淺談小學(xué)體育教學(xué)中的耐久跑訓(xùn)練探析

宋明驥

摘要：隨著新課程改革全面實施，對教育提出比以往更高的要求和標(biāo)準(zhǔn)。耐久跑作為鍛煉學(xué)生身體素質(zhì)重要項目之一，傳統(tǒng)的教學(xué)模式已不適用于現(xiàn)代教育發(fā)展趨勢，更無法滿足學(xué)生日益增長的學(xué)習(xí)需求，甚至學(xué)生會因耐久跑產(chǎn)生艱苦感和疲憊感，因而體育教師需從多方面優(yōu)化耐久跑教學(xué)，改變以往枯燥氣氛，調(diào)動學(xué)生參與積極性和主動性，全面提升耐久跑教學(xué)效果，為學(xué)生全面發(fā)展奠定堅實基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞：小學(xué)體育;體育教學(xué);耐久跑;有效訓(xùn)練

中圖分類號：A ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A ?文章編號：（2021）-25-261

引言

我國在長期體教事業(yè)的發(fā)展過程中，非常重視學(xué)生體質(zhì)健康的鍛煉。小學(xué)體育耐久跑教學(xué)屬于基礎(chǔ)體育教學(xué)，能夠幫助小學(xué)生促進(jìn)有氧代謝，提升身體機(jī)能，對于小學(xué)生當(dāng)前和未來的體育學(xué)習(xí)和身體發(fā)展具有重要意義和作用

一、巧用趣味游戲活動，激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練興趣

小學(xué)生的年齡比較小，平時比較貪玩，尤其是喜歡盡情地玩游戲。在學(xué)生感興趣的游戲活動中，他們會盡情地釋放自己的天性，享受游戲帶給他們的快樂。反之，如果教師一味地要求小學(xué)生按照規(guī)定的技術(shù)動作及要領(lǐng)進(jìn)行耐久跑訓(xùn)練，那么學(xué)生很容易失去訓(xùn)練的興趣，進(jìn)而會出現(xiàn)逆反心理，影響他們訓(xùn)練的效果。此時如果可以在訓(xùn)練學(xué)生耐久跑技術(shù)動作以及體育素質(zhì)的過程中有效地抓住學(xué)生喜歡游戲這一天性，讓他們一邊玩游戲一邊參與耐久跑訓(xùn)練，這樣更有利于激發(fā)他們參與耐久跑訓(xùn)練的興趣，也更有利于提高他們訓(xùn)練的積極性，最終可以有效提升耐久跑訓(xùn)練的有效性。

例如，為了訓(xùn)練學(xué)生的心肺功能、下肢力量以及身體平衡與協(xié)調(diào)能力，除了常規(guī)的短跑訓(xùn)練方式外，還可以靈活地運用跳繩、籃球等體育器材，組織學(xué)生參與花樣跳繩游戲活動，可以讓他們在參與單人跳繩、雙人跳繩以及集體跳繩的過程中有效地鍛煉他們的下肢力量與心肺功能，由于跳繩游戲活動的趣味性更強，所以更有利于激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣;可以利用足球比賽或籃球比賽的方式訓(xùn)練學(xué)生的耐久跑素質(zhì)，由于足球游戲和籃球游戲等球類運動也非常容易激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，所以對訓(xùn)練他們的耐力具有積極的意義。針對耐久跑訓(xùn)練，也可以采取分組競賽的接力游戲活動，讓學(xué)生開展以50米、100米為基準(zhǔn)的繞樁跑接力、往返跑接力以及傳遞球接力等接力跑訓(xùn)練活動，借助這種方式可以有效調(diào)動學(xué)生參與訓(xùn)練的積極性，對挖掘他們的耐久力跑運動潛力大有益處。但是無論采取何種類型的耐久跑游戲活動，都要注意對他們每次的運動量進(jìn)行有效控制，并要做好必要的安全防護(hù)，力求全面確保他們訓(xùn)練的效果。

二、借助器材，增強練習(xí)挑戰(zhàn)性

在小學(xué)體育課堂中，除了進(jìn)行簡單耐久跑“打卡”活動外，還可以增加耐久跑的練習(xí)難度，提高學(xué)生的挑戰(zhàn)欲。比如用籃球運球的方式，或者足球運球的方式進(jìn)行定向運動的耐久跑練習(xí)，一來可以提高練習(xí)的難度，二來可以提高學(xué)生對球的控制能力，并在此基礎(chǔ)上，發(fā)展學(xué)生運動時“一心二用”的能力。在運球過程中，學(xué)生需將球始終控制在自己“力所能及”的范圍內(nèi)，另外，可以安排一些學(xué)生在定向運動中的“交通要道”進(jìn)行攔截，學(xué)生需要運用運球突破的技術(shù)擺脫攔截，從而繼續(xù)進(jìn)行“打卡”，籃球也是如此，這就會讓學(xué)生的注意力轉(zhuǎn)移到如何將球運的更好上來，而不是對耐久跑“面露難色”。另外，可以運用竹竿進(jìn)行竹竿定向，此種定向運動形式簡單、趣味性高，非常適合小學(xué)生。具體方法就是幾個人一組，一組一根竹竿，行進(jìn)過程中所有人必須手不離開竹竿，并在行進(jìn)中運用“繞、鉆、跨”等動作進(jìn)行過障礙的練習(xí)，提高學(xué)生耐力素質(zhì)同時，也提高了學(xué)生的團(tuán)隊配合能力。其中，竹竿也可以用呼啦圈等器材代替，所選器材需具有安全、輕巧、實用等特點。

三、靈活變化小學(xué)體育耐久跑場所

事實上，小學(xué)時期的體育耐久跑無論是形式還是所需場所都是比較簡單的，但這一特點也給小學(xué)體育教師一種慣性思維，認(rèn)為小學(xué)體育耐久跑只需要在固定的場地進(jìn)行即可，但事實上這種想法是眼界不過開闊，長久下去必然會使得小學(xué)生出現(xiàn)學(xué)習(xí)厭倦感。因此，小學(xué)體育任課教師在進(jìn)行耐久跑訓(xùn)練過程中還需要靈活地進(jìn)行運動場所的變化，教師可以向校方申請在校內(nèi)的其他環(huán)境中進(jìn)行授課，譬如教師可以帶領(lǐng)學(xué)生繞校內(nèi)進(jìn)行耐久跑訓(xùn)練，在進(jìn)入到一個全新的運動場所當(dāng)中，學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣也一定得到的提升。為了將耐久跑場所變化優(yōu)勢完全地發(fā)揮出來，在耐久跑訓(xùn)練過程中，教師還可以為小學(xué)生設(shè)定跑步任務(wù)，包括記住學(xué)校內(nèi)的文化墻、生物角、特殊標(biāo)志物等，這一教學(xué)方式不僅能夠提升體育耐久跑的教學(xué)效果，還能夠幫助小學(xué)生更加熟悉校內(nèi)的環(huán)境，使得學(xué)生能夠好的了解校園文化感受到文化育人的意義。但教師還需要注意的是，當(dāng)教學(xué)環(huán)境產(chǎn)生變化的情況之下，教學(xué)方式也需要隨之產(chǎn)生變化，如考慮到天氣或是新環(huán)境當(dāng)中的安全措施，對于教學(xué)方法和模式，教師要經(jīng)常更新和變化，不能死板單一。

四、完善考核方式

小學(xué)生在體育耐久跑訓(xùn)練過程中，其優(yōu)勢表現(xiàn)是各異的，教師不能單一以跑步成績的高低為標(biāo)準(zhǔn)對學(xué)生進(jìn)行考核評價，這種評價方式較為片面，不能保證絕對的客觀，容易導(dǎo)致小學(xué)生對自身在體育耐久跑中的認(rèn)知出現(xiàn)偏差。因此，教師需要針對實際的教學(xué)情況來對考核方式進(jìn)行改革創(chuàng)新，可以針對不同的小學(xué)生設(shè)定階段性的目標(biāo)，階段性考核最終再納入到最終的考核中，保障體育耐久跑考核評價的客觀特點。為了使得考核評價不給小學(xué)生帶來過大的壓力，教師還可以將考核方式與游戲進(jìn)行結(jié)合。

結(jié)束語：

總之，耐久跑是當(dāng)前小學(xué)體育教學(xué)的重要項目之一。為了提升耐久跑訓(xùn)練有效性，可以采取巧用趣味游戲活動，改變訓(xùn)練場地等訓(xùn)練對策，可以使學(xué)生真正體會到耐久跑之樂，并形成正確的體育鍛煉意識。

參考文獻(xiàn)

[1]何啟榮.小學(xué)體育教學(xué)中耐久跑訓(xùn)練有效性策略探討[J].華夏教師，2020（09）：33-34.

[2]陳振洺.小學(xué)體育教學(xué)中的耐久跑訓(xùn)練方法[J].西部素質(zhì)教育，2019，5（07）：77.

[3]楊飛宇.農(nóng)村小學(xué)耐久跑教學(xué)的研究[J].新課程（綜合版），2018（07）：12-13.