淺述高中體育生術(shù)科考試前的心理輔導(dǎo)策略

種彥峰

體育高考學(xué)生在體育術(shù)科考試中能不能獲得理想化的考試成績，在于多種多樣要素。學(xué)生不僅要在各類技術(shù)專業(yè)術(shù)科專業(yè)技能層面做到考試的規(guī)定，在個人素質(zhì)層面還要做到較高的水準。對一個考生而言在考試前的心理狀況是十分關(guān)鍵的，考生的臨考情況不僅在于考生的本身要素，考試前的訓(xùn)練調(diào)節(jié)也十分關(guān)鍵。

體育文化考生在術(shù)科考試中要想獲得優(yōu)良的考試成績，關(guān)鍵在于下列三個層面的要素：個人素質(zhì)、體質(zhì)及其健身運動技術(shù)性，這三個層面的能力做到一定的水準，才可以確保學(xué)生獲得優(yōu)良的考試成績。在其中個人素質(zhì)擁有關(guān)鍵的功效，還要確保體質(zhì)和運動技術(shù)充分發(fā)揮的本質(zhì)的驅(qū)動力，在訓(xùn)練的過程中提升心理狀態(tài)訓(xùn)練亦是十分關(guān)鍵的。

1 體育文化考生術(shù)科考試前心態(tài)調(diào)查分析

1.1 研究的目標和方式

研究的目標：廣東省開平市2020——2021年參與體育術(shù)科應(yīng)考的100名考生及其一部分教練：選用的研究思路主要是調(diào)查問卷、查看參考文獻、平常訓(xùn)練等，以客觀性地掌握體育術(shù)科考生在術(shù)科考試以前的心理特點、觀念情況及其焦慮狀態(tài)等。

1.2 調(diào)查報告剖析

依據(jù)各個方面正版綜合資料說明，考生在考試前有下列幾類心態(tài)：最先是考試以前緊張焦慮，根據(jù)對100名考生的調(diào)查問卷掌握到，第一次參與體育術(shù)科考試的考生因為缺乏經(jīng)驗，擔(dān)憂在考試的過程中發(fā)生出錯及其氣候自然環(huán)境等各個方面要素的影響，考生在術(shù)科考試以前便會發(fā)生緊張焦慮的狀況，使考生的專注力降低，動作發(fā)揮不流暢，呼吸困難等病癥，進而影響到學(xué)生一切正常水準的發(fā)揮。次之是考試以前厭學(xué)心理，一部分考生在考試前的一段時間以內(nèi)就沒有心情開展訓(xùn)練，那樣便會導(dǎo)致學(xué)生在應(yīng)考的過程中滋生陌生狀態(tài)的產(chǎn)生，影響到考試的成績。第三是盲目自信，那樣便會導(dǎo)致考生在考試的過程中欠缺理智的思索和優(yōu)良的分辨，盲目跟風(fēng)地覺得自己可以獲得非常好的考試成績，在考試的過程中一旦出錯就很有可能使其消極悲觀，影響到下科的考試，進而使其考試成績不理想。第四是術(shù)科考試準備情況，它是一種較為理想化的考試情況，可以使考生全方位地充分發(fā)揮一切正常的水準，獲得比較好的考試成績，處于這類心態(tài)下的考生，心理活動描寫處于較為高的水準，情緒高漲、輕松自在，有利于取得優(yōu)良的考試成績。

2 調(diào)節(jié)體育文化考生術(shù)科考試心態(tài)的合理對策

2.1 加強學(xué)生的個人素質(zhì)訓(xùn)練

絕大多數(shù)體育文化高考生因為缺乏賽事歷經(jīng)，信心不夠。越鄰近術(shù)科高考，學(xué)生心理狀態(tài)便會越趨焦慮不安，越焦慮不安便會發(fā)生如失眠癥、沒精打采等病癥，便會比較嚴重影響今年高考前的訓(xùn)練。因此教練員必須在平常訓(xùn)練時要有目的地提升學(xué)生個人素質(zhì)的訓(xùn)練，教練員在平常訓(xùn)練時要塑造學(xué)生培養(yǎng)看待訓(xùn)練如今年高考、看待今年高考如訓(xùn)練的心理狀態(tài)，也就是要塑造學(xué)生“平常今年高考化、今年高考平?；钡男膽B(tài)。教練員要常常和學(xué)生交心，提高其信心、取勝沖動、不怕困難的精神意志和臨場發(fā)揮等調(diào)節(jié)，要有效評定自身的水準，制訂適合的總體目標，可以正確看待考試的成功與失敗，學(xué)好恰當分析問題、解決困難。在日常訓(xùn)練時，讓學(xué)生自身進行熱身運動;在臨考相互配合弟兄學(xué)校，舉行兩到三次體育術(shù)科?？?，按照術(shù)科高考規(guī)則，學(xué)生認真完成，讓學(xué)生反復(fù)感受考試情景，清除心理恐懼，提升學(xué)生的賽事能力。因為體育術(shù)科高考的時間在1月，考試有可能是在下雨天、多風(fēng)、較低的溫度下開展，對學(xué)生的充分發(fā)揮的影響很大。因此臨考留意提升學(xué)生對極端天氣的適應(yīng)能力訓(xùn)練。老師在臨考訓(xùn)練和測試中，要有目的分配在不一樣氣候中開展，提升學(xué)生的融入能力如：在下雨天場所器材濕、多風(fēng)、滑的狀況下開展仿真模擬測試和訓(xùn)練，使學(xué)生在較艱難標準下進行訓(xùn)練和測試，以緩解和習(xí)慣高考體育的緊張氛圍。

2.2 集中專注力訓(xùn)練

體育術(shù)科考生的學(xué)習(xí)任務(wù)是較為重的，這便會造成其不能夠?qū)⒆⒁饬械接?xùn)練之中，因此負責(zé)訓(xùn)練教練和考生中間應(yīng)當尋找學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的均衡點，在訓(xùn)練的情況下確保學(xué)生可以竭盡全力地投入，不會受到外部事情的影響。在平時訓(xùn)練的情況下，考生的專注力應(yīng)當集中化在進行訓(xùn)練項目的專業(yè)技能上邊，勤奮提高進行該項的品質(zhì)。歷經(jīng)長期的訓(xùn)練，考生在考試的過程中，就可以具有高寬比平穩(wěn)和集中化的專注力，專注力越集中化其就越可以解決外部要素的影響，另外還可以非常好地避免本身私心雜念的影響，那樣就更為有益于考生正常水準的充分發(fā)揮。

2.3 體育術(shù)科考試訓(xùn)練

體育術(shù)科考試訓(xùn)練主要是將考生分配在和考試自然環(huán)境類似的情景當中，依照考試的有關(guān)規(guī)定開展不一樣時間、不一樣新項目的術(shù)科?？迹瑸闇蕚淇荚嚨於ɑA(chǔ)，此類訓(xùn)練方式是十分關(guān)鍵的，能夠合理地提高學(xué)生的臨場發(fā)揮的能力，使學(xué)生能夠慢慢地融入各種各樣考試的自然環(huán)境，提高考試的自信心，有利于考生獲得好的考試成績。

3 結(jié)語

總而言之，體育文化高考生的中后期管理方法和訓(xùn)練的工作是對體育教師的能力水準一種磨練。體育教師要秉著對學(xué)生盡職盡責(zé)的心態(tài)，提升本身涵養(yǎng)，真心實意關(guān)注學(xué)生，從學(xué)習(xí)培訓(xùn)、日常生活、心態(tài)、訓(xùn)練等諸多方面關(guān)注學(xué)生，關(guān)心學(xué)生、愛惜學(xué)生，和他們多溝通交流、多剖析、多協(xié)助，讓老師和學(xué)生增添信賴。只有細膩、全方位的工作中，才能協(xié)助學(xué)生在考試中獲得優(yōu)異成績。

（作者單位：廣東省開平市開僑中學(xué)）