用籃球代替鉛球?qū)W習原地側(cè)向推鉛球

李松柏

中圖分類號：A 文獻標識碼：A 文章編號：（2021）-35-090

在高中田徑模塊教學中，鉛球作為投擲項目的學習內(nèi)容，是發(fā)展學生的力量、靈敏、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)的重要手段，更是訓練安全意識，增強不怕苦、不怕臟、不怕累體育素養(yǎng)的好方法。

但由于投擲鉛球具有組織風險性，與其它不持器械項目相比較存在很大安全隱患，鉛球器材在地方中學的短缺等原因，導致在教學中“走過程式”學習現(xiàn)象普遍。老師、學生急于求成，不注意技術(shù)動作練習，把上肢力量的增大和多次重復推球練習作為成績增長的唯一途徑，甚至，在一些學校已經(jīng)成為介紹課程，甚至就是被遺棄的課程項目。

教學風險大不可否認，但我們可以盡量運用一些可以規(guī)避風險的方法來學習。

在制定教學計劃時，推鉛球基本動作的學習時間安排要充分，把協(xié)調(diào)用力作為動作學習的重難點。俗話說磨刀不誤砍柴工，將動作的用力順序及協(xié)調(diào)用力掌握牢固，是我們教學事半功倍的基礎。

具體的操作方法：

第一步，學生練習正面雙手“推籃球”。雙腳左右開立于肩寬，雙手持球，屈膝，蹬地，將籃球“推”出?；@球球體大，能讓學生充分體會“推”、“撥”球;球體輕，對學生力量大小要求低，不用刻意上肢發(fā)力完成動作，不易產(chǎn)生“胳膊”推球的錯誤動作。要求及注意事項：⑴強調(diào)蹬地推球的協(xié)調(diào)用力，以及出球的角度在38-42度之間。⑵注意“推”球不是雙手投籃。⑶強調(diào)遠度，但動作與用力的協(xié)調(diào)更為重要。

第二步，單手正面推籃球?；緞幼魍希髥问滞魄?。要求及注意事項：⑴強調(diào)蹬地用力協(xié)調(diào)。⑵投擲臂在準備與投擲過程不后撤，被動發(fā)力（靠下肢力量傳導）。

第三步，仍是正面推籃球，雙腳前后開立，身體呈弓形，將球推出。強調(diào)下肢蹬地用力推球。要求及注意事項：身體成背弓。后腿屈膝，主動發(fā)力。腰部紐緊。

最后，完整原地側(cè)向推籃球。

經(jīng)過以上四個步驟，籃球代替鉛球的基本動作學習基本完成。之后，進行推實心球，推鉛球的練習。這種將籃球視為鉛球的最大作用是規(guī)避安全隱患風險，籃球?qū)W生的吸引力遠高于鉛球，提高了學生練習興趣，同時在學習初，實現(xiàn)了每生一球，增加了練習密度，提高了學習效率。在一定意義上解決了鉛球器材短缺問題。