• <tr id="yyy80"></tr>
  • <sup id="yyy80"></sup>
  • <tfoot id="yyy80"><noscript id="yyy80"></noscript></tfoot>
  • 99热精品在线国产_美女午夜性视频免费_国产精品国产高清国产av_av欧美777_自拍偷自拍亚洲精品老妇_亚洲熟女精品中文字幕_www日本黄色视频网_国产精品野战在线观看 ?

    高校乒乓球教學(xué)中心理訓(xùn)練的意義與實踐研究

    2021-11-25 15:22:16劉苑鑫
    少年體育訓(xùn)練 2021年10期
    關(guān)鍵詞:表象乒乓球體育教師

    劉苑鑫

    (河南醫(yī)學(xué)高等??茖W(xué)校,河南 鄭州 450000)

    在高校體育教學(xué)中,乒乓球教學(xué)深受大學(xué)生的喜愛。大學(xué)生乒乓球運動水平和運動成績的提高,既離不開技術(shù)訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和體能訓(xùn)練,也離不開心理訓(xùn)練。然而目前,我國一些高校乒乓球教學(xué)中常忽視心理訓(xùn)練,導(dǎo)致很多學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中出現(xiàn)緊張、焦慮、恐懼等心理問題,影響學(xué)習(xí)效果。鑒于此,本文對高校乒乓球教學(xué)中心理訓(xùn)練的意義與實踐方法進行研究。

    1 高校乒乓球教學(xué)中心理訓(xùn)練的意義

    在高校乒乓球教學(xué)中,心理訓(xùn)練就是體育教師有意識、有目的地采用一定的方法和手段對大學(xué)生的心理進行干預(yù)和調(diào)節(jié),糾正其心理問題,讓其形成適合乒乓球教學(xué)要求的良好心理狀態(tài)的過程。心理訓(xùn)練在高校乒乓球教學(xué)中具有重要的地位。

    乒乓球運動有自身的特點,表現(xiàn)為球體小、速度快、技戰(zhàn)術(shù)變化多、精確度高、比賽氣氛緊張激烈、比分領(lǐng)先與落后頻繁交替等,這些特點要求運動員具備良好的心理狀態(tài)。在高校乒乓球教學(xué)中,體育教師只有重視心理訓(xùn)練,才能使大學(xué)生提升自信心,克服心理障礙,在正式比賽中準確把握場上情況,做出準確的判斷,及時采取合適的應(yīng)對策略,最終獲取勝利。

    2 高校乒乓球教學(xué)中心理訓(xùn)練的理論基礎(chǔ)

    2.1 心理過程

    心理過程包括認識過程、情感過程和意志過程3項內(nèi)容。其中,認識過程又包括感知、記憶、想象、思維和注意。在高校乒乓球教學(xué)中,大學(xué)生的感知有很多表現(xiàn),如用眼睛看乒乓球教材、教師動作示范;用耳朵聽教師的語言講解、動作口令等;用手觸摸乒乓球臺、乒乓球拍、乒乓球等。通過感知,大學(xué)生會獲取很多與乒乓球教學(xué)活動相關(guān)的信息,這些信息保存在大學(xué)生腦中,這便是記憶。在學(xué)習(xí)過程中,大學(xué)生不僅能認識事物的外部特點(如發(fā)球動作),還能根據(jù)自己感知獲取的信息對事物進行分析、抽象和概括,從而找到事物的本質(zhì)與規(guī)律(如不同發(fā)球技術(shù)對球飛行路線和落點的影響),然后解決當(dāng)前的問題,這就是思維。在思維過程中,大學(xué)生通常會對事物的本來形象進行加工和改造,創(chuàng)造出新的事物,這就是想象。另外,在大學(xué)生學(xué)習(xí)過程中始終離不開注意,如注意看教師的動作示范、注意聽教師的語言講解、注意看對手的技術(shù)動作等。

    在高校乒乓球教學(xué)中,大學(xué)生并不是冷淡消極地參與教學(xué),而是依據(jù)教學(xué)活動在他們學(xué)習(xí)實踐中的意義和作用,產(chǎn)生心理波動,從而產(chǎn)生的一定的情感。例如,大學(xué)生聽到體育教師的表揚后會歡喜與激動;在集體游戲中獲勝后會感到興奮與自豪。歡喜、激動、興奮、自豪,這些便是大學(xué)生在高校乒乓球教學(xué)中的情感過程。

    在認識過程和情感過程的基礎(chǔ)上,大學(xué)生會受到乒乓球教學(xué)活動給予的反作用力,然后做出一些意志行動,如大學(xué)生認真做筆記、主動做學(xué)習(xí)計劃、積極參與課外運動訓(xùn)練等。在上述意志行動中,大學(xué)生產(chǎn)生下定決心和準備克服困難的心理活動便是意志過程。

    2.2 個性心理特征

    在高校乒乓球教學(xué)活動中,不同的大學(xué)生因感知覺、記憶力、想象、思維、注意能力的不同,因此其心理過程會有不同的表現(xiàn),這種不同的表現(xiàn)就是個性心理特征。個性心理特征主要表現(xiàn)為性格、興趣、氣質(zhì)等。在高校乒乓球教學(xué)中,大學(xué)生的個性心理特征是通過其對乒乓球教學(xué)活動(如教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)方法)及影響乒乓球教學(xué)的客觀因素(如教材、教學(xué)場地等)產(chǎn)生的心理過程而形成的。若大學(xué)生沒有對乒乓球教學(xué)活動形成以上認識,他們就不會對高校乒乓球教學(xué)形成個性心理特征。

    3 高校乒乓球教學(xué)中心理訓(xùn)練的實踐方法

    3.1 課前準備

    心理訓(xùn)練前,體育教師要引導(dǎo)大學(xué)生制定學(xué)習(xí)目標(biāo)。學(xué)習(xí)目標(biāo)對大學(xué)生的學(xué)習(xí)思想和行動都具有導(dǎo)向作用。體育教師要根據(jù)大學(xué)生的實際情況(如身體素質(zhì)、乒乓球運動基礎(chǔ)、興趣愛好、個性特征等),引導(dǎo)其制定適合自己的學(xué)習(xí)目標(biāo),使大學(xué)生的感知覺、記憶、思維、想象、注意等都集中在當(dāng)前的學(xué)習(xí)計劃上。明確的學(xué)習(xí)計劃能夠有效緩解大學(xué)生的緊張、焦慮心理,增強其自信心。值得注意的是,制定學(xué)習(xí)目標(biāo)時,體育教師應(yīng)讓大學(xué)生多制定一些短期、具體化、可量化的學(xué)習(xí)目標(biāo)。

    3.2 訓(xùn)練方法

    3.2.1 感知訓(xùn)練體育教師在講解和示范乒乓球知識與技能的過程中,應(yīng)要求大學(xué)生充分發(fā)揮主觀能動性,積極調(diào)動視覺、聽覺、觸覺等,多維度了解乒乓球知識與技能。在高校乒乓球教學(xué)過程中,體育教師可以根據(jù)教學(xué)內(nèi)容安排不同的感知訓(xùn)練,如視覺感知訓(xùn)練、聽覺感知訓(xùn)練、觸覺感知訓(xùn)練等。

    3.2.2 表象訓(xùn)練表象訓(xùn)練又稱為念動訓(xùn)練、想象訓(xùn)練、回憶訓(xùn)練等,是心理訓(xùn)練的重要方法,是體育教師讓大學(xué)生有意識地利用頭腦中已形成的運動表象進行訓(xùn)練的一種方法。運動表象是一種綜合的表象,它包括動作形態(tài)與過程層面的視覺表象和內(nèi)部用力感覺與節(jié)奏層面的動覺表象。表象訓(xùn)練的主要內(nèi)容包含表象覺察能力訓(xùn)練、表象清晰性訓(xùn)練、表象控制能力訓(xùn)練4種。通過表象訓(xùn)練,大學(xué)生在頭腦中會反復(fù)回憶、想象所學(xué)的技術(shù)動作,從而快速建立和鞏固正確技術(shù)動作的動力定型。

    3.2.3 自我暗示訓(xùn)練暗示訓(xùn)練是大學(xué)生利用語言等刺激物對自己的心理施加影響,進而控制自己行為的方法。自我暗示能夠有效緩解大學(xué)生緊張、焦慮等心理問題,提高其施展技術(shù)動作時的穩(wěn)定性。體育教師要教給大學(xué)生一些常用的積極的暗示語,如“放松,放松就是勝利”“我相信我的能力,我一定能成功”等。

    3.2.4 模擬比賽訓(xùn)練這是體育教師讓大學(xué)生在一個接近或高于乒乓球正式比賽要求的環(huán)境下進行心理訓(xùn)練的方法。模擬比賽訓(xùn)練能夠讓大學(xué)生逐步適應(yīng)乒乓球正式比賽狀況,避免在正式比賽時出現(xiàn)各種心理問題。在教學(xué)中,體育教師要根據(jù)乒乓球?qū)m椞攸c、比賽規(guī)則、大學(xué)生的實際情況安排模擬比賽,模擬乒乓球正式比賽的各種狀況,如模擬對手的打法特點、模擬比分落后情境、模擬裁判誤判、模擬觀眾喝彩聲、模擬各種天氣等。

    3.2.5 肌肉放松訓(xùn)練根據(jù)運動力學(xué)理論,人體的肌肉越放松,則肌肉接收、傳遞信息的能力就越低,肌肉向大腦傳遞的沖動就越少,大腦的興奮性就越低,此時心理的焦慮和緊張感就會大大減少。因此,肌肉放松訓(xùn)練可以作為心理訓(xùn)練的一種方法。肌肉放松訓(xùn)練的方法有漸進放松和自主放松2種。其中,漸進放松是教師通過一定的方法,按照循序漸進的形式讓大學(xué)生的肌肉部位獲得放松。自主放松是大學(xué)生個人利用暗示語產(chǎn)生肌肉放松的感覺體驗,如“我的手臂現(xiàn)在感到很沉重”“我的髖部是舒適的、放松的”等。

    3.3 訓(xùn)練內(nèi)容

    3.3.1 培養(yǎng)學(xué)生良好的學(xué)習(xí)動機 良好的學(xué)習(xí)動機是大學(xué)生積極參與乒乓球教學(xué)活動的前提。沒有良好的學(xué)習(xí)動機,大學(xué)生無法對高校乒乓球教學(xué)活動產(chǎn)生正面的認識過程、情感過程和意志過程。因此,體育教師對大學(xué)生進行心理訓(xùn)練時,要培養(yǎng)大學(xué)生良好的學(xué)習(xí)動機。體育教師要從“乒乓球運動與健康”“乒乓球運動與素質(zhì)培養(yǎng)”等角度對大學(xué)生進行教育,使其充分認識乒乓球運動對個人發(fā)展的重要意義,從而形成正確的學(xué)習(xí)動機。

    3.3.2 培養(yǎng)敏銳的感知覺敏銳的感知覺能夠讓大學(xué)生更全面地認識乒乓球的技術(shù)動作過程、動作順序和動作要領(lǐng),從而建立完整的動作表象。體育教師可以通過感知覺訓(xùn)練培養(yǎng)大學(xué)生敏銳的感知覺。訓(xùn)練過程中,教師要尤其注重培養(yǎng)大學(xué)生形成對乒乓球運動具有重要意義的專門化知覺——球感。

    3.3.3 培養(yǎng)良好的注意力在高校乒乓球教學(xué)中,良好的注意力是大學(xué)生準確掌握教師講授與示范內(nèi)容的重要條件。體育教師可以通過秒表練習(xí)和模擬練習(xí)來培養(yǎng)大學(xué)生良好的注意力。秒表練習(xí)是體育教師讓大學(xué)生注視手表秒針的轉(zhuǎn)動,持續(xù)注視5min而不轉(zhuǎn)移注意力。模擬練習(xí)是體育教師模擬乒乓球正式比賽中可能出現(xiàn)的各種干擾狀況,以提高大學(xué)生的抗干擾能力。

    3.3.4 提升自信心提升大學(xué)生自信心的方法有很多。從體育教師層面來講,對大學(xué)生的肯定、鼓勵和贊揚能直接提升他們的自信心。另外,體育教師還可以降低教學(xué)難度,讓大學(xué)生獲得成功的體驗來提高其自信心。從大學(xué)生層面來講,積極的自我暗示是提升自信心的有效方法。

    3.3.5 強化思維強化思維的目的在于改變大學(xué)生腦海中固有的錯誤思維定式,促進其思維拓展,培養(yǎng)其創(chuàng)新創(chuàng)造能力。首先,體育教師要讓大學(xué)生掌握一些常用的思維方法,如類比、歸納、聯(lián)想、綜合等。然后,體育教師通過課堂提問的形式引導(dǎo)大學(xué)生思考,鼓勵他們應(yīng)用所掌握思維方法解決問題。

    3.3.6 培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)具有良好意志品質(zhì)的大學(xué)生能夠從容應(yīng)對乒乓球?qū)W習(xí)過程中的難題,確保技戰(zhàn)術(shù)水平的正常發(fā)揮。在高校乒乓球教學(xué)中,體育教師可以適當(dāng)加大教學(xué)難度,為大學(xué)生制造難題,以培養(yǎng)他們的抗挫折能力,培養(yǎng)大學(xué)生頑強拼搏、永不言敗的意志品質(zhì)。

    4 結(jié) 語

    在高校乒乓球教學(xué)中,體育教師不僅要組織技術(shù)訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和體能訓(xùn)練,還要組織心理訓(xùn)練。良好的心理狀態(tài)能夠讓大學(xué)生積極、主動地參與教學(xué)活動,能夠讓其更準確地理解體育教師的意圖,從而更好地掌握體育教師傳授的內(nèi)容。對大學(xué)生進行心理訓(xùn)練時,體育教師要緊密結(jié)合乒乓球的專項特點、正式比賽要求和大學(xué)生的實際情況選用訓(xùn)練方法。另外,需要注意的是,心理訓(xùn)練并不獨立存在,而是貫穿于乒乓球技術(shù)訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、體能訓(xùn)練中,這就要求體育教師和大學(xué)生形成較強的融合訓(xùn)練思維,使乒乓球技術(shù)訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、體能訓(xùn)練與心理訓(xùn)練相互影響、相互促進。

    猜你喜歡
    表象乒乓球體育教師
    乒乓球懸浮術(shù)
    哈哈畫報(2022年5期)2022-07-11 05:57:58
    跳舞的乒乓球
    幼兒畫刊(2020年4期)2020-05-16 02:53:26
    乒乓球癟了怎么辦
    繪畫往事:表象的折射
    靠攏的乒乓球
    幼兒畫刊(2018年7期)2018-07-24 08:26:08
    透過表象看公式
    教你識破非法集資及傳銷的“十三種表象”
    談表象積累對學(xué)生思維能力的培養(yǎng)
    體育教師如何上好室內(nèi)課
    體育教師要重視“聽、說、讀、寫”
    體育師友(2011年5期)2011-03-20 15:29:46
    上虞市| 汽车| 遵义市| 永昌县| 永济市| 肥东县| 华容县| 彭阳县| 旌德县| 方城县| 南充市| 广丰县| 普兰店市| 乾安县| 繁昌县| 峡江县| 安徽省| 福海县| 图木舒克市| 陵川县| 偏关县| 襄垣县| 通渭县| 绵竹市| 崇阳县| 忻城县| 西昌市| 宁乡县| 大悟县| 阜宁县| 陵水| 丰顺县| 麟游县| 运城市| 龙江县| 英吉沙县| 宁明县| 白河县| 隆昌县| 盘山县| 泸定县|