跳繩對學(xué)生身體素質(zhì)的促進作用及訓(xùn)練策略研究

鄧麗娜

摘? 要：跳繩是基本運動的教學(xué)內(nèi)容之一，是一種以肢體肌肉活動為主的全身運動項目，具有良好的鍛煉價值。跳繩動作有力、優(yōu)美，富有節(jié)奏，教學(xué)材料簡單，易于掌握。跳繩種類很多，有跳短繩、跳長繩，有單搖繩、多搖跳，跳繩是大多數(shù)孩子都喜歡的活動，所以跳繩被列為中小學(xué)體育課教學(xué)內(nèi)容。如何在體育課堂上通過跳繩提高學(xué)生的身體素質(zhì)，是本文研究的重點。

關(guān)鍵詞：跳繩;身體素質(zhì);訓(xùn)練策略

一、激發(fā)學(xué)生興趣，開展多樣化教學(xué)

多樣化的培養(yǎng)方式可以讓學(xué)生更有效地參與活動，激發(fā)他們參與活動的興趣，從而吸引學(xué)生的視線。教師要引導(dǎo)學(xué)生對跳繩感興趣，以此來提高學(xué)生的素質(zhì)，通過比賽的方式讓學(xué)生參與到跳繩鍛煉中去。在教學(xué)過程中，教師要采取多樣化形式，集中學(xué)生的注意力，開展分組教學(xué)，將學(xué)生分為幾個小組，每組分配不同的任務(wù)，先讓小組學(xué)生共同學(xué)習(xí)，在掌握了一定的方法后，兩組互相交換，共同商討，讓學(xué)生掌握更多的跳法，增強學(xué)生的合作與溝通能力。

二、培養(yǎng)學(xué)生的健康心理

喜歡運動是學(xué)生的特性，他們對運動有著很大的興趣，經(jīng)常學(xué)習(xí)他人的運動技能。學(xué)生有著很強的自信心，但有時會高估自己的能力，還存在著消極的心理趨勢，如任性、高度依賴和缺乏合作。學(xué)生的集體意識逐漸提高了他們對集體競爭的興趣，并開始注意教師和學(xué)生對自己的態(tài)度。因此在對學(xué)生進行心理和生理特征的教學(xué)中，教師要靈活安排多種跳繩方法，為學(xué)生創(chuàng)造一種公平競爭的氣氛。

三、實施個性化教育

由于小學(xué)生性格不同，教師在教授跳繩時應(yīng)避免整體教學(xué)。教師應(yīng)將學(xué)生的實際情況結(jié)合起來，進行有針對性地教育。小學(xué)生的身體正在迅速成長，他們的身體素質(zhì)也不一樣，如果教師在課堂上隨意教學(xué)，學(xué)生將難以獲得技能和改善身體狀況。所以，教師應(yīng)當了解學(xué)生的身體能力，并在不損害學(xué)生健康的情況下開展教學(xué)，保證跳繩教學(xué)的效率。教師還應(yīng)注意學(xué)生之間的交流。例如教師應(yīng)鼓勵學(xué)生相互交流，使能夠在交流中提高自身的體育能力。教師還應(yīng)鼓勵學(xué)生溝通，使學(xué)生能夠形成合作意識，因此教師必須意識到個性化教學(xué)的重要性，使體育能夠更好地發(fā)展。教師要幫助具有較高跳躍能力的學(xué)生，指導(dǎo)跳躍能力較弱的學(xué)生，以提高學(xué)生對援助的認識，并提高學(xué)生對體育運動重要性的認識。激勵教學(xué)作為一種新的教學(xué)方法，可以幫助教師更好地教學(xué)，特別是在體育教學(xué)方面，能使學(xué)生更好地融入活動。因此，教師應(yīng)在體育課中引入激勵教學(xué)方法，以便更有效地教授跳繩和提高教學(xué)效率，這對于提高學(xué)生的素質(zhì)非常重要。

跳繩是基于跳躍的項目，是兼顧身體系統(tǒng)功能與運動的項目，其內(nèi)容豐富，形式多樣，得到學(xué)生的喜愛。開展跳繩訓(xùn)練，不僅有助于學(xué)生的身心健康，還能夠在訓(xùn)練中鍛煉身體，促進學(xué)生健康成長。

（責(zé)任編輯：陳華康）

參考文獻：

[1]郭濤濤. 花樣跳繩對五年級學(xué)生身體素質(zhì)影響的實驗研究[D]. 北京：首都體育學(xué)院，2020.

[2]宋菁菁. 花樣跳繩對四年級學(xué)生身體素質(zhì)影響的實驗研究[D]. 北京：首都體育學(xué)院，2019.