初中體育中長(zhǎng)跑訓(xùn)練教學(xué)探析

丁國(guó)生

摘要：在初中體育的教學(xué)之中，中長(zhǎng)跑是最直接、最簡(jiǎn)單、最有效的一種項(xiàng)目。此項(xiàng)目對(duì)初中生的體育綜合能力要求不高，對(duì)場(chǎng)地、時(shí)間、空間等也沒(méi)有太多的限制，總的來(lái)說(shuō)是比較自由的，而且很容易被學(xué)生所接受。同時(shí)，中長(zhǎng)跑訓(xùn)練還可以在無(wú)形中培養(yǎng)學(xué)生的心理素質(zhì)，讓學(xué)生可以用更加積極的心態(tài)去對(duì)待學(xué)習(xí)中的壓力。因此，中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)在初中的體育教學(xué)之中具有非常大的教學(xué)價(jià)值，對(duì)于初中體育的教學(xué)而言是十分重要的，也是初中生不能缺少的一種鍛煉項(xiàng)目。初中體育教師應(yīng)該要掌握中長(zhǎng)跑項(xiàng)目的特征，并結(jié)合學(xué)生的身心特點(diǎn)去研究教學(xué)方式與對(duì)策，進(jìn)而讓中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)施展出其最大的價(jià)值。

關(guān)鍵詞：初中體育;中長(zhǎng)跑;方法策略

中圖分類號(hào)：A 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：（2021）-34-019

中長(zhǎng)跑項(xiàng)目對(duì)于增加耐力提高體能具有很好的促進(jìn)作用，初中生的身體處于迅速的成長(zhǎng)期，心肺功能和體能都在快速的增長(zhǎng)，通過(guò)科學(xué)地加強(qiáng)中長(zhǎng)跑項(xiàng)目的鍛煉，有助于初中生增強(qiáng)體魄提高協(xié)調(diào)素質(zhì)避免感統(tǒng)失調(diào)，因此在訓(xùn)練中要根據(jù)初中生的身體條件和中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)，制定科學(xué)有效的訓(xùn)練計(jì)劃和訓(xùn)練方法，保證初中生中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的有效開(kāi)展。

一、優(yōu)化教學(xué)方式，豐富教學(xué)內(nèi)容

在傳統(tǒng)的體育教學(xué)過(guò)程中，教師往往采取單一枯燥的教學(xué)方式進(jìn)行教學(xué)，對(duì)學(xué)生進(jìn)行理論知識(shí)以及運(yùn)動(dòng)技巧的講解，再通過(guò)大量重復(fù)的練習(xí)進(jìn)行鞏固。訓(xùn)練討程十分枯爆多味。體育學(xué)習(xí)的目標(biāo)在于提高學(xué)生的身體素質(zhì)，使學(xué)生具有良好的體育素養(yǎng)，也能夠有效對(duì)枯燥的學(xué)習(xí)生活進(jìn)行調(diào)節(jié)。因此，教師應(yīng)該采取多種多樣的教學(xué)方法。開(kāi)展科學(xué)合理的教學(xué)活動(dòng)。

在以往的體育教學(xué)中，學(xué)生對(duì)于中長(zhǎng)跑等枯燥的項(xiàng)目往往興趣不高，只是單—的順應(yīng)教師的要求參與訓(xùn)練，長(zhǎng)此以往將會(huì)導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生厭學(xué)的情緒。教師可以適當(dāng)?shù)母淖兘虒W(xué)方法，在長(zhǎng)跑的過(guò)程中加入快慢跑的訓(xùn)練方式，先對(duì)學(xué)生進(jìn)行理論知識(shí)的講解，使學(xué)生對(duì)快慢跑的方式有一定的了解，再與學(xué)生制定相應(yīng)的口令，快跑時(shí)用盡全力加速跑步，慢跑時(shí)將速度放慢，始終保持跑的姿勢(shì)。這種跑步的方式對(duì)干學(xué)生來(lái)說(shuō)較為新穎。能夠充分的吸引學(xué)生的興趣，提高學(xué)生的課堂參與度，在快慢跑進(jìn)行銜接的過(guò)程中，學(xué)生也會(huì)有各自獨(dú)特的方式，往往會(huì)形成良好的課堂氛圍，提高學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑的興趣。

二、融入游戲教學(xué)，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣

初中生處于活潑好動(dòng)的年紀(jì)，難以長(zhǎng)時(shí)間的將注意力集中在教學(xué)過(guò)程中，教師可以適當(dāng)?shù)牟扇∮螒蚪虒W(xué)的方式提高學(xué)生的積極性，使學(xué)生能夠積極地投入到課堂訓(xùn)練當(dāng)中，培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，始終保持學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的新鮮感。對(duì)學(xué)生進(jìn)行中長(zhǎng)跑教學(xué)時(shí)。

在具體實(shí)施過(guò)程中，教師可以活當(dāng)將教學(xué)內(nèi)容與游戲相結(jié)合，根據(jù)斗獸棋的游戲規(guī)則與中長(zhǎng)跑的訓(xùn)練方式相結(jié)合，對(duì)學(xué)生進(jìn)行分組，使學(xué)生分別扮演不同的棋牌角色，等級(jí)高低進(jìn)行追逐，在限定的范圍內(nèi)進(jìn)行奔跑。高等級(jí)的學(xué)生與等級(jí)低的學(xué)生能夠進(jìn)行相互淘汰，游戲最后剩余的小組能夠獲得勝利。斗獸棋游戲進(jìn)行的過(guò)程中，學(xué)生始終處于跑步的過(guò)程中，但是不會(huì)因?yàn)檫^(guò)于疲勞而停下或是懈怠，可以有效的提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效率，充分達(dá)到寓教于樂(lè)的效果。為了更好達(dá)到教學(xué)目標(biāo)，教師在分組的過(guò)程中一定要充分考慮到不同學(xué)生之間水平的差異，將身體素質(zhì)較好的同學(xué)分為一場(chǎng)游戲，將發(fā)育較為緩慢、跑步能力不強(qiáng)的學(xué)生分為另一場(chǎng)游戲，進(jìn)行分層教學(xué)可以充分滿足學(xué)生發(fā)展的需要，使學(xué)生在感受成功的過(guò)程中提高對(duì)體育的興趣。

三、培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)意識(shí)

在初中體育教學(xué)的過(guò)程中，培養(yǎng)學(xué)生體育素養(yǎng)并不是一朝一夕的事情，教師要做好長(zhǎng)期訓(xùn)練的方案，學(xué)生也要按照教師的指導(dǎo)進(jìn)行有效的學(xué)習(xí)，逐步提高身體素質(zhì)。教師要在潛移默化的訓(xùn)練過(guò)程中培養(yǎng)學(xué)生的訓(xùn)練習(xí)慣，使學(xué)生逐漸養(yǎng)成良好的長(zhǎng)跑習(xí)慣，可以有效提高學(xué)生的身體素質(zhì)，推動(dòng)學(xué)生的身心健康發(fā)展。

在實(shí)際教學(xué)過(guò)程中，教師要充分轉(zhuǎn)變教學(xué)方式，將學(xué)生轉(zhuǎn)變?yōu)榻虒W(xué)的主體，尊重學(xué)生在課堂中所發(fā)揮的作用。教師要加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的了解，深入分析學(xué)生的身體情況和運(yùn)動(dòng)能力，根據(jù)不同層次學(xué)生的具體水平開(kāi)展針對(duì)性的教學(xué)。滿足不同層次學(xué)生發(fā)展的需要。教師也可以充分挖掘?qū)W生的興趣和潛能，對(duì)于學(xué)生較為擅長(zhǎng)和感興趣的項(xiàng)目進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，但訓(xùn)練定要適度，在充分保障學(xué)生健康的基礎(chǔ)上開(kāi)展。在長(zhǎng)跑的過(guò)程中，學(xué)生的安全不容忽視，教師應(yīng)當(dāng)教會(huì)學(xué)生如何呼吸，在完成中長(zhǎng)跑訓(xùn)練后，一定要告誡學(xué)生不要直接休息，以緩慢步行的方式進(jìn)行緩沖，逐漸恢復(fù)體力，在日常訓(xùn)練中培養(yǎng)學(xué)生形成良好的長(zhǎng)跑習(xí)慣。

綜上所述，目前，體育已經(jīng)成為中考的必考科目，中長(zhǎng)跑則是體育考試中的一項(xiàng)重點(diǎn)內(nèi)容。因此，初中體育教師在開(kāi)展教學(xué)活動(dòng)的過(guò)程中，必須對(duì)中長(zhǎng)跑訓(xùn)練引起高度重視。以往初中體育教師都是單純地組織學(xué)生重復(fù)地進(jìn)行中長(zhǎng)跑訓(xùn)練，學(xué)生訓(xùn)練的積極性并不高，訓(xùn)練的效果并不是十分理想。為此，教師應(yīng)該注重增強(qiáng)中長(zhǎng)跑訓(xùn)練的趣味性，通過(guò)多樣化的方式組織學(xué)生進(jìn)行中長(zhǎng)跑訓(xùn)練，促使學(xué)生積極、自主地參與到中長(zhǎng)跑訓(xùn)練中來(lái)，從而達(dá)到更加理想的訓(xùn)練效果。

參考文獻(xiàn)

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