運(yùn)動(dòng)心理學(xué)在競(jìng)技體育比賽中的應(yīng)用探究

李偉發(fā)

運(yùn)動(dòng)心理學(xué)作為研究體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中各種心理現(xiàn)象以及其產(chǎn)生、發(fā)展原因、解決方式的心理學(xué)分支，是有效緩解運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技體育比賽過(guò)程中各種心理問(wèn)題，促使競(jìng)技體育比賽取得良好比賽效果的關(guān)鍵所在，應(yīng)當(dāng)予以重視?；诖?，本文從競(jìng)技體育比賽中常見(jiàn)的心理問(wèn)題出發(fā)，對(duì)運(yùn)動(dòng)心理學(xué)在競(jìng)技體育比賽中有效應(yīng)用的對(duì)策措施展開(kāi)了研究與探索。

在競(jìng)技體育比賽中，往往存在著這樣一種現(xiàn)象，平時(shí)訓(xùn)練成績(jī)優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)員比賽成績(jī)反而不如預(yù)期，甚至遠(yuǎn)低于日常訓(xùn)練成績(jī)，平時(shí)訓(xùn)練成績(jī)并不突出的運(yùn)動(dòng)員卻可能超常發(fā)揮，取得比日常訓(xùn)練好得多的成績(jī)。究其根本，運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)是關(guān)鍵影響因素。即使是身經(jīng)百戰(zhàn)的運(yùn)動(dòng)員，在競(jìng)技體育比賽中，也難免會(huì)因比賽緊張氣氛的影響，產(chǎn)生各種心理問(wèn)題，若不能及時(shí)有效地予以調(diào)節(jié)，也難以避免無(wú)法發(fā)揮自身正常運(yùn)動(dòng)水平的現(xiàn)象結(jié)果。鑒于此，從運(yùn)動(dòng)心理學(xué)視角出發(fā)，對(duì)競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)中的常見(jiàn)心理問(wèn)題進(jìn)行分析，并進(jìn)一步就運(yùn)動(dòng)心理學(xué)在競(jìng)技體育比賽中有效應(yīng)用的對(duì)策措施展開(kāi)探索，是促使運(yùn)動(dòng)員克服過(guò)度緊張、注意力難以集中等心理問(wèn)題，取得良好競(jìng)技體育比賽結(jié)果的重要途徑。

1 競(jìng)技體育比賽中常見(jiàn)的心理問(wèn)題

1.1 過(guò)度的緊張

緊張情緒的存在，在運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技比賽賽前準(zhǔn)備階段以及競(jìng)技比賽實(shí)際進(jìn)行過(guò)程中，都是稀松平常的，難以有效避免的同時(shí)，也不必過(guò)度在意。相反運(yùn)動(dòng)員若是能保持適度緊張，還有助于自身運(yùn)動(dòng)能力的有效發(fā)揮，對(duì)運(yùn)動(dòng)員良好比賽成績(jī)的取得，有著重要的影響作用。但是緊張情緒若是過(guò)度，則容易讓運(yùn)動(dòng)員因焦慮產(chǎn)生嚴(yán)重的身心不適狀況，一方面會(huì)大大降低運(yùn)動(dòng)員身體協(xié)調(diào)性，另一方面也會(huì)讓運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)徹底崩潰，繼而嚴(yán)重影響運(yùn)動(dòng)員比賽過(guò)程中的能力發(fā)揮。

1.2 注意力分散

體育比賽也是運(yùn)動(dòng)員應(yīng)對(duì)各種突發(fā)狀況的過(guò)程，只有運(yùn)動(dòng)員隨時(shí)保持注意力高度集中，才能在準(zhǔn)確捕捉各種有利時(shí)機(jī)的基礎(chǔ)上，及時(shí)作出最為正確的反應(yīng)，有效搶占競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)，取得良好的比賽成績(jī)。對(duì)于競(jìng)技體育是這種致力于全面發(fā)展運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)，最大限度地挖掘運(yùn)動(dòng)員體力、心理以及智力潛力，勇于攀登運(yùn)動(dòng)技術(shù)高峰、創(chuàng)造優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)的運(yùn)動(dòng)活動(dòng)而言，無(wú)疑更是如此。但是競(jìng)技體育比賽時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，隨著體力精力下降，運(yùn)動(dòng)員一般很難有效集中注意力;部分運(yùn)動(dòng)員本身運(yùn)動(dòng)能力有限的情況下，一旦出現(xiàn)失誤，往往會(huì)遭受?chē)?yán)重心理打擊難以有效調(diào)整，也容易讓運(yùn)動(dòng)員一蹶不振，再難保持高度集中，嚴(yán)重影響著運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技比賽的完成效果。

2 運(yùn)動(dòng)心理學(xué)在競(jìng)技體育比賽中的應(yīng)用策略

2.1 在日常訓(xùn)練中進(jìn)行應(yīng)用

競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)優(yōu)異成績(jī)的取得并非一朝一夕之功，而在于運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)年累月付出無(wú)數(shù)時(shí)間與精力的累積，只有平時(shí)訓(xùn)練過(guò)程中能夠耐得住枯燥無(wú)聊，受到了訓(xùn)練的艱辛，才能一步一個(gè)臺(tái)階地提升自身的運(yùn)動(dòng)技能，運(yùn)動(dòng)員良好心理素質(zhì)養(yǎng)成，同樣也是如此。鑒于此，運(yùn)動(dòng)心理學(xué)在競(jìng)技體育比賽中進(jìn)行應(yīng)用，要取得良好實(shí)效，最重要的是從運(yùn)動(dòng)員日常訓(xùn)練的點(diǎn)滴小事出發(fā)，加強(qiáng)對(duì)于運(yùn)動(dòng)員生物反饋的訓(xùn)練。首先在專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)心理學(xué)專(zhuān)家的指導(dǎo)下，結(jié)合運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目與運(yùn)動(dòng)員的生物反饋，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練量測(cè)定，為運(yùn)動(dòng)員在參加相關(guān)比賽過(guò)程中，能夠有效調(diào)整自身身體狀況，達(dá)到最佳比賽狀態(tài)奠定基礎(chǔ)保障。其次可以在重大比賽臨近之際，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)狀況、心理狀況進(jìn)行跟蹤了解，提前制定相應(yīng)的對(duì)策，避免比賽過(guò)程中手忙腳亂地應(yīng)對(duì)各種突發(fā)狀況。

2.2 在心理調(diào)整中進(jìn)行應(yīng)用

競(jìng)技比賽有贏有輸，良好心理狀態(tài)是運(yùn)動(dòng)員們積極面對(duì)逆境，有效處理各種突發(fā)狀況的關(guān)鍵所在。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)隨著比賽成績(jī)，運(yùn)動(dòng)狀態(tài)發(fā)生波動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)心理學(xué)就是疏導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員心理的重要武器，在避免運(yùn)動(dòng)員心情越發(fā)糟糕，陷入惡性循環(huán)方面，發(fā)揮著不可替代的作用。鑒于此，首先需要在平時(shí)訓(xùn)練過(guò)程中，對(duì)運(yùn)動(dòng)員面對(duì)突發(fā)狀況的方式進(jìn)行觀(guān)察與分析;其次應(yīng)當(dāng)在競(jìng)技體育比賽之前，針對(duì)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技比賽過(guò)程中可能遇到的突發(fā)狀況進(jìn)行預(yù)測(cè)，并提前制定解決對(duì)策;最后需要在競(jìng)技體育比賽之后，針對(duì)比賽結(jié)果對(duì)運(yùn)動(dòng)員參賽狀況進(jìn)行原因總結(jié)，為后續(xù)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練調(diào)整制定相應(yīng)的方案對(duì)策，既要避免運(yùn)動(dòng)員因一次比賽失敗，就自我放棄，一蹶不振，也要避免運(yùn)動(dòng)員因一次比賽成功，就產(chǎn)生自大心理。

2.3 構(gòu)建運(yùn)動(dòng)心理服務(wù)網(wǎng)站

運(yùn)動(dòng)心理學(xué)在競(jìng)技體育比賽中的進(jìn)行應(yīng)用，還可以充分利用現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)發(fā)展成果，像是可以構(gòu)建運(yùn)動(dòng)心理服務(wù)網(wǎng)站，通過(guò)添加運(yùn)動(dòng)吐槽室，設(shè)置心理輔導(dǎo)以及匯集心理資源模塊等方式，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員之間以及運(yùn)動(dòng)員與教練之間溝通與交流，有利于運(yùn)動(dòng)員在了解運(yùn)動(dòng)心理學(xué)相關(guān)知識(shí)的基礎(chǔ)上有效疏解自身壓力的同時(shí)，也方便了教練及時(shí)了解運(yùn)動(dòng)員的最新心理變化，制定實(shí)施具有針對(duì)性的心理輔導(dǎo)方案。

3 結(jié)語(yǔ)

心理狀態(tài)作為影響運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技體育綜合能力與素養(yǎng)的重要因素，是決定運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)技體育比賽中取得何種效果的關(guān)鍵所在?；诖?，本文對(duì)競(jìng)技體育比賽中常見(jiàn)的心理問(wèn)題，運(yùn)動(dòng)心理學(xué)在競(jìng)技體育比賽中的應(yīng)用策略展開(kāi)了研究，以求為運(yùn)動(dòng)員隨時(shí)保持健康心理狀態(tài)，取得良好的競(jìng)技體育比賽效果奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

（作者單位：廣東環(huán)境保護(hù)工程職業(yè)學(xué)院）