線上線下混合式教學(xué)方法在大學(xué)健身健美課教學(xué)中的運(yùn)用

諸 悅

線上線下混合式教學(xué)方法在大學(xué)健身健美課教學(xué)中的運(yùn)用

諸 悅

（廈門大學(xué)嘉庚學(xué)院，福建 廈門 363105）

線上線下混合式教學(xué)方法是一種新型教學(xué)方法，不僅有助于學(xué)生積累更多細(xì)節(jié)和學(xué)習(xí)的重點(diǎn)，還有效彌補(bǔ)了傳統(tǒng)教學(xué)在時(shí)間和空間的不足，給予學(xué)生更多自主學(xué)習(xí)的機(jī)會。文章探討如何將線上線下混合式教學(xué)方法應(yīng)用至大學(xué)健身健美課教學(xué)中，采用多種有效的運(yùn)用對策，顯著提升大學(xué)健身健美課的教學(xué)質(zhì)量，幫助大學(xué)生掌握更多動作和技巧，培養(yǎng)大學(xué)生的審美能力和健康素養(yǎng)，使其能夠滿足社會對于人才提出的各種需求。

線上線下混合式教學(xué)模式；健身健美課；運(yùn)用

全民熱身活動如火如荼的開展，健身健美也受到了人們的喜愛，成為人們在休閑時(shí)間首選的一項(xiàng)運(yùn)動。健身健美不僅具有強(qiáng)身健體的作用，還能夠讓學(xué)生在運(yùn)動之中陶冶自身的情操，鍛煉自身的堅(jiān)強(qiáng)意志。因此，高校開展健身健美課程的目的就是能夠培養(yǎng)大學(xué)生的健身鍛煉的意識，讓大學(xué)生在學(xué)習(xí)業(yè)余文化的基礎(chǔ)上增強(qiáng)自身的體質(zhì)健康。

而伴隨著信息化技術(shù)在高校健身健美課程中的應(yīng)用，充分調(diào)動了學(xué)生鍛煉的積極性，改變學(xué)生對健身健美課程的認(rèn)知，增強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)的主體性和自主性，特別是線上線下混合教學(xué)模式在健身健美課程中的應(yīng)用，讓學(xué)生能夠利用課余的時(shí)間去學(xué)習(xí)和鍛煉一些更為細(xì)節(jié)化的技能和動作，從而規(guī)范學(xué)生的技術(shù)動作，并在線上和線下的學(xué)習(xí)過程中感知到健身健美帶來的樂趣。而受到傳統(tǒng)教學(xué)模式帶來的不足，將線上和線下混合教學(xué)模式應(yīng)用到該課程中尤為重要。

1 高校開展健身健美課程的必要性

1.1 有助于促進(jìn)大學(xué)生身心健康發(fā)展

學(xué)生身心健康主要取決于身體上和心理上的健康，身體健康代表人體的各個(gè)系統(tǒng)能夠處于正常運(yùn)轉(zhuǎn)和良好的狀態(tài)，其中循環(huán)功能和心血管功能作為人體系統(tǒng)的重要構(gòu)成，其與身體健康水平有直接的關(guān)聯(lián)。同時(shí)人的呼吸系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)、運(yùn)動系統(tǒng)功能增強(qiáng)都可以借助健身健美進(jìn)行有效的訓(xùn)練，從而顯著提升學(xué)生的健康水平。因此，大學(xué)身通過健身健美課程的訓(xùn)練，對提升自身的技能和體能都發(fā)揮著至關(guān)重要的作用，有效提升學(xué)生身體素養(yǎng)，從而更好的適應(yīng)外界生活，增強(qiáng)自身的免疫力。而從學(xué)生心理方面上講，健身健美運(yùn)動屬于集體活動，學(xué)生們通過接觸大自然，進(jìn)行師生之間的互動等，能夠提升學(xué)生們的人際交往能力，鍛煉他們的意志和高貴品質(zhì)，進(jìn)而在心理上更易于接受，特別是在空閑的時(shí)間進(jìn)行鍛煉，能夠讓學(xué)生在精神上得到放松，全面提升他們心理健康水平。

1.2 有助于提升大學(xué)生審美能力

健身健美運(yùn)動中年輕人作為主力軍，其通過健身健美鍛煉，能夠讓他們保持好的身材。通過開展健身健美運(yùn)動能夠提升學(xué)生的審美能力，進(jìn)而樹立正確的審美觀念。特別是當(dāng)前比較火熱的短視頻，如“小蘋果”“燃燒后我的卡路里”在各大平臺上的宣傳，使得人們對于健身健美有了重新的定義，很多健身健美博主都在網(wǎng)上上傳自己的作品，歡快的節(jié)奏，簡單的動作等受到人們的熱愛，紛紛加入到健身健美的行列中。同時(shí)，Kepp軟件中擁有健身健美的分解運(yùn)動，在跟著節(jié)奏進(jìn)行鍛煉，能夠激發(fā)起人們運(yùn)動的興致。

1.3 有助于促進(jìn)大學(xué)生社交能力的發(fā)展

社交能力是大學(xué)生進(jìn)入大學(xué)必須掌握的一門技能，通過社交能夠幫助學(xué)生解決生活中和學(xué)習(xí)中存在的問題。因此，除了日常的理論學(xué)習(xí)后，大學(xué)生擁有更多交往的能力。而健身健美運(yùn)動不僅能夠達(dá)到強(qiáng)身健體的作用，還能夠讓學(xué)生在參與過程中提升自身的社交能力。例如：高校健身健美教師在成立討論小組后，為學(xué)生提供了可以交往的平臺，在線上學(xué)生分享自己的鍛煉經(jīng)驗(yàn)、飲食情況、鍛煉過程中存在的問題、鍛煉的效果等，通過在交往平臺中加強(qiáng)生生之間的交流和溝通，為找到更多志趣相投的靈魂伴侶，提升整體鍛煉的質(zhì)量等均發(fā)揮著重要作用，這也成為加強(qiáng)雙方之間的交往能力和合作能力的主要依托。

1.4 有助于學(xué)生緩解生活中和學(xué)習(xí)中的壓力

人們生活水平的不斷提高，簡單的物質(zhì)生活已經(jīng)無法滿足人們的需求，精神生活和文化生活等的需求也越來越高。人們更愿意在緊張的工作中或者壓力較大的時(shí)候，借助一些娛樂性的體育項(xiàng)目來緩解壓力。而健身健美項(xiàng)目屬于娛樂性的運(yùn)動項(xiàng)目，參加健身健美鍛煉的人不僅能夠強(qiáng)身健體，還能夠保持較好的身形和愉悅的心情。對于高校院校的學(xué)生而言他們對于文化素養(yǎng)和文化追求相對較高，在全民健身背景下，他們更愿意對具有潮流時(shí)尚的健身文化進(jìn)行借鑒和吸收，從而主動的參與到全民熱身中來。這就可以看出，高校院校的大學(xué)生具有強(qiáng)烈的娛樂需求，特別是在教學(xué)過程中以學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣愛好為主，讓學(xué)生在享受到健身健美運(yùn)動快感之后，能夠使他們的肌肉得到放松和舒展，進(jìn)而在運(yùn)動的過程中能夠緩解自身的壓力，進(jìn)而為之后的學(xué)習(xí)和生活等奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)保障。

2 傳統(tǒng)健身健美課程教學(xué)中存在的主要問題

2.1 缺少對大學(xué)生興趣愛好以及習(xí)慣的培養(yǎng)

傳統(tǒng)健身健美教學(xué)過程中，主要以體能鍛煉和技能鍛煉為主，教師在教學(xué)過程中過于重視這些技能的訓(xùn)練，并沒有對學(xué)生良好的體育鍛煉習(xí)慣和參與的積極性等引起重視。并且健身健美課程的時(shí)間較為短暫，學(xué)生每周也只能在課堂中進(jìn)行學(xué)習(xí)，身體鍛煉和技能的掌握等也僅限于課堂。其主要是健身健美課堂的時(shí)間較為有限，每節(jié)課也不連續(xù)上，導(dǎo)致學(xué)生難以養(yǎng)成堅(jiān)持健身的習(xí)慣，無法領(lǐng)略到健身健美給自身帶來的重要作用。

2.2 教學(xué)內(nèi)容過于單一，難度較大

教學(xué)內(nèi)容主要是指能夠?yàn)檫_(dá)成教學(xué)目標(biāo)或者指導(dǎo)學(xué)生與教師交互等而使用的教學(xué)素材或者教學(xué)的信息等。在健身健美教學(xué)過程中，其內(nèi)容主要為一些動作的技巧、動作方法或者理論上的知識等。這些教學(xué)內(nèi)容的構(gòu)建和選擇上主要是由教師個(gè)人選擇，甚至有些教師在講解時(shí)并沒有根據(jù)教材內(nèi)容進(jìn)行講述，一套動作或者一個(gè)舞蹈等練習(xí)了很長時(shí)間，也沒有對這些內(nèi)容進(jìn)行深挖和更新，使得學(xué)生對于健身健美的學(xué)習(xí)并不感興趣。

2.3 考核方式缺乏情感色彩，難以調(diào)動學(xué)習(xí)積極性

傳統(tǒng)的健身健美課程的考核主要以固定模式為主，最終的考核成績都是由平時(shí)考勤+期末課程考核構(gòu)成，并且考核的結(jié)果也都是由教師決定，對于考核過程中的情感、個(gè)體差異等予以重視，導(dǎo)致在最后考核中僅僅對健身健美的情況等進(jìn)行考核，這種考核并沒有根據(jù)學(xué)生的需求開展考核，學(xué)生體育運(yùn)動的興趣不斷降低。在加上考核評價(jià)的目的就是能夠通過評價(jià)實(shí)現(xiàn)更好的學(xué)習(xí)，學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中認(rèn)識到自身的學(xué)習(xí)只要應(yīng)付考核就行，并沒有在思考-分析后達(dá)成某一教學(xué)任務(wù)，這一考評的方式缺乏情感色彩，很難對學(xué)生的綜合情況予以評價(jià)，進(jìn)而使得一些學(xué)生的自信心不斷下降，學(xué)生也很難有興致開展鍛煉。

3 線上+線下混合式教學(xué)模式方法在健身健美課堂中的應(yīng)用

健身健美課程在教學(xué)中融入線上+線下混合式教學(xué)模式主要是指健身健美教學(xué)過程中既保留了傳統(tǒng)教學(xué)模式直接溝通和面對面指出錯誤優(yōu)勢，還通過借助網(wǎng)絡(luò)教學(xué)平臺，實(shí)現(xiàn)線上和線下混合式教學(xué)模式。在應(yīng)用這種教學(xué)模式時(shí)，主要將其應(yīng)用到課前、課中和課后三個(gè)階段。

3.1 課前自主學(xué)習(xí)階段

課前自主學(xué)習(xí)的階段主要是指學(xué)生在開展健身健美之前，需要借助線上學(xué)習(xí)軟件進(jìn)行自主學(xué)習(xí)，通過自主學(xué)習(xí)對相關(guān)的動作進(jìn)行全面掌握，其中線上學(xué)習(xí)主要是借助在線視頻觀看對一些主要動作和難以掌握的技術(shù)動作等進(jìn)行回顧后，可以開展針對性指導(dǎo)和練習(xí)。同時(shí)，為了能夠防止受到網(wǎng)速的限制，教師可以在課前收集相關(guān)動作后，將主要講解的內(nèi)容錄制成一個(gè)短小的視頻，在上傳到交流平臺后，學(xué)生可以直接下載進(jìn)行學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)過程中可以對視頻中的內(nèi)容進(jìn)行前進(jìn)和倒退。

通過在線學(xué)習(xí)觀看視頻中的要點(diǎn)動作后，能夠幫助學(xué)生在重復(fù)的練習(xí)后加深記憶，全面提升課堂教學(xué)的效率。在課前開展視頻學(xué)習(xí)同樣也考驗(yàn)了學(xué)生的自主學(xué)習(xí)能力，是否能夠堅(jiān)持每天鍛煉，養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣。由此可見，學(xué)生們借助線上學(xué)習(xí)平臺能夠幫助學(xué)生掌握更多課程講義或者一些延伸的內(nèi)容，例如：對于如何在訓(xùn)練中韌帶不受傷害；如何掌握正確的訓(xùn)練姿勢等，能夠幫助學(xué)生對一些比較難的動作予以掌握。

與此同時(shí)，學(xué)生還能夠借助線上平臺對技術(shù)動作的規(guī)范性進(jìn)行打分；對于是否堅(jiān)持鍛煉等進(jìn)行評價(jià)。當(dāng)學(xué)生將健身動作上傳到教師微信號中或者微信群中，教師能夠第一時(shí)間給予相應(yīng)的評價(jià)或?qū)W生遇到疑難問題時(shí)教師還可以進(jìn)行解答，并在線上討論區(qū)中對一些動作的技術(shù)要領(lǐng)和規(guī)范要求等進(jìn)行交流，教師利用課前開展線上的學(xué)習(xí)和鍛煉，能夠有效調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)積極性，提升學(xué)生自主學(xué)習(xí)的能力，在課前加深對某一動作記憶。

3.2 課中學(xué)習(xí)階段

課中學(xué)習(xí)主要是線下的教學(xué)，在這一階段屬于實(shí)踐的階段，對線上學(xué)習(xí)的成果進(jìn)行展示的過程。在課中學(xué)習(xí)相關(guān)動作后，為避免產(chǎn)生學(xué)生和教師之間缺乏交流和溝通；沒有老師指導(dǎo)，一些技術(shù)動作不規(guī)范等相關(guān)問題。在教學(xué)過程中教師通過采取分層次教學(xué)授課的方式，讓學(xué)生做好熱身準(zhǔn)備。然后，教師在利用課前的時(shí)間詢問學(xué)生是否在課前自主學(xué)習(xí)過程中遇到的一些問題和技術(shù)難點(diǎn)等，并開展針對性的講解。

例如：對于一些動作技術(shù)不規(guī)范的學(xué)生，教師可以借助手機(jī)或者攝影機(jī)等進(jìn)行拍攝，在將這些標(biāo)準(zhǔn)動作或者運(yùn)動的姿勢，如何用力等相關(guān)信息發(fā)送給其他學(xué)生，能夠讓學(xué)生與之前上傳的標(biāo)準(zhǔn)技術(shù)動作等進(jìn)行有效的分析和對比，在找出自身的問題后，學(xué)生進(jìn)行及時(shí)的改正。同時(shí)，學(xué)生也可以利用課下的時(shí)間對不規(guī)范的動作進(jìn)行糾正。可見，這種課堂講述的方式與直接講述相關(guān)知識點(diǎn)的方式有很大區(qū)別，更強(qiáng)調(diào)學(xué)生的自主性，能夠全面調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，使得學(xué)生在發(fā)揮主體作用后，達(dá)成課程教學(xué)的目標(biāo)。

3.3 課下鞏固階段

課下鞏固階段主要對相關(guān)的技術(shù)動作等進(jìn)行的鞏固練習(xí)，學(xué)生能夠借助在線平臺觀看健身健美的課程，學(xué)生通過課下的“邊看邊練習(xí)”的方式，能夠讓學(xué)生對于一些較難的動作等予以掌握，通過調(diào)整好自己的呼吸或者訓(xùn)練的姿勢等，順利完成階段練習(xí)。例如：學(xué)生利用課余的時(shí)間對自己上傳的動作或者課中完成的相關(guān)動作等進(jìn)行回顧，在找出相應(yīng)的差異后，能夠利用課下練習(xí)的時(shí)間開展有目的的練習(xí)。一方面，對理論知識的鞏固。學(xué)生在課下借助線上教學(xué)平臺進(jìn)行作業(yè)的布置；在線測試等。其中，作業(yè)的布置主要是教師在線上平臺上對作業(yè)進(jìn)行上傳，對學(xué)生完成的質(zhì)量和準(zhǔn)時(shí)完成的時(shí)間等進(jìn)行打分。線上的測試中教師通過以單選、多選、判斷等形式進(jìn)行測試。

例如：借助課程模塊中在線測試的內(nèi)容，對學(xué)生腰部練習(xí)的情況、肱二頭肌、腿部、形體練習(xí)的情況等開展測試。并通過活動欄將這些試卷下放到每一位學(xué)生手中。該活動的設(shè)計(jì)實(shí)現(xiàn)了線上和線下的有效連接，使得學(xué)生對于一些難以堅(jiān)持下去的動作或者理論知識的掌握等予以把握，在一定程度上提高學(xué)生學(xué)習(xí)的質(zhì)量。

4 線上線下混合式教學(xué)方法的應(yīng)用路徑

線上線下混合式教學(xué)模式發(fā)揮的作用越來越凸顯，能夠有效彌補(bǔ)時(shí)間和空間的不足，學(xué)生擁有更多可以鍛煉和學(xué)習(xí)的時(shí)間，并且通過線上學(xué)習(xí)，線下討論，解答疑惑的方式規(guī)范學(xué)生的動作，堅(jiān)定學(xué)生學(xué)習(xí)的信念等都發(fā)揮著重要作用。

4.1 開展有效的線上線下混合式教學(xué)模式設(shè)計(jì)

首先，以學(xué)習(xí)者為中心，全面提升自身的信息化應(yīng)用水平，借助互聯(lián)網(wǎng)平臺收集更多可以開發(fā)的資源。在實(shí)現(xiàn)線上和線下混合式教學(xué)的同時(shí)豐富教學(xué)資源，開創(chuàng)新的教學(xué)模式。其次，教師可以讓學(xué)生組建成不同的小組，通過制作相應(yīng)的短視頻或者分享小組的訓(xùn)練結(jié)果等，學(xué)生能夠借助課前的時(shí)間對這些要領(lǐng)動作進(jìn)行預(yù)習(xí)，課中對這些要領(lǐng)動作進(jìn)行一對一的指導(dǎo)，課后根據(jù)教師的輔導(dǎo)等不斷完善自身的不足。另外，教師還可以在線平臺中引入更多線上資源和教學(xué)的軟件，軟件中設(shè)置不同的版塊，讓學(xué)生開展針對性的練習(xí)。

例如：這些版塊有理論知識構(gòu)架、有虛擬練習(xí)的模塊、有一對一指導(dǎo)練習(xí)的模塊、有詳細(xì)分解動作的模塊等，這些模塊中的內(nèi)容或者資源等，能夠幫助學(xué)生提供更多教學(xué)資源，擁有更多學(xué)習(xí)渠道，實(shí)現(xiàn)學(xué)生的高效練習(xí)。例如：教師每天可以在線上發(fā)放營養(yǎng)餐，或者肌群鍛煉的方法等，幫助學(xué)生掌握更多技能，從而將學(xué)生的身材打造的更加完美。

4.2 創(chuàng)新教學(xué)方式

線上線下混合式教學(xué)模式的構(gòu)建過程中需要考慮自身的資源建設(shè)情況，在開展有效教學(xué)設(shè)計(jì)后，能夠推動線上、線下混合式教學(xué)模式的改革。一方面，線上教學(xué)平臺的構(gòu)建能夠營造出一個(gè)虛擬的空間，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中開展隨時(shí)隨地的學(xué)習(xí)和練習(xí)，進(jìn)而全面提升學(xué)生學(xué)習(xí)的質(zhì)量和學(xué)習(xí)的效果。因此，在開展線上線下混合式教學(xué)模式時(shí)，需要保障示范動作的清晰性和規(guī)范性，創(chuàng)新出更多的新意，使得教學(xué)方法能夠?qū)崿F(xiàn)多元化和個(gè)性化發(fā)展，學(xué)生教師之間也可以相互的溝通，從而活躍課堂學(xué)習(xí)的氛圍，讓學(xué)生喜歡上健身健美運(yùn)動。

例如：線上學(xué)習(xí)相關(guān)動作后在線下開展小組練習(xí)、分層訓(xùn)練、組織教學(xué)競賽等調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)積極性，培養(yǎng)學(xué)生的合作能力，幫助學(xué)生掌握更多技能。又如：通過在線上學(xué)習(xí)更多肌群鍛煉的方法，讓學(xué)生們之間開展的競賽和選美，由學(xué)生作為評委，對他們的訓(xùn)練方式是否準(zhǔn)確、肌肉鍛煉的完美程度、負(fù)荷強(qiáng)度等進(jìn)行評價(jià)，進(jìn)而增強(qiáng)學(xué)生們的自信心。

4.3 開展線上和線上混合式教學(xué)模式的考核

為了進(jìn)一步對學(xué)生健身健美能力的考核，激勵學(xué)生和鼓勵學(xué)生堅(jiān)持鍛煉，教師需要開展過程性的考核，在摒棄傳統(tǒng)以成績?yōu)橹鞯目己朔绞胶髮己说恼急冗M(jìn)行重新調(diào)整，以每天出勤的情況、線上資料學(xué)習(xí)和線上交流、線上質(zhì)量的情況、課堂學(xué)習(xí)和參與的情況（精神狀態(tài)、協(xié)作能力、學(xué)習(xí)的積極性等）、比賽的能力等進(jìn)行調(diào)整，并將這些作為主要考試的內(nèi)容。另外，還可以搭建起線上考核和線下理論考核的平臺，將體能的測試作為考試權(quán)重，以進(jìn)一步鼓勵和調(diào)動學(xué)生參與鍛煉的積極性。并且，教師還可以將早鍛煉作為加分項(xiàng)和堅(jiān)持鍛煉，每天打卡的作為打分項(xiàng)，從而讓更多的學(xué)生參與到的健身健美鍛煉中，提升學(xué)生的身體素質(zhì)水平。

5 結(jié)語

健身健美運(yùn)動與其他體育運(yùn)動相比具有很大的不同點(diǎn)，其主要以力量的訓(xùn)練和有氧訓(xùn)練為主，全面培養(yǎng)學(xué)生的基本素質(zhì)。而當(dāng)前大學(xué)生接觸到的事物較為新鮮，大多數(shù)的業(yè)余時(shí)間都集中在打籃球、踢足球、跳舞等方面，并沒有過多的時(shí)間來開展健身健美運(yùn)動，其也與高校設(shè)備的不足或者高校學(xué)生并不愿意參與健身健美的鍛煉，沒有意識到健身健美運(yùn)動發(fā)揮的重要作用有直接關(guān)系，導(dǎo)致健身健美課程的應(yīng)用效果并不顯著。

因此，在教學(xué)過程中教師需要對健身健美發(fā)揮的重要作用，如：男生可以鍛煉自己的肌肉；女生可以達(dá)到減脂塑形等發(fā)揮的作用進(jìn)行解釋，通過采用線上和線下教學(xué)的混合模式，讓學(xué)生在線上和線下掌握更多知識技能，還能夠?qū)∩斫∶肋\(yùn)動的練習(xí)產(chǎn)生正確的認(rèn)知，積極主動的加入健身健美的訓(xùn)練中，使得大學(xué)生能夠擁有更好的體態(tài)和積極的心態(tài)，不斷提升自身的身體素養(yǎng)，進(jìn)而將大學(xué)生培養(yǎng)成社會所需的人才。

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On the Application of Integrated Online and Offline Teaching Methods in Fitness and Bodybuilding Courses in Universities

ZHU Yue

(Xiamen University Tan Kah Kee College, Xiamen363105, Fujian, China)

諸悅（1985—），碩士，講師，研究方向：健身健美教學(xué)與訓(xùn)練。