年的帶班過程中,依據(jù)《中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要(2012修訂)》和九年級的心理教材,結(jié)合新接手班級的具體學(xué)情,開設(shè)了初三一整年的系列化的心理健康教育課。心理健康教育課的開設(shè),能促使初三學(xué)生加深對自我的理解和心理問題風(fēng)險的認識,在實際的問題情境中學(xué)會應(yīng)對,能有效預(yù)防現(xiàn)實心理問題的發(fā)生,增強學(xué)生對抗困境與挫折的心理韌性。同時,運用一定的心理輔導(dǎo)技術(shù)與方法,將學(xué)生隱匿性的問題以文學(xué)或藝術(shù)的方式進行呈現(xiàn),有助于老師及早發(fā)現(xiàn)學(xué)生中不被了解的心理問題。最后,通過課堂上的師生互動,以活動為媒介,推動學(xué)生心理體驗的發(fā)生,并向問題應(yīng)對與品質(zhì)發(fā)展的方向轉(zhuǎn)化。本文以一節(jié)全區(qū)展示的心理公開課“和挫折握手”為例,談?wù)勅绾卧诔踔挟厴I(yè)班上好一節(jié)心理健康教育課。

    二、案例描述

    環(huán)節(jié)一 觸動我心

    【畫一畫】每個人都遭遇過大大小小的挫折,請以橫坐標為時間軸、縱坐標為影響程度軸,在坐標軸上用點標注你生命中經(jīng)歷過的印象深刻的挫折事件并將這些點連起來。

    【相互分享】回憶一下,這些事件當(dāng)時給你的感覺是什么?回看這些事件,你現(xiàn)在的感覺是什么?這些大大小小的挫折,不管當(dāng)時你是什么感受,現(xiàn)在你都過來了,看看這條高高低低、曲曲折折的挫折線,你有何感受?

    【形成認知】挫折是一個人在實現(xiàn)有目的的活動過程中遇到阻礙,需要得不到滿足,而引起的內(nèi)心劇烈沖突時的痛苦狀態(tài)。人生不如意事十之八九,每個人的一生都難免會經(jīng)歷各種各樣的挫折。

    【團體輔導(dǎo)】“破繭成蝶”游戲

    活動形式:6-8人為一組,圍成圈。

    活動過程:

    1.宣布活動規(guī)則

    “蹲著”代表毛毛蟲,“站著”代表蝶蛹,“離席”代表蝴蝶。所有學(xué)生剛開始都蹲下為毛毛蟲,然后找同為毛毛蟲的成員用猜拳的形式?jīng)Q勝負,贏了的便成長為蝶蛹,輸了的仍然是毛毛蟲。站著的蝶蛹找蝶蛹猜拳,贏了的破繭成為蝴蝶離席,輸了的蝶蛹又變回毛毛蟲,重新找另外的毛毛蟲繼續(xù)猜拳。如此反復(fù),直到結(jié)束。

    2.開始第一遍游戲

    3.開始第二遍游戲

    第二遍時要求學(xué)生帶著問題去做游戲:你在活動中做了什么?對自己的發(fā)現(xiàn)是什么?感受到什么?聯(lián)想到什么?對自己的未來有影響嗎?有的話是什么?

    4.分享活動感受

    游戲結(jié)束后請每人用2分鐘時間在小組內(nèi)分享個人活動感受,并選出一名學(xué)生做代表發(fā)言??煞窒矸较颍河螒蛑杏休斢汹A,讓學(xué)生們聯(lián)想到自己的成長經(jīng)歷,回想自己一步步的成長經(jīng)歷,感受如何?每一次成長給你帶來了什么?(對未來增添自信)這個成長的背后有什么?(正確看待挫折)有一直贏的嗎?有秘訣嗎?(沒有秘訣,都必須經(jīng)歷拼搏)輸?shù)臅r候感受如何,后來又贏了,又是怎樣的感受?(生活中的起伏為正?,F(xiàn)象等)可以提問最后的毛毛蟲同學(xué):活動的感受是什么?當(dāng)別人都向上一階段成長,自己還在原地,會自卑、焦慮嗎?如果放棄不玩了,干脆做一只毛毛蟲會怎樣?(可以引導(dǎo)學(xué)生要有不放棄的精神,或改變認知)

    最后總結(jié)分享。分享中關(guān)注學(xué)生情緒表達:如果學(xué)生表達了負向感受,一定要感謝他的真誠分享,并以此為榜樣引導(dǎo)其他學(xué)生充分表達自我負面情緒;如果學(xué)生的分享為正向表達,一定要求全體學(xué)生為之鼓掌。

    環(huán)節(jié)二 心靈課堂

    1.與挫折對話

    【選一選】請同學(xué)們思考一下,在遭遇挫折時,自己常會有的情緒反應(yīng)有哪些?請在方框里打“√”,如選其他請補充。

    沮喪□ 失望□ 難過□ 焦慮□ 憤怒□ 生氣□

    悲傷□ 痛苦□ 抱怨□ 自責(zé)□ 郁悶□ 煩躁□

    其他: 。

    【選一選】請同學(xué)們思考一下,在遭遇挫折時,自己會有哪些想法?請在方框里打“√”,如選其他請補充。

    □我太倒霉了,為什么每次失敗的都是我。

    □我太笨了,總是不如別人。

    □我很羨慕那些事事順心的人。

    □別人一定看不起我。

    □其他: 。

    人們在遭遇挫折時會有一些想法或自我對話,這些是對挫折的解釋或歸因,會影響我們的挫折體驗,我們要對自己的這些想法保持覺知。

    【知識拓展】

    韋納的成敗歸因理論

    不穩(wěn)定 穩(wěn)定

    內(nèi)部 努力 能力

    外部 運氣 任務(wù)難度

    【議一議】從歸因理論的角度,以某一個挫折事件(初三期中考試,某一門失利)為例。

    外部原因:試卷太難;運氣不好;考試的文具出問題了等。內(nèi)部原因:能力不足;答題不規(guī)范;心理素質(zhì)差;審題不仔細;沒有合理安排時間;突然身體不舒服等。

    以上列舉的原因中,哪些是我們可以改變的:答題不規(guī)范;心理素質(zhì)差;審題不仔細;沒有合理安排時間;考試的文具出問題了。對此,我們應(yīng)有的態(tài)度:努力改變。

    哪些是我們不能改變的:運氣不好;試卷太難;能力不足;突然身體不舒服。對此,我們應(yīng)有的態(tài)度:包容和接納。

    【形成認知】遭受挫折時,出現(xiàn)各種不良情緒反應(yīng)都是正常的表現(xiàn)。要及時冷靜下來分析造成挫折的原因,原因是多種多樣的,對于難以改變的因素,我們應(yīng)該選擇包容和接納,對于可以改變的因素,我們選擇迎接和挑戰(zhàn),努力完善自我,最終戰(zhàn)勝挫折。

    2.挫折AB面

    【提出問題】你覺得挫折會給我們帶來哪些影響?

    【交流分享】積極影響和消極影響一般有上表所示幾種情況。

    【追問】如何將挫折帶來的消極影響轉(zhuǎn)化為積極影響?

    【交流分享】這時候,要抱著一顆寬容和接納的心去看自己畫的挫折曲線,回憶那一段段往事,分享彼此現(xiàn)在的感受。自身要能接受挫折帶來的消極情緒;在情緒低沉的時候告訴自己這一切都會過去;在低沉的狀態(tài)時想象一年后的自己會如何看待今天的自己。

    【形成認知】既然有些挫折無法改變和避免,那么我們就應(yīng)該學(xué)會在困境中砥礪前行,在失敗中堅強成長,坦然面對挫折給我們帶來的不利影響,放下自責(zé)和懊悔,不要讓那些無法改變的事實來打擊和傷害我們自己,變消極為積極。

    【再玩團體輔導(dǎo)游戲】第三次玩“破繭成蝶”游戲,交流不一樣的感受。

    環(huán)節(jié)三 心路指南

    【提出問題】人的生命似洪水在奔流,若遇不到島嶼、暗礁,就難以激起美麗的浪花。我們有哪些應(yīng)對挫折的方法呢?

    【七嘴八舌】向家長求助;跟好朋友商量;自己分析原因;降低目標;宣泄挫折帶來的負面情緒;調(diào)整自己對事件的看法,改變一些不合理的信念;冷靜下來,制訂行動方案;建立積極的心理防御機制等等。

    除了以上常用的方法以外,也可以采取下面的步驟應(yīng)對挫折。

    1.明確導(dǎo)致挫折的原因

    挫折往往是由特定壓力事件導(dǎo)致的。我們應(yīng)當(dāng)確定壓力事件是高強度低頻率還是中等強度高頻率。高強度低頻率的壓力事件很好確認,如父母重病、父母離異、考試失敗等。中等強度高頻率的壓力問題不容易覺察,如人長期處于某種學(xué)業(yè)或工作壓力下會變得麻木。

    2.針對原因制訂行動方案

    例如,由于自己的誤解和同學(xué)發(fā)生矛盾,可以采用多種方法化解。我們可以主動向當(dāng)事人道歉,說明情況,或請同學(xué)幫助轉(zhuǎn)達歉意與和好的意愿。

    3.衡量行動方案

    從已有的方案中選出一個最優(yōu)的方案。首先,要考慮方案的可行性,是否會遇到阻力和困難,應(yīng)該如何處理;其次,應(yīng)該考慮到每一種方案的風(fēng)險和代價,會產(chǎn)生的消極后果;最后,考慮自己的價值抉擇。可以試著問自己:“對我來說,什么是最重要的?我最看重哪一個結(jié)果?”

    4.靈活機動地實施行動方案

    在壓力情境下,有時問題比較復(fù)雜,有些情況不是完全由自己控制的,如人際關(guān)系問題、受到意外侵犯等,這時需要我們靈活機動處理。當(dāng)然,有些壓力事件是可以通過自己努力得到解決的,如考試焦慮等。

    【形成認知】挫折和困境,就像風(fēng)雨一般,都是我們生命中必須經(jīng)歷的。雖然挫折會讓我們暫時失去信心,但也正是它讓我們懂得生活的五味雜陳。當(dāng)挫折來臨時,我們應(yīng)當(dāng)學(xué)會積極應(yīng)對,提高應(yīng)對挫折的能力,讓自己在挫折中成長。

    環(huán)節(jié)四 心動行動

    堅持將自己一個月內(nèi)遇到的挫折記錄下來,并用不同顏色的筆記錄自己的解決辦法,做一個月末總結(jié),看看自己都遇到了哪些挫折,又是怎么解決的,最后的效果如何,哪些地方做得很棒,哪些地方有待改善,解決了這些挫折讓自己獲得了什么等。

    我的挫折記錄

    時間: 。

    遇到的挫折 解決辦法

    月末總結(jié): 。

    三、案例反思

    1.貼近學(xué)生實際,上出“人情味”

    班主任是離學(xué)生最近的人,也最了解班級的情況。班主任依據(jù)初三學(xué)生的心理特點和心理需求設(shè)計出來的心理健康教育課必然是有人情味的。本課例是挫折教育,是初三學(xué)生面臨最多的心理挑戰(zhàn),也有利于學(xué)生學(xué)習(xí)后應(yīng)用于生活的方方面面。筆者在中途接班的6屆學(xué)生中,依據(jù)所帶班級學(xué)生的具體問題和特點,設(shè)計和開展了20余節(jié)的初三心理健康教育課,內(nèi)容覆蓋自我、學(xué)習(xí)、人際交往、情緒情感、生活與社會適應(yīng)、生涯與生命六個領(lǐng)域。符合學(xué)生心理需求的主題必然能撥動學(xué)生的心弦,師生、生生間坦誠相待,分享交流中處處流露著真情實感。

    2.運用團體輔導(dǎo),上出“心理味”

    心理健康教育課應(yīng)以活動為主,采取多樣化的形式,包括團體輔導(dǎo)、心理訓(xùn)練、問題辨析、情境設(shè)計、角色扮演、游戲輔導(dǎo)、心理情景劇、專題講座等。這些心理輔導(dǎo)技巧與方法的運用是上出“心理味”的重要保障。作為班主任,筆者設(shè)計的心理健康教育課使用最多的是團體輔導(dǎo),這樣能自然地引導(dǎo)與推動班級所有學(xué)生真實表達、反饋并深刻體驗。本課例中,“破繭成蝶”這一團體輔導(dǎo)的游戲,前后呼應(yīng),出現(xiàn)了三次,同學(xué)們玩了三輪,大家分享了自己內(nèi)心真實的感受,在同伴的互助和師生的共享中,將挫折教育從游戲中引申到了生活中,在玩樂中體悟、升華。

    3.激發(fā)心理潛能,上出“健康味”

    一堂好的心理健康教育課的成效應(yīng)該落實在學(xué)生能將心理健康的原理與技術(shù)遷移到學(xué)習(xí)生活的方方面面,不斷提升心理健康水平,激發(fā)心理潛能。心理健康教育課首先應(yīng)該有預(yù)防功能,它能促使學(xué)生深度剖析自己和正確認識自己的心理問題。在初三高壓學(xué)習(xí)生活中,能有效預(yù)防心理問題的發(fā)生,增強抗壓能力;其次,一堂好的心理健康教育課應(yīng)該具有篩查功能,通過心理輔導(dǎo)的技巧與方法,能將學(xué)生隱匿的問題暴露出來,及早進行干預(yù),起到心理篩查的效果。最重要的是發(fā)展功能,通過多元化的體驗活動和心理輔導(dǎo),推動學(xué)生心理體驗的發(fā)生,為班級全面育人注入新的活力。

    [參考文獻]

    [1]林靜. 中小學(xué)心理健康教育課評價標準探析——基于南京市心理優(yōu)質(zhì)課評選的實踐探索[J]. 江蘇教育,2019(64).

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