高校瑜伽教學(xué)的革新途徑分析

李丁辛

前言

瑜伽作為一門推動人們身心健康的體育運動，學(xué)生在練習(xí)瑜伽過程中，身心得到了有效鍛煉，獲得了身心統(tǒng)一，緩解了學(xué)生學(xué)習(xí)壓力、調(diào)解了學(xué)生情緒、塑造了完美體形，廣受人們喜愛［1］。在高校體育中，瑜伽是一門廣受歡迎的項目，并在育人方面發(fā)生了顯著效果。對此，深入研究并創(chuàng)新高校瑜伽教學(xué)，提高瑜伽教學(xué)的高效性，不斷提高瑜伽教學(xué)效果，促進(jìn)學(xué)生可持續(xù)發(fā)展。

1 高校學(xué)生對瑜伽運動的需求

為在高校中推廣瑜伽運動，發(fā)揮瑜伽運動的育人功能，推動學(xué)生身心健康發(fā)展，對瑜伽運動在高校推廣的可行性展開調(diào)查。通過對本地區(qū)內(nèi)的10所本科?？茖W(xué)校進(jìn)行問卷調(diào)查，調(diào)查內(nèi)容主要有兩項：性別與對瑜伽運動的興趣，發(fā)放問卷500份，男女各半，有效問卷回收100%，結(jié)果顯示：參與調(diào)查的男生中，喜歡瑜伽的學(xué)生共有187人，占比74.8；不喜歡瑜伽的學(xué)生63人，占比25.2%。而參與調(diào)查的女生中，喜歡瑜伽的學(xué)生有231人，占比92.4%，不喜歡者19人，占比7.6%。由數(shù)據(jù)可以發(fā)現(xiàn)，當(dāng)前高校中，學(xué)生對瑜伽運動整體呈現(xiàn)出喜愛趨勢，尤其是女生群體，對瑜伽運動喜愛人數(shù)較多，因此，在高校體育課堂上引進(jìn)瑜伽教學(xué)具有一定現(xiàn)實意義［2］。

2 高校瑜伽教學(xué)的意義

2.1 豐富了體育教學(xué)內(nèi)容

在高校體育課堂上，雖然體育教學(xué)的內(nèi)容不斷充實，卻依然未脫離傳統(tǒng)競技體育教學(xué)模式，缺乏終身體育意識，忽視了學(xué)生個性化與愛好，影響了體育教學(xué)質(zhì)量。而瑜伽運動是一項時尚運動，且瑜伽運動符合學(xué)生心理需求，能夠調(diào)動學(xué)生積極性。在高校體育中引入瑜伽運動，豐富了傳統(tǒng)競技體育中存留的缺陷，符合當(dāng)代大學(xué)生追求，為體育課堂注入活力，推動了高校體育的教學(xué)改革［3］。

2.2 滿足了不同層次的鍛煉需求

在高校體育課堂上，瑜伽教學(xué)對自身極限的追求，滿足了學(xué)生對鍛煉的不同需求，提高了學(xué)生身心健康。首先，在學(xué)習(xí)并練習(xí)瑜伽時，學(xué)生在鍛煉的過程中，人體機能逐漸調(diào)試在最佳狀態(tài)。同時，瑜伽運動能夠?qū)⑷梭w脂肪進(jìn)行分解，排除學(xué)生身體毒素，培養(yǎng)學(xué)生綠色飲食觀念，塑造完美身形，促使人體健康、身體靈活柔韌。其次，瑜伽運動是一項靜心運動，在練習(xí)過程中，學(xué)生意志力有效集中，心靈進(jìn)入安逸、寧靜狀態(tài)，逐漸消除學(xué)生緊張情緒，學(xué)生心理素質(zhì)得到培養(yǎng)。由此可見，無論學(xué)生追求的是身體健康、緩解壓力、塑造體型，瑜伽都能夠滿足學(xué)生需求。

2.3 提高了學(xué)生心理健康與社交能力

社會經(jīng)濟的迅猛發(fā)展，學(xué)生面臨的壓力不斷增大，影響了學(xué)生身心健康。而參與瑜伽學(xué)習(xí)，學(xué)生通過調(diào)整呼吸、通過關(guān)節(jié)延伸追求身體極限，以此不斷集中學(xué)生注意力，使人全情投入瑜伽運動，心靈進(jìn)入寧靜狀態(tài)，緩解了學(xué)生壓力，有效調(diào)節(jié)學(xué)生身心健康。同時，大學(xué)生處于社會發(fā)展前沿，接受能力較強，思維活躍，對新興運動積極性較高。而在學(xué)生參與瑜伽練習(xí)時，不僅美化了學(xué)生體形，提高了學(xué)生氣質(zhì)，還為師生之間、同學(xué)之間的交往提供了空間與時間，提升了學(xué)生社交能力。

3 高校瑜伽教學(xué)中存在的問題

新形勢下，高校逐漸引進(jìn)瑜伽教學(xué)，但是，在實際教育中，仍存在一定問題：其一，師資力量較為落后。由技術(shù)上看，諸多瑜伽教師并不專業(yè)，多為自學(xué)成才，理論知識不足，技術(shù)動作水平欠缺，影響了瑜伽教學(xué)效果。其二，教學(xué)內(nèi)容不足。在高校瑜伽課堂上，教師更多將重心放在體位教學(xué)上，側(cè)重技術(shù)的教育，對理論知識的傳授并不重視，影響了學(xué)生理解瑜伽，阻礙了瑜伽教學(xué)質(zhì)量［4］。其三，教育方式單一。在高校所開展的瑜伽課堂上，諸多教師受到傳統(tǒng)思想影響，仍以傳統(tǒng)教學(xué)方式進(jìn)行教育，即教師講解動作并展示，學(xué)生模仿練習(xí)。教師很少引進(jìn)情境模式、適應(yīng)性教學(xué)等新型教育方式，影響了學(xué)生對瑜伽的興趣，阻礙了學(xué)生真實水平發(fā)揮。其四，考核方式欠缺。在高校瑜伽考核中，考核方式基本為固定組合或者自選結(jié)合。更多是對學(xué)生技術(shù)動作的考核，影響了學(xué)生對瑜伽的深入理解，阻礙了瑜伽教育功能的發(fā)揮。

4 高校瑜伽教學(xué)的革新途徑

為實現(xiàn)高效的瑜伽教育，應(yīng)根據(jù)瑜伽教學(xué)中存在的問題提出解決措施，下文對瑜伽教育的改革措施展開探討。

4.1 動作訓(xùn)練與心靈修行融合

在高校瑜伽運動中，大學(xué)生普遍缺乏瑜伽基礎(chǔ)，因此，在瑜伽課程開始時，教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生實際情況設(shè)置教學(xué)標(biāo)準(zhǔn)與教學(xué)難度，重視運動和心靈之間的有效融合，促進(jìn)身心的和諧，舒緩學(xué)生心理，實現(xiàn)心神合一。在瑜伽教學(xué)中，教師可通過多媒體方式播放舒緩寧靜的音樂配以優(yōu)美畫面，為學(xué)生營造寧靜的運動氛圍。同時，教師通過口述為學(xué)生講解瑜伽中的精神、瑜伽自由體位等［5］。如此，促進(jìn)學(xué)生深入理解瑜伽精神的同時，放松學(xué)生身心，促進(jìn)學(xué)生心靈修行、動作訓(xùn)練之間的有效融合，不斷提升學(xué)生身體素質(zhì)與心理素養(yǎng)。

4.2 引進(jìn)適應(yīng)性教學(xué)

在瑜伽教學(xué)中，通常會涉及較多動作，但是，學(xué)生本身基礎(chǔ)薄弱，很難迅速掌握各種瑜伽動作。為此，教師可引進(jìn)適應(yīng)性教學(xué)方式，通過循序漸進(jìn)教學(xué)方式，使學(xué)生逐漸 掌握瑜伽的動作技巧。同時，在教授新技巧時，教師應(yīng)教授學(xué)生練習(xí)類似的體式動作，逐漸提高體式難度，由易到難的引導(dǎo)，直至學(xué)生真正完成瑜伽動作。如：在站立平衡這一體式的教學(xué)中，教師可首先指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)塔式、樹式，在學(xué)生不斷體會這些技巧時，學(xué)生身體進(jìn)入適應(yīng)期。之后逐漸過渡至平衡體式，學(xué)生逐步掌握該瑜伽體式。另外，在瑜伽教學(xué)中，教師應(yīng)重視多元化教學(xué)，通過常規(guī)教學(xué)法、分層教學(xué)法、針對性教學(xué)法等的聯(lián)合，使學(xué)生快速掌握瑜伽練習(xí)重難點，增強學(xué)生學(xué)習(xí)質(zhì)量，發(fā)揮瑜伽育人效果。

4.3 改進(jìn)瑜伽教室隊伍與課程設(shè)置

瑜伽作為一種練功方式，需要長期堅持呼吸、體位和冥想的平衡與協(xié)調(diào)。凡是在瑜伽一道有成的人，除了少數(shù)天賦異稟，大多是十?dāng)?shù)年堅持不懈的成就。雖然，高校瑜伽更偏向于健身瑜伽，而非修煉士瑜伽。但是，并不意味高校瑜伽教學(xué)能夠降低層次。身為高校瑜伽教室，應(yīng)以經(jīng)濟體育的專業(yè)標(biāo)準(zhǔn)衡量自身，發(fā)揚苦練和專研精神，力求達(dá)到身心同修，提升自身的瑜伽水平，為高校瑜伽教學(xué)奠定堅實基礎(chǔ)。

同時，在瑜伽教學(xué)中，因瑜伽練習(xí)需要分段進(jìn)行，初階學(xué)生更關(guān)注體位聯(lián)系，但是，體位聯(lián)系功效多樣化，應(yīng)依照動作組的原則，科學(xué)設(shè)計高校瑜伽課程。如：在瑜伽體位教學(xué)中，教室可以螺旋式作為主體，以直線式、混合式作為輔助，對于具有較高練習(xí)價值的內(nèi)容，以螺旋式教學(xué)，循環(huán)練習(xí)，理論知識等直線式學(xué)習(xí)。如此，科學(xué)的教育方式，顯著提高瑜伽教學(xué)水平，提高高校學(xué)生的瑜伽水平。

4.4 優(yōu)化教學(xué)考核機制

在瑜伽教學(xué)中，雖然瑜伽對學(xué)生的吸引力較大，但是，瑜伽課程通常作為選修課存在，課時較少，加之，學(xué)生自主性欠缺，很少利用空閑時間練習(xí)瑜伽，影響了高校瑜伽的教學(xué)質(zhì)量。對此，教師應(yīng)制定考核機制并根據(jù)實際情況優(yōu)化，加強學(xué)生瑜伽技術(shù)、瑜伽專業(yè)知識等的考核，激發(fā)學(xué)生瑜伽訓(xùn)練的主動性。另外，應(yīng)重視瑜伽考核制度和教學(xué)體系之間的統(tǒng)一，重視瑜伽素養(yǎng)的考核，實現(xiàn)高效瑜伽教學(xué)。

5 高校瑜伽運動的推廣措施

在高校開展瑜伽教育，其的育人功能對學(xué)生發(fā)展具有重要推動力。但是，在多數(shù)高校中，體育課堂仍普遍以常規(guī)體育項目為主，很少引進(jìn)新穎的運動項目，瑜伽在高校中并未普及。對此，下文探討了瑜伽運動在高校的推廣措施。

5.1 構(gòu)建瑜伽運動俱樂部

在高校體育教學(xué)中，俱樂部是推廣新型運動項目的有效方式，加之，學(xué)生對瑜伽的熱情較高，開展瑜伽俱樂部，能夠吸引學(xué)生參與其中，鍛煉 學(xué)生身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生瑜伽訓(xùn)練的科學(xué)性，不斷提升瑜伽運動普及的力度。并且，瑜伽運動俱樂部不僅具備推廣功能，還能夠依照學(xué)生需求制定專業(yè)培養(yǎng)方案，增強學(xué)生瑜伽運動的熱情，提升學(xué)生瑜伽技能，推動學(xué)生持續(xù)性發(fā)展。

5.2 開展瑜伽文化活動

在現(xiàn)階段教育中，高校為培養(yǎng)學(xué)生終身體育觀念，經(jīng)常開展各類體育文化活動，如：足球比賽、運動會等，并發(fā)揮了顯著效果。為此，高校想要推廣瑜伽運動，應(yīng)積極在校園內(nèi)開展瑜伽文化活動，能夠讓更多高校學(xué)子了解瑜伽，吸引學(xué)生關(guān)注并參與瑜伽運動。如：在校園開展瑜伽比賽，在學(xué)校體育館開展瑜伽運動表演，為瑜伽課堂的展開與效用發(fā)揮奠定基礎(chǔ)。

6 總結(jié)

總而言之，瑜伽作為高校體育教學(xué)中的一門新課程，對學(xué)生的身心發(fā)展具有重大意義。然而，在實際教學(xué)中，仍存在一定問題，影響了瑜伽育人功能的發(fā)揮。對此，為提高瑜伽教學(xué)水平，應(yīng)改革瑜伽教學(xué)，加強動作訓(xùn)練與心靈修行的融合，引進(jìn)適應(yīng)性教學(xué)，加強專業(yè)性瑜伽教師團(tuán)隊的建設(shè)，優(yōu)化教學(xué)考核機制，以此提高瑜伽教學(xué)質(zhì)量，促進(jìn)學(xué)生可持續(xù)發(fā)展。