功能訓(xùn)練對(duì)于高爾夫揮桿技術(shù)影響的探究

袁文恒 牛真真

本研究通過文獻(xiàn)資料法、實(shí)驗(yàn)法和訪談法對(duì)于功能性訓(xùn)練以及高爾夫揮桿技術(shù)的環(huán)節(jié)進(jìn)行調(diào)查和研究。本文主要針對(duì)功能性訓(xùn)練以及揮桿技術(shù)中的核心環(huán)節(jié)進(jìn)行研究，針對(duì)高爾夫揮桿技術(shù)中出現(xiàn)的問題進(jìn)行功能性訓(xùn)練得出，通過制定有效的功能性訓(xùn)練可以提高高爾夫球揮桿技術(shù)，讓球員能夠提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)，技術(shù)動(dòng)作達(dá)到自動(dòng)化標(biāo)準(zhǔn)，同時(shí)通過訓(xùn)練可以達(dá)到預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的目的。功能性訓(xùn)練對(duì)于高爾夫揮桿具有一定的促進(jìn)和改善作用，能夠提高訓(xùn)練的成績(jī)和改善高爾夫揮桿技術(shù)的動(dòng)作。

1 引言

高爾夫球運(yùn)動(dòng)在20世紀(jì)80年代進(jìn)入中國(guó)，現(xiàn)在還處于起步階段，經(jīng)過30多年的發(fā)展，我國(guó)的高爾夫運(yùn)動(dòng)進(jìn)入了一個(gè)嶄新的發(fā)展形勢(shì)，但是我國(guó)在高爾夫裝備和教學(xué)器材及教學(xué)手段和方法上與發(fā)達(dá)國(guó)家有著很大的差距。從我國(guó)高爾夫運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技水平就可以看出我國(guó)在高爾夫球運(yùn)動(dòng)方面的研究與歐美、韓國(guó)、日本等國(guó)家存在較大的差距。目前中國(guó)多數(shù)的教練員在訓(xùn)練的手段和方法上還處于起步階段，在身體訓(xùn)練方面更是缺乏理論應(yīng)用于實(shí)踐的指導(dǎo)。國(guó)外在很多優(yōu)秀的教練在高爾夫教學(xué)中也是通過不斷的實(shí)驗(yàn)和驗(yàn)證才取得很多好的訓(xùn)練方法。在研究中發(fā)現(xiàn)高爾夫在揮桿時(shí)每個(gè)人的身體條件不一樣在完成動(dòng)作的時(shí)效性上存在很大的差異，在TPI的教學(xué)中他們就是通過對(duì)高爾夫球員進(jìn)行體能測(cè)試的方法，測(cè)試出球員在身體條件上存在問題進(jìn)行有效的訓(xùn)練，從而更加有效的提高球員的技術(shù)能力。我們現(xiàn)在不能僅僅停留在高爾夫揮桿技術(shù)的訓(xùn)練方面，我們應(yīng)該在球員在揮桿技術(shù)的核心部分制定出一套有效而實(shí)用的輔助訓(xùn)練方法，在業(yè)余球員經(jīng)常出現(xiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作上給與正確的指導(dǎo)和訓(xùn)練，通過功能訓(xùn)練達(dá)到促進(jìn)高爾夫揮桿技術(shù)的提高的效果。

2 結(jié)果與分析

2.1 功能性訓(xùn)練的研究現(xiàn)狀

很多學(xué)者針對(duì)功能性訓(xùn)練進(jìn)行研究，其中胡安·卡洛斯·桑塔納是美國(guó)有名的體能訓(xùn)練方面的專家，也是功能性訓(xùn)練的CEO，他主要的研究是功能性訓(xùn)練的特點(diǎn)，主要觀點(diǎn)有以下幾個(gè)方面。

“功能性體姿”是我們應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)的什么姿勢(shì)下進(jìn)行的作用。例如，高爾夫球的揮桿技術(shù)中的擊球瞬間的力量來源，核心力量的訓(xùn)練、下肢力量的訓(xùn)練以及手臂力量的訓(xùn)練這些訓(xùn)練中教練員常常選擇臥推、深蹲及平板支撐等訓(xùn)練方法，這些訓(xùn)練方法對(duì)于球員的力量有著很大的作用和幫助。但是我們進(jìn)行深入研究時(shí)發(fā)現(xiàn)，在高爾夫揮桿時(shí)是在站立姿勢(shì)進(jìn)行的揮桿動(dòng)作，我們要是采用另一種訓(xùn)練方法，球員要是能在站立的狀態(tài)下推重物的方法進(jìn)行有效的訓(xùn)練是否可以達(dá)到更好的訓(xùn)練效果。

2.2 高爾夫揮桿動(dòng)作分析

在高爾夫球揮桿動(dòng)作中，多數(shù)學(xué)習(xí)者參照中國(guó)高爾夫球協(xié)會(huì)初級(jí)教練員的學(xué)習(xí)標(biāo)準(zhǔn)，按照高爾夫揮桿技術(shù)的動(dòng)作的10個(gè)部分完成揮桿技術(shù)的學(xué)習(xí)，分為擊球準(zhǔn)備-起桿-上桿-上桿頂點(diǎn)-下桿-釋放-擊球-送桿-前揮-收桿10個(gè)動(dòng)作，這種分解法是最常見的，也是常用的高爾夫教學(xué)順序，在揮桿中不難發(fā)現(xiàn)所有的動(dòng)作都是為擊球瞬間做幫助。高爾夫球全揮桿技術(shù)動(dòng)作是一個(gè)非周期性的動(dòng)作，沒有兩個(gè)人可以做到完全一樣的揮桿動(dòng)作，因?yàn)槊總€(gè)人的身體生理結(jié)構(gòu)和體能狀態(tài)不一樣。

2.3 結(jié)果與分析

2.3.1 身體素質(zhì)指標(biāo)對(duì)比分析

教學(xué)發(fā)現(xiàn)胸椎柔韌性有了大幅度的提高，說明功能性訓(xùn)練對(duì)于身體在旋轉(zhuǎn)方面有很大的促進(jìn)作用，身體旋轉(zhuǎn)能力加大后會(huì)加大揮桿的幅度從而提高擊球的距離。側(cè)身投球在距離上也有顯著提高，說明通過功能性訓(xùn)練可以提高身體核心區(qū)域的控制能力，這樣可以更加流暢的控制身體的力量擊球。在通過對(duì)瑞士球平衡站立的測(cè)試中發(fā)現(xiàn)在控制時(shí)間上也有很大的提升，這說明身體的整體穩(wěn)定性有了很大的進(jìn)步，穩(wěn)定性是高爾夫揮桿技術(shù)中的重要組成部分，這樣可以較好的控制擊球效果，在擊球中用甜蜜點(diǎn)擊球效果更好。

2.3.2 揮桿技術(shù)指標(biāo)分析

2.3.2.1 短鐵距離和有效性分析

在選取短桿的9鐵進(jìn)行擊球遠(yuǎn)度和有效寬度的測(cè)量數(shù)據(jù)中顯示，實(shí)驗(yàn)組在實(shí)驗(yàn)前后有著顯著的變化，在擊球的距離上有大幅度提高，擊球遠(yuǎn)度由實(shí)驗(yàn)前的107碼到訓(xùn)練后的116碼，距離的變化說明功能性訓(xùn)練對(duì)于高爾夫全揮桿技術(shù)有著較好的促進(jìn)作用，功能性訓(xùn)練可以讓身體機(jī)能增強(qiáng)，提高擊球距離。落球的有效范圍上更加趨于集中化，有原來的35碼集中到25碼的范圍內(nèi)，這說明擊球的穩(wěn)定性有了很大的提高，功能性訓(xùn)練可以有效的提高學(xué)員的擊球穩(wěn)定性。

2.3.2.2 推桿擊球穩(wěn)定性分析

在功能性訓(xùn)練中主要采取增強(qiáng)脊柱穩(wěn)定性訓(xùn)練、下肢穩(wěn)定性訓(xùn)練、頭部穩(wěn)定性訓(xùn)練的方法。在實(shí)驗(yàn)組中實(shí)驗(yàn)前擊球點(diǎn)距離甜蜜點(diǎn)中心平均距離有2mm左右，通過一段時(shí)間訓(xùn)練后的距離甜蜜點(diǎn)中心位置在1mm左右，有很大幅度的提高。從距離2碼推擊球的距離上也可以明顯的看出，實(shí)驗(yàn)前距離洞杯的位置有13cm左右，在訓(xùn)練后距離洞杯的位置僅有5cm左右，這說明推擊球的穩(wěn)定性有了很大進(jìn)步。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

（1）通過教學(xué)實(shí)驗(yàn)研究可以得出功能性訓(xùn)練對(duì)于提高高爾夫擊球距離，對(duì)高爾夫球揮桿技術(shù)具有很好的促進(jìn)作用。

（2） 通過教學(xué)實(shí)驗(yàn)可以得出功能性訓(xùn)練能夠提高身體柔韌性和穩(wěn)定性，這樣可以提高擊球的效果。

（3）功能性訓(xùn)練可以發(fā)展球員的身體素質(zhì)和功能能力，可以強(qiáng)化核心穩(wěn)定性的能力，對(duì)于推桿技術(shù)的提高具有輔助作用。

3.2 建議

（1）從球員的本身的身體素質(zhì)出發(fā)，找出揮桿過程中出現(xiàn)的問題，增加輔助功能性訓(xùn)練加以糾正和強(qiáng)化，提高學(xué)習(xí)效率。

（2）拓展高爾夫功能性訓(xùn)練的方式和種類，功能性訓(xùn)練更多的結(jié)合專項(xiàng)的項(xiàng)目特點(diǎn)，發(fā)展球員身體的功能和提高揮桿技術(shù)。

（作者單位：沈陽(yáng)體育學(xué)院社會(huì)體育學(xué)院）