多功能跨欄架的制作與運用

胡娟

摘? 要：泡沫棒和PVC塑料管制作成的多功能跨欄架，具有安全、用途廣泛、便攜、經(jīng)濟實用的特點，在練習(xí)跨欄時，其能大大降低受傷的風(fēng)險，還可以用于輔助跳躍類、體操類、球類、奔跑類、投擲類、力量類等運動中，它造價成本低，破損后維修方便，是一種值得借鑒與推廣的輔助教學(xué)用具。

關(guān)鍵詞：體育教學(xué);多功能;跨欄架;制作

中圖分類號：G623.8? ? ?文獻標(biāo)識碼：B? ? ?文章編號：1005-2410（2021）09-0087-02

筆者在組織學(xué)生進行初學(xué)跨欄時，發(fā)現(xiàn)常規(guī)的欄架讓學(xué)生產(chǎn)生恐懼，其主要原因是易被木質(zhì)橫欄磕傷，導(dǎo)致學(xué)生學(xué)習(xí)興趣不高。此外，學(xué)生在跨欄時起跨腿易撞到或踢到欄架，導(dǎo)致跨欄的木質(zhì)橫板磨損嚴(yán)重，器材損耗大，給學(xué)校財政造成負(fù)擔(dān)?，F(xiàn)將多功能跨欄架的具體制作方法和拓展應(yīng)用總結(jié)如下，期待與大家交流探討。

一、器材的制作

1.準(zhǔn)備材料：直徑20毫米、30毫米、35毫米、160毫米的PVC管，PVC-U形管，空心泡沫棒，膠水，水泥，橡膠圈，剪刀。

2.制作步驟：

（1）底座制作：先鋸好兩段長50厘米的PVC直管（直徑35毫米），豎立在兩個直徑160毫米的UPVC管的中心，并在大管中注入攪拌好的水泥（圖1），待水泥凝固。

（2）中間升降部分制作：鋸好兩根長60厘米的PVC直管（直徑30毫米），標(biāo)好刻度并套入橡膠圈。

（3）頂部制作：直徑20毫米的PVC直管分別鋸成長15厘米和40厘米各2根，然后用膠水把PVC-U形管兩頭固定好（圖2）晾干，晾干后標(biāo)好刻度，在40厘米的管上套好橡膠圈待用。把空心泡沫棒剪成2根60厘米的長度，分別套在組合好的15厘米長的PVC管上（圖3）。分別將做好的底座、中間升降部分和頂部進行安裝組合即可（圖4）。

（4）制作提示：空心泡沫棒的中心大小與PVC直管的口徑要一致，便于安裝。底座與中間升降部分、頂部的PVC管大小直徑需要剛好可套進，不可太松。

二、器材的運用

1.自身跨欄功能的運用

每組欄架由兩個單獨的欄架組合而成，頂部可活動的泡沫棒和可自由調(diào)試的高度，能減輕學(xué)生的恐懼心理，提高學(xué)習(xí)信心和興趣，針對性地解決跨欄的難點，滿足不同層次學(xué)生的需求（圖5）。

2.輔助其他項目的運用

遠(yuǎn)撐（魚躍）前滾翻：為了提高遠(yuǎn)撐前滾翻的練習(xí)難度，可將欄架用于輔助練習(xí)，讓學(xué)生自選高度和遠(yuǎn)度從欄架上躍過（圖6）。

前拋實心球：可在跨欄架上安裝兩個高桿，作為前拋時的高度和遠(yuǎn)度標(biāo)志物（圖7）。

蹲踞式跳遠(yuǎn)：在急行跳遠(yuǎn)教學(xué)中將其放在跳遠(yuǎn)沙坑的前面，距離和高度由學(xué)生自定，采用助跑起跳，過欄時提高重心，增加起跳角度，騰空時主動提膝收腹（圖8）。

籃球傳接球：兩學(xué)生迎面站立，距離約5米，在中間擺放一副欄架。兩人來回進行傳接球練習(xí)，所傳出的籃球必須通過欄架方框（圖9）。

足球運球繞桿：在底托上放置一根長桿，放于水泥地，根據(jù)繞桿的不同要求調(diào)整間距，因底座用水泥澆筑，不容易被學(xué)生撞倒或障礙移位（圖10）。

足球射門：利用一對欄架組成球門，射門時可根據(jù)需要調(diào)節(jié)球門的寬度和高度（圖11）。

3.針對加強身體素質(zhì)的開發(fā)運用

跳躍：選擇一個或多個欄架擺放成一列，調(diào)整到適宜高度，間隔2米左右，采用原地單腳或雙腳起跳，連續(xù)跳躍，過欄時提高重心跳起。也可做先從高處跳下后跳越欄架的練習(xí)，提高腰腹肌和下肢力量（圖12）。

啞鈴：學(xué)生手持跨欄的底座進行各類上肢力量練習(xí)以及核心力量練習(xí)（圖13、圖14）。

三、器材的優(yōu)點

1.安全性：首先其構(gòu)造是在頂部裝置空心泡沫棒，材質(zhì)較軟，學(xué)生在跨欄時不容易受傷;其次是欄架的連接處為可活動式，學(xué)生撞到橫欄會自動旋轉(zhuǎn)，大大減少了跨欄時受傷的風(fēng)險;再其次是高度可任意調(diào)節(jié)，不像常規(guī)的跨欄都是固定高度，且用兩個成品組裝成一個跨欄架，降低受傷風(fēng)險。

2.廣泛性：該跨欄架用途廣泛，除可用于跨欄跑，還可用于跳躍類、體操類、球類、奔跑類、投擲類、力量類等活動。

3.便攜性：該跨欄架在使用時，組裝簡單便捷，搬運省時省力，存放不占空間。

4.經(jīng)濟性：造價成本低，破損后維修方便，只需更換泡沫棒和PVC管即可。