高中體育特長生的訓練量與訓練強度探討

林榮山

在臨近高考時節(jié)，大部分教師都會基于藝術(shù)發(fā)展的角度進行考慮，體育便屬于其中的項目之一，能夠有利于學生進入到較理想的高等學校，也會有利于學生毅力的加強。這還應(yīng)當由相關(guān)教師組織體育特長性專項的教育與訓練，布置相應(yīng)訓練任務(wù)。合理的特長生訓練能夠在增進體能的同時，也會為學生的發(fā)展提供更加有利的條件。增進學生的體育技能和專業(yè)素養(yǎng)，給國家儲備專業(yè)的人力資源，營造既然活潑又不失嚴肅的教學環(huán)境，助力高中體育特長生更好地發(fā)展。

1 高中體育特長生培養(yǎng)過程中存在的問題

1.1 培養(yǎng)結(jié)構(gòu)不合理：重技能培養(yǎng)、輕文化教育

目前高中體育特長生主要從高中招生考試中選拔部分體育成績突出，并按照體育生報考的學生。該學生群體的培養(yǎng)定位就是“體育特長類”人才。但是在對其進行培養(yǎng)時，時間和精力的重點往往放在了體育技能的培養(yǎng)中，忽略了文化課程教學。一方面，體育特長生為了保持在體育運動領(lǐng)域的“特長”優(yōu)勢，需要投入大量時間參與到體育訓練中，這就造成了不可避免的“缺課”現(xiàn)象，影響了體育生文化知識學習的連續(xù)性和系統(tǒng)化。另一方面，體育特長生的學習興趣多在體育運動方面，對文化課學習缺乏足夠熱情，造成了體育特長生不愿意、不主動參與文化課程學習的現(xiàn)象。

1.2 培養(yǎng)方案不合理：缺乏成長性、個性化因素融合

目前制定的高中體育特長生培養(yǎng)方案，大多是“無差異”的統(tǒng)一化方案，在確定訓練強度、選擇訓練內(nèi)容等環(huán)節(jié)中，不僅缺乏對學生成長性的應(yīng)有考慮，也未能將學生個性化特點、興趣等內(nèi)容融入其中。在特長生訓練項目的選擇上，受到訓練師資、場地設(shè)施等因素限制，普遍實施“集體訓練”模式，特長生訓練方案缺乏有效細化和個性化訓練。此外，目前高中所制定實施的特長生培養(yǎng)方案，缺乏對學生素質(zhì)狀況的動態(tài)化管理。因此，多數(shù)體育特長生的潛力未能得到充分挖掘，影響了其個人成才。

2 高中體育教學中體育特長生訓練效果的提高方法

2.1 提高體育特長生的心理素質(zhì)

一般來說，高中體育特長生由于考試分數(shù)較低而經(jīng)常呈現(xiàn)出自我認同感差的心理。在這樣的條件下，學校就應(yīng)當采取有效措施，促進體育特長生能夠有正確的自知與定位，不會由于自我發(fā)展的選擇是特長生而導致認同感差，除此之外，學校還應(yīng)當為所有高中教師實行思想教育，促進其能夠以一視同仁的思想來看待所有學生，并對特長生施以適度的關(guān)注心。由于特長生在參與體育訓練的同時，還要學習文化課，因而，教師就應(yīng)在具體教學活動環(huán)節(jié)，施以相應(yīng)的教學模式，提高特長生學習文化的熱情和主觀能動性。其間 教師還應(yīng)當實時觀察體育特長生的心理動向，以規(guī)定時間自相關(guān)聯(lián)合單位商請體育運動員擔任體育培訓教員，如此一來，便能夠提高體育特長生繼續(xù)參與體育訓練的熱情和主觀能動性，促進在進一步堅定本身所選擇發(fā)展路線的同時，也會以良好的精神狀態(tài)，投入到體育或文化課學習中。

2.2 因材施教，根據(jù)不同學生制定相應(yīng)的計劃

在整個特長生的群體中，學生之間在專業(yè)技能和體能上都會存在不同的差異，那么在具體教學環(huán)節(jié)，教師就可以考慮融入相應(yīng)化的思維模式，根據(jù)學生具體的各方面條件建立有切合性的教學方案，如此一來，便可以保證明顯提高有效提高學生體育專業(yè)潛能，促進學生能夠在正式的賽事活動中實現(xiàn)理想中的高分數(shù)。這還應(yīng)當由教師結(jié)合學生的學習情況，建立合理有效的教學措施，以助力高中特長生可以盡快將本身訓練上的短板進行完善，同時在具體行動中，也可以在根本上擺脫以往懈怠的思想行動，保證個人綜合能力有明顯加強。教師需要在適當時間組織學生反復學習動畫或視頻中的體育專業(yè)節(jié)目，促進學生能夠在其中意識到本身學習上的亮點與缺失。教師還可組織體育特長生，開展形式豐富的賽事活動，借助信息技術(shù)設(shè)備繪制內(nèi)容完善、真實的體育考核分數(shù)表，以此力求進一步掌握學生的體能與心理動向，待教師保證對分數(shù)表數(shù)據(jù)信息有充分了解，也掌握了學生心理動向的條件下，就可以建立切實可行的、相應(yīng)的訓練方案，從而力求增進體育特長生賽事狀態(tài)，提高其整體的精神面貌。如果學生在最近時期內(nèi)的狀態(tài)不理想，教師也可以通過賽事成績，精準總結(jié)出其中原因，以此保證再將訓練方案做出適度變更。

2.3 準確把握體育特長生文化課的學習

高中學生若是參與了特長生訓練，也就會在文化科目方面的學習時間明顯減少，使得文化課考試分數(shù)難以達到預期，如此狀態(tài)也無助力于學生未來的發(fā)展，故而，應(yīng)采取有效措施促進其進一步考慮文化課的學習，教師應(yīng)予以適度的思想引領(lǐng)和技能指導，促學生能夠意識到文化學習之余其未來發(fā)展的深遠影響，從而保證學生的體育訓練與學習能夠協(xié)調(diào)發(fā)展。此期間，相關(guān)教師也應(yīng)當進一步考慮提高對特長生文化學習的注重程度，合理規(guī)劃其體育訓練的課節(jié)與文化學習方面的課節(jié)，掌控好訓練強度和總量，保證學習與訓練在時間上相協(xié)調(diào)，并且在學校也應(yīng)當給學生文化學習方面創(chuàng)造更加良好的情境，尤其是對特長生更要予以合理的指導，學生未能全面掌握的專業(yè)理論常識，就需要在課后的適當時間向相關(guān)學科教師進行請教，以助力其在保證完善知識結(jié)構(gòu)的同時，也增進其考慮分數(shù)，逐步提高學生參與文化科目考試的底氣與勇氣。助力其能夠以明顯的思想定力，專注于文化科目的學習。與此同時，也引導學生以小組形式進行合作式學習，接收速度快的學生可以為體育特長生相應(yīng)的助力，在教師做其他工作時，其就可以給體育特長生進行補習，促進其能夠在學期測驗中達成理想中的分數(shù)，助力體育特長生順暢進入高等學校學習。

2.4 訓練強度和訓練量合理安排，促進訓練效果，提升運動成績

第一是建立科學合理的訓練制度，完善訓練體系。截至現(xiàn)在，高中體育特長生的訓練過程也還是在沿用以往的思維模式，這些略顯陳舊的思維模式還是難以保證滿足現(xiàn)代相關(guān)專業(yè)人力資源儲備的要求，并且具體訓練項目的掌控也不精細，故而就應(yīng)當有效增進訓練的快捷性。應(yīng)當將以往思維模式進行改良，健全升級訓練計劃，結(jié)合學生體能及其心理動向，為其布置適度訓練的強度和總量。假若訓練強度超過了相關(guān)標準，就可能導致學生肢體受到疲累傷;假若是訓練強度過小，就可能在投入過多時間的同時，也難以保證訓練成效的達標，無法增進訓練能力和相關(guān)考核能力。那么在給高中學生實行體育訓練時，就可考慮加入力量訓練的項目。待基本力量訓練實現(xiàn)初期目標的條件下，便可以開展素質(zhì)方面的訓練，這樣可以明顯增進就體育訓練的成效。教師還應(yīng)當結(jié)合訓練項目以及學生間能力上的差距，確保訓練強度適宜恒定。

第二是適度把握運動量和運動強度?？茖W設(shè)置訓練量與強度，促進兩個訓練項目的平衡化，可以為理想中訓練效果的盡早達成提供有利條件。想要真正達到這樣的平衡性，就應(yīng)當由體育教師結(jié)合現(xiàn)實條件，使訓練量與訓練強度間的關(guān)聯(lián)性進一步趨向于明朗化，避免學生由于訓練量和強度超標，導致學生反而體能下降，弱化訓練質(zhì)量成效，也不符合訓練的宗旨，更容易導致病癥的產(chǎn)生。假若是訓練強度與總量未能達到相關(guān)標準，促進學生在毫無壓力和愉悅的狀態(tài)下參與訓練，也自然無助于訓練效果的加強。想要避免這種現(xiàn)象，就應(yīng)當在學生具體的過程中，結(jié)合訓練活動的要求將訓練強度進行合理設(shè)置。然后再結(jié)合學生本身客觀條件，為其布置相應(yīng)量的訓練任務(wù)，以期有效促進訓練量與訓練強度相協(xié)調(diào)，采取能夠?qū)W生身心穩(wěn)定加強的訓練策略，增進體育訓練的快捷性和成效性。

3 結(jié)語

想要切實加強體育特長生訓練的快捷性，就應(yīng)當以增加訓練強度和訓練量前提條件，還應(yīng)當進一步重視心態(tài)上的調(diào)整，這還需要由教師在注重訓練技術(shù)的基礎(chǔ)上，也多觀察學生的心理動向。除此之外，高中體育特長生培訓快捷性的加強 還需要學生在訓練方面體現(xiàn)自主性，更應(yīng)當有教師適度的思想引領(lǐng)，給學生創(chuàng)設(shè)既活潑又不失嚴肅的學習氛圍，以此為教育事業(yè)的逐步良好發(fā)展提供有利條件。

（作者單位：廣西來賓高級中學）