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    場(chǎng)地自行車運(yùn)動(dòng)原地起動(dòng)技術(shù)動(dòng)作分析

    2021-11-19 14:13:44孫海峰王靜
    現(xiàn)代科教論叢 2021年6期
    關(guān)鍵詞:技術(shù)動(dòng)作

    孫海峰 王靜

    摘要:原地起動(dòng)是場(chǎng)地自行車運(yùn)動(dòng)的常用技術(shù),在計(jì)時(shí)賽、團(tuán)體競速賽和追逐賽中,都能用到這一技術(shù)。原地起動(dòng)技術(shù)的效果將會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的起跑速度產(chǎn)生直接影響,同時(shí)與比賽成績也有著較大關(guān)聯(lián),由此可見原地起動(dòng)技術(shù)對(duì)自行車運(yùn)動(dòng)員的重要性,因此,要在日常訓(xùn)練中注重并加強(qiáng)原地起動(dòng)技術(shù)的訓(xùn)練?;诖?,本文首先簡要概述了原地起動(dòng)技術(shù)在場(chǎng)地自行車運(yùn)動(dòng)中的基本設(shè)計(jì),進(jìn)而重點(diǎn)分析了原地起動(dòng)技術(shù)的優(yōu)化措施,希望能在理論層面對(duì)自行車運(yùn)動(dòng)員提供一些幫助。

    關(guān)鍵詞:場(chǎng)地自行車運(yùn)動(dòng);原地起動(dòng);技術(shù)動(dòng)作

    場(chǎng)地自行車很多項(xiàng)目的基本特點(diǎn)是距離短,因此對(duì)運(yùn)動(dòng)員的基本要求為速度快,所以,需要教練人員在日常訓(xùn)練中更加重視原地起動(dòng)技術(shù)的訓(xùn)練,這一技術(shù)有利于運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)過程中的后續(xù)提速。以下便圍繞著“原地起動(dòng)技術(shù)”這一主題展開分析,希望通過此項(xiàng)技術(shù)設(shè)計(jì)的優(yōu)化,提高訓(xùn)練效果,從而幫助運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)地自行車的項(xiàng)目競技中取得良好的成績,最終對(duì)我國自行車運(yùn)動(dòng)的發(fā)展帶來些許幫助。

    一、場(chǎng)地自行車原地起動(dòng)技術(shù)動(dòng)作的設(shè)計(jì)構(gòu)想

    從物理角度分析,自行車前進(jìn)會(huì)產(chǎn)生摩擦力,這份力在一定條件下是逐漸增強(qiáng)的,而對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來說,其腿部的力量是固定的,并不是無限增長的,所以為了保證自行車行進(jìn)速度,就要控制摩擦力。理論上講,自行車行進(jìn)摩擦力越小,運(yùn)動(dòng)員腿部進(jìn)行的踏蹬動(dòng)作力量則會(huì)更大,那么原地起動(dòng)速度也就更快。一般狀態(tài)下,運(yùn)動(dòng)員向前的慣性與自行車的速度的關(guān)系是一方增長,另一方也隨之增長,運(yùn)動(dòng)過程中運(yùn)動(dòng)員的雙腳與自行車的踏蹬板是固定在一起的,所以運(yùn)動(dòng)員前腿處于下壓狀態(tài)時(shí),以及后腿提升曲柄時(shí),都會(huì)產(chǎn)生起動(dòng)力。原地起動(dòng)技術(shù)的效果要想得到保證,必然要運(yùn)動(dòng)員通過對(duì)身體的控制,在原地起動(dòng)同時(shí),借助“慣性”、“提拉”的動(dòng)作,更加科學(xué)的提升身體踏蹬動(dòng)作的力量,最終讓原地起動(dòng)效果達(dá)到最佳狀態(tài),讓自行車整體運(yùn)動(dòng)更有優(yōu)勢(shì)。

    二、優(yōu)化場(chǎng)地自行車原地起動(dòng)技術(shù)動(dòng)作的設(shè)計(jì)方案

    (一)動(dòng)作要領(lǐng)

    1.準(zhǔn)備姿勢(shì)

    不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目必不可少的動(dòng)作便是起動(dòng)動(dòng)作,運(yùn)動(dòng)員在完成這一動(dòng)作姿勢(shì)的時(shí)候,不能出現(xiàn)錯(cuò)誤,務(wù)必保證精準(zhǔn)。就場(chǎng)地自行車而言,準(zhǔn)備姿勢(shì)的訓(xùn)練是為了讓運(yùn)動(dòng)員在最短時(shí)間內(nèi)達(dá)到最大用力狀態(tài),也是為了提高運(yùn)動(dòng)員后腿的提拉力量,實(shí)際訓(xùn)練中,運(yùn)動(dòng)員保持正常騎行坐姿,曲柄小幅度上傾。需要注意的是,原地啟動(dòng)第一腳動(dòng)作,不能施以太大力量,而是以較小的作用力,當(dāng)電子信號(hào)發(fā)出后,運(yùn)動(dòng)員臀部需與車座保持一定距離,抬高臀部并向車座后方移動(dòng),此時(shí)雙腳可緩緩向腳蹬發(fā)力,前腿收緊發(fā)力。舉例來講,當(dāng)運(yùn)動(dòng)員將前腳跟抬起時(shí),負(fù)責(zé)支撐作用的前腳掌,這樣的準(zhǔn)備姿勢(shì)訓(xùn)練動(dòng)作能夠幫助運(yùn)動(dòng)員對(duì)慣性控制更加熟練,讓運(yùn)動(dòng)員在競技運(yùn)動(dòng)中初始速度達(dá)到最佳狀態(tài),還能保證身體的穩(wěn)定,使之能以最好的狀態(tài)完成比賽。

    2.出發(fā)姿勢(shì)

    場(chǎng)地自行車這種體育競技項(xiàng)目,對(duì)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人技術(shù)要求較高,騎行初速效果與運(yùn)動(dòng)員出發(fā)姿勢(shì)有著直接關(guān)系。因此,出發(fā)資姿勢(shì)務(wù)必要規(guī)范,動(dòng)作要領(lǐng)為:第一,將支撐點(diǎn)落在前腳掌,用前腿的所有力量作為全身動(dòng)作的支撐;第二,運(yùn)動(dòng)員身體雙臂要具備強(qiáng)大的力量,發(fā)力點(diǎn)為肩胛部位,而背部則成為軸心,讓產(chǎn)生的有效力量成為軀干前進(jìn)的力量;第三,為能讓自行車產(chǎn)生向前初速力量,需要運(yùn)動(dòng)員將自身軀干以最快的速度提到上方;第四,運(yùn)動(dòng)員后腿前進(jìn)速度要進(jìn)行增強(qiáng),同時(shí)將自行車曲柄向著上方提拉,前腿保持自然下壓,形成一個(gè)完整的曲柄向下動(dòng)作。通過出發(fā)姿勢(shì)要領(lǐng),能夠看出自行車運(yùn)動(dòng)出發(fā)姿勢(shì)訓(xùn)練的關(guān)鍵,是運(yùn)動(dòng)員前后腿的提拉以及軀干移動(dòng)。

    (二)訓(xùn)練方法

    訓(xùn)練分為兩個(gè)階段,第一階段為模擬和輔助練習(xí),第二階段為場(chǎng)地練習(xí),以下便對(duì)這兩個(gè)階段的訓(xùn)練方法進(jìn)行分析。

    1.模擬、輔助練習(xí)

    這一階段練習(xí)目的是穩(wěn)固和強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的基本能力。模擬練習(xí)和輔助練習(xí)是主要內(nèi)容,主要訓(xùn)練方法為:教練員可將輔助性練習(xí)作為主體,讓運(yùn)動(dòng)員能夠掌握并應(yīng)用原地起動(dòng)技術(shù)動(dòng)作規(guī)范。運(yùn)動(dòng)員在教練員指導(dǎo)下,通過軀干前后方向移動(dòng),來訓(xùn)練起動(dòng)動(dòng)作發(fā)力,另外,原地起動(dòng)動(dòng)作的發(fā)力要求運(yùn)動(dòng)員上臂是放松狀態(tài)的,而后腿則是向上提拉的,這樣能讓腿部力量得以凝聚。在訓(xùn)練時(shí),可將起跑器作為輔助工具加入過程中,運(yùn)動(dòng)員將這一套練習(xí)動(dòng)作重復(fù)6次。

    2.場(chǎng)地練習(xí)

    這一階段的練習(xí)將場(chǎng)地訓(xùn)練作為重點(diǎn),運(yùn)動(dòng)員需完成公路原地起動(dòng)動(dòng)作的常規(guī)訓(xùn)練,重復(fù)6次,教練員不做硬性規(guī)定,可根據(jù)運(yùn)動(dòng)員身體情況進(jìn)行調(diào)整。同時(shí),自行車團(tuán)體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中,處于起動(dòng)位置的運(yùn)動(dòng)員必須是體能、技術(shù)等都比較優(yōu)異的,承擔(dān)這一位置運(yùn)動(dòng)員要加強(qiáng)訓(xùn)練強(qiáng)度和頻率,以此保證運(yùn)動(dòng)水平。通過持續(xù)性的科學(xué)訓(xùn)練,運(yùn)動(dòng)員便能將原地起動(dòng)技術(shù)動(dòng)作完全掌握,為其今后的自行車運(yùn)動(dòng)競技奠定基礎(chǔ)。

    三、結(jié)語

    整體來講,自行車運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練是為了更好地提升運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì),保證競技效果和成績,但是訓(xùn)練并不是一蹴而就的,需要運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過長期持續(xù)地科學(xué)訓(xùn)練。場(chǎng)地自行車的特點(diǎn)突出了原地起動(dòng)技術(shù)的重要性,在這一動(dòng)作技術(shù)的輔助下,運(yùn)動(dòng)員在競技中能夠得到有效的起動(dòng)動(dòng)作,進(jìn)而提升自行車運(yùn)動(dòng)的速度,趕超對(duì)手。日常訓(xùn)練需要運(yùn)動(dòng)員完成基本動(dòng)作的訓(xùn)練,以此為基礎(chǔ),在自行車騎行過程中充分展現(xiàn)出個(gè)人技術(shù)優(yōu)勢(shì),糅合“快”、“靈”、“搏”三個(gè)因素,這樣才能提高取得場(chǎng)地自行車運(yùn)動(dòng)優(yōu)異成績的概率。

    參考文獻(xiàn)

    [1]胡珂,馬國強(qiáng).場(chǎng)地自行車短距離項(xiàng)目專項(xiàng)訓(xùn)練課質(zhì)量評(píng)價(jià)[J].中國體育教練員,2020,28(03):45-47+50.

    [2]張文亮,王蘭蘭.體育強(qiáng)國建設(shè)背景下中國場(chǎng)地自行車發(fā)展探析——基于SWOT分析[J].青少年體育,2020,(05):99-100+72.

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    [4]王文軍.場(chǎng)地自行車運(yùn)動(dòng)員下肢力量訓(xùn)練手段方法研究[J].現(xiàn)代交際,2016,(10):255-256.

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