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哥本哈根大學：運動能改善DNA

眾所周知，定期進行體育鍛煉不僅可以減脂增肌，提高健康水平，還可以降低所有慢性疾病的患病風險。為什么運動會有如此強大的功效？近日，丹麥哥本哈根大學發(fā)表在《分子代謝》雜志的最新研究揭示，運動的好處有很大一部分是通過改善DNA結構帶來的。

DNA中帶有遺傳信息的片段叫基因，而增強子是DNA上一小段可與蛋白質結合的區(qū)域，與蛋白質結合后，基因的轉錄作用將加強。為驗證耐力運動鍛煉可以重塑骨骼肌中基因增強子的活性，研究團隊招募了平均年齡23歲的健康男性參與者，讓他們進行為期6周的耐力運動訓練。實驗期間，研究人員收集參與者訓練前后大腿肌肉的活組織切片，并檢查他們的DNA表觀遺傳特征是否在訓練后發(fā)生了變化。

結果顯示，完成耐力訓練計劃后，參與者骨骼肌中有許多增強子的結構發(fā)生了改變。研究人員通過將增強子與遺傳數(shù)據(jù)庫結合起來后觀察發(fā)現(xiàn)，許多受調控的增強子與人類疾病的發(fā)生息息相關。研究團隊推測，運動對遠離肌肉的器官（如大腦）的有益影響可能是通過肌肉釋放到血液中的信號來實現(xiàn)的。值得注意的是，他們還發(fā)現(xiàn)運動重塑了骨骼肌中與認知能力相關的增強子活性。

世界衛(wèi)生組織建議，對于18～64歲的人群來說，每周應至少進行150分鐘中等強度的有氧運動；或每周至少進行75分鐘高強度有氧運動；或者進行兩種強度的身體活動的等效組合。

每周散步兩小時，有助于防健忘

近日，美國科羅拉多州立大學研究人員發(fā)表在《神經影像》上的一項研究發(fā)現(xiàn)，大腦白質退化與認知障礙有關，但容易老化的白質區(qū)域保留了一定程度的可塑性，在有氧運動的幫助下，可以向好的方向發(fā)展，使參與者記憶力得到提升。

研究人員收集了180名健康但不經?；顒拥睦先藰颖?。隨后，參與者被隨機分成3組，在6個月的時間里每周會面3次。第一組每節(jié)課散步約40分鐘；第二組參加在6個月內難度逐漸增加的舞蹈課；第三組作為對照組，僅做一些平衡和伸展運動，目的是保持低心率。每個參與者在干預前后都接受一系列磁共振成像及認知、心肺測試，以評估身體活動對大腦的影響。

研究結果發(fā)現(xiàn)，散步組和舞蹈組在進行6個月的有氧運動后，大腦白質有所增加。換句話說，每周僅散步2個小時，就能對大腦白質產生積極影響，尤其在最容易衰老的區(qū)域，如胼胝體和扣帶，它們有重要的認知功能，如記憶和執(zhí)行功能。相反，對照組在6個月內經歷了正常、緩慢的白質信號下降。

研究人員表示，希望該研究可以推動白質衰老和癡呆領域的發(fā)展，讓更多關于非藥物治療和生活方式干預的建議可以更好針對老年人群和認知障礙患者，以便人們可以獨立生活更久，認知能力更佳。