積極心理學(xué)視域下大學(xué)生就業(yè)壓力應(yīng)對與情緒管理的實證研究

張丹

【摘要】本篇文章主要將目光集中于大學(xué)生，分析了在積極心理學(xué)理念下大學(xué)生就業(yè)壓力的應(yīng)對能力和情緒管理能力。先采取了本校兩所高校共計283名學(xué)生，展開為期三個月的干預(yù)研究，經(jīng)實踐調(diào)查可以看出在積極心理學(xué)的干預(yù)下實驗組的學(xué)生相較于控制組的學(xué)生心理壓力明顯降低，且情緒管理能力也得到了一定程度的提升，可見積極心理學(xué)對于高校學(xué)生的就業(yè)壓力緩解以及情緒管理能力提升都有一定的積極影響。

【關(guān)鍵詞】積極心理學(xué);就業(yè)壓力;情緒管理;實證分析

世界市場的形成以及市場經(jīng)濟(jì)的發(fā)展讓現(xiàn)階段企業(yè)面臨著越來越大的運(yùn)營壓力和運(yùn)用風(fēng)險，在這樣的情況下企業(yè)用人擇人過程當(dāng)中所采用的標(biāo)準(zhǔn)也在不斷上升，大幅度提高人才準(zhǔn)入門檻，這也讓大學(xué)生就業(yè)面臨著越來越多的困境，同時教育事業(yè)的發(fā)展讓社會中累積的人才數(shù)量也在逐日攀升，這又進(jìn)一步加大了學(xué)生的就業(yè)壓力，在這樣的情況下學(xué)生的情緒管理能力則顯得十分重要，不僅僅對于學(xué)生求職就業(yè)會產(chǎn)生一定的幫助和影響，對于學(xué)生日后參與工作也會大有毗益，應(yīng)當(dāng)引起重視。

1.研究對象

本次研究將目光集中于本市兩所高校2019年級畢業(yè)生作為主要的研究對象，隨機(jī)抽取了283人，其中143分劃定為實驗組，而146人為控制作，在283人中男生所占數(shù)量為121人，女生所占數(shù)量為162人。

2.研究材料和方法

在本次研究展開的過程當(dāng)中，我們對于實驗組的學(xué)生展開干預(yù)課程訓(xùn)練。讓學(xué)生學(xué)會情緒管理，具體的操作流程是開展大學(xué)生優(yōu)化心理素質(zhì)課程以及大學(xué)生團(tuán)體心理輔導(dǎo)實踐課程，通過這兩門課程的開展讓學(xué)生們學(xué)會調(diào)整心態(tài)。調(diào)節(jié)情緒。

而在本次研究展開的過程當(dāng)中我們所采用的研究工具主要包括大學(xué)生心理壓力感量表、應(yīng)對方式問卷、焦慮自評量表、抑郁自評量表和卡特爾16種人格測試問卷等等，通過這些調(diào)查問卷來分析大學(xué)生的心理壓力和學(xué)生的情緒管理能力。

在研究展開的過程當(dāng)中我們將整個流程劃分的四個環(huán)節(jié)，首先在研究之前對于學(xué)生進(jìn)行有效的心理測試，然后展開預(yù)防性課程干預(yù)，在課程干預(yù)之后對學(xué)生進(jìn)行二次測試，間隔一段時間之后，進(jìn)行第三次測試，即為延遲測試，后測和延遲測試的時間間隔確定為三個月。

對于實驗組的學(xué)生我們開展了三個月的積極心理訓(xùn)練課程干預(yù)，共計24節(jié)課，12節(jié)理論講解，12節(jié)活動實踐。

3.結(jié)論

3.1心理壓力感比較

經(jīng)調(diào)查可以發(fā)現(xiàn)在實驗組和控制組干預(yù)前后和延遲測驗心理壓力感數(shù)據(jù)有著明顯的區(qū)別，從整體上看抽查的學(xué)生心理壓力感仍舊處于中等壓力。在前測的數(shù)據(jù)當(dāng)中并沒有呈現(xiàn)出明顯的區(qū)別，而經(jīng)過有效的積極心理干預(yù)課程訓(xùn)練，在后測和延遲測試當(dāng)中。接受干預(yù)的學(xué)生心理壓力感降低十分明顯，說明開展積極心理干預(yù)的相關(guān)課程，對于大學(xué)生的心理壓力舒緩可以起到較高的幫助和影響。

3.2應(yīng)對方式比較

在前測的數(shù)據(jù)調(diào)查和問卷調(diào)查中可以發(fā)現(xiàn)學(xué)生在面對問題時所采用的應(yīng)對方式基本相同，但是在后測當(dāng)中實驗組和控制組面對問題的應(yīng)對方式存在著明顯的差異，實驗組的學(xué)生會更加積極的對問題進(jìn)行分析和研究，并且直面問題。而控制組的學(xué)生仍舊更加傾向于內(nèi)心的自責(zé)、或是采用對于問題的避讓等較為逃避或者較為消極的應(yīng)對方式。說明積極心理課程干預(yù)對于學(xué)生在面臨問題時所秉承的態(tài)度采用的通常也會產(chǎn)生一定程度的影響。

3.3焦慮程度比較

在未開展實驗干預(yù)之前實驗組和控制組的學(xué)生焦慮水平基本相同，所調(diào)查和分析的數(shù)據(jù)也基本持平，但是經(jīng)過心理課程干預(yù)之后在后測以及延遲測試當(dāng)中實驗組的學(xué)生焦慮程度得到明顯緩解。在被評價的過程當(dāng)中也可以有效的避免緊張，焦慮的情緒，讓自己的自身狀態(tài)始終維持在一個較為良好的水平下。

3.4抑郁程度比較

與之前相同，在干預(yù)之前實驗組和控制組的抑郁程度數(shù)據(jù)基本相同，但是經(jīng)過心理干預(yù)控制之后，實驗組和控制組學(xué)生的抑郁程度評級出現(xiàn)了較為明顯的區(qū)分，實驗組學(xué)生經(jīng)過心理干預(yù)心態(tài)發(fā)生了明顯的轉(zhuǎn)變，能夠以更加積極、正向的觀點看待生活，在壓力相對較大時也可以采用相應(yīng)的方法進(jìn)行有效的調(diào)節(jié)，緩解內(nèi)心壓力和焦灼的情緒，但是控制組的學(xué)生仍舊沒有明顯的變化，說明積極心理學(xué)的有效召開對于學(xué)生的抑郁情緒控制也可以起到一定的影響和幫助。

3.5人格因素變化

在實驗前后我們對學(xué)生進(jìn)行了卡特爾人格調(diào)查，分別從樂群性、聰慧性、恃強(qiáng)性、有恒性、敏感性、幻想性、憂慮性、獨立性、緊張性、自律性、激進(jìn)性、世故性、懷疑性、敢為性、興奮性、穩(wěn)定性等多種因子進(jìn)行調(diào)查分析，在前測數(shù)據(jù)中可以看出被調(diào)查學(xué)生中只有恃強(qiáng)性和幻想性存在著較為明顯的區(qū)分，但是其他的性格因素并沒有較大的差別，但是在經(jīng)過心理干預(yù)，開展積極心理教育之后后測數(shù)據(jù)中學(xué)生的數(shù)據(jù)呈現(xiàn)出不同的特點，實驗組的學(xué)生樂群性、獨立性、穩(wěn)定性、聰慧性、自律性和敢為性都有所提升，而一些較為消極的性格因素也呈現(xiàn)出明顯的降低特點，例如幻想性、緊張性、敏感性、憂慮性、世故性、懷疑性等等數(shù)據(jù)都有所降低，當(dāng)然其中也有差別不大的數(shù)據(jù)，例如實驗組和控制組學(xué)生的恃強(qiáng)性和興奮性差別就并不是十分明顯。

4.討論

4.1積極心理干預(yù)和緩解就業(yè)壓力之間的關(guān)系

現(xiàn)階段很多大學(xué)生對于自身的認(rèn)知往往不夠清晰，出現(xiàn)了很多眼高手低的情況，這種情況也是導(dǎo)致學(xué)生現(xiàn)階段就業(yè)壓力相對較大的一個主要原因，而在積極心理干預(yù)的過程中我們針對于此設(shè)置了相應(yīng)的教育內(nèi)容，讓學(xué)生認(rèn)識到世界并不是圍繞著學(xué)生旋轉(zhuǎn)的，每個人都面臨著越來越激烈的就業(yè)壓力，想要有效的緩解首先就需要正視自己的能力結(jié)構(gòu)，選定正確的職業(yè)目標(biāo)，并且在干預(yù)的過程中我們也引入了實踐干預(yù)，例如模擬面試等方式，讓學(xué)生們在積累面試經(jīng)驗的同時也學(xué)會調(diào)整定位和心態(tài)，在合理的規(guī)劃職業(yè)發(fā)展目標(biāo)認(rèn)清自己之后學(xué)生的就業(yè)壓力明顯下降。

4.2積極心理干預(yù)和學(xué)生應(yīng)對方式選擇的關(guān)系

因為個人的個人經(jīng)歷和認(rèn)知角度的區(qū)別，大學(xué)生在問題應(yīng)對方式的選擇上是較為多元的，很多學(xué)生都能以一個較為積極健康正向的態(tài)度面對問題，但是也有少部分學(xué)生過于消極喜歡逃避，在心理干預(yù)的過程中我們教導(dǎo)學(xué)生要學(xué)會利用資源積極的面對問題并有效的解決問題，教會學(xué)生更多問題處理的角度和方法，在后測中可以看出學(xué)生接受心理干預(yù)之后在問題解決上方式相對較多且較為積極，但是控制組的學(xué)生仍舊是消極或者中間型的學(xué)生相對較多。

4.3積極心理干預(yù)對于情緒管理的影響

因為高校學(xué)生的社會閱歷不足，因此個人情緒管理能力和情緒平衡以及情緒消解能力相對較弱，很難有效的控制情緒，因此我們引入了ABC理論認(rèn)知理念，并且教授一些較為有效的情緒調(diào)節(jié)方法，引入相應(yīng)的訓(xùn)練，讓學(xué)生學(xué)會有效的調(diào)節(jié)情緒，緩解焦慮、抑郁等負(fù)面情緒，起到了較好的實踐效果。而控制組學(xué)生的情緒小姐能力仍舊相對較弱，在面臨問題和困境的時候很容易滋生消極觀念，因此利用心理干預(yù)提升學(xué)生的情緒調(diào)節(jié)能力十分必要。

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