淺析運動訓練原則在中國競技武術中的應用①

劉帥

(吉林體育學院 吉林長春 130022)

在日常生活中，人們要遵循一定的原則，俗話說“沒有規(guī)矩不成方圓”，原則是人們共同制定、約定俗成的，是物質(zhì)文明社會中人們說話做事的依據(jù)和標準。原則對于物質(zhì)文明社會的秩序維護和人們的日常行為予以規(guī)范和指導，幫助人們能夠正確、理性地認識自己和取得好的效果。運動員在運動訓練時，同樣要遵循一定的原則。

在競技武術運動訓練中，運動訓練原則對高水平武術競技運動員的訓練起著不可替代的重要作用，這直接影響到一個運動員的成才與否。在競技武術的日常運動訓練過程中，科學、合理地運用運動訓練原則會使運動員的運動技術水平得到很大的提升；反之不科學、不合理地運用不僅會使高水平運動員的訓練成績得不到提高，嚴重的會導致高水平競技運動員身體出現(xiàn)傷病，甚至不得不提前退役。因此，在競技武術中科學、合理地運用運動訓練原則是非常有必要的。

1 競技需要原則在競技武術中的合理運用

1.1 競技需要原則釋義

競技需要原則是指根據(jù)運動員競技能力和運動成績的需要，按照競技比賽的要求使運動員通過科學的訓練方式來提高成績的訓練原則。

1.1.1 競技需要原則在武術中的體現(xiàn)

中國傳統(tǒng)武術與競技體育運動相比仍然有較大的差異，但是隨著中國傳統(tǒng)武術運動項目的不斷豐富和不斷發(fā)展變化，中國傳統(tǒng)武術也開始不斷轉(zhuǎn)型向競技體育學習，開始向競技體育的規(guī)范化、專業(yè)化、國際化水平看齊。從中國傳統(tǒng)武術和競技體育各自的本質(zhì)屬性來看，中國傳統(tǒng)武術更側(cè)重于自身的強身健體和人們的觀賞性，競技體育更側(cè)重于競技。在競技體育運動項目中，中國傳統(tǒng)武術的側(cè)重點在于武術的套路，而競技體育的武術更注重于武術動作的難度、動作的優(yōu)美和創(chuàng)新性。中國傳統(tǒng)武術自從加入到競技體育中來，就一直不斷地與時俱進，不斷地進行創(chuàng)新，并且有國家的大力支持，國家體育總局還專門為傳統(tǒng)武術制定了相應的競賽規(guī)則，使中國傳統(tǒng)武術能夠適應新時代競技體育運動的發(fā)展。

2 動機激勵原則在競技武術中的合理運用

2.1 動機激勵原則釋義

動機激勵原則是指用不同的方式和途徑，讓運動員能夠堅持長時間的刻苦訓練而取得優(yōu)異成績的訓練原則。

2.2 動機激勵原則在武術中的體現(xiàn)

一個人只有擁有對成功的渴望并不斷朝著目標努力，才能取得成功。對于競技體育運動來說，獎牌效應就是它的動機。對于競技體育運動來說，由于賽制的淘汰性、殘酷性和日常訓練的艱苦性，高水平運動員在訓練中，對自己的要求特別高，因為他們深知要想在比賽中得到更好的成績，在平常的訓練當中需要更加的辛苦，也需要比別人多付出。高水平的競技運動員希望在四年一次的奧運會上得到屬于一塊自己的金牌，希望自己的努力沒有白費，希望自己的成績得到肯定，希望讓自己的家人看到自己的成功，希望能為國爭光、站在領獎臺上身披國旗看到自己國家的國旗能夠高高升起，這些動機都激勵著每一位高水平競技運動員不斷刻苦訓練，不斷地一次次挑戰(zhàn)自我、突破自己的身體極限。在我國的競技體育領域，正是因為有這樣一批批為國爭光的年輕高水平競技運動員，我國的競技武術才能不斷取得可喜的成績。

3 有效控制原則在競技武術中的合理運用

3.1 有效控制原則釋義

有效控制原則是指在運動員的訓練中人為地采取有效控制的訓練原則。

3.2 有效控制原則在武術中的體現(xiàn)

在競技體育運動訓練中，由于存在太多不確定因素，因此比賽結(jié)果具有不確定性。在高水平競技運動員的日常訓練中，運動員在某些訓練方面產(chǎn)生疑問或?qū)叹殕T安排的訓練計劃有所逃避時，教練要及時發(fā)現(xiàn)這一情況，并及早地采取有效的方法控制。比如，可以為每個運動員制訂有針對性的訓練計劃，通過多種生理生化指標來評定高水平運動員的身體機能，通過采取科學的方法有效提高競技武術的成績。

4 系統(tǒng)訓練原則在競技武術中的合理運用

4.1 系統(tǒng)訓練原則釋義

系統(tǒng)訓練原則就是有計劃、有目的、有安排地連續(xù)進行訓練的訓練原則。

4.2 系統(tǒng)訓練原則在武術中的體現(xiàn)

在競技體育運動訓練中，如果運動員想要取得優(yōu)異的比賽成績，在日常的訓練中一定要采取長期艱苦的訓練，同時要科學有序地訓練。受先天或后天因素的影響，每個運動員的自身體質(zhì)都不同，教練員需根據(jù)每一位運動員身體條件和身體狀況的不同，針對性地為運動員制訂訓練計劃。為了使運動員能夠在每一次的武術大賽中都能取得好的比賽成績，教練員在訓練中要經(jīng)常關注運動員的訓練情況，為運動員制訂科學的、系統(tǒng)的訓練計劃，并及時調(diào)整訓練計劃；同時運動員在日常的訓練中要嚴格執(zhí)行科學、系統(tǒng)的訓練，這樣才能不斷地提高自己的競技水平。武術的訓練講究多練，就是要運動員遵循科學、系統(tǒng)化的訓練計劃，連續(xù)、不間斷地練習，只有嚴格按照計劃訓練才能在比賽中成功。

5 周期安排原則在競技武術中的合理運用

5.1 周期安排原則釋義

周期安排原則是指有計劃地按周期進行訓練的訓練原則。

5.2 周期安排原則在武術中的體現(xiàn)

在運動訓練的過程當中，根據(jù)不同的階段性訓練計劃，運動員的訓練成績會出現(xiàn)周期性變化的特點。在一個訓練周期的過程中，運動員通過較長時間的負荷訓練，會使身體能量得到一定的消耗，產(chǎn)生疲勞，但是經(jīng)過短時間的休息調(diào)整，身體機能也會有所恢復。另外，機體的超量補償機制，也會使運動能力有所增加，從而以更好的身體條件進入下一個訓練周期中。在競技武術這項運動中，教練員一般使用基本訓練周、賽前訓練周、比賽周、恢復周這樣的周期安排訓練。所以，在武術的訓練中要遵循科學、合理的訓練周期安排，這有利于提高高水平競技運動員的競技能力。

6 適宜負荷原則在競技武術中的合理運用

6.1 適宜負荷原則釋義

適宜負荷原則是運動員按照身體的條件采取相應量度的負荷進行訓練的訓練原則。

6.2 適宜負荷原則在武術中的體現(xiàn)

眾所周知，在當代競技體育運動訓練中，科學、合理地安排運動訓練負荷對運動員的成材起著至關重要的作用。訓練負荷過小則不能達到訓練效果，但訓練負荷過大，又容易使運動員受傷，因此要找到適合運動員訓練的負荷。在競技武術運動訓練中，教練員會根據(jù)每位運動員不同的身體特性和運動訓練負荷對機體的承受度，為運動員制訂出最適合每個人的訓練計劃。培養(yǎng)一名優(yōu)秀合格的高水平競技武術運動員，要采取適宜的負荷訓練，每一天、每一周、每一月的階段性訓練都要安排好負荷，通過這種有效的方式方法進行訓練，會使運動員成績突飛猛進。

7 區(qū)別對待原則在競技武術中的合理運用

7.1 區(qū)別對待原則釋義

區(qū)別對待原則是按照運動項目的不同并且針對性地采取不同訓練方式的訓練原則。

7.2 區(qū)別對待原則在武術中的體現(xiàn)

競技體育運動訓練中，教練需要按照運動員所進行的運動項目、運動員的身體素質(zhì)與運動員訓練所處的環(huán)境等，在制訂訓練計劃和任務安排上有針對地區(qū)別對待。在中國武術文化幾千年的歷史發(fā)展中，不同的民族、地域形成了不同的武術類別。對于學習武術的大眾來說，由于拳種的不同及每個人的年齡、身體條件等的不同，要有區(qū)別地選擇適合自己的武術來學習，要根據(jù)自己對武術的深入學習找到屬于自己的方式方法，不斷地練習，并向他人展現(xiàn)，同時也使他人從中感受武術的魅力。

8 直觀教練原則在競技武術中的合理運用

8.1 直觀教練原則釋義

直觀教練原則是指在運動訓練中采用直觀手段進行訓練的訓練原則。

8.2 直觀教練原則在武術中的體現(xiàn)

在競技體育運動中，運動員對于要學習的新動作、新戰(zhàn)術都要經(jīng)歷從直觀的概念理論到具體的實踐，以達到正確認識和掌握新動作、新戰(zhàn)術的過程。在競技武術的日常訓練中，教練員要根據(jù)訓練的實際情況運用直觀教練原則，既要掌握科學、有效的訓練理念，同時也要身體力行，在訓練的過程當中為運動員示范動作，使運動員能夠直觀地試圖模仿動作，最直接、快速地掌握所學動作的技術技能，同時能夠促使運動員的運動成績不斷提升。

9 結(jié)語

中國武術文化源遠流長，人們不僅要學習武術的文化，而且還要學習并掌握武術的技術技能，進而更好地發(fā)揚中國武術文化。在新世紀，中國武術也不斷與時俱進，武術在向競技體育運動發(fā)展的過程中不斷改革、不斷創(chuàng)新。在武術的訓練中要科學、合理地運用運動訓練中的競技需要、動機激勵、有效控制、系統(tǒng)訓練、周期安排、適宜負荷、區(qū)別對待、直觀教練等訓練原則，使中國武術技術得到更好的發(fā)展。