幼兒體適能訓(xùn)練對其體質(zhì)健康促進作用研究綜述

宋博雅，孫致嫻，鞏 紅

（西安體育學(xué)院運動與健康科學(xué)學(xué)院，陜西 西安 710068）

關(guān)鍵字：幼兒體適能；3～6歲學(xué)齡前幼兒；體質(zhì)健康

“少年強則國強”，兒童青少年是祖國的希望，其體質(zhì)健康狀況將直接影響到我國社會的全面可持續(xù)發(fā)展。促進幼兒發(fā)展，對于全面提高我國國民素質(zhì)、建設(shè)人力資源強國具有重要的戰(zhàn)略意義。近20年的國民體質(zhì)監(jiān)測數(shù)據(jù)顯示，我國幼兒的體質(zhì)健康狀況不容樂觀，體質(zhì)綜合評級的總體水平呈下降趨勢，超重和肥胖的比例呈增長趨勢，而身體素質(zhì)的各項體能指標卻在逐年下降，并存在幼兒體質(zhì)健康發(fā)展不平衡的問題。幼兒時期是生長發(fā)育快速發(fā)展的關(guān)鍵階段，良好的體質(zhì)不僅是幼兒健康成長的重要前提，也是影響未來成年后體質(zhì)健康狀況的重要因素。因此，幼兒體適能是一個尤其需要關(guān)注的問題。研究顯示，在幼兒身體發(fā)育的早期階段，可通過以運動能力和身體健康為目標的干預(yù)措施，促進幼兒體質(zhì)健康的全面發(fā)展，為未來成年后的體質(zhì)狀況打下良好基礎(chǔ)，進而推動整個人群體質(zhì)健康的發(fā)展。

1 幼兒體適能的概念

體適能（Physical Fitness）的概念最早源于美國，被解釋為個人能夠以旺盛的精力應(yīng)對每天的事務(wù)而不感疲勞，能夠以充足的活力去享受閑暇時間的各種樂趣，并能適應(yīng)各種突發(fā)狀況。體適能是一個綜合性的名詞，包含了體能和適應(yīng)性，可細分為“健康體適能”和“技能體適能”2種，前者是指心血管、肺和肌肉發(fā)揮最理想效率的能力，包括心肺耐力、身體成分、肌肉和肌肉耐力及柔韌素質(zhì)等；后者是與運動密切關(guān)系的靈敏、平衡、協(xié)調(diào)、速度、爆發(fā)力和反應(yīng)時間等運動綜合適應(yīng)能力，是從事各種運動的基礎(chǔ)。

幼兒體適能，顧名思義，就是將上述的概念應(yīng)用于幼兒身上，指幼兒所具備的精力和體力能夠完全應(yīng)對日常的學(xué)習(xí)生活且不感到疲勞，還有富余的精力去享受閑暇活動的樂趣以及具備應(yīng)對突發(fā)狀況的能力。

幼兒，通常年齡為3～6歲，此階段是生命歷程的起始階段，亦是形成良好體質(zhì)的基礎(chǔ)階段。這個階段的幼兒正處在一個身體高速發(fā)育期，也是神經(jīng)系統(tǒng)最活躍的時期，此時的肌肉神經(jīng)系統(tǒng)的可塑性非常強，能夠快速適應(yīng)訓(xùn)練，是實施體適能訓(xùn)練的理想時期。幼兒體適能訓(xùn)練就是遵循幼兒生長發(fā)育的階段性特點而開展的以體育活動為干預(yù)手段，以提高幼兒的身體素質(zhì)、適應(yīng)能力以及心理調(diào)節(jié)能力為目標的體能訓(xùn)練。這個階段體育活動主要是以體育游戲為主，來發(fā)展幼兒基本的動作技能和幼兒活潑好動的性格，進而發(fā)展健康的身心和敏捷的思維能力，并且這個階段形成的體力活動模式可持續(xù)到成年期，有利于預(yù)防慢性疾病的發(fā)生以及動作技能的形成和發(fā)展。

2 幼兒體適能的內(nèi)涵

2.1 心肺耐力

心肺耐力是指個體持續(xù)身體活動的能力，綜合反映了機體攝取、運載及利用氧的能力，與心臟泵血功能、肺部攝取氧與氣體交換功能、血液循環(huán)運載氧至全身各部位的效率及組織利用氧的功能有關(guān)，是體適能要素中的核心要素。幼兒心肺機能較弱，有氧代謝能力差，但新陳代謝旺盛，在長時間活動中易感疲勞， 通過合理的體適能訓(xùn)練，可以提高心肌的泵血能力，增加呼吸肌的收縮力，改善肺部氣體交換，可以使身體在短時間獲取充足氧氣，供全身大肌肉做長時間的持久性運動。運動后肌肉VO2max的變化趨勢與心肺血氧峰值的改變呈正相關(guān)關(guān)系。建議幼兒多進行以有氧代謝為主的體育活動，不僅可以促進其心肺功能發(fā)展，還有助于其心肺能力的保持。

2.2 肌力與肌肉耐力

肌力（力量素質(zhì)）是肌肉在緊張或收縮時所表現(xiàn)出來的一種能力；肌肉耐力是肌肉在某一負荷下能長時間持續(xù)收縮的能力，人們的日常生活、生產(chǎn)勞動及體育運動等活動，都是在神經(jīng)系統(tǒng)的支配下所實現(xiàn)的不同形式的肌肉活動。因此，可以認為力量素質(zhì)是一切生理活動的基礎(chǔ)，其位于身體素質(zhì)中的首要素質(zhì)，力量素質(zhì)一旦缺失，必將造成其他身體素質(zhì)的欠缺。力量素質(zhì)是幼兒生活和運動的基礎(chǔ)，適當(dāng)發(fā)展力量素質(zhì)，有助于增強幼兒的肌肉功能，提高幼兒在體育活動中的參與度，并為促進其他身體素質(zhì)，諸如速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)及平衡素質(zhì)等的發(fā)展奠定必要的基礎(chǔ)。但應(yīng)注意，處于生長發(fā)育期的幼兒，骨骼發(fā)育尚未完全，骨骼中有機物含量多，無機物含量少，骨骼彈性大而硬度小，容易在遭受外力時發(fā)生彎曲或變形，且骨骼增長速度明顯快于肌肉的增長，肌肉中水分較多，力量弱，易疲勞。因此，幼兒不宜進行諸如推重物、舉重等使肌肉長時間處于緊張狀態(tài)的體育活動，建議選擇動力性的體適能活動發(fā)展幼兒的力量素質(zhì)。幼兒經(jīng)常進行爬、走、跑、跳等身體活動，有助于提高其肌肉耐力水平。

2.3 身體成分

人體是一個由系統(tǒng)、器官、組織優(yōu)化組合的統(tǒng)一體，身體成分就是組成人體各種組織、器官的總成分，具體指機體內(nèi)所含水分、脂肪、蛋白質(zhì)、無機鹽等組成成分的百分比。健康人的身體成分通常維持在一個特定的比例范圍內(nèi)，超出正常的比例范圍，會導(dǎo)致身體成分異常，嚴重影響機體的健康狀況及運動能力的發(fā)揮。幼兒體適能訓(xùn)練能將幼兒的身體成分維持在正常范圍內(nèi)，繼而有效杜絕某些疾病的發(fā)生，保持其身體健康狀況。

2.4 柔軟素質(zhì)

柔韌素質(zhì)是指機體各個關(guān)節(jié)的活動幅度以及肌肉、肌腱和韌帶等軟組織的伸展能力。柔韌素質(zhì)差不僅會影響動作技能的掌握，還會限制力量、速度及協(xié)調(diào)能力的發(fā)揮，增加肌肉、韌帶損傷的風(fēng)險。因此，發(fā)展幼兒柔韌素質(zhì)十分重要，可以適當(dāng)加大動作幅度，使動作姿態(tài)更加協(xié)調(diào)優(yōu)美，還能相對加大動作力量，減少幼兒運動損傷的發(fā)生。

3 幼兒體適能訓(xùn)練對體質(zhì)健康的促進作用

體力活動對幼兒身體素質(zhì)的發(fā)展至關(guān)重要，能有效促進其心肺功能、肌肉力量、柔韌性、靈敏性等身體體能的發(fā)展，因此，幼兒需要適當(dāng)?shù)捏w力活動來保證正常的生長發(fā)育和基本動作技能的發(fā)展。

幼兒時期是進行體適能訓(xùn)練的理想時期，此時機體的肌肉神經(jīng)系統(tǒng)可塑性極強，是大肌肉動作發(fā)展的黃金時期，這個時期的幼兒主要通過探索和體驗身體運動的方式來學(xué)習(xí)與練習(xí)運動技能，可以根據(jù)幼兒的發(fā)育特點，制訂科學(xué)的培養(yǎng)計劃，開展多元化針對性的體適能訓(xùn)練，提升幼兒的各項身體素質(zhì)，有助于促使幼兒基本動作模式的形成與成熟，增進其對參與體育活動的積極性，繼而對體適能水平產(chǎn)生正向的積極效應(yīng)。

幼兒階段發(fā)展靈敏素質(zhì)不僅能夠充分調(diào)動其對體育活動的興趣，還能提高其動作技術(shù)的發(fā)展水平；而發(fā)展力量素質(zhì)對心肺功能和骨骼的發(fā)育具有明顯的促進作用，力量素質(zhì)水平越高，對身體成分、心肺功能及骨骼健康狀況的促進作用越明顯。4～5歲是幼兒發(fā)展諸如跑、跳、投、接等動作技能的敏感期，若此時在幼兒自身發(fā)育的基礎(chǔ)上，對其進行有針對性的體適能訓(xùn)練，可以極大地提高幼兒粗大肌群的動作技能。還有研究報道，幼兒的大肌肉動作的發(fā)展水平和心肺耐力、肌肉力量、耐力依次呈由弱到中等程度的相關(guān)性。

研究指出，體質(zhì)健康水平的改善，可以促進大腦結(jié)構(gòu)和功能性的適應(yīng)性變化，優(yōu)化神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)，提高智力水平，促進學(xué)習(xí)能力和記憶功能的發(fā)展。在一項針對4～6歲幼兒的追蹤研究中發(fā)現(xiàn)，有氧能力和體力活動水平高的幼兒，在9個月后的測試中表現(xiàn)出更好的記憶力和注意力。深入研究后發(fā)現(xiàn)，其機制可能與隨著有氧能力的提高，促進海馬回體積變大、皮層灰質(zhì)變薄、提高腦組織的抗氧化能力有關(guān)。 還有研究表明，身體素質(zhì)好的幼兒，他們大腦皮層的分析及綜合能力越強，認知能力越好。

有研究對3～6歲體質(zhì)健康狀況不佳的幼兒進行體育游戲干預(yù)，發(fā)現(xiàn)幼兒身體各項指標得到顯著提高，且干預(yù)時間越長，效果越好。幼兒在進行體育游戲過程中，身體各部分組織肌肉都充分調(diào)動起來，使其心肺功能、骨骼、肌肉都得到鍛煉和發(fā)展。而且，幼兒體育游戲因為具有趣味性，所以能夠滿足幼兒的好奇心，還能提高幼兒對體育活動的積極性，讓幼兒在玩的過程中發(fā)展動作技能，促進其體質(zhì)健康水平。體育游戲?qū)τ變盒睦硭刭|(zhì)的發(fā)展也有積極正向影響，可以幫助其克服緊張、焦慮等情緒，擺脫以自我為中心的狹隘意思，培養(yǎng)活潑、開朗、合群的個性。

4 結(jié) 語

幼兒的體質(zhì)健康是未來國民體質(zhì)的基礎(chǔ)，一個國家經(jīng)濟和科學(xué)技術(shù)水平的發(fā)展是建立在國民體質(zhì)健康水平的基礎(chǔ)上。因此，提高幼兒體質(zhì)水平對我國未來的發(fā)展具有重要影響，也是我國新時代社會主義建設(shè)的需要。幼兒時期的兒童正處在身體不斷生長發(fā)育和完善的階段，此時是塑造健康身心的黃金時期。家長應(yīng)轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)的教育理念“重智力培養(yǎng)，輕身體發(fā)展”，不僅要重視智力發(fā)展，更應(yīng)兼顧身體素質(zhì)的發(fā)展，應(yīng)抓住幼兒運動素質(zhì)發(fā)展的敏感期，及時進行有針對性的、符合幼兒身心素質(zhì)發(fā)展需求，且滿足其興趣特征的體適能訓(xùn)練。這個階段的體適能訓(xùn)練主要以體育游戲類為主，因為幼兒身體各項素質(zhì)發(fā)育不完善，所以負荷強度不易過大，且需要在做好安全防護下進行訓(xùn)練，家長應(yīng)及時觀察幼兒的訓(xùn)練效果，定期做好幼兒體格檢查。

體適能訓(xùn)練不僅可以幫助幼兒養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣和生活習(xí)慣，還能通過對幼兒力量、心肺適能、速度、耐力、靈敏素質(zhì)等各項身體素質(zhì)的提升，促進幼兒神經(jīng)系統(tǒng)及身體臟器的生長發(fā)育，鍛煉幼兒敏捷的思維及反應(yīng)能力，加強幼兒神經(jīng)肌肉的聯(lián)系，進而提高幼兒對身體的控制支配能力。還有助于幼兒心理情緒等方面的發(fā)展，為幼兒未來的健康發(fā)展打下堅實的基礎(chǔ)。