小學(xué)體育教學(xué)中體能訓(xùn)練的策略研究

陸 萍

小學(xué)體育教學(xué)中體能訓(xùn)練的策略研究

陸 萍

（常熟教育技術(shù)裝備中心，江蘇 常熟 215500）

對(duì)目前的小學(xué)體育課堂實(shí)踐做分析發(fā)現(xiàn)，在教學(xué)中存在著體能訓(xùn)練缺失的問(wèn)題，這對(duì)于體育教學(xué)整體實(shí)施來(lái)講非常不利。文章就體育課堂體能訓(xùn)練的缺失與回歸進(jìn)行分析與討論，旨在為教學(xué)實(shí)踐提供幫助。

體育課堂；體能訓(xùn)練；設(shè)計(jì)

體育是現(xiàn)階段小學(xué)教育實(shí)踐中的重要科目，旨在強(qiáng)化學(xué)生體能，使其具有良好的身體素質(zhì)?，F(xiàn)如今的我國(guó)在積極的推進(jìn)素質(zhì)教育，所以在過(guò)去教學(xué)中不被重視的體育教學(xué)，在現(xiàn)如今的課程體系中占據(jù)著重要的地位，但是在具體授課的過(guò)程中，部分老師并沒(méi)有完成觀念或者是思想的轉(zhuǎn)化，教學(xué)設(shè)計(jì)不夠合理，因此出現(xiàn)了體育課堂過(guò)度娛樂(lè)、體能訓(xùn)練未達(dá)標(biāo)的情況。為了有效的解決問(wèn)題，需要對(duì)體育課堂教學(xué)中的體能訓(xùn)練做深入性分析，這樣，對(duì)體能訓(xùn)練的認(rèn)知加強(qiáng)，相應(yīng)的訓(xùn)練工作可以針對(duì)性開(kāi)展。

1 體育課堂中體能的概念

對(duì)體育課堂中的體能概念做具體分析可知，所謂的體能具體指的是身體對(duì)環(huán)境、對(duì)學(xué)習(xí)等的適應(yīng)能力，包括5個(gè)方面的要素，分別是：（1）肌肉強(qiáng)力與耐力：前者是全力作阻力運(yùn)動(dòng)的能力，后者是長(zhǎng)期肌肉重復(fù)收縮的能力。（2）柔韌性：是利用肌肉在整個(gè)范圍內(nèi)運(yùn)動(dòng)的能力。（3）敏捷性：是大小肌肉群的可操作性與協(xié)調(diào)性。（4）力量：它被定義為力乘以距離除以時(shí)間。（5）速度：指人體快速運(yùn)動(dòng)的能力。從現(xiàn)實(shí)分析來(lái)看，學(xué)生的耐力、力量、平衡性以及速度、敏捷性等不僅在體育活動(dòng)中有重要的作用，對(duì)學(xué)生日常的生活、學(xué)習(xí)也有重要的影響，所以在體育課堂中，老師需要基于體能五要素的強(qiáng)化積極的進(jìn)行訓(xùn)練項(xiàng)目的安排，以此實(shí)現(xiàn)對(duì)學(xué)生體能的綜合強(qiáng)化，進(jìn)而發(fā)揮體育課堂的價(jià)值（見(jiàn)圖1）。

圖1 身體素質(zhì)中的各項(xiàng)素質(zhì)的關(guān)系

2 體能教學(xué)的實(shí)施策略

從目前的具體教學(xué)來(lái)看，要在體育課堂實(shí)踐中強(qiáng)化體能訓(xùn)練，需要針對(duì)性的實(shí)施有效的教學(xué)策略?；谀壳暗慕虒W(xué)工作做總結(jié)，具體的體能訓(xùn)練實(shí)施從三個(gè)方面執(zhí)行。

2.1 是在教學(xué)實(shí)踐中針對(duì)性的做教學(xué)項(xiàng)目的設(shè)計(jì)

從現(xiàn)實(shí)分析來(lái)看，不同的項(xiàng)目在強(qiáng)化學(xué)生體能方面的效果是不同的，比如對(duì)抗性的訓(xùn)練在強(qiáng)化學(xué)生力量、速度方面有顯著的效果，如足球運(yùn)動(dòng)、籃球運(yùn)動(dòng)等，再比如長(zhǎng)跑等需要學(xué)生堅(jiān)持的項(xiàng)目，在培養(yǎng)學(xué)生耐力方面有突出的效果，還有像跳繩等活動(dòng)，在培養(yǎng)學(xué)生協(xié)調(diào)性、敏捷度方面有不錯(cuò)的效果。簡(jiǎn)單來(lái)講，體育課堂教學(xué)中的不同項(xiàng)目在體能訓(xùn)練中有不同的功用，所以基于體能訓(xùn)練的具體要求，對(duì)體育課堂進(jìn)行合理的規(guī)劃，實(shí)現(xiàn)體育運(yùn)動(dòng)與教學(xué)的結(jié)合，這樣，最終的體能訓(xùn)練結(jié)果會(huì)更加的突出。

2.2 是在教學(xué)實(shí)踐中需要構(gòu)建全面性的考核體系

從體育教學(xué)體能訓(xùn)練來(lái)看，體育活動(dòng)的具體開(kāi)展目的是幫助學(xué)生訓(xùn)練體能，而學(xué)生的體能需要達(dá)到一個(gè)什么樣的標(biāo)準(zhǔn)，需要有明確的參考，這樣，體能訓(xùn)練的針對(duì)性才會(huì)更強(qiáng)?，F(xiàn)階段，針對(duì)中小學(xué)生體能發(fā)育基本情況，國(guó)家有專門的小學(xué)生體能指標(biāo)，在體育教學(xué)實(shí)踐中，以國(guó)家發(fā)布實(shí)施的小學(xué)生體能指標(biāo)為基本參考構(gòu)建評(píng)價(jià)系統(tǒng)，通過(guò)體育項(xiàng)目的具體開(kāi)展測(cè)試學(xué)生的體能，并基于指標(biāo)判斷學(xué)生的達(dá)標(biāo)情況，這樣可以更加全面的發(fā)現(xiàn)學(xué)生體能方面的差異與缺陷?；谌毕?，老師針對(duì)性的設(shè)計(jì)體育項(xiàng)目，并有效的改變訓(xùn)練方法，這樣，學(xué)生的體能提升效果會(huì)更加顯著。

2.3 是需要執(zhí)行周期性教學(xué)和考核策略

從現(xiàn)實(shí)分析來(lái)看，學(xué)生的體能會(huì)發(fā)生及時(shí)性的變化，舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子，某學(xué)生在開(kāi)學(xué)之初的體能測(cè)試中，速度和力量可以達(dá)到良好的水平，到那時(shí)在學(xué)期末的測(cè)試中，其速度和力量測(cè)試僅僅為合格。分析學(xué)生出現(xiàn)此現(xiàn)狀的原因，發(fā)現(xiàn)是在一個(gè)學(xué)期內(nèi)，學(xué)生未進(jìn)行相對(duì)專業(yè)的訓(xùn)練，體育課堂也多以?shī)蕵?lè)性游戲項(xiàng)目為主，這說(shuō)明要維持學(xué)生的體能狀態(tài)，需要對(duì)其進(jìn)行周期性的訓(xùn)練與提升，這樣，學(xué)生的體能狀態(tài)才會(huì)得到保持。簡(jiǎn)言之，在體能教學(xué)實(shí)踐中，針對(duì)全面的教學(xué)考核系統(tǒng)，并執(zhí)行周期性的教學(xué)計(jì)劃有突出的現(xiàn)實(shí)意義。

3 體能教學(xué)內(nèi)容的設(shè)計(jì)

從體育課堂體能訓(xùn)練的具體實(shí)施來(lái)看，體能教學(xué)內(nèi)容的設(shè)計(jì)科學(xué)性與合理性會(huì)影響具體的教學(xué)成果，所以對(duì)體能教學(xué)內(nèi)容設(shè)計(jì)做分析與強(qiáng)化現(xiàn)實(shí)意義顯著。以下是教學(xué)實(shí)踐中體能教學(xué)內(nèi)容的具體設(shè)計(jì)。

3.1 密度與強(qiáng)度之間互補(bǔ)

在體能教學(xué)內(nèi)容設(shè)計(jì)的時(shí)候需要注意密度和強(qiáng)度之間的互補(bǔ)。之所以要強(qiáng)調(diào)密度和強(qiáng)度之間的關(guān)系主要是因?yàn)樾W(xué)生正處在身體發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，合理的體能訓(xùn)練能夠促進(jìn)身體發(fā)育，相反，如果體能訓(xùn)練的強(qiáng)度過(guò)大或者是密度過(guò)大會(huì)造成其身體過(guò)負(fù)荷，這種狀態(tài)不僅對(duì)學(xué)生成長(zhǎng)無(wú)益，還會(huì)造成學(xué)生損傷。所以在體育課堂教學(xué)中，需要強(qiáng)調(diào)密度和強(qiáng)度的互補(bǔ)。以小學(xué)三年級(jí)體育教學(xué)為例，三年級(jí)體育課堂一周兩節(jié)，每節(jié)40分鐘，在學(xué)生耐力訓(xùn)練中，老師多以400米項(xiàng)目為主，出于學(xué)生健康的考慮，在每節(jié)課的教學(xué)中，學(xué)生完成1至2個(gè)400即可，然后在第二教材安排投擲小游戲，在身體素質(zhì)課課練中可以安排柔韌性練習(xí)，這樣的強(qiáng)度和密度可以很好的發(fā)揮體育項(xiàng)目的體能訓(xùn)練價(jià)值。

3.2 身體素質(zhì)之間互補(bǔ)

圖2 身體素質(zhì)互補(bǔ)下的循環(huán)訓(xùn)練法

在體能教學(xué)內(nèi)容的設(shè)計(jì)中需要強(qiáng)調(diào)身體素質(zhì)之間的互補(bǔ)。從體能教學(xué)根本目的來(lái)看，體能教學(xué)的實(shí)施是要幫助學(xué)生提高各方面的適應(yīng)能力，所以在教學(xué)中不能厚此薄彼，因?yàn)檫@樣會(huì)造成學(xué)生的體能優(yōu)勢(shì)和缺陷拉大，這于學(xué)生的成長(zhǎng)是非常不利的。比如在小學(xué)體育教學(xué)中，不僅要強(qiáng)調(diào)學(xué)生的速度，更要強(qiáng)調(diào)耐力。速度教學(xué)中可以幫助灌輸效率意識(shí)，而耐力教學(xué)中可以幫助培養(yǎng)持久的態(tài)度，如果偏向于某一種教學(xué)，要么學(xué)生會(huì)缺乏效率認(rèn)知，要么學(xué)生在學(xué)習(xí)中會(huì)失去堅(jiān)持的態(tài)度，無(wú)論是哪種情況，對(duì)于最終的學(xué)生培養(yǎng)都是非常不利的。也可以在體能練習(xí)中設(shè)置循環(huán)練習(xí)法，同時(shí)練習(xí)幾個(gè)項(xiàng)目，這樣對(duì)體能練習(xí)的要求更高，經(jīng)常練習(xí)之后，能提高學(xué)生的整體素質(zhì)。

3.3 課堂環(huán)節(jié)之間互補(bǔ)

在體能教學(xué)內(nèi)容設(shè)計(jì)中需要強(qiáng)調(diào)課堂環(huán)節(jié)之間的互補(bǔ)。體育課的具體執(zhí)行，一方面是要加強(qiáng)學(xué)生的體能，另一方面是讓學(xué)生放松，所以在教學(xué)設(shè)計(jì)的時(shí)候，老師要合理安排時(shí)間，將體能訓(xùn)練和娛樂(lè)性活動(dòng)做有效的穿插，這樣，學(xué)生在整個(gè)課堂中的表現(xiàn)均會(huì)比較的積極。簡(jiǎn)言之，認(rèn)知課堂環(huán)節(jié)之間的聯(lián)系性，并就各環(huán)節(jié)的互補(bǔ)效果做分析，然后進(jìn)行設(shè)計(jì)，這樣，最終的教學(xué)執(zhí)行效果會(huì)更理想。

如：在柔韌性練習(xí)中，可以設(shè)計(jì)一個(gè)老狼老狼幾點(diǎn)鐘的游戲。一點(diǎn)鐘是身體直立的拉伸，三點(diǎn)鐘是身體側(cè)屈的拉伸，六點(diǎn)鐘是仰臥拉伸，體能練習(xí)與游戲環(huán)節(jié)結(jié)合，能有效的增強(qiáng)學(xué)習(xí)的趣味性，在玩中練，在學(xué)中練。

3.4 課內(nèi)與課外之間互補(bǔ)

在體能教學(xué)內(nèi)容設(shè)計(jì)的時(shí)候需要重視課內(nèi)與課外之間的互補(bǔ)。所謂的課內(nèi)與課外之間的互補(bǔ)具體指的是將課內(nèi)教學(xué)的內(nèi)容進(jìn)行課外延伸，這樣，即使不在體育課堂，學(xué)生也能自己進(jìn)行體能的訓(xùn)練。

如：課上練的是耐力性練習(xí)，回家可安排復(fù)習(xí)耐力性練習(xí)的項(xiàng)目，然后安排一個(gè)速度或者柔韌性練習(xí)的項(xiàng)目。

還可以采用循序漸進(jìn)的方法提高練習(xí)水平。在課上進(jìn)行跳躍練習(xí)，在課后可以布置自鍛項(xiàng)目的練習(xí)，可以布置一周自鍛項(xiàng)目（見(jiàn)表1）。

表1 提高跳躍能力的一周項(xiàng)目安排

周一周二周三周四周五 內(nèi)容原地單腳跳原地雙腳跳單腳在高物上交換跳跳深跨步跳等 組數(shù)30次*5組40次*5組30次*5組20次*4組20米*6組 效果好好較好較好一般

總之，基于課堂教學(xué)內(nèi)容設(shè)計(jì)課外延伸活動(dòng)項(xiàng)目，讓學(xué)生在課余時(shí)間進(jìn)行體能練習(xí)，一定要關(guān)注項(xiàng)目間的互補(bǔ)。

4 結(jié)語(yǔ)

綜上所述，在小學(xué)體育教學(xué)實(shí)踐中，有許多老師沒(méi)有意識(shí)到體能訓(xùn)練的重要性，所以在教學(xué)中忽視了對(duì)學(xué)生體能的培養(yǎng)?；谶@樣的問(wèn)題，文章對(duì)學(xué)生體能訓(xùn)練的重要性作分析，并就體能教學(xué)的具體實(shí)施策略和內(nèi)容設(shè)計(jì)做討論，旨在為教學(xué)提供幫助與指導(dǎo)。

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A Study on the Methods for Physical Fitness Training in Primary School Physical Education Teaching

LU Ping

(Changshu Educational Technology Equipment Center, Changshu 215500, Jiangsu, China)

陸萍（1981—），本科，中小學(xué)一級(jí)教師，研究方向：體育教育。