糾正性動作訓練對新兵體能訓練干預效果的影響

常睿 中國人民解放軍92509部隊

FMS即功能性動作篩查最開始出現(xiàn)于20世紀末，是一種身體動作的測試方法，后經(jīng)過進一步的補充完善，被廣泛應用在國內(nèi)外的競技體育、康復理療和體能訓練等領域中。FMS測試能夠反映出人體的各個關節(jié)和骨骼肌肉的穩(wěn)定性與靈活性，通過這項測試能夠發(fā)現(xiàn)人體運動鏈的薄弱部分，尋找基礎動作模式中的不足之處并及時進行糾正，進而提升基礎動作的有效性，降低運動損傷發(fā)生率。本次研究采用FMS測試對海軍某訓練基地新兵進行測試，對低分人群進行糾正性動作訓練，為訓練計劃的科學制定、身體功能訓練的有效提升以及降低訓練傷發(fā)生率提供有效參考。

一、資料與方法

（一）一般資料

隨機選取2020年8～11月海軍某訓練基地的男性新兵312名，平均年齡（19.76±1.87）歲，依據(jù)班排將其分為干預組和對照組（各156名）。開訓前，對兩組新兵分別進行FMS測試，分別進行常規(guī)軍事訓練和在此基礎上進行功能糾正性動作訓練，為時2個月。對兩組新兵功能性動作進行篩查數(shù)據(jù)對比，同時對兩組訓練傷發(fā)生率差異進行比較；干預組平均年齡（19.76±1.48）歲，身高（174.24±6.27）cm，體質(zhì)量（68.24±9.46）kg，BMI指數(shù)（22.42±2.88）kg/m2。對照組平均年齡（19.75±2.18）歲，身高（174.43±5.64）cm，體質(zhì)量（68.37±9.77）kg，BMI指數(shù)（22.85±3.02）kg/m2。兩組新兵的一般資料并無統(tǒng)計學差異（P＞0.05）。開訓前兩組新兵的FMS測試中10項評分與總分的分值對比，差異均無統(tǒng)計學意義（P＞0.05），糾正性動作訓練前量組新兵的體能訓練科目成績對比均無統(tǒng)計學意義（P＞0.05）。

（二）方法

1.FMS測試

根據(jù)干預組的實際體能訓練情況，設計具有針對性的糾正動作，在每日常規(guī)體能訓練課及業(yè)余時間中進行10min以上的練習，為期2個月；體能達標的新兵直接進行常規(guī)體能訓練，不附帶糾正性動作的聯(lián)系。對兩組新兵訓練前后的FMS測試分值的變化情況進行對比，進行干預效果的評價。糾正動作設計如下：

①深蹲：單膝跪地屈背、彎腰雙手觸摸腳趾、雙腿屈髖，拉扯髖部，提升髖部靈活性；

②箭步跨欄：單側(cè)直腿背橋、拉伸髖部、上身滾動、下身滾動，通過跨步外旋髖部；

③直線分腿蹲：單膝跪地屈背、抱住單腿背橋、單膝跪地進行扭轉(zhuǎn)、單膝跪地進行髖部肌肉拉伸；

④肩部靈活性：四肢平鋪趴地進行胸椎扭轉(zhuǎn)、手臂通過畫圓進行胸椎扭轉(zhuǎn)、雙膝屈曲進行軀干旋轉(zhuǎn)、靠墻坐雙臂伸展；

⑤主動直腿上抬：拉伸髖部、單腿身體下沉、軀干發(fā)力進行抬腿、單膝跪地屈髖進行肌肉拉伸；

⑥軀干穩(wěn)定性俯撐：屈腿俯臥撐、登山式俯臥撐、前爬式俯臥撐、輔助俯臥撐；

⑦旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性：四肢平鋪趴地進行核心的激活、滾動、脊柱中立進行四肢趴地異側(cè)抗壓。

2.干預措施

根據(jù)FMS的測試結(jié)果來分析所有新兵的減分原因，根據(jù)軍委后勤保障部衛(wèi)生局所發(fā)布的軍人身體運動功能評估與糾正訓練指南進行相應的糾正性動作訓練，根據(jù)所有新兵的具體體能情況來選擇適合的糾正性訓練內(nèi)容，并制定科學的訓練方案。對新兵身上的薄弱處進行強化訓練。糾正性訓練的步驟應當包含：熱身環(huán)節(jié)→糾正訓練環(huán)節(jié)→素質(zhì)提升環(huán)節(jié)→放松環(huán)節(jié)。在實際訓練的過程中可以根據(jù)每個人的FMS測試結(jié)果進行訓練周期、實際訓練時間等的調(diào)整。糾正性動作訓練內(nèi)容主要包括：關節(jié)活動度、抗阻力、柔韌性、平衡和本體覺以及自我筋膜放松等。

3.訓練傷診斷標準

訓練傷指的是在訓練過程中參訓人員的組織器官功能出現(xiàn)障礙或者發(fā)生病理改變，主要包含：軟組織損傷、器官損傷、骨關節(jié)損傷以及特殊因素損傷四類。可根據(jù)損傷的嚴重程度分為輕、中、重、危重四級。輕度損傷：組織器官的功能不受到影響，處置后可繼續(xù)參加訓練；中度損傷：組織器官功能一定程度受到影響，經(jīng)過治療后可以參加一部分訓練；重度損傷：組織器官功能受到嚴重影響，治療后不能繼續(xù)參加訓練；危重度損傷：危及到生命。

（三）觀察指標

對兩組進行2個月訓練后的FMS測試成績進行觀察對比，對糾正性動作訓練對新兵體能訓練的干預效果進行分析；對兩組新兵軍事體能訓練項目的測試成績區(qū)別和訓練傷發(fā)生率進行對比。

（四）統(tǒng)計學分析

本次研究采用統(tǒng)計學軟件spss26.0進行數(shù)據(jù)分析，計量資料以均數(shù)±標準差（）表示，糾正性動作訓練前后兩組數(shù)據(jù)對比采用獨立樣本t檢驗，計數(shù)資料以率（%）表示，采用χ2檢驗，P＜0.05為差異有統(tǒng)計學意義。

二、結(jié)果

（一）干預組糾正訓練前后FMS分值變化

進行干預訓練前，58名體能差異性新兵的FMS總分為（13.33±1.94）；干預訓練后FMS的總分為（14.50±1.87），對比訓練前增加（1.17±2.40）（P＜0.01）。其中參與干預訓練前FMS總分對比增加的人數(shù)有32人（55.17%），下降的有18人（31.03%），沒有改變的為8人（13.79%）。經(jīng)過糾正訓練后，干預組的FMS單項動作得分均有所提升，其中深蹲、箭步跨欄、直線分腿蹲等動作和FMS總分提升的復讀具有統(tǒng)計學差異（P＜0.05），穩(wěn)定性俯臥撐動作的分數(shù)出現(xiàn)了明顯的下降，統(tǒng)計學差異較為顯著（P＜0.01）。

（二）對照組正常訓練前后FMS分值變化

進行常規(guī)訓練前，對照組的78名體能正常新兵的FMS總分為（16.43±1.37），訓練后的FMS總分為（15.87±1.57），對比訓練前降低了（0.56±3.00）（P＜0.05）。對比常規(guī)訓練前，訓練后FMS總分有所增加的有30人（38.46%），下降的有38人（48.72%），沒有變化的有10人（12.82%）。常規(guī)訓練后能夠看出，對照組在FMS單項分值上的變化各有不同，其中深蹲和直線分腿蹲兩項分值有所提升，其他則有所下降。其中深蹲、主動直腿上抬、穩(wěn)定性俯臥撐的前后分值比較具有較為顯著的統(tǒng)計學意義（P＜0.01）。

（三）兩組人群訓練前后FMS分差值比較

經(jīng)過糾正訓練后，干預組的FMS總分有所提升，對照組的FMS總分有所下降。兩組人群訓練后的FMS總分差值對比有顯著的統(tǒng)計學意義（P＜0.01）；除深蹲的動作以外，兩組人群在訓練前后的其他6項動作FMS分值差也具有顯著的統(tǒng)計學意義（P＜0.01）。

（四）兩組新兵訓練傷發(fā)生率比較

干預組的訓練傷發(fā)生率為2.56%（4/156），其中包含軟組織損傷2例、骨關節(jié)損傷2例、輕度損傷3例、中度損傷1。對照組訓練上發(fā)生率為7.69%（12/156），其中軟組織損傷3例、骨關節(jié)損傷9例、輕度損傷7例、中度損傷5例。兩組對比較差異具有統(tǒng)計學意義（P＜0.05）。

三、討論

本次研究主要針對糾正性動作訓練對提升新兵體能訓練的成績和降低訓練傷發(fā)生率的干預效果進行了深入探討。通過2個月的糾正性動作訓練，除穩(wěn)定性俯臥撐以外的其他單項動作體能差異人群的FMS分值均有所提升，由此可見糾正性干預措施能夠有效提升體能較差人群的運動效果。肩部靈活伸展、主動直腿上抬這兩個動作主要針對身體的靈活性，經(jīng)過糾正訓練后能夠得到明顯的提升，能夠在身體靈活性的糾正方面發(fā)揮良好的作用；深蹲、箭步跨欄以及直線分腿蹲這三項動作主要反映人體的動作的功能性模式，分值提高說明體能較差人群的數(shù)值能夠得到整體的改善；旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性動作訓練后分值有所提升說明核心、骨盆、肩胛帶等多方面的穩(wěn)定性有所增強，神經(jīng)肌肉的協(xié)調(diào)能力有所提升。近幾年的新兵體能訓練中經(jīng)常存在訓練計劃不科學合理、訓練負荷過大、訓練難度強度超過新兵機體的生理值域情況，導致新兵在訓練時產(chǎn)生訓練傷。本文的研究結(jié)果可以看出，新兵在進行常規(guī)體能訓練時很可能存在訓練計劃不合理、訓練方法不具備針對性、訓練強度過高、訓練過于注重數(shù)量而不注重質(zhì)量的情況，并不利于新兵進行體能訓練也無法對訓練傷發(fā)生率進行有效控制。通過糾正性動作訓練后，體能較差的新兵在FMS總分方面得到了有效的提高，證明糾正性動作訓練能夠有效改善新兵體能，一定程度上降低了訓練傷的發(fā)生率，為以后的體能訓練打下良好的基礎。