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    軍校新生手榴彈投擲教學(xué)策略①

    2021-11-21 12:58:13劉亞興郭軍杜橋省
    當(dāng)代體育科技 2021年14期
    關(guān)鍵詞:實(shí)彈手榴彈力量

    劉亞興 郭軍 杜橋省

    (火箭軍工程大學(xué) 陜西西安 710025)

    手榴彈投擲是軍校新生入學(xué)軍政基礎(chǔ)強(qiáng)化訓(xùn)練階段的必訓(xùn)科目,也是重、難點(diǎn)訓(xùn)練科目?!爸亍痹谄淠芴岣咝聦W(xué)員的身體、心理素質(zhì),增強(qiáng)單兵近距離作戰(zhàn)能力;“難”在其不僅需要新學(xué)員掌握好投彈的技術(shù)動(dòng)作,完成一定距離的投遠(yuǎn)訓(xùn)練,還要克服心理恐懼完成實(shí)彈投擲訓(xùn)練。根據(jù)考核要求,手榴彈投擲教學(xué)可以從教練彈投遠(yuǎn)和實(shí)彈投擲兩方面來組織。目前,軍校手榴彈投擲教學(xué)大都使用82-2式手榴彈,故該文只論述82-2式手榴彈教學(xué)。

    1 手榴彈教練彈投遠(yuǎn)教學(xué)

    1.1 投遠(yuǎn)技術(shù)動(dòng)作分析

    按照教學(xué)大綱要求,手榴彈投遠(yuǎn)訓(xùn)練分為立姿、跪姿、臥姿3種投擲動(dòng)作,其中立姿是三種投擲動(dòng)作中最難、技術(shù)性最強(qiáng)、最有代表性的技術(shù)動(dòng)作,故該文重點(diǎn)論述立姿投擲。從運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)上分析,手榴彈投遠(yuǎn)是一項(xiàng)體能主導(dǎo)類快速力量性的投擲運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,影響投擲項(xiàng)目成績的因素主要有出手速度、角度和方向。

    1.1.1 出手速度

    較多研究指出,投擲項(xiàng)目的成績與出手速度呈高度正相關(guān)關(guān)系,手榴彈投遠(yuǎn)作為投擲項(xiàng)目,出手速度是提高投擲成績的關(guān)鍵因素[1]。要獲得最大的出手速度,首先,要具備一定力量素質(zhì),力量是取得優(yōu)異成績的重要因素,提高力量素質(zhì)需要學(xué)員進(jìn)行有針對(duì)性的專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練;其次,要熟練掌握技術(shù)動(dòng)作,如果不能很好地掌握技術(shù)動(dòng)作,就會(huì)降低肌肉的做功效率。手榴彈獲得的力量主要由投擲者后撤腳蹬地、擰腰轉(zhuǎn)胯、背弓收腹、手臂投擲幾個(gè)動(dòng)作傳遞而來,而傳遞動(dòng)作又是層層遞進(jìn)疊加的關(guān)系,要獲得最大的力量疊加,不僅要求每個(gè)部位的發(fā)力方向要一致,而且還要求技術(shù)動(dòng)作準(zhǔn)確、銜接流暢。因此,要熟練掌握技術(shù)動(dòng)作,提高肌肉的工作效率。

    1.1.2 出手角度

    手榴彈的投擲屬于斜拋運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,在不考慮其他因素的情況下,根據(jù)力學(xué)原理,拋物的最佳飛出角度為45°,但實(shí)際拋物飛出還會(huì)受空氣動(dòng)力學(xué)、出手高度、運(yùn)動(dòng)員水平等因素影響,實(shí)際的最佳出手角度要小于45°。有關(guān)資料顯示,體育投擲項(xiàng)目中鐵餅、鉛球和標(biāo)槍的最佳出手角度為33°~41°之間。82-2式手榴彈的質(zhì)量和空氣阻力面積都較小,該文認(rèn)為手榴彈的最佳出手角度在36°~42°之間。

    1.1.3 出手方向

    按照教學(xué)大綱要求,手榴彈投遠(yuǎn)考核必須投進(jìn)30m以外的等腰梯形框內(nèi)方為合格,梯形框的30m處為窄邊,長5m;40m處長10m,投擲點(diǎn)和30m、40m的中心在同一條直線上,兩邊的等腰斜線可以無限向遠(yuǎn)端延長。如果出手方向不準(zhǔn),偏離太大投出梯形框,即使再遠(yuǎn)也不計(jì)成績,所以必須控制好出手方向。

    1.2 投遠(yuǎn)教學(xué)方法

    1.2.1 技術(shù)動(dòng)作教學(xué)

    技術(shù)動(dòng)作直接影響著手榴彈的出手速度、角度和方向,因此技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)是關(guān)鍵。想要獲得最大的出手速度,從引彈到出手的一系列動(dòng)作必須流暢、銜接緊密,整個(gè)過程身體重心上下起伏變化要小,身體軀干部分向前做直線運(yùn)動(dòng),盡量避免軀干部分左右晃動(dòng)或者中間停頓[2],否則無法形成最大合力。首先,在技術(shù)動(dòng)作教學(xué)時(shí),教員要采用示范法教學(xué),通過正確的技術(shù)動(dòng)作示范讓學(xué)員對(duì)投擲動(dòng)作有一個(gè)初步認(rèn)識(shí),為后面的學(xué)習(xí)確定一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)[3]。做示范時(shí),可把動(dòng)作分成握彈、引彈、轉(zhuǎn)身、揮臂、出手5步進(jìn)行講解,并講清每一步動(dòng)作的要點(diǎn)、發(fā)力部位和順序、易犯錯(cuò)誤等,讓學(xué)員在腦海中建立正確的動(dòng)作模型;其次,學(xué)員自己徒手練習(xí)時(shí),可按照五步倒序逐步練習(xí),兩人一組,一人練習(xí)一人幫助糾正動(dòng)作建立正確的運(yùn)動(dòng)軌跡;最后,進(jìn)行握彈練習(xí)時(shí),一開始練習(xí)力量不宜過大,以免動(dòng)作變形,可采用目標(biāo)指引法先在10~20m米處放一標(biāo)志物,在小力量體會(huì)動(dòng)作的基礎(chǔ)上進(jìn)行投擲的準(zhǔn)確性練習(xí),然后慢慢增加距離直至使出全力。

    1.2.2 專項(xiàng)素質(zhì)教學(xué)

    專項(xiàng)素質(zhì)是手榴彈出手速度最直接的影響因素,要投得更遠(yuǎn),必須加強(qiáng)專項(xiàng)素質(zhì)教學(xué)訓(xùn)練。根據(jù)投遠(yuǎn)的技術(shù)動(dòng)作特點(diǎn)來分析,其所需的專項(xiàng)素質(zhì)主要有上肢力量、腰腹力量和下肢力量。通過臥推杠鈴或啞鈴、仰臥舉杠鈴或啞鈴、引體向上等動(dòng)作增強(qiáng)上肢力量;通過仰臥起坐、仰臥舉腿、仰臥兩頭起等動(dòng)作增強(qiáng)腰腹力量;通過原地縱跳、跨步跳、雙腳交換跳臺(tái)階等動(dòng)作增強(qiáng)下肢力量。在進(jìn)行力量訓(xùn)練中還要加強(qiáng)力量的協(xié)調(diào)性訓(xùn)練,傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練就是要求學(xué)員練強(qiáng)練壯,強(qiáng)調(diào)單塊肌肉的肌力或者圍度的增加。而更科學(xué)的力量訓(xùn)練方法則是要在增長單塊肌肉肌力的同時(shí),要求多塊肌肉的協(xié)調(diào)發(fā)力,這樣才能在做投擲動(dòng)作時(shí)形成最大的合力[4]。例如,可以通過牽拉彈力帶模擬完整的投擲動(dòng)作,來加強(qiáng)上肢力量和腰腹力量的協(xié)調(diào)配合,進(jìn)而形成最大合力。

    1.2.3 常見錯(cuò)誤動(dòng)作及糾正方法

    在投遠(yuǎn)教學(xué)中一些常見錯(cuò)誤會(huì)影響投遠(yuǎn)成績。如動(dòng)作二次發(fā)力,主要原因是引彈距離太長、身體重心太低導(dǎo)致身體不平衡。糾正方法是在引彈時(shí),使后撤腿的膝關(guān)節(jié)弓步角度大于100°;彈道過高或過低,主要原因是彈出手過早或過晚,糾正此動(dòng)作時(shí),幫助人員可提醒學(xué)員出手時(shí)機(jī);偏離梯形框,主要原因是發(fā)力方向沒有和梯形框中線保持一致,或者是小臂直接從側(cè)方拋出。糾正此錯(cuò)誤可先調(diào)整身體站位,使其盡量和梯形框中線保持一致,然后借助彈力帶練習(xí)小臂從肩上方翻轉(zhuǎn)的動(dòng)作。

    2 手榴彈實(shí)彈投擲教學(xué)

    2.1 科學(xué)組織教學(xué),消除學(xué)員對(duì)實(shí)彈的恐懼感

    2.1.1 手榴彈的構(gòu)造與性能

    手榴彈是單兵近距離作戰(zhàn)的常用武器,82-2式手榴彈重量輕、體積小、殺傷性強(qiáng)、性能可靠、操作簡單、便于攜帶,適用于任何作戰(zhàn)環(huán)境,尤其適用于消滅隱蔽在掩體或居民樓內(nèi)的敵人。82-2式手榴彈主要由彈體和發(fā)火裝置兩部分組成。彈體由外向里分別是塑料外殼、鋼珠、高性能炸藥。發(fā)火裝置由保險(xiǎn)銷、保險(xiǎn)握片、擊針組件、發(fā)火體、雷管等組成[5]。它的爆炸原理是由發(fā)火裝置點(diǎn)燃雷管,雷管再引爆炸藥,炸藥瞬間產(chǎn)生巨大能量將彈體炸開,然后鋼珠急速飛出對(duì)外界進(jìn)行破壞,有效殺傷半徑大于6m。

    2.1.2 理論授課方法

    在對(duì)學(xué)員進(jìn)行理論授課時(shí),開始盡量避免過多地強(qiáng)調(diào)手榴彈殺傷性多強(qiáng)、危險(xiǎn)性多大、結(jié)構(gòu)多復(fù)雜,容易給學(xué)員造成巨大的心理壓力。應(yīng)該多強(qiáng)調(diào)手榴彈設(shè)計(jì)的合理性、操作的簡單性,消除學(xué)員對(duì)實(shí)彈的恐懼感。82-2式手榴彈雖有較大的殺傷力,但性能可靠,這是因?yàn)槭至駨棻ㄇ坝?道保險(xiǎn)。第一道保險(xiǎn)是保險(xiǎn)銷,保險(xiǎn)銷通常緊貼在彈體的卡槽中,沒有較大的力量去拉動(dòng)不可能自動(dòng)離開彈體;第二道保險(xiǎn)是投擲者的手,拉掉保險(xiǎn)銷后投擲者不松手,保險(xiǎn)握片就不會(huì)彈起觸發(fā)發(fā)火裝置;第三道保險(xiǎn)是爆炸延時(shí),手榴彈出手后2.8~4s彈體才會(huì)引爆,這個(gè)時(shí)間段內(nèi)有足夠的時(shí)間蹲下或跳進(jìn)避彈坑。通過強(qiáng)調(diào)這3道保險(xiǎn),讓學(xué)員從心里認(rèn)識(shí)到,其實(shí)實(shí)彈投擲很簡單、很安全,這樣就會(huì)很大程度地減輕學(xué)員的緊張和顧慮。

    2.1.3 實(shí)踐授課方法

    進(jìn)行實(shí)彈投擲訓(xùn)練前,還需要進(jìn)行模擬實(shí)彈投擲訓(xùn)練才能更好地保證實(shí)投的順利完成。實(shí)彈投擲訓(xùn)練場(chǎng)有“七區(qū)三所”,即集合區(qū)、待機(jī)區(qū)、發(fā)彈區(qū)、待投區(qū)、投擲區(qū)、落彈區(qū)、警戒區(qū)、彈藥所、救護(hù)所、指揮觀察所[6]。在模擬投擲訓(xùn)練時(shí),盡量將“七區(qū)三所”等各種要素與實(shí)彈投擲布置的一樣。讓學(xué)員通過模擬實(shí)投訓(xùn)練,提前了解實(shí)彈投擲的組織流程和注意事項(xiàng),這樣學(xué)員在實(shí)彈投擲中才不容易犯錯(cuò)。有些易犯錯(cuò)誤的地方還要多練習(xí)、多強(qiáng)調(diào),如有些學(xué)員在投擲過程中會(huì)一邊投一邊往下蹲,導(dǎo)致出手高度降低,彈體容易碰到防護(hù)墻反彈回來,非常危險(xiǎn)。練習(xí)此動(dòng)作時(shí),指揮員可以借助口令提醒“投”和“蹲”的時(shí)機(jī),讓動(dòng)作定型。

    2.2 嚴(yán)密組織實(shí)彈投擲,確保訓(xùn)練安全

    2.2.1 進(jìn)行思想教育,提前消除安全隱患

    在實(shí)彈投擲訓(xùn)練前,要對(duì)學(xué)員進(jìn)行思想教育,最重要的就是要強(qiáng)調(diào)實(shí)彈投擲過程中的紀(jì)律性,一切行動(dòng)和操作必須嚴(yán)格按照指揮員的口令進(jìn)行,嚴(yán)禁出現(xiàn)無口令的動(dòng)作。另外,還要對(duì)學(xué)員進(jìn)行摸底,了解有沒有思想不穩(wěn)定或存在其他過激心理的學(xué)員,這部分學(xué)員要單獨(dú)進(jìn)行思想教育,以防發(fā)生意外。

    2.2.2 挑選業(yè)務(wù)素質(zhì)好的指揮員,保證訓(xùn)練的嚴(yán)謹(jǐn)性

    實(shí)彈投擲訓(xùn)練中,現(xiàn)場(chǎng)指揮員至關(guān)重要,既要作為指揮員又要作為保護(hù)員。首先,要下達(dá)各種口令指揮學(xué)員進(jìn)行訓(xùn)練,必須對(duì)組織流程非常了解才不容易出現(xiàn)差錯(cuò);其次,還要處理可能出現(xiàn)的各種意外情況,如手榴彈未投出掩體,指揮員必須迅速做出反應(yīng)保護(hù)學(xué)員跳進(jìn)避彈坑,此過程不能有半點(diǎn)差錯(cuò),否則很可能出現(xiàn)傷亡事故。

    2.2.3 嚴(yán)格按照組織流程訓(xùn)練,確保訓(xùn)練的安全性

    手榴彈實(shí)彈投擲具有較大的殺傷性,組織過程中的任何一個(gè)環(huán)節(jié)都要嚴(yán)格要求。首先,依據(jù)武器操作、實(shí)彈投擲和野外駐訓(xùn)的相關(guān)規(guī)章制度,科學(xué)制訂實(shí)彈投擲方案并嚴(yán)格按照方案要求組織訓(xùn)練,保證實(shí)彈訓(xùn)練場(chǎng)的正規(guī)秩序;其次,對(duì)現(xiàn)場(chǎng)的組織人員合理分工,明確各個(gè)點(diǎn)位負(fù)責(zé)人的主要職責(zé),任何一個(gè)環(huán)節(jié)出現(xiàn)問題要立即停止訓(xùn)練;最后,場(chǎng)地、人員、物資等各種要素的保障要到位。訓(xùn)練前認(rèn)真檢查場(chǎng)地是否規(guī)范,是否有安全隱患,發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)解決,醫(yī)護(hù)人員、救護(hù)車、排爆裝備等都要到位待命。

    3 結(jié)語

    手榴彈投擲訓(xùn)練既是對(duì)學(xué)員的身體素質(zhì)的訓(xùn)練,也是實(shí)戰(zhàn)技能的訓(xùn)練,在教學(xué)訓(xùn)練中雖然有一定的難度,但是只要方法科學(xué)合理,就會(huì)取得很好的訓(xùn)練效果。在投遠(yuǎn)教學(xué)中,技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練要注重循序漸進(jìn),從易到難,讓學(xué)員逐步掌握,在掌握技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)上還要加強(qiáng)專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練,從而更好地提高訓(xùn)練成績。在實(shí)彈投擲教學(xué)中,要提前組織好模擬訓(xùn)練,做好思想教育,組織流程嚴(yán)密、嚴(yán)謹(jǐn)、嚴(yán)肅,符合武器操作要求,最大限度地降低風(fēng)險(xiǎn)。

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