月經(jīng)周期對女性運動員有氧能力的影響綜述

李若文琦 彭碩軍

有氧能力是耐力性項目中運動員取得優(yōu)秀成績關(guān)鍵。但影響有氧運動能力的因素眾多，本文以月經(jīng)周期、性激素、運動能力、最大攝氧量、乳酸閾等關(guān)鍵詞檢索大量國內(nèi)外文獻，從性激素對心肺功能的影響方面探討月經(jīng)周期對女性運動員有氧能力是否有影響以及影響機制，為女性運動員成績提升和相關(guān)研究做一理論參考。

1 前言

月經(jīng)周期可能是僅次于晝夜節(jié)律的第二大生物節(jié)律。它是由下丘腦、垂體腺和卵巢激素相互作用產(chǎn)生的，不僅可以調(diào)節(jié)女性性行為與生殖，而且還能影響人體其他生理表現(xiàn)。從卵巢功能來看，整個月經(jīng)周期分為3期（卵泡期、排卵期、黃體期）。卵泡期從月經(jīng)第一天開始，是卵泡在垂體卵泡刺激素影響下生長的時期。此過程中卵泡逐漸成熟，成熟的卵子在高濃度黃體生成素的刺激下從卵巢中排出，臨床上將黃體生成素的第一次分泌高峰視為排卵期的開始。在這一時相和接下來的時相中，雌激素轉(zhuǎn)向開始刺激子宮內(nèi)膜厚度增加，為受精卵著床做準備。卵泡釋放卵子幾天后，它會轉(zhuǎn)化為分泌黃體酮的黃體，形成黃體期。對于一個在役女性運動員來說，月經(jīng)周期伴隨著整個體育生涯。

通過查閱文獻發(fā)現(xiàn)，月經(jīng)周期對于女性運動員有氧能力的影響，主要是通過體液調(diào)節(jié)，也就是激素來實現(xiàn)的。但在月經(jīng)周期是否會對女性運動員有氧能力產(chǎn)生影響這一問題上還存在爭論。目前從現(xiàn)有的資料中來看，國內(nèi)外學(xué)者基本上持兩種觀點，一部分學(xué)者認為月經(jīng)周期對女性運動員有氧能力有積極影響;另一部分學(xué)者認為月經(jīng)周期對女性運動員有氧能力有消極影響。

2 月經(jīng)周期對有氧能力的影響

2.1積極影響

學(xué)術(shù)界對這一問題研究開始于上個世紀。1981年JANET等對9名20-24歲的健康受試者在月經(jīng)周期的卵泡中期和黃體中期進行了研究，發(fā)現(xiàn)盡管有氧運動能力和心肺對運動的適應(yīng)性不受月經(jīng)周期時相的影響，當雌二醇和黃體酮水平升高時，高強度運動的能力增強。在月經(jīng)周期的卵泡期和黃體期，有氧能力和運動時的心肺反應(yīng)是相同的。同時Hessemer在1985年發(fā)現(xiàn)黃體期進行運動攝氧量可增加了5.2%，代謝率增加了5.6%。在短期大負荷運動情況下黃體中期的有氧代謝能力比卵泡早期更高。

黃玉山等對體育系女大學(xué)生進行了測試在月經(jīng)期時，受試者的有氧運動能力表現(xiàn)都稍差于其他時相，但黃體期相較于其他時相更好。并猜測這一系列的運動能力變化應(yīng)該是與整個周期相關(guān)激素的增加與降低有關(guān)。比如雌激素、促卵泡激素、黃體生成素、睪酮等等。Joshua等通過對正常月經(jīng)的女性，在月經(jīng)早期、卵泡晚期和黃體中期分別進行了的VO2max等測試，發(fā)現(xiàn)月經(jīng)早期時靜息肺彌散量明顯低于黃體中期，黃體中期的毛細血管血容量顯著高于卵泡晚期。認為：在大負荷運動中，靜息肺彌散量和毛細血管血容量受月經(jīng)周期的影響。可以看出月經(jīng)周期影響了血管血液生理，從而導(dǎo)致氣體交換在不同時期存在差異。從以上研究可以看出，月經(jīng)周期中的卵泡期相較于其他時期，對有氧能力的影響更為顯著。

2.2消極影響

有部分學(xué)者認為女性有氧能力或運動效率在黃體期可能略有下降。Williams等測試了在給定的次最大穩(wěn)態(tài)跑步速度下的耗氧率在周期中的五個不同時間的變化，同時測量了激素。最后發(fā)現(xiàn)在黃體期，使用最大有氧能力的80%進行運動的耗氧率，低于使用最大有氧能力55%。這一變化還伴隨著呼吸動力的改變和情緒的波動。也有臨床研究發(fā)現(xiàn)多達30%到40%的哮喘婦女在經(jīng)前和行經(jīng)期哮喘加重（以最大呼氣流速衡量）。但具體的病理生理學(xué)尚不清楚，可能與黃體酮或雌二醇水平的變化影響氣道功能或炎癥過程有關(guān)。臨床發(fā)現(xiàn)雌二醇可以減少絕經(jīng)前婦女的哮喘癥狀。但雌激素替代療法可能會增加絕經(jīng)后非哮喘患者婦女患哮喘的風險。同時在氧氣供應(yīng)減少的情況下，呼吸的變化可能更為顯著。在一組久坐不動的高海拔地區(qū)女性中，黃體期的極量每分通氣量大約高出5%，亞極量分鐘通氣量和換氣當量較高，但最大攝氧量沒有明顯。

3 結(jié)論

盡管從理論上講，女性性激素對代謝的綜合影響可能會影響有氧耐力，但迄今為止的證據(jù)是相互矛盾的。雖然研究者使用了多種試驗方法力求能得到更準確的結(jié)果。但受試者的周期時間、營養(yǎng)、心理狀況等變量難以一致。導(dǎo)致雖然這類研究眾多且產(chǎn)生的數(shù)據(jù)量龐大，卻沒有得出確定的結(jié)果。因此其實可以說，月經(jīng)周期對有氧能力的影響可能因個體而異，每個女性運動員可能需要監(jiān)測自己在不同周期的運動反應(yīng)，才能找到最佳訓(xùn)練或參賽時間。

（作者單位：吉林體育學(xué)院）