高考體育800米訓(xùn)練中定向運(yùn)動(dòng)融入的可行性與實(shí)踐策略

趙學(xué)峰

高考體育800米訓(xùn)練方法的革新與實(shí)踐，定向運(yùn)動(dòng)的融入將展現(xiàn)出良好的實(shí)踐效果。從可行性的視角切入，傳統(tǒng)的800米訓(xùn)練模式枯燥單一，迫切需要新的訓(xùn)練內(nèi)容支撐。定向運(yùn)動(dòng)作為新興體育項(xiàng)目，本質(zhì)上與中長(zhǎng)跑項(xiàng)目契合度較高，教育屬性的挖掘，對(duì)高考體育800米訓(xùn)練環(huán)境優(yōu)化有積極意義，從全過(guò)程制定定向運(yùn)動(dòng)融入方案，提高學(xué)生高考體育800米成績(jī)。

1 引言

高考體育800米的訓(xùn)練方法面臨革新，傳統(tǒng)的訓(xùn)練模式相對(duì)單一，枯燥、重復(fù)性的訓(xùn)練模式對(duì)學(xué)生的成績(jī)的提升效果并不理想。在這種情況下，需要新內(nèi)容來(lái)提供必要支持。但從反饋回來(lái)的結(jié)果來(lái)看，定向運(yùn)動(dòng)的融入效果并不理想，可行性與實(shí)踐性方面面臨挑戰(zhàn)。為此，要充分利用定向運(yùn)動(dòng)的基本屬性，挖掘教育功能，提高高考體育800米訓(xùn)練成績(jī)。

2 高考體育800米訓(xùn)練中定向運(yùn)動(dòng)融入的可行性

2.1 傳統(tǒng)訓(xùn)練模式亟需改革

高考體育800米項(xiàng)目對(duì)學(xué)生的成績(jī)有著較高要求，依舊沿用傳統(tǒng)的訓(xùn)練模式，顯然很難發(fā)揮作用，成績(jī)提升的效果不夠明顯。如在800米的訓(xùn)練實(shí)踐中，訓(xùn)練方法主要是以重復(fù)性的訓(xùn)練為主，學(xué)生以重復(fù)性的訓(xùn)練來(lái)不斷提升成績(jī)，極容易造成學(xué)生出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)疲勞的情況。為此，高考體育800米訓(xùn)練迫切需要新方法的融入，顯然定向運(yùn)動(dòng)的融入成為新選擇，契合高考800米訓(xùn)練的創(chuàng)新需要，對(duì)學(xué)生的成長(zhǎng)有積極影響。

2.2 定向運(yùn)動(dòng)與800米訓(xùn)練的契合度

定向運(yùn)動(dòng)作為一種新興體育項(xiàng)目，其本身就是以競(jìng)速為主，通過(guò)地圖和指北針等工具，按照地圖當(dāng)中的指示點(diǎn)完成打卡，最終到達(dá)終點(diǎn)并用時(shí)最短者獲勝。定向運(yùn)動(dòng)本身的地圖面積較大，對(duì)于參與主體的耐力素質(zhì)方面有著較高要求。對(duì)定向運(yùn)動(dòng)的教育功能的深度挖掘，使得學(xué)生對(duì)內(nèi)容的認(rèn)知和理解更充分，實(shí)踐效果得到進(jìn)一步強(qiáng)化。由于定向運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)屬性與800米訓(xùn)練具有較高的一致性，將其融入到訓(xùn)練實(shí)踐中將有效提升學(xué)生的訓(xùn)練成績(jī)。

3 高考體育800米訓(xùn)練中定向運(yùn)動(dòng)融入的實(shí)踐策略

3.1 明確規(guī)則，定向準(zhǔn)備

對(duì)于學(xué)生而言田徑中長(zhǎng)跑項(xiàng)目800米內(nèi)容簡(jiǎn)單，規(guī)則明確，只需要不斷的提升成績(jī)，達(dá)成高考體育的考核目標(biāo)即可。而定向運(yùn)動(dòng)則不同，作為一種新興體育項(xiàng)目其自身特點(diǎn)鮮明，有別于傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)形式，定向運(yùn)動(dòng)對(duì)于場(chǎng)地方面有著較高要求，并對(duì)地圖的準(zhǔn)確性方面有著近乎嚴(yán)格的要求。為妥善處理這一問(wèn)題，則需要在定向運(yùn)動(dòng)融入800米訓(xùn)練上功夫。其一，在融入實(shí)踐的過(guò)程中，要制定具體的融入框架，對(duì)融入的可行性進(jìn)行論證。并借助多媒體設(shè)備和現(xiàn)代教育資源，將定向運(yùn)動(dòng)的背景、操作方法、實(shí)踐流程、安全措施等等具體明確，讓學(xué)生全面了解定向運(yùn)動(dòng)的操作流程和實(shí)踐方案，在根本上優(yōu)化訓(xùn)練方案，學(xué)生熟悉定向運(yùn)動(dòng)的操作流程，對(duì)后續(xù)參與實(shí)踐具有積極意義;其二，開展充分熱身活動(dòng)。傳統(tǒng)的熱身訓(xùn)練過(guò)程多是以關(guān)節(jié)熱身為主，部分學(xué)生對(duì)這種熱身方式的感興趣程度不足，游戲化的熱身方式的創(chuàng)建，既能夠激活學(xué)生的熱身興趣，也可以將定向運(yùn)動(dòng)的后續(xù)實(shí)踐內(nèi)容在熱身環(huán)節(jié)呈現(xiàn)。如開展“校園微定向”運(yùn)動(dòng)，以熱身環(huán)節(jié)來(lái)激活學(xué)生的參與意愿。預(yù)則立，前期的準(zhǔn)備工作的完善，直接影響后續(xù)實(shí)踐成效。

3.2 具體實(shí)施，定向?qū)嵺`

定向運(yùn)動(dòng)融入體育800米訓(xùn)練實(shí)踐，具體流程如下：第一步，根據(jù)學(xué)生的基本需要和學(xué)校周邊的環(huán)境，確定定向運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地。對(duì)于高中生而言，最為理想的場(chǎng)地選擇是以學(xué)校周邊的公園為主，并按照地圖的標(biāo)準(zhǔn)繪制方法完成對(duì)地圖的繪制工作。地圖作為定向運(yùn)動(dòng)實(shí)踐過(guò)程的唯一參照物，在繪制過(guò)程中要保持嚴(yán)謹(jǐn)、科學(xué)的態(tài)度，在地圖中科學(xué)繪制目標(biāo)點(diǎn);第二步，將學(xué)生合理分組。定向運(yùn)動(dòng)的實(shí)踐過(guò)程是以小組的方式展開，將學(xué)生劃分為不同的小組，每一個(gè)小組兩人。采取“組間均衡，組內(nèi)差異”的基本原則，完成小組的劃分;第三步，抽簽確定出發(fā)順序，并在出發(fā)點(diǎn)等候。在發(fā)布出發(fā)口令之后和出發(fā)的前一刻，將地圖和指北針發(fā)放給小組成員，保證競(jìng)賽過(guò)程的公平公正，為定向運(yùn)動(dòng)的價(jià)值發(fā)揮打好基礎(chǔ);第四步，學(xué)生出發(fā)，并在目標(biāo)點(diǎn)打卡，對(duì)用時(shí)情況進(jìn)行統(tǒng)計(jì);第五步，對(duì)小組的成績(jī)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)與評(píng)價(jià)，開展放松訓(xùn)練。在定向運(yùn)動(dòng)的實(shí)施全過(guò)程，對(duì)各個(gè)流程具體把握，做好細(xì)節(jié)上的優(yōu)化與分析，讓定向運(yùn)動(dòng)的價(jià)值可以凸顯出來(lái)。

3.3 科學(xué)評(píng)價(jià)，定向反饋

高考體育800米訓(xùn)練過(guò)程，科學(xué)評(píng)價(jià)的核心是放在成績(jī)?cè)u(píng)定上，以衡量作為主要的考量依據(jù)。定向運(yùn)動(dòng)的融入，需要依托新的評(píng)價(jià)體系來(lái)提供支撐。定向運(yùn)動(dòng)的融入提供了一種新的訓(xùn)練方案，在評(píng)價(jià)的過(guò)程中要延伸到全過(guò)程。一方面，在定向運(yùn)動(dòng)的實(shí)踐過(guò)程中，要關(guān)注學(xué)生的參與體驗(yàn)情況，將關(guān)注焦點(diǎn)集中在定向運(yùn)動(dòng)實(shí)施的各個(gè)細(xì)節(jié)要素上，不斷優(yōu)化定向運(yùn)動(dòng)的實(shí)施空間，為學(xué)生的成長(zhǎng)提供必要支持;另一方面，以成績(jī)的提升情況來(lái)不斷改進(jìn)定向運(yùn)動(dòng)的應(yīng)用情況，為學(xué)生的成長(zhǎng)提供堅(jiān)實(shí)保障。

總之，定向運(yùn)動(dòng)作為一種新興體育項(xiàng)目，對(duì)其教育價(jià)值的充分挖掘，對(duì)于高考體育800米項(xiàng)目有較強(qiáng)的推動(dòng)效果。為此，要不斷制定和探索定向運(yùn)動(dòng)的應(yīng)用方案，保證融合效果的進(jìn)一步挖掘，為學(xué)生的800米成績(jī)的提升打好基礎(chǔ)。

（作者單位：寶雞市姜城中學(xué)）