提高小學生武術操訓練質量的探索

摘要：合肥市最近幾年每年都會開展武術套路（操）比賽，賽事的開展有利于開展武術進校園活動，有效地傳承我國傳統(tǒng)體育文化，促進學生身心健康。本文將從武術操隊伍建立出發(fā)，總結出訓練方法和技巧從而提高武術操訓練質量，能夠在比賽中獲得較好成績，提高競賽水平，促進校園武術活動的開展，傳承中國傳統(tǒng)體育運動項目。

關鍵詞：小學生;武術操;訓練質量

武術操是將我國傳統(tǒng)體育運動項目武術基本功與節(jié)拍體操結合起來的一種鍛煉形式。通常練習時伴有音樂節(jié)奏，增加運動時的樂趣，減少了運動中的枯燥乏味，近幾年來，合肥開展武術套路（操）比賽，小學比賽武術套路是長拳一段，武術操是《旭日東升》和《雛鷹展翅》中任選一套，本文結合教學訓練經驗對提高武術操訓練質量和比賽成績進行簡析。

1.訓練隊伍的建立，做好隊員選材

1.1加強宣傳，鼓勵學生積極報名參加選拔

參加武術套路（操）比賽，首先要做好運動員的選材，合理地進行校內選拔運動員，是提高比賽成績的首要和先決條件，是進行科學化訓練的前提。

在運動員選拔前，宣傳到位，首先要通知到各班和各位同學，讓他們知道學校要選拔一些同學進行武術套路、武術操的訓練，代表學校參加比賽。教練要確定好，隊員選擇的年齡段，水平一、水平二或者水平三，這樣參加比賽的學生年齡相差不大。

1.2多元化地進行選拔

體育老師、班主任推薦有習武基礎的、身體條件好的、對武術感興趣的、樂意去學習。對自主報名的學生進行統(tǒng)一測試選拔，選擇中午或者放學時間，進行測試學生身體力量、協(xié)調性、柔韌性等。

2.建立家長聯(lián)系群，實行有效溝通

訓練安全是前提，為了加強與家長的溝通交流，建立家長QQ群，通知訓練時間、放學時間都方便很多，學生課上表現(xiàn)可以直接與家長聯(lián)系，不用再聯(lián)系班主任，班主任再聯(lián)系家長，減少溝通帶來的困擾，提高聯(lián)系效率。練習視頻資料也可以共享到群內，方便學生在家自主練習。

3.制定合理的訓練計劃，科學地進行訓練

制定好每周、每天訓練時間和訓練內容，在學習武術操化動作時，也要對學生的身體素質、身體形態(tài)以及武術精氣神進行訓練。學生柔韌性的訓練，有利于提高學生動作舒展性，學生爆發(fā)力的訓練，有利于提高學生動作力度和速度。加強學生身體姿態(tài)、眼神、甩頭動作練習，有利于提高學生的表現(xiàn)力。

每次訓練做好訓練前的準備活動和訓練后的放松活動，做好這兩項運動是訓練安全的保障，做準備活動時，首先要讓身體熱起來，然后對各關節(jié)活動開，調動身體的積極性，防止身體出現(xiàn)肌肉、韌帶拉傷以及其他的運動損傷，熱完身后，要進行武術基本功的訓練，沖拳、推掌、踢腿、馬步、弓步……武術基本功的訓練對我們練習武術操是非常有幫助，可以提高我們練習時動作的力度，增加動作的優(yōu)美度。

4.采用多種練習方法，提高訓練效果

教師在進行訓練時，可采用喊口令、喊動作名稱或者吹口哨強化各動作，在開始學習時，可以喊動作名稱進行練習，這樣有利于學生記住動作要點;記住動作后，喊口令1、2、3……數字進行強化熟練動作;熟練后進行吹口哨練習，增加學生動作力度，和整體動作統(tǒng)一性，武術操的訓練再結合音樂練習。

為了增加練習的趣味性，提高練習興趣，可以采用多種分組方式練習，按隊伍分組、男女分組、兩人一組、多人一組，一個隊伍練習，另一個隊伍可以幫忙喊口令，不僅增加了練習的興趣，而且還進行了分組休息，提高練習效果。

培養(yǎng)學生觀察能力。小學生愛動、愛展示自己，對于小學生這些性格特點，訓練時教師要強調動作的要點、動作標準，練習時可以進行分組展示、分組比賽，每個小組輪流當小評委，對其他組學生在練習時動作做得是否準確，動作有沒有達到要點，進行評分、評價。這樣在觀察別人練習，其實也是自己在熟悉動作要點，學習他人身上優(yōu)點，思考別人動作的不足自己是否也存在同樣錯誤，優(yōu)化自己動作。

為了提高動作整齊度，首先老師要跟學生說清楚動作要點、動作路線，上肢動作、下肢動作和頭部動作要分開練習，學生還可以豎排站立，進行訓練，教師從前排觀察學生動作幅度，然后進行糾正，要使動作做得有力度、連貫、舒展，隊員間的動作融為一體，動作跟音樂融為一體。

5.加強隊員賽前訓練，提高訓練隊團隊意識和隊員心理素質，提高比賽成績

5.1賽前的訓練是基石，賽前的準備是關鍵

集體項目比賽，團隊的合作、默契、凝聚力對比賽成績影響很大。整個隊伍動作整齊度在評分中占據很多，在平時訓練時，為了提高動作整齊度，可以提高隊員之間的默契，多增加隊員間的交流的機會，做一些熱身游戲，增進隊員間關系，對操化動作整齊度有一定提高。

做好良好的賽前準備，對整個隊伍成績的發(fā)揮，起著關鍵作用。在體育競賽中，是對運動員全面素質的考驗，運動員心理素質非常重要，賽前幫助學生樹立正確的比賽態(tài)度，提高學生的比賽信心，多模擬比賽場景，不給學生太大壓力，放松自己，把自己最好的一面展示出來。

5.2培養(yǎng)隊伍中的領頭人

在平時訓練時，注意培養(yǎng)隊伍中得力小助手，選好隊伍中領頭人、小隊長，加強對他進行鍛煉，在武術操比賽時，上場、下場、隊伍調動都可以交給他指揮喊口令。

6.家校共練，布置適量體育訓練家庭作業(yè)

假期適當地布置家庭訓練內容。為了達到每天進行武術操內容訓練，在放假、周末期間可以布置每天訓練的內容，一天可以拍幾節(jié)練習內容的視頻，發(fā)在家長QQ群內，老師再根據發(fā)的內容進行糾正動作，以鼓勵表揚為主。

7.結語

提高武術操訓練質量不僅僅是掌握了正確方法就足夠了，需要時間不斷地積累，加強武術基本功的訓練，武術獨特的精氣神、武術操的韻味才能展現(xiàn)出來。

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作者信息：胡夏敏（1986.05），女，漢，宣城，華東師范大學，體育教育，碩士，合肥市翡翠學校，中教二級，體育教育.